Здоровое питание: найти баланс
Посмотреть описание
Урок 1. Белок
13031 просмотр
14 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Разберись с питанием вместе с Татьяной на индивидуальной программе Dietology.Live
Дополнительные материалы
Татьяна Цимфер – практикующий нутрициолог Dietology.Live, холистический нутрициолог. Член немецкого сообщества питания Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Выпускница ВУЗа в области нутрициологии – European University of Longevity.
План тренировок:
- Лекция14:24
Сегодня
- Лекция11:06
Завтра
- Лекция10:34
Th., 03.07.2025
- Лекция13:06
Fr., 04.07.2025
- Лекция18:34
Sa., 05.07.2025
- Лекция17:18
Урок 6. Еда, от которой стоит отказаться
Su., 06.07.2025
- Лекция17:13
Урок 7. Заменители сахара и пластик
Mo., 07.07.2025
- Лекция15:11
Tu., 08.07.2025
- Лекция11:33
We., 09.07.2025
- Лекция13:25
Th., 10.07.2025
- Лекция20:22
Урок 11. Метаболическое здоровье
Fr., 11.07.2025
- Лекция14:25
Sa., 12.07.2025
Наталья
23.04.2024 в 14:01
Спасибо! Информация без воды, коротко и понятно. Рчееь энергичная подача материала! Спасибо!
5
Ольга
10.01.2025 в 11:11
Чувствуется, что нутрициолог без врачебного или сестринского образования: в медицинских терминах неправильные ударения, есть небольшое косноязычие, нет ощущения, что я прослушала профессионала, сыровато... Поставила бы 3, 5.
4
C
15.01.2025 в 01:01
Нормально разговаривает.
Татьяна
18.10.2024 в 23:10
чем больше мышечной массы,тем лучше метаболизм и более быстрый расход энергии ,что безусловно поможет быстрее похудеть
4
Мария
20.01.2025 в 15:48
почему важно рассчитывать белок именно на идеальный вес? а не на текущий?
3

Natasha Chobanu
05.02.2025 в 10:26
Интересно узнать побольше про растительный белок. Я не ем мясо и рыбу, интересно какие растительные продукты могут дать максимум белка и про их тепловую обработку..
3
Раиса
11.04.2025 в 23:04
Я тоже не ем животный белок. Я не гуру, но знаю, сто очень много белка в тофу, сейиане и ядрах конопли❤️❤️❤️
Юля
31.10.2024 в 09:03
очень интересно и полезно. про ладошку услышала впервые, теперь буду ориентироввааться на нее. смутило, что 70 кг у молодой женщины это норма. а я пытаюсь избавиться от 70 и придти к 60..
3
08.11.2024 в 10:11
Смотря какой у вас рост. Если 170см-это норма. Если 150,то нет.
Наталья
25.04.2024 в 20:30
Очень понравилась лекция, узнала много нового особенно про рыбу 👍
3
Татьяна
18.10.2024 в 23:10
если мой идеальный вес 55, то я должна 44гр белка употребить? это ничтожно мало, мышцы должны восстанавливаться после тренировок и расти за счёт белка , если его мало, то эффекта мало
3
Юлия
14.08.2024 в 12:43
Всегда вводит в ступор среднестатистическая женщина массой 70 кг. Почему так много? У меня даже муж столько не весит?! И даже в беременность у меня не было 70... Мой вес 51-53 при росте 164)
3

Елена
31.08.2024 в 12:08
С возрастом, как правило, вес больше. А ещё рост у Вас не большой, это тоже влияет. Здесь имеется ввиду отталкиваться от ИМТ, здесь взяли средний вес от "нормы"

Елена
31.08.2024 в 12:08
у меня, например, ИМТ ниже нормы, я рассчитывала белок по своему весу и не могла набрать мышечную массы, стала рассчитывать по "норме" и мышцы стали рости
Людмила
18.10.2024 в 01:10
Юлия, есть нормостеники, гиперстеники и гипостеники. Видимо, Вы как раз гипостеник, а я с детства была гиперстеником, и даже при размере 44 весила 70 кг, так и замуж выходила. После 2 родов и развода у меня ожирение 3 степени, поэтому просто мечтаю вернуться к весу 70 кг. Так что есть и другой взгляд на мир...))
Анна
25.08.2024 в 20:55
Благодарю🙏🏻
2
11.02.2025 в 12:31
Класс! Интересно и познавательно! И не нудно)) 🤝👍
2
Мария
02.04.2025 в 11:34
буду душной, но всё-таки саркопенИя, обратитесь к словарю
2

Анна
18.06.2024 в 17:47
Отличный урок! грамотная чистая речь, полезная информация, компактно, ничего лишнего
2

Надежда
17.12.2024 в 10:38
спасибо,очень полезно
1
План тренировок:
- Лекция14:24
Сегодня
- Лекция11:06
Завтра
- Лекция10:34
Th., 03.07.2025
- Лекция13:06
Fr., 04.07.2025
- Лекция18:34
Sa., 05.07.2025
- Лекция17:18
Урок 6. Еда, от которой стоит отказаться
Su., 06.07.2025
- Лекция17:13
Урок 7. Заменители сахара и пластик
Mo., 07.07.2025
- Лекция15:11
Tu., 08.07.2025
- Лекция11:33
We., 09.07.2025
- Лекция13:25
Th., 10.07.2025
- Лекция20:22
Урок 11. Метаболическое здоровье
Fr., 11.07.2025
- Лекция14:25
Sa., 12.07.2025
Все отзывы
Artem
19.09.2024 в 09:29
Не совсем понятно, все таки, сколько нужно растительного белка, а сколько животного... В начале урока было сказано, что белок можно получить и из растительной пищи и из животной и важно правильное распределение этого белка. Я вегетарианец, употребляю в пищу растительные продукты и молочные: творог, молоко, кефир и пр. Как мне понять, в какой пропорции растительного и животного белка мне нужно, для поддержания здоровья организма и вот всего того прочего о чем говорилось в уроке?
7