Здоровое питание: найти баланс

Artem

19.09.2024 в 09:29

Не совсем понятно, все таки, сколько нужно растительного белка, а сколько животного... В начале урока было сказано, что белок можно получить и из растительной пищи и из животной и важно правильное распределение этого белка. Я вегетарианец, употребляю в пищу растительные продукты и молочные: творог, молоко, кефир и пр. Как мне понять, в какой пропорции растительного и животного белка мне нужно, для поддержания здоровья организма и вот всего того прочего о чем говорилось в уроке?

Наталья

23.04.2024 в 14:01

Спасибо! Информация без воды, коротко и понятно. Рчееь энергичная подача материала! Спасибо!

Татьяна

18.10.2024 в 23:10

если мой идеальный вес 55, то я должна 44гр белка употребить? это ничтожно мало, мышцы должны восстанавливаться после тренировок и расти за счёт белка , если его мало, то эффекта мало

Ольга

10.01.2025 в 11:11

Чувствуется, что нутрициолог без врачебного или сестринского образования: в медицинских терминах неправильные ударения, есть небольшое косноязычие, нет ощущения, что я прослушала профессионала, сыровато... Поставила бы 3, 5.

C

15.01.2025 в 01:01

Нормально разговаривает.

Татьяна

18.10.2024 в 23:10

чем больше мышечной массы,тем лучше метаболизм и более быстрый расход энергии ,что безусловно поможет быстрее похудеть

Мария

20.01.2025 в 15:48

почему важно рассчитывать белок именно на идеальный вес? а не на текущий?

Natasha Chobanu

05.02.2025 в 10:26

Интересно узнать побольше про растительный белок. Я не ем мясо и рыбу, интересно какие растительные продукты могут дать максимум белка и про их тепловую обработку..

Раиса

11.04.2025 в 23:04

Я тоже не ем животный белок. Я не гуру, но знаю, сто очень много белка в тофу, сейиане и ядрах конопли❤️❤️❤️

Юля

31.10.2024 в 09:03

очень интересно и полезно. про ладошку услышала впервые, теперь буду ориентироввааться на нее. смутило, что 70 кг у молодой женщины это норма. а я пытаюсь избавиться от 70 и придти к 60..

08.11.2024 в 10:11

Смотря какой у вас рост. Если 170см-это норма. Если 150,то нет.

Наталья

25.04.2024 в 20:30

Очень понравилась лекция, узнала много нового особенно про рыбу 👍

Юлия

14.08.2024 в 12:43

Всегда вводит в ступор среднестатистическая женщина массой 70 кг. Почему так много? У меня даже муж столько не весит?! И даже в беременность у меня не было 70... Мой вес 51-53 при росте 164)

Елена

31.08.2024 в 12:08

С возрастом, как правило, вес больше. А ещё рост у Вас не большой, это тоже влияет. Здесь имеется ввиду отталкиваться от ИМТ, здесь взяли средний вес от "нормы"

Елена

31.08.2024 в 12:08

у меня, например, ИМТ ниже нормы, я рассчитывала белок по своему весу и не могла набрать мышечную массы, стала рассчитывать по "норме" и мышцы стали рости

Людмила

18.10.2024 в 01:10

Юлия, есть нормостеники, гиперстеники и гипостеники. Видимо, Вы как раз гипостеник, а я с детства была гиперстеником, и даже при размере 44 весила 70 кг, так и замуж выходила. После 2 родов и развода у меня ожирение 3 степени, поэтому просто мечтаю вернуться к весу 70 кг. Так что есть и другой взгляд на мир...))

Анна

25.08.2024 в 20:55

Благодарю🙏🏻

Натали❤️

09.01.2025 в 20:09

Полезная информация, благодарю☺️

Анна

17.06.2025 в 21:19

Не могу согласиться. У меня норма белка от 90 до 120 гр. при нормальном ИМТ . 60 гр. белка в день это очень мало.

Юлия

20.07.2025 в 20:07

Она по зарубежным методикам расчет фигачит. Это даже для поддержания идеального сферического веса в вакууме ниочем, тем более для активного похудения.

11.02.2025 в 12:31

Класс! Интересно и познавательно! И не нудно)) 🤝👍

Мария

02.04.2025 в 11:34

буду душной, но всё-таки саркопенИя, обратитесь к словарю