Если хочешь почувствовать своё тело, понять, как оно работает в движении, укрепить осанку и наладить важные взаимосвязи в теле — новая программа Виктории Вакулиной «Основы движения» точно для тебя. Проработай всё тело всего за 20 минут в день, в программе 12 тренировок. 

В результате ты:

  • поймёшь механику движений собственного тела;
  • получишь красивую осанку;
  • укрепишь связки и суставы;
  • научишься контролировать инерцию;
  • сделаешь рельеф более выраженным;
  • научишься отстраивать правильное положение тела в пространстве;

  • проработаешь не только тело, но и мозг.

Тренировки программы не слишком отличаются друг от друга, но в каждой из них прорабатываются индивидуальные маленькие нюансы, влияющие на итоговый результат. Если какая-то тренировка даётся тебе с трудом, не спеши переходить к следующей — повтори её несколько раз прежде, чем двигаться дальше.

Основы движения
Программа Виктории Вакулиной «Основы движения». Источник: FitStars

На тренировках тебе понадобятся гантели: для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг. Если ты фанат FitSrars, то тебе понравятся фирменные гантели. Не забудь выбрать коврик в любимом цвете.

С мобильным приложением тренироваться ещё удобней: прослушивай курсы в дороге и отпуске; тренируйся вне зависимости от наличия ноутбука рядом. С приложением твои любимые программы FitStars всегда под рукой.

Автор программы Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Похожие тренировки

«Сила и гибкость» Виктории Вакулиной — программа из 10 тренировок по 12 минут направлена на проработку суставов, развитие эластичности и силы мышц. Через тренировку тела тренируем мозг. Присоединяйся!

«Биогимнастика» с Ольгой Дерендеевой — всего 7 тренировок по 37 минут. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.

«Королевская осанка» Анастасии Завистовской — 7 тренировок по 35 минут каждая. Основной упор тренировок на развитие силы и гибкости грудного отдела позвоночника, гибкости поясничного отдела и мышц кора.

Противопоказания

Программа «Основы движения» подходит для любого уровня подготовки. Если опыт тренировок у тебя уже есть — отлично, если нет — не страшно!

Противопоказания стандартные, как и при любой другой физической нагрузке: откажись от занятий спортом, если есть хронические заболевания в стадии обострения; если ты простужена или плохо себя чувствуешь; не тренируйся в первые дни цикла; если есть заболевания опорно-двигательного аппарата. 

Если у тебя нет противопоказаний к физической культуре, то смело приступай к тренировкам, главное — следуй технике безопасности, следуй рекомендациям тренера.

Для кого программа «Основы движения»?

Для людей с любым уровнем подготовки, подходит новичкам. Если хочешь почувствовать своё тело, понять, как оно работает в движении, укрепить осанку и наладить важные взаимосвязи в теле — новая программа Виктории Вакулиной «Основы движения» точно для тебя.

Какое оборудование нужно для программы «Основы движения»?

На тренировках тебе понадобятся гантели: для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг. Если ты фанат FitSrars, то тебе понравятся фирменные гантели. Не забудь выбрать коврик в любимом цвете.

Какие противопоказания для программы «Основы движения»?

Противопоказания стандартные, как и при любой другой физической нагрузке: откажись от занятий спортом, если есть хронические заболевания в стадии обострения; если ты простужена или плохо себя чувствуешь; не тренируйся в первые дни цикла; если есть заболевания опорно-двигательного аппарата.