Мастер-класс необходим, если:
- Не знаешь, что приготовить для себя и своей семьи
- Ищешь пошаговые рецепты, которые не навредят фигуре
- Мечтаешь питаться вкусно и сытно, не превышая лимит калорий
- Надоела курочка с гречкой и хочется новых вкусовых сочетаний
- Мечтаешь наслаждаться сладеньким каждый день
- Не хочешь высчитывать калории сложного блюда
О материалах
О материалах
Релиз
18.07.2023
Проходят
2286 чел.
Сжигаем*
16 Ккал
Лекция
05:07
Десерт: Тирамису чиа пудинг
Кулинарный мастер-класс на 1600 ккал. Рацион 2
Средний5 Ккал
Лекция
07:32
Завтрак: Банановые вафли, поднимающие уровень счастья
Кулинарный мастер-класс на 1600 ккал. Рацион 2
Средний15 Ккал
Лекция
27:16
Обед: Равиоли из кольраби с индейкой, соусом из грибов и табуле из киноа
Кулинарный мастер-класс на 1600 ккал. Рацион 2
Средний27 Ккал
Лекция
10:42
Ужин: Паровые маффины из индейки с овощами
Кулинарный мастер-класс на 1600 ккал. Рацион 2
Средний10 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
63 программы
1,081 тренировка
Автор программы
Тренер FitStars
Дея Милль
23,286 тренируются
3 программы
20 тренировок
Тренер FitStars
Дея Милль
Мастер-класс необходим, если:
- Не знаешь, что приготовить для себя и своей семьи
- Ищешь пошаговые рецепты, которые не навредят фигуре
- Мечтаешь питаться вкусно и сытно, не превышая лимит калорий
- Надоела курочка с гречкой и хочется новых вкусовых сочетаний
- Мечтаешь наслаждаться сладеньким каждый день
- Не хочешь высчитывать калории сложного блюда
Чем полезен мастер-класс?
- Получишь готовый сбалансированный рацион из четырёх блюд
- Перестанешь ломать голову «что же приготовить на обед или ужин?»
- Позаботишься о своём здоровье с помощью правильного приёма пищи
- Попробуешь новые интересные блюда
- Насладишься десертом без вреда для фигуры
- Избавишься от высчитывания калорий в сложном блюде
Чем полезен мастер-класс?
- Получишь готовый сбалансированный рацион из четырёх блюд
- Перестанешь ломать голову «что же приготовить на обед или ужин?»
- Позаботишься о своём здоровье с помощью правильного приёма пищи
- Попробуешь новые интересные блюда
- Насладишься десертом без вреда для фигуры
- Избавишься от высчитывания калорий в сложном блюде
Ваши отзывы
Виктория 28.11.2025 10:53Спасибо, попробую приготовить
Христина 09.11.2025 06:53очень вкусные(рисовой муки не было, заменила на пшеничную цельнозерновую). Из этого количества получилось 6 вафель. Поели все и муж, и сын))) спасибо
Наталья 23.10.2025 19:26А что можно использовать вместо молока кокоса
- Лика 03.09.2025 08:00
Поддерживаю тех, кто пишет об упрощении рецептов. Киноа, чиа...хочется все таки тех продуктов, которые в обычной Пятёрке можно купить.
1 
Анастасия 30.06.2025 20:36Отличный рецепт, а главное мужу и детям тоже понравились эти вафли 🥰
1- Мария 19.05.2025 22:07
могу заменить семена льна на льняную муку?
- Мария 19.05.2025 21:49
Мне очень зашли кулинарные мастер-классы так как я не употребляю глютен, счастлива, спасибо
Ольга 14.05.2025 04:02зашла рецепты посмотреть, появился вопрос: а из обычных продуктов нельзя мастер-класс по приготовлению сделать? Обязательно но вот эти вот кольраби, киноа, чиа? Будьте попроще хоть немного
3- Анастасия 07.05.2025 22:38
Рецепт интересный. Но слышать такой бред про шашлыки якобы от повара - смешно. У меня муж профессиональный повар, и если у вас также есть соответствующее образование, вы должны знать, как приготовить мясо на гриле без гликации и т.д.
Ольга 27.03.2025 21:44Я смотрела на блендер,как бы она его не уронили и тут его задевают ножом у меня аж сердце в пятки ушло
4