Материалы необходимы, если:
- Чувствуете боль, тяжесть или усталость в стопах и ногах
- Сталкиваетесь с деформациями: вальгус, пяточная шпора, косточки у пальцев
- Страдаете от отёков, натоптышей, постоянно мёрзнущих ног
- Занимаетесь спортом и хотите улучшить технику, устойчивость и амортизацию
- Замечаете, что ноги быстро устают даже от небольшой ходьбы
- Беспокоитесь о формировании здоровых стоп и осанки у ребёнка
- Хотите двигаться легко, уверенно и без дискомфорта
- Ищете способ улучшить походку и координацию
О материалах
О материалах
Ноги устают от ходьбы, колени побаливают, а к вечеру стопы «гудят»? Позаботьтесь о здоровье всего тела, начав с его фундамента. Получите необходимые знания сейчас.
Релиз
10.12.2025
Сжигаем*
31 Ккал
Лекция
08:36
Урок 1. Зачем заниматься стопами и как проходить курс.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий17 Ккал
Зарядки
18:51
Урок 2. Массаж стоп своими руками.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий56 Ккал
Зарядки
10:57
Урок 3. Пальцы стоп: маленькие мышцы, но важная функция — возвращаем забытые движения.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий32 Ккал
Лекция
05:28
Урок 4. Боль в подошве: разбираемся в причинах пяточной шпоры, боли в ахилловом сухожилии и шагах к восстановлению.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий16 Ккал
Зарядки
10:55
Урок 5. МФР стоп: снимаем нагрузку, дискомфорт с подошвы и улучшаем кровообращение.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий32 Ккал
Зарядки
14:03
Урок 6. Улучшаем мобильность голеностопа и растягиваем икроножные мышцы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий42 Ккал
Зарядки
15:07
Урок 7. МФР + мобилизация голеностопа: как вернуть лёгкость шагу и снизить нагрузку на стопу.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий45 Ккал
Лекция
05:21
Урок 8. Своды стопы: секреты устройства стопы, вальгус и как выравнивается положение.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий16 Ккал
Зарядки
09:34
Урок 9. Укрепление поперечного свода: тренировка мышц переднего отдела стопы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий28 Ккал
Лекция
06:33
Урок 10. Косточки у пальцев: всё про типичные деформации и секреты связи мышц пальцев со сводами стопы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий19 Ккал
Зарядки
08:32
Урок 11. Тренируем мышцы, которые отвечают за положение пальца и поддерживают свод стопы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий25 Ккал
Зарядки
12:02
Урок 12. Профилактика вальгуса и укрепление мышц стопы от завала.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий36 Ккал
Зарядки
12:06
Урок 13. Стопа + колено + таз — учим работать вместе.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий36 Ккал
Зарядки
09:21
Урок 14. Детские стопы и игровые упражнения. Рекомендации по сохранению здоровья стоп.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий28 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Юлия Забоева
Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике.
Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе. Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов. Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
23,965 тренируются
3 программы
38 тренировок
Тренер FitStars
Юлия Забоева
Материалы необходимы, если:
- Чувствуете боль, тяжесть или усталость в стопах и ногах
- Сталкиваетесь с деформациями: вальгус, пяточная шпора, косточки у пальцев
- Страдаете от отёков, натоптышей, постоянно мёрзнущих ног
- Занимаетесь спортом и хотите улучшить технику, устойчивость и амортизацию
- Замечаете, что ноги быстро устают даже от небольшой ходьбы
- Беспокоитесь о формировании здоровых стоп и осанки у ребёнка
- Хотите двигаться легко, уверенно и без дискомфорта
- Ищете способ улучшить походку и координацию
Результаты после прохождения материалов:
- Почувствуете, как стопы становятся живыми, тёплыми и лёгкими
- Остановите или уменьшите деформации: вальгус, косточки у пальцев
- Уменьшите или полностью избавитесь от боли в стопах и пятках, улучшите кровообращение и лимфоток
- Научитесь выстраивать опору стопы так, чтобы колени и позвоночник работали безопасно
- Сможете больше ходить без усталости ног
- Предотвратите проблемы со стопами у детей, формируя их правильно
- Освоите техники самомассажа, растяжки и укрепления стопы
- Заметите, как меняется походка и координация
Результаты после прохождения материалов:
- Почувствуете, как стопы становятся живыми, тёплыми и лёгкими
- Остановите или уменьшите деформации: вальгус, косточки у пальцев
- Уменьшите или полностью избавитесь от боли в стопах и пятках, улучшите кровообращение и лимфоток
- Научитесь выстраивать опору стопы так, чтобы колени и позвоночник работали безопасно
- Сможете больше ходить без усталости ног
- Предотвратите проблемы со стопами у детей, формируя их правильно
- Освоите техники самомассажа, растяжки и укрепления стопы
- Заметите, как меняется походка и координация
Ваши отзывы
Лилия 26.12.2025 13:54спасибо! осознала что нужно серьёзно взяться за стопы- деревянные!
Наталья 26.12.2025 01:46Оооочень полезная программа, особенно зимой. У нас каток по всему городу, мыщцы икр, голень в напряжении (( Юлия, спасибо! Не так страшно ходить по льду.
- Наталия 25.12.2025 23:05
Очень понятно и доступно Спасибо ♥️
- Тати 25.12.2025 21:29
Здраствуйте ! Скжите пожалуйста, последнее упражнение сколько подходов делать или где можно ознакомиться с презентацией ?
Елена 24.12.2025 23:22Юлия, спасибо за курс и подробные разъяснения 🧡 ногам приятно после этого урока. у меня шпоры и бывает ходить больно, но не знала в принципе, что с этим делать, кроме ортопедических стелек
Светлана 24.12.2025 19:41очень приятные ощущения. большое спасибо
- Евгения Дмитренко 24.12.2025 00:47
После операции на голеностоп, это просто спасение. Спасибо большое ❤️💕
- Наталия 23.12.2025 21:56
Когда мячик был под голеностопом, подошву левой ноги начало сводить, с правой все ок
- Anne 23.12.2025 21:31
Ой, какая полезнейшая тренировка!!! И весь курс в целом! Благодарю от всей души!❤️
- Светлана 23.12.2025 19:37
напомните, пожалуйста, что такое мфр
1