Курс необходим, если:
- Необходимо подтянуть живот
- Ощущаете скованность дыхания
- Мечтаете подтянуть мышцы тазового дна
- Хотите скорректировать осанку
- Желаете избавиться от лишнего веса
- Не так давно стали мамой
О материалах
О материалах
Релиз
24.08.2024
Проходят
14365 чел.
Сжигаем*
11 Ккал
Лекция
07:25
Урок 1. Как убрать причины выпирающего живота: осанка, лишний вес
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий7 Ккал
Лекция
06:19
Урок 2. Внутрибрюшное давление как главный фактор выпирания живота
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий6 Ккал
Выносливость
18:14
Урок 3. Как «надышать» плоский живот. Связь дыхания и формы живота
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий18 Ккал
Выносливость
11:34
Урок 4. Как добиться плоского живота, занимаясь здоровьем спины
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий11 Ккал
Выносливость
11:34
Урок 5. Как тренировать мышцы тазового дна. Связь с мышцами живота. Как восстановиться после родов
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий11 Ккал
Выносливость
11:17
Урок 6. Как тренировать живот, чтобы увидеть талию? Разбор «вредных» упражнений. Диастаз и «домик»
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий11 Ккал
Выносливость
11:05
Урок 7. Живот и кишечник
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий11 Ккал
Выносливость
11:28
Урок 8. Живот+грудной отдел
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий11 Ккал
Выносливость
11:03
Урок 9. Живот и талия
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий11 Ккал
Выносливость
12:04
Урок 10. Здоровая поясница и живот
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий12 Ккал
Выносливость
11:16
Урок 11. Ягодицы, живот и осанка
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий11 Ккал
Выносливость
13:18
Урок 12. Ягодицы и живот
Плоский живот, дыхание и тазовое дно
Легкий13 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Юлия Забоева
Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике.
Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе. Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов. Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
23,965 тренируются
3 программы
38 тренировок
Тренер FitStars
Юлия Забоева
Курс необходим, если:
- Необходимо подтянуть живот
- Ощущаете скованность дыхания
- Мечтаете подтянуть мышцы тазового дна
- Хотите скорректировать осанку
- Желаете избавиться от лишнего веса
- Не так давно стали мамой
Результаты после прохождения курса
- Подтяните живот без упражнений на пресс
- Снимите зажимы с диафрагмы и научитесь дышать полноценно
- Познакомитесь с мышцами тазового дна и научитесь правильно их тренировать
- Узнаете, как связаны мышцы живота с осанкой
- Избавитесь от лишнего веса
- Восстановитесь после родов
Результаты после прохождения курса
- Подтяните живот без упражнений на пресс
- Снимите зажимы с диафрагмы и научитесь дышать полноценно
- Познакомитесь с мышцами тазового дна и научитесь правильно их тренировать
- Узнаете, как связаны мышцы живота с осанкой
- Избавитесь от лишнего веса
- Восстановитесь после родов
Ваши отзывы
Светлана 08.02.2026 17:46Юлия спасибо за тренировки. вопрос тоже поперечная мышца держится хорошо но тазовое дно по ощущениям почти сразу расслабляется. что делать?
Валентина 03.02.2026 18:20Юлия, Вы находка на платформе, очень все мягко, с подробным обьяснением, и главное интересно
Елена 29.01.2026 06:47Здравствуйте , подскадите пожалуйста , когда делаю Вакум , вдох получается сильный и я двшу и животги и рньрами и в грудную клетку, на уроке Вы сказали грудь не должа дышаиь , при вакуме долдна или это не правильно ?
- 26.01.2026 11:28
Подскажите, пожалуйста: вызывают ли повышение внутрибрюшного давления приседания (без веса), плие, выпады? Можно ли приседать после кесарева, полостной операции на животе?
- Юлия 22.01.2026 18:32
Юлия, благодарю за прекрасный курс! Все очень понятно объясняете (у меня уже есть пыт тренировок с тазовыи дном) и с удовольствием занималась с вами!
- 19.01.2026 21:45
Здравствуйте,после родов прошло 7 месяцев Какие тренировки можно подключить для похудения?
1 - Елена 16.01.2026 15:11
Благодарю за курс. Очень полезный. Было очень круто если бы вы собрали упражнения в полноценную тренировку. Самой сложно выполнять)
- Ирина 15.01.2026 20:28
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, полезно ли постоянно втягивать живот? Или это наоборот вредит
Ольга 11.01.2026 21:52Отличный курс. Очень доступно и детально. Огромная благодарность Юлии 🩵 У меня наконец заработали мышцы живота. Очень хочется ллну две полноценные тренировки с сопровождение на мину 10-15 доя закрепления результата 🙏 Будет ли курс на включение ягодиц?
- 08.01.2026 18:44
Совсем не получается дышать в ребра, только в живот. Как можно с этим работать? (8 мес после родов)