Как правильно похудеть – три составляющих здорового похудения

Такая реакция на переживания естественна, и ничего страшного в этом нет. Проблема возникает тогда, когда человек регулярно, попадая в тяжелую ситуацию, тянется к холодильнику. 

Привычка постоянно «заедать» душевные переживания не просто ведет к набору лишнего веса. Другая, более глубокая проблема – это появление неуверенности, снижение самооценки. Какой выход из ситуации находит такой человек? Ноги опять ведут его к холодильнику. Разорвать этот порочный круг не так-то просто. 

Как справиться с эмоциональным перееданием и побороть зависимость от еды читай здесь.  

3 составляющая – сбалансированное питание

Правильное питание – сбалансированное питание. Чего не скажешь о диетах. И если некоторые из них с большой натяжкой можно отнести к правильному питанию, то низкокалорийные, например, не только не помогут похудеть, а еще и запасы жира пополнят. Парадокс? Ничего подобного. У организма своя железная логика. Стали меньше кормить? Сразу замедляется метаболизм. Так организм ищет выход из положения, ведь ему важно сохранить базовые функции для обеспечения жизнедеятельности – сердцебиение, дыхание. 

Хуже низкокалорийных диет могут быть только слишком жесткие диеты. Например, монодиета – когда каждый день в рационе один и тот же продукт, или жидкая – питьевая, когда еду можно только пить, но не жевать. 

Если ты уже испытывала судьбу сидела на очень жесткой диете, то знаешь, каково это. Настроение снижается вплоть до депрессии, ощущается слабость, не хочется даже двигаться, а не то чтобы тренироваться. 

Ты думаешь, что похудение идет полным ходом, но организм уже включил «антидот»: замедлил расход энергии и скорость расщепления жира. Такой стресс не проходит для него даром. Когда ты вернешься к привычному рациону, он, на всякий случай, сразу же примется усиленно пополнять запасы жира. А так как во время диеты организм работал в режиме экономии, то из-за замедленного метаболизма все, что ты съешь, отложится жирком на талии и бедрах.

Как похудеть быстро, безопасно и навсегда? Узнай на бесплатной онлайн-дискуссии FitStars.ru

В интернете так много противоречивой информации по вопросам питания и похудения. Как разобраться, что полезно, а что нет? Как похудеть без жестких ограничений и изнурительных тренировок? Как сбросить вес раз и навсегда, и при этом не навредить своему организму?

Для того чтобы ты была в курсе последних трендов и научных данных относительно питания и похудения, мы приглашаем тебя на бесплатную онлайн-дискуссию. 

«Как похудеть и больше не набирать вес»

Дата проведения: 22.11.2022

Начало: 19-30 (мск)

• Ты получишь информацию от крутых экспертов в области психологического и физического здоровья. 
• Узнаешь, как питаться вкусно, разнообразно и при этом худеть. 
• Поймешь здоровый сценарий похудения - для того чтобы сбросить лишний вес, не обязательно голодать и ограничивать свой рацион.
• Есть вопросы? Задашь их спикерам и получишь экспертный ответ. 

И конечно же, как и все участники онлайн-дискуссии, получишь бонусы – приятные плюшки от FitStars. 

Наши спикеры

Ольга Дерендеева

Топовый фитнес-тренер FitStars с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса.

Ярослава Илюшина

Врач невролог, натуропат-нутрициолог. Автор 30 обучающих курсов и 4 методических пособий. Стаж работы 8 лет.

Анастасия Филиппова

Психотерапевт. Клинический психолог. Сексолог. Автор психологических программ. Создатель БАДа levitate. Стаж в профессии 16 лет. 

Регистрируйся здесь на бесплатный мастер-класс с экспертами и сбрось лишние килограммы раз и навсегда!

Мнение эксперта

Мила Антипина

Нутрициолог Dietology.Live

Желая похудеть женщины начинают слишком много думать о еде, напрягаться, ограничивать себя. Но на силе воли далеко не уедешь. Предлагаю для начала сместить фокус внимания с диет и калорий на свое состояние. Вспомните, когда вы чем-то или кем-то увлечены, счастливы, есть практически не хочется. В расслабленном, гармоничном состоянии и кровь и лимфа движутся без блоков, ферменты для переваривания и усвоения пищи вырабатываются лучше, мы больше наслаждаемся вкусами, нежели в спешке закидываем в себя то, что оказалось под рукой. Поэтому, дорогие женщины, прежде чем составлять рацион, научитесь расслабляться, замедляться, получать удовольствие от жизни не только через еду. Начните уважать свое тело, которое прошло столько испытаний вместе с вами. И вам не захочется кормить его мусором. Постепенно изучайте, что будет для него полезным, что ему требуется для здоровья, а что причиняет непоправимый вред. Действительно, красота и здоровье начинаются изнутри, в первую очередь из нашего состояния, которое абсолютно точно мы выбираем сами. А здоровое, сбалансированное меню станет естественным, когда вы начнете с любовью относиться к себе и своему телу.

Почему я не худею? Упорно тренируюсь, регулярно сижу на диетах для похудения. Что мешает мне похудеть?

Именно изнурительные тренировки и жесткие диеты для похудения мешают сбросить лишний вес. Если хочешь похудеть, выбирай умеренные физические нагрузки и щадящие диеты для похудения, например, средиземноморскую.

Чем опасны диеты для похудения? Почему часто похудеть не удается?

Некоторые диеты для похудения – с крайне низкой калорийностью, жидкие белковые диеты ведут к катастрофическим последствиям для здоровья, вплоть до риска развития аритмий и, в особо тяжелых случаях, диета для похудения может стать причиной летального исхода.