Авторский курс Дмитрия Ковальчука Вакуум живота

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Вакуум живота

avatar
  • 12
  • 3024
    Человек обучаются
от Дмитрия Ковальчука
Уменьшите объёмы живота и обучитесь дыхательным практикам вместе с гуру йоги. Присоединяйтесь к курсу прямо сейчас!
от Дмитрия Ковальчука
Уменьшите объёмы живота и обучитесь дыхательным практикам вместе с гуру йоги. Присоединяйтесь к курсу прямо сейчас!
  • 12
  • 3024
    Человек обучаются
Курс необходим если…

Хотите избавиться от обвисшего животика
Стесняетесь своего тела
Планируете восстановление после родов
Не знаете, как стабилизировать состояние спины
Испытываете проблемы с пищеварением
Ощущаете проблемы с дыханием
Давно хотели научиться вакууму живота
Автор курса

Дмитрий Ковальчук

Дмитрий Ковальчук — действующий преподаватель йоги и медитации в Санкт-Петербурге. Обучает людей по всему миру в формате онлайн: более 33 тысяч подписчиков на YouTube.
Специализация – йога, дыхательные практики, йога медитативные практики, хатха-йога. 17 лет личной практики, преподавательская деятельность с 2013 года.
Из чего состоит обучение?
Курс состоит из 12 видеоуроков. Вы узнаете о вакууме с точки зрения йоги. Это одна из базовых техник и была описана ещё в древних текстах.
Урок 1
Теория и первая практика
Узучим физиологию вакуумных техник, положительные эффекты и противопоказания. Выполним первую дыхательную практику.
Урок 2
Полное дыхание
Будем учиться чувствовать мышцы вдоха. Освоим полное дыхание йогов.
Урок 3
Вакуум и ложный вдох
Освоим технику ложного вдоха в разных положениях тела в пространстве.
Урок 4
Капалабхати
Освоим работу с капалабхати в 3х скоростных режимах.
Урок 5
Агнисара Крийя
Освоим технику "очищения внутренним огнём" в 3х скоростных режимах.
Урок 6
Мадхьяма наули
Освоим важнейшую йогическую практику сокращения прямых мышц передней части живота.
Урок 7
Наули крийя
Освоим практику вама наули дакшина наули – сокращение левой и правой прямых мышц живота.
Урок 8
Мула бандха
Освоим корневой замок в йоге, а также выполним комплекс по развитию тазобедренных суставов.
Урок 9
Бхастрика
Освоим форсированное дыхание йогов «кузнечные меха».
Урок 10
Массаж диафрагмы
Освоим важнейшую технику самомассажа диафрагмы.
Урок 11
Полный комплекс 1
Объединим вместе всё, чему мы научились и выстроим комплекс для личной практики.
Урок 12
Полный комплекс 2
Добавим работу с визуализацией и развитием внимательности.
Результаты после прохождения курса?
1
Узнаете подробно о вакууме живота
2
Ознакомитесь с техниками выполнения
3
Станете выполнять практики на ежедневной основе
4
Обзаведётесь арсеналом практичных упражнений
5
Обретёте плоский живот
6
Научитесь работать с дыханием
7
Проработаете мышечный корсет

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

  • Входят ли курсы в общую подписку? (обновлено 01.08.2022)

    Да, с 01.08.2022 все курсы доступны по единой подписке.

  • Получу ли я доступ к курсам, купив подписку FitStars? (обновлено 01.08.2022)

    Да, подписка дает доступ ко всем курсам

  • На какой период оформляется подписка? (обновлено 01.08.2022)

    Доступ к курсам оформляется на период действия единой подписки - 3 месяца, год или навсегда.

  • Могу ли я пройти курс несколько раз?

    Да, конечно. Вы сможете проходить курс сколько потребуется в течение всего периода доступа.