Тренировка 3 (Коленный сустав 3)

Aleksandra

11.05.2024

Очень нравится тренировка ЛФК. Особых проблем с коленями нет (так пару раз падала на них со всего маху ))). Сделала подряд все три тренировки на колени. Первая для меня оказалась совсем легонькой. Хочу совместить 2 и 3 в одну тренировку. Можно так сделать?

Лилия

27.04.2024

У меня горизонтальный разрыв заднего рога медиального мениска, с удовольствием повторяла занятия 1 и 2, решила перейти на 3, но к сожалению, почти сразу ощутила боль в колене, прекратила. Но боль не прошла даже на следующий день😢

olga.volchkova

17.04.2024

Уже после третьей тренировки заметно улучшились ощущения в коленях. До этого они были скованные, как ржавые петли от ворот. А после тренировок все стало намного лучше, движения - легче.

Alexandra

09.04.2024

Постепенно ноги становятся легче. Каждое утро повторяю первую тренировку в кровати. А днем уже следую по графику

Ирина

09.04.2024

Спасибо. Очень искала ЛФК.

Маргарита Гончарова

04.04.2024

Спасибо, все нравится, но вот почему то сводит левую ногу от ягодицы до низа, когда делала упражнение на животе и поднимаешь ногу, почему то только левую, у меня коксоартроз тзб1ст

Viktorija

31.03.2024

выполнение задании одних и тех же надо ни один раз выполнять? еслт мне не составляет труда многие сделать, мне идти вперед или всетаки лучше неделю вторую делать одно и тоже упражнение?

olyalug08

28.03.2024

Спасибо, стало легче ходить, при ходьбе тазобедренный сустав не болит,(диагноз артроз тазобедренного сустава 1 степени), движение в походке мягкие, лёгкие. При тренировке2, круговые движения правой ногой даются трудно, нога становится тяжёлой не подъемной, а левой все легко выполняю. Ещё раз спасибо, очень нравятся тренировки.

Яна

25.03.2024

Спасибо!

Olga

11.03.2024

Спасибо большое! Все упрадненмя на Ура!

Кристина

05.03.2024

Здравствуйте, в чем проблема, если при упражнении на животе нога оказывается почти не сгибается: ощущение как будто делаю правильно, а в зеркале прямой угол. с чем работать?

Соколова

01.03.2024

Добрый день, скажите как правильнее поступить? Вчера сделала этот блок упражнений и все было отлично, сегодня с утра поднимаясь по лестнице начало болеть одно колено( точнее под коленом), и вот сколько уже хожу так и тянет и болит. Стоит продолжать сегодня тренировку? Или дать отдохнуть ноге, или делать но без ноги) спасибо

Светлана

28.02.2024

Подтверждаю. За эту зиму упала два раза и только достаточно регулярные занятия позволили упасть без последствий. Спасибо Ольге и FitStars.

Мария

27.02.2024

Подскажите, пожалуйста, стоит ли мне делать упражнение из этой тренировки, когда лежа на животе поднимается наверх нога, а затем сгибается в колене, если я чувствую дискомфорт в колене при сгибании + у меня в одном колене надорван мениск?

Katerina Chirukhina

22.02.2024

Ольга, добрый день! У меня пяточная шпора....могут ли упражнения решить проблему и убрать боль?) Уже более 2ух лет она...