Курс необходим, если:
- Планируете начать тренировки и не хотите навредить сердцу
- Ищете научно обоснованный подход к физической активности
- Тренируетесь, но не понимаете, какая нагрузка подходит именно вам
- Хотите составить персональный план тренировок с учётом возраста и состояния здоровья
- Столкнулись с проблемами сердца и боитесь навредить себе тренировками
- Замечали дискомфорт в груди, скачки давления или учащённое сердцебиение при нагрузках
- Заботитесь о долголетии
- Хотите, чтобы фитнес продлевал жизнь, а не изнашивал организм
О материалах
О материалах
Хотите тренироваться с пользой для здоровья, а не на износ? Узнайте, как правильно подобрать нагрузку и защитить своё сердце. Получите знания от ведущих кардиологов сейчас.
Релиз
14.01.2026
Проходят
1405 чел.
Сжигаем*
7 Ккал
Лекция
04:44
Урок 1. Сердце — главная мышца. Почему её тоже нужно тренировать?
Фитнес и сердце
Легкий4 Ккал
Лекция
06:12
Урок 2. Как фитнес спасает жизни?
Фитнес и сердце
Легкий6 Ккал
Лекция
08:58
Урок 3. Кардиочекап: ваш пропуск в мир безопасного фитнеса.
Фитнес и сердце
Легкий8 Ккал
Лекция
10:08
Урок 4. Гиподинамия: почему сидячий образ жизни — это фактор риска, а движение — суперсила?
Фитнес и сердце
Легкий10 Ккал
Лекция
06:10
Урок 5. «Сколько вешать в граммах?». Ваш персональный рецепт двигательной активности.
Фитнес и сердце
Легкий6 Ккал
Лекция
10:09
Урок 6. Аэробная нагрузка: ваше сердце в тонусе. Как «прокачать» главную мышцу и получить максимум пользы?
Фитнес и сердце
Легкий10 Ккал
Лекция
05:09
Урок 7. Силовые тренировки и сердце: разрешить нельзя запретить, где поставить запятую?
Фитнес и сердце
Легкий5 Ккал
Лекция
05:42
Урок 8. Фитнес по паспорту: ваш персональный ключ к эффективным тренировкам.
Фитнес и сердце
Легкий5 Ккал
Лекция
09:08
Урок 9. Фитнес как лекарство. Движение по рецепту: как тренироваться при ССЗ без риска?
Фитнес и сердце
Легкий9 Ккал
Лекция
07:22
Урок 10. Тревожные звоночки: ваш гид по безопасности во время тренировок.
Фитнес и сердце
Легкий7 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Диана Новикова и Елена Удачкина
Диана Новикова — врач-кардиолог, доктор медицинских наук, автор более 200 научных работ, сооснователь клиники «Центр лечения суставов и сердца». Уже 25 лет помогает людям сохранять здоровье и молодость сердца.
Елена Удачкина — врач-кардиолог, кандидат медицинских наук. Более 17 лет помогает людям сохранять сердце здоровым, а жизнь полноценной и активной.
Диана и Елена создали просветительский проект «Кардиореформа», чтобы менять подход к профилактике и сохранять здоровье нации. Материалы «Фитнес и сердце» — часть этой миссии.
1,405 тренируются
1 программы
10 тренировок
Тренер FitStars
Диана Новикова и Елена Удачкина
Курс необходим, если:
- Планируете начать тренировки и не хотите навредить сердцу
- Ищете научно обоснованный подход к физической активности
- Тренируетесь, но не понимаете, какая нагрузка подходит именно вам
- Хотите составить персональный план тренировок с учётом возраста и состояния здоровья
- Столкнулись с проблемами сердца и боитесь навредить себе тренировками
- Замечали дискомфорт в груди, скачки давления или учащённое сердцебиение при нагрузках
- Заботитесь о долголетии
- Хотите, чтобы фитнес продлевал жизнь, а не изнашивал организм
Результаты после прохождения курса
- Узнаете, как безопасно начать тренировки и защитить своё сердце
- Получите научно обоснованные знания о влиянии физической активности на сердечно-сосудистую систему
- Подберёте нагрузку под свой уровень подготовки и цели
- Составите персональный план тренировок с учётом возраста, целей и состояния здоровья
- Научитесь безопасно и эффективно тренироваться при сердечно-сосудистых заболеваниях
- Разберётесь с тревожными симптомами и будете знать, когда продолжать, а когда остановиться
- Поймёте, как фитнес влияет на продолжительность жизни
- Научитесь тренироваться с пользой для здоровья, а не на износ
Результаты после прохождения курса
- Узнаете, как безопасно начать тренировки и защитить своё сердце
- Получите научно обоснованные знания о влиянии физической активности на сердечно-сосудистую систему
- Подберёте нагрузку под свой уровень подготовки и цели
- Составите персональный план тренировок с учётом возраста, целей и состояния здоровья
- Научитесь безопасно и эффективно тренироваться при сердечно-сосудистых заболеваниях
- Разберётесь с тревожными симптомами и будете знать, когда продолжать, а когда остановиться
- Поймёте, как фитнес влияет на продолжительность жизни
- Научитесь тренироваться с пользой для здоровья, а не на износ
Ваши отзывы
Анна Вчера 17:25Спасибо за лекции! Кратко и ёмко, без "воды".
Татьяна 24.02.2026 15:21Спасибо большое за познавательную лекцию. Как раз вчера на беговой дорожке заболело сердце и я интуитивно прекратила быструю ходьбу. Оказывается, я все сделала правильно. Спасибо!
- Татьяна 21.02.2026 15:12
Как жаль, что я не занималась спортом с молодости. Все некогда, учеба, карьера, и не одна. Стараюсь теперь хоть как-то , в 66 лет, восполнить упущенное. На работу хожу пешком (1 час пешим ходом), утром зарядка, вечером полчаса быстрой ходьбы на беговой дорожке. По выходным присоединяю программы то на спину, то на шею, стопы. Спасибо за возможность заниматься собой при категорической занятости.
1 - 20.02.2026 18:09
Спасибо за лекции. Получила полезные знания.
Ирина 18.02.2026 13:50Спасибо, за информацию. Очень полезно, жду следующий урок.
Алена 16.02.2026 12:43Спасибо за курс! никогда не думала, что кардио так важно для организма.
Валентина 16.02.2026 03:32Зато пенсию отодвинули, а статистика смертности от болезней сердца удручает
- Екатерина 10.02.2026 21:02
Спасибо за информацию. Я как раз на этапе начала с малого😁
- Екатерина 09.02.2026 20:56
Какая ужасная статистика. Почему-то думала, что соотношение смертей от рака и сердечных заболеваний меньше
- Екатерина 09.02.2026 20:41
Здравствуйте, Диана! Спасибо за интересную вводную лекцию.