4 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
План тренировок:
Лекция
04:44
Урок 1. Сердце — главная мышца. Почему её тоже нужно тренировать?
Легкий4 КкалСегодня
Лекция
06:12
Урок 2. Как фитнес спасает жизни?
Легкий6 КкалЗавтра
Лекция
08:58
Урок 3. Кардиочекап: ваш пропуск в мир безопасного фитнеса.
Легкий8 КкалSu, 30.08
Лекция
10:08
Урок 4. Гиподинамия: почему сидячий образ жизни — это фактор риска, а движение — суперсила?
Легкий10 КкалMo, 31.08
Лекция
06:10
Урок 5. «Сколько вешать в граммах?». Ваш персональный рецепт двигательной активности.
Легкий6 КкалTu, 01.09
Лекция
10:09
Урок 6. Аэробная нагрузка: ваше сердце в тонусе. Как «прокачать» главную мышцу и получить максимум пользы?
Легкий10 КкалWe, 02.09
Лекция
05:09
Урок 7. Силовые тренировки и сердце: разрешить нельзя запретить, где поставить запятую?
Легкий5 КкалTh, 03.09
Лекция
05:42
Урок 8. Фитнес по паспорту: ваш персональный ключ к эффективным тренировкам.
Легкий5 КкалFr, 04.09
Лекция
09:08
Урок 9. Фитнес как лекарство. Движение по рецепту: как тренироваться при ССЗ без риска?
Легкий9 КкалSa, 05.09
Лекция
07:22
Урок 10. Тревожные звоночки: ваш гид по безопасности во время тренировок.
Легкий7 КкалSu, 06.09