Написано
241 статья
Твой день был сложным, нервным? Поссорилась с коллегой или начальник сделал замечание без повода и навешал лишней работы? Дома надо делать уроки с младшеньким и готовить ужин, а у тебя уже просто нет на всё это ни душевных, ни физических сил? Включай новую программу Иванны Идуш «Растяжка перед сном». Она поможет тебе снять стресс, отпустить все дневные заботы и расслабиться. Пусть нервное напряжение сменится приятной негой и спокойствием.
В результате прохождения программы ты:
- расслабишь напряжённые мышцы шеи и спины;
- сделаешь отделы позвоночника более подвижными;
- снимешь нервное напряжение перед сном;
- устранишь зажимы в теле;
- улучшишь настроение;
- сделаешь мышцы и связки эластичными, а суставы — подвижными;
станешь быстрее засыпать и лучше высыпаться.
В программе 10 релакс-тренировок по 20 минут. Для тренировок понадобится только коврик. Автор программы Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы.
Какие похожие программы могут тебе подойти
«Йога перед сном» с Лесей Белусяк. 10 тренировок по 20 минут, после которых тебе захочется улыбаться и наслаждаться внутренним спокойствием.
«Нежные растяжки» с Анастасией Завистовской, 12 тренировок по 15 минут. В нём — только самые мягкие упражнения.
«Растяжка после тренировок» с Иванной Идуш, 15 комплексов упражнений по 20 минут.
«Вечерняя йога», программа Дарьи Груздевой. В программе тебя ждёт 10 практик по 15-20 минут.
Противопоказания
Упражнения на растяжку подходят практически каждому. С осторожностью заниматься стоит людям с больными суставами, связками. Не рекомендуются занятия при серьёзных патологиях позвоночника, сердечно-сосудистой системы, при злокачественных опухолях, инфекционных заболеваниях и в послеоперационный период.
Присоединяйся к FitStars!
