Курс необходим, если:
- Планируете начать тренировки и не хотите навредить сердцу
- Ищете научно обоснованный подход к физической активности
- Тренируетесь, но не понимаете, какая нагрузка подходит именно вам
- Хотите составить персональный план тренировок с учётом возраста и состояния здоровья
- Столкнулись с проблемами сердца и боитесь навредить себе тренировками
- Замечали дискомфорт в груди, скачки давления или учащённое сердцебиение при нагрузках
- Заботитесь о долголетии
- Хотите, чтобы фитнес продлевал жизнь, а не изнашивал организм
О материалах
О материалах
Хотите тренироваться с пользой для здоровья, а не на износ? Узнайте, как правильно подобрать нагрузку и защитить своё сердце. Получите знания от ведущих кардиологов сейчас.
Релиз
14.01.2026
Проходят
2053 чел.
Сжигаем*
7 Ккал
Лекция
04:44
Урок 1. Сердце — главная мышца. Почему её тоже нужно тренировать?
Фитнес и сердце
Легкий4 Ккал
Лекция
06:12
Урок 2. Как фитнес спасает жизни?
Фитнес и сердце
Легкий6 Ккал
Лекция
08:58
Урок 3. Кардиочекап: ваш пропуск в мир безопасного фитнеса.
Фитнес и сердце
Легкий8 Ккал
Лекция
10:08
Урок 4. Гиподинамия: почему сидячий образ жизни — это фактор риска, а движение — суперсила?
Фитнес и сердце
Легкий10 Ккал
Лекция
06:10
Урок 5. «Сколько вешать в граммах?». Ваш персональный рецепт двигательной активности.
Фитнес и сердце
Легкий6 Ккал
Лекция
10:09
Урок 6. Аэробная нагрузка: ваше сердце в тонусе. Как «прокачать» главную мышцу и получить максимум пользы?
Фитнес и сердце
Легкий10 Ккал
Лекция
05:09
Урок 7. Силовые тренировки и сердце: разрешить нельзя запретить, где поставить запятую?
Фитнес и сердце
Легкий5 Ккал
Лекция
05:42
Урок 8. Фитнес по паспорту: ваш персональный ключ к эффективным тренировкам.
Фитнес и сердце
Легкий5 Ккал
Лекция
09:08
Урок 9. Фитнес как лекарство. Движение по рецепту: как тренироваться при ССЗ без риска?
Фитнес и сердце
Легкий9 Ккал
Лекция
07:22
Урок 10. Тревожные звоночки: ваш гид по безопасности во время тренировок.
Фитнес и сердце
Легкий7 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Диана Новикова и Елена Удачкина
Диана Новикова — врач-кардиолог, доктор медицинских наук, автор более 200 научных работ, сооснователь клиники «Центр лечения суставов и сердца». Уже 25 лет помогает людям сохранять здоровье и молодость сердца.
Елена Удачкина — врач-кардиолог, кандидат медицинских наук. Более 17 лет помогает людям сохранять сердце здоровым, а жизнь полноценной и активной.
Диана и Елена создали просветительский проект «Кардиореформа», чтобы менять подход к профилактике и сохранять здоровье нации. Материалы «Фитнес и сердце» — часть этой миссии.
2,053 тренируются
1 программы
10 тренировок
Тренер FitStars
Диана Новикова и Елена Удачкина
Курс необходим, если:
- Планируете начать тренировки и не хотите навредить сердцу
- Ищете научно обоснованный подход к физической активности
- Тренируетесь, но не понимаете, какая нагрузка подходит именно вам
- Хотите составить персональный план тренировок с учётом возраста и состояния здоровья
- Столкнулись с проблемами сердца и боитесь навредить себе тренировками
- Замечали дискомфорт в груди, скачки давления или учащённое сердцебиение при нагрузках
- Заботитесь о долголетии
- Хотите, чтобы фитнес продлевал жизнь, а не изнашивал организм
Результаты после прохождения курса
- Узнаете, как безопасно начать тренировки и защитить своё сердце
- Получите научно обоснованные знания о влиянии физической активности на сердечно-сосудистую систему
- Подберёте нагрузку под свой уровень подготовки и цели
- Составите персональный план тренировок с учётом возраста, целей и состояния здоровья
- Научитесь безопасно и эффективно тренироваться при сердечно-сосудистых заболеваниях
- Разберётесь с тревожными симптомами и будете знать, когда продолжать, а когда остановиться
- Поймёте, как фитнес влияет на продолжительность жизни
- Научитесь тренироваться с пользой для здоровья, а не на износ
Результаты после прохождения курса
- Узнаете, как безопасно начать тренировки и защитить своё сердце
- Получите научно обоснованные знания о влиянии физической активности на сердечно-сосудистую систему
- Подберёте нагрузку под свой уровень подготовки и цели
- Составите персональный план тренировок с учётом возраста, целей и состояния здоровья
- Научитесь безопасно и эффективно тренироваться при сердечно-сосудистых заболеваниях
- Разберётесь с тревожными симптомами и будете знать, когда продолжать, а когда остановиться
- Поймёте, как фитнес влияет на продолжительность жизни
- Научитесь тренироваться с пользой для здоровья, а не на износ
Ваши отзывы
30.07.2026 17:25Огромное спасибо за данный цикл лекций! Мне он очень пригодится, у меня уже более 20 лет приобретенный порок сердца, а я до сих пор мало что знаю про совмещение тренировок с заболеваниями ССС. Обязательно все прослушаю, надеюсь, будет возможность задать вопросы, если такие появятся 🙏
06.05.2026 14:09Спасибо большое за курс! Много полезной информации, которую должен знать каждый человек. В будни хожу много пешком с детьми. Задумалась о важности кардио тренировок. Включу их в расписание
1- Вера16.04.2026 08:08
Многое из Вами озвученного применяла для себя и ранее, просто на подсознательном уровне. Всегда прислушивалась к своему организму, как он себя ведет в той или иной ситуации. Мне говорили что я слишком мнительная, но я с детства с сердечной недостаточность и к сожалению мне не встретился грамотный кардиолог, либо не было вообще у нас в "глубинке", либо просто раньше не было такого оборудования для обследований как сейчас. Вы все очень подробно раскладываете по полочкам, интересно слушать и применять.
- Вера15.04.2026 07:58
Интересно послушать особенно понимая что сама была права) У меня с детства сердечная недостаточность и физупражнения давались тяжело, особенно бег напрммер, поэтому я всегда много ходила чтобы как то себя нагружать. Пару лет назад при обследовании у меня обнаружили аномалию Эбштейна, неожиданно. Год назад сделали конусную реконструкцию ТК. Теперь я себя восстанавливаю тренировками на платформе fitstars. Ваши лекции очень кстати. Послушаю)
Екатерина08.04.2026 11:53У меня вопрос. Постнагрузочная гипотензия, т.е. после тренировки снижается АД. Но, я гипотоник, у меня пониженное АД и без того. Повысится ли моё давление после тренировки в таком случае?
03.04.2026 11:27Очень хороший курс! Важный и нужный. Спасибо большое!
1
Елена01.04.2026 20:44Очень важная и нужная информация, в простой и понятной форме! Спасибо.
- Юлия31.03.2026 23:50
Потрясающий курс!
- Юлия29.03.2026 17:00
Спасибо большое! Все очень понятно. Законспектировала для себя!
Вероника24.03.2026 17:16как жаль что я не видела этот курс когда была беременна. боялась шевелиться вообще
