Авторский курс Марии Семеновой "Face Fitness"
Меню
Обучающий онлайн-курс

Фейс Фитнес

от Марии Семёновой
Появились морщины, а кожа лица потеряла упругость? Уделяй всего 20 минут в день на фейсфитнес и становитесь моложе без уколов и пластики.
от Марии Семёновой
Появились морщины, а кожа лица потеряла упругость? Уделяй всего 20 минут в день на фейсфитнес и становитесь моложе без уколов и пластики.
Оформить подписку
gift
Подарок: доступ на 14 дней к 93 программам FitStars
ПОДАРОК: доступ на 14 дней к 1376 тренировкам FitStars
Курс необходим, если…
Замечаете «оплывший» овала лица
Постоянно появляются мешки и синяки под глазами
Мечтаете снизить отёчность
Думаете, как побороть нависшее веко
Маскируете серый оттенок кожи лица
Боретесь со вторым подбородком
Хотите убрать заломы и морщины
Страдаете от асимметрии лица
Автор курса

Мария Семёнова

Сертифицированный тренер по фейсфитнесу, член международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица. Возраст - 37 лет.
  • Косметолог, специалист по массажам лица и эстетическому тейпированию.
  • Программы Марии прошли более 16000 учеников из 42 стран.
Из чего состоит обучение?
10 тренировок для лица в формате «Повторяй за мной».
Заниматься можно в любое время, в любом месте: дома, в машине, на работе, в отпуске.
Длительность уроков – от 25 до 32 минут.
Тренировка № 1
Разминочные упражнения длительностью~8 минут.
Основная тренировка: проработаем поперечные складки на лбу, верхнее веко, мышцы скул и щёк.
Заминочные упражнения. Расслабим мышцы, которые работали в течение тренировки. Длительность ~6 минут.
Тренировка № 2
Разминочные упражнения длительностью~8 минут.
Основная тренировка: проработаем мышцу гордецов, нижнее веко, носогубную складку, скуловые и шейные мышцы.
Заминочные упражнения. Расслабим мышцы, которые работали в течение тренировки. Длительность ~6 минут.
Тренировка № 3
Разминочные упражнения длительностью~8 минут.
Основная тренировка: займемся линией треугольника, тонусом щёчных мышц. Проработаем мышцы носа и скул. Сделаем упражнение на увеличение губ.
Заминочные упражнения. Расслабим мышцы, которые работали в течение тренировки. Длительность ~6 минут.
Тренировка № 4
Разминочные упражнения длительностью~8 минут.
Основная тренировка: проработаем мышцы глаз, сделаем упражнение на профилактику нависшего века. Поработаем с носогубной складкой и шейными мышцами.
Заминочные упражнения. Расслабим мышцы, которые работали в течение тренировки. Длительность ~6 минут.
Тренировка № 5
Разминочные упражнения длительностью~8 минут.
Основная тренировка: поработаем с линией треугольника и мышцами шеи. Сделаем упражнение на увеличение губ. Уделим внимание мышце, которая поднимает верхнюю губу.
Заминочные упражнения. Расслабим мышцы, которые работали в течение тренировки. Длительность ~6 минут.
Тренировка № 6
Разминочные упражнения длительностью~5 минут.
Основная тренировка: проработаем лобную зону и затылочно-лобные мышцы. Займемся межбровной зоной, носовой и скуловыми мышцами.
Заминочные упражнения. Расслабим мышцы, которые работали в течение тренировки. Длительность ~6 минут.
Тренировка № 7
Разминочные упражнения длительностью~5 минут.
Основная тренировка: направим внимание на мышцу гордецов, двигательные мышцы глаз и зону носогубной складки. Сформируем четкую линию подбородка.
Заминочные упражнения. Расслабим мышцы, которые работали в течение тренировки. Длительность ~6 минут.
Тренировка № 8
Разминочные упражнения длительностью~5 минут.
Основная тренировка: выполним упражнение для похудения щёк. Проработаем носогубную складку, скулы и нижнее веко.
Заминочные упражнения. Расслабим мышцы, которые работали в течение тренировки. Длительность ~6 минут.
Тренировка № 9
Разминочные упражнения длительностью~5 минут.
Основная тренировка: проработаем скуловые мышцы, носогубную зону и мышцы, которые поднимают уголки губ. Сделаем комплексное упражнение для нижней части лица.
Для занятия понадобится чайная ложка.
Заминочные упражнения. Расслабим мышцы, которые работали в течение тренировки. Длительность ~6 минут.
Тренировка № 10
Разминочные упражнения длительностью~5 минут.
Основная тренировка: сделаем упражнения на поперечные складки лба, лобную зону и затылочно-лобную мышцу. Проработаем мышцы, которые помогают сморщить брови.
Для занятия понадобится салфетка.
Заминочные упражнения. Расслабим мышцы, которые работали в течение тренировки. Длительность заминки ~6 минут.
Результаты после прохождения курса?
1
Расслабите мышцы лица, которые находятся в спазме
2
Подтяните мышцы, которые потеряли тонус
3
Забудете о дряблой коже лица
4
Устраните отеки и мешки под глазами
5
Уменьшите асимметрию лица
6
Уменьшите второй подбородок
7
Приобретете свежий и здоровый цвет лица
8
Забудете про заломы и морщины
Противопоказания к занятиям:
Опухоли
Сильные простудные заболевания
Заболевания шейного отдела. Приступать к занятиям только после консультации специалиста.
Открытые раны кожных покровов лица
Недавняя пластическая операция. Приступать к занятиям только после разрешения лечащего врача.
Наличие филлеров и нитей – возможна миграция
С осторожностью: при инъекциях ботокса и гиалуроновой кислоты.
Заболевания щитовидной железой прямым противопоказанием не являются. Однако, перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом.
Дополнительный инвентарь:
Салфетка
Чайная ложка
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Входят ли курсы в общую подписку? (обновлено 01.08.2022)

Да, с 01.08.2022 все курсы доступны по единой подписке.

Получу ли я доступ к курсам, купив подписку FitStars? (обновлено 01.08.2022)

Да, подписка дает доступ ко всем курсам

На какой период оформляется подписка? (обновлено 01.08.2022)

Доступ к курсам оформляется на период действия единой подписки - 3 месяца, год или навсегда.

Могу ли я пройти курс несколько раз?

Да, конечно. Вы сможете проходить курс сколько потребуется в течение всего периода доступа.