Курс необходим, если:
- Чувствуете боль, тяжесть или усталость в стопах и ногах
- Сталкиваетесь с деформациями: вальгус, пяточная шпора, косточки у пальцев
- Страдаете от отёков, натоптышей, постоянно мёрзнущих ног
- Занимаетесь спортом и хотите улучшить технику, устойчивость и амортизацию
- Замечаете, что ноги быстро устают даже от небольшой ходьбы
- Беспокоитесь о формировании здоровых стоп и осанки у ребёнка
- Хотите двигаться легко, уверенно и без дискомфорта
- Ищете способ улучшить походку и координацию
О материалах
О материалах
Ноги устают от ходьбы, колени побаливают, а к вечеру стопы «гудят»? Позаботьтесь о здоровье всего тела, начав с его фундамента. Получите необходимые знания сейчас.
Релиз
10.12.2025
Проходят
2547 чел.
Сжигаем*
31 Ккал
Лекция
08:36
Урок 1. Зачем заниматься стопами и как проходить курс.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий17 Ккал
Зарядки
18:51
Урок 2. Массаж стоп своими руками.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий56 Ккал
Зарядки
10:57
Урок 3. Пальцы стоп: маленькие мышцы, но важная функция — возвращаем забытые движения.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий32 Ккал
Лекция
05:28
Урок 4. Боль в подошве: разбираемся в причинах пяточной шпоры, боли в ахилловом сухожилии и шагах к восстановлению.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий16 Ккал
Зарядки
10:55
Урок 5. МФР стоп: снимаем нагрузку, дискомфорт с подошвы и улучшаем кровообращение.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий32 Ккал
Зарядки
14:03
Урок 6. Улучшаем мобильность голеностопа и растягиваем икроножные мышцы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий42 Ккал
Зарядки
15:07
Урок 7. МФР + мобилизация голеностопа: как вернуть лёгкость шагу и снизить нагрузку на стопу.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий45 Ккал
Лекция
05:21
Урок 8. Своды стопы: секреты устройства стопы, вальгус и как выравнивается положение.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий16 Ккал
Зарядки
09:34
Урок 9. Укрепление поперечного свода: тренировка мышц переднего отдела стопы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий28 Ккал
Лекция
06:33
Урок 10. Косточки у пальцев: всё про типичные деформации и секреты связи мышц пальцев со сводами стопы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий19 Ккал
Зарядки
08:32
Урок 11. Тренируем мышцы, которые отвечают за положение пальца и поддерживают свод стопы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий25 Ккал
Зарядки
12:02
Урок 12. Профилактика вальгуса и укрепление мышц стопы от завала.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий36 Ккал
Зарядки
12:06
Урок 13. Стопа + колено + таз — учим работать вместе.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий36 Ккал
Зарядки
09:21
Урок 14. Детские стопы и игровые упражнения. Рекомендации по сохранению здоровья стоп.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий28 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Юлия Забоева
Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике.
Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе. Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов. Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
23,965 тренируются
3 программы
38 тренировок
Тренер FitStars
Юлия Забоева
Курс необходим, если:
- Чувствуете боль, тяжесть или усталость в стопах и ногах
- Сталкиваетесь с деформациями: вальгус, пяточная шпора, косточки у пальцев
- Страдаете от отёков, натоптышей, постоянно мёрзнущих ног
- Занимаетесь спортом и хотите улучшить технику, устойчивость и амортизацию
- Замечаете, что ноги быстро устают даже от небольшой ходьбы
- Беспокоитесь о формировании здоровых стоп и осанки у ребёнка
- Хотите двигаться легко, уверенно и без дискомфорта
- Ищете способ улучшить походку и координацию
Результаты после прохождения курса
- Почувствуете, как стопы становятся живыми, тёплыми и лёгкими
- Остановите или уменьшите деформации: вальгус, косточки у пальцев
- Уменьшите или полностью избавитесь от боли в стопах и пятках, улучшите кровообращение и лимфоток
- Научитесь выстраивать опору стопы так, чтобы колени и позвоночник работали безопасно
- Сможете больше ходить без усталости ног
- Предотвратите проблемы со стопами у детей, формируя их правильно
- Освоите техники самомассажа, растяжки и укрепления стопы
- Заметите, как меняется походка и координация
Результаты после прохождения курса
- Почувствуете, как стопы становятся живыми, тёплыми и лёгкими
- Остановите или уменьшите деформации: вальгус, косточки у пальцев
- Уменьшите или полностью избавитесь от боли в стопах и пятках, улучшите кровообращение и лимфоток
- Научитесь выстраивать опору стопы так, чтобы колени и позвоночник работали безопасно
- Сможете больше ходить без усталости ног
- Предотвратите проблемы со стопами у детей, формируя их правильно
- Освоите техники самомассажа, растяжки и укрепления стопы
- Заметите, как меняется походка и координация
Ваши отзывы
Любовь Сегодня 10:14Сложно для полного человека) Живот мешает ставить и обхватывать ноги, как показывает тренер, не везде дотягиваюсь, из-за этого переживаю, что половину движений делаю неправильно, т.к. попадаю нетуда) Но буду стараться!
Валентина Вчера 18:24Спасибо, делаю в своегм темпе, но уроки эфыективные
Мария 08.02.2026 23:39очень нравятся всё курсы с Юлией 😊
- Любовь 07.02.2026 10:15
Подскажите, пожалуйста, подходит ли этот курс для восстановления после растяжения мышц стопы и впоследствии для предотвращения проблем со стопами? Растяжение было несколько месяцев назад, уже хожу, даже танцую аккуратно, стопа при ходьбе ещё болит, боль хорошо снимается массажем электрическим массажёром для стоп (где ноги ставятся внутрь, ролики и компрессия). Пожалуйста, не предлагайте спрашивать у врача, врач не знает курс и какие упражнения внутри).
Светлана 05.02.2026 23:45Прекрасный курс!
- Валентина 03.02.2026 18:18
Спасибо за урок, все сделала, достаточно не просто для не тренированных стоп
- Валентина 03.02.2026 18:17
Спасибо, много нового и полезного узнала, обязательно буду применять. И советовать
- Светлана 03.02.2026 17:20
То ли мяч слишком мягкий, то ли я толстокожая, к счастью, никаких болевых ощущений нет ни в одной точке (тьфу, тьфу, тьфу). Сама программа мне очень нравится и тренер тоже. Юлия, спасибо!
Елена 01.02.2026 21:44Очень приятные ощущения после массажа!!!!
- Галина 01.02.2026 20:29
спасибо) много нового узнала для себя🙃