Авторский курс Алеси Высоцкой "Здоровая стопа"

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Здоровая стопа

avatar
  • 8
  • 3398
    Человек обучаются
от Алеси Высоцкой
Как за 10 минут в день улучшить самочувствие и поправить здоровье стоп?Присоединяйся, мы расскажем прямо сейчас!
от Алеси Высоцкой
Как за 10 минут в день улучшить самочувствие и поправить здоровье стоп? Присоединяйся, мы расскажем прямо сейчас!
  • 8
  • 3398
    Человек обучаются
Кому необходим этот курс?
Людям, которые заботятся о своем здоровье и стремятся к отличному самочувствию.
И особенно необходим, если…
У вас вальгусная или варусная деформация стопы
Не видите арку стопы
Беспокоит косточка, растущая на большом пальце или мизинце
Ноги постоянно в мозолях, мучают вросшие ногти, а обувь стерта с одной стороны
Беспричинно болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея
У вас сидячая работа, носите узкую обувь и/или каблук
Плохо чувствуете ягодичные мышцы в тренировках
Часто затекают ноги и даже бывают судороги
Был или есть диагноз «Плантарный фасциит (пяточная шпора)» в ремиссии

Без ограничений по возрасту!

Автор курса

Алеся Высоцкая

Специалист в области физической реабилитации. Магистр физической культуры и спорта, основатель сети студий «Фитнес Мастерская».
Образование
  • НГУ им.П.Ф. Лесгафта. Магистр Физической культуры и спорта «Комплексная реабилитация».
  • Колледж бодибилдинга и фитнеса. Диплом с отличием.
Спортивные достижения
  • Мастер Спорта по акробатике. Призер всероссийских и международных соревнований по акробатике.
  • Бронзовый Призер Чемпионата мира по бодибилдингу (фитнес)
  • Абсолютная чемпионка Северо-Запада по бодибилдингу (фитнес)
  • Серебряный Призер чемпионата России по функциональному многоборью (Гераклион 2016)
  • Чемпионка Северо-Запада по функциональному многоборью
  • Участник проекта «Русский ниндзя» на первом канале
Из чего состоит обучение?
Курс состоит из двух частей: теоретического блока в формате 1 лекции и 7 уроков-тренировок на каждый день.
Рекомендуем тренироваться на протяжении 3 месяцев ежедневно и циклично. Далее по необходимости.
Часть 1.
Теория
На лекции мы подробно рассмотрим базовые вопросы о стопе:
  1. Анатомия
  2. Функции стоп
  3. Движение в шаге: сформировавшийся паттерн
  4. Дисфункции стопы
  5. Тейпирование и стельки: узнаем насколько целесообразно их использование.
Длительность лекции - 35 минут.
Часть 2.
Тренировки

7 разных

тренировок для стоп на каждый день.
Занятия проходят в формате "Повторяй за мной".
Необходимо уделять всего

10 минут

в день на здоровье своих стоп.
Длительность от 7 до 12 минут.
Результаты после прохождения курса?
С помощью регулярных занятий у вас получится:
1
Снять усталость и уменьшить боли в ногах
2
Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице
3
Уменьшить дискомфорт и усталость ног в конце рабочего дня
4
Устранить отеки ног
5
Уменьшить боли в области пятки, мизинца и большого пальца
6
Улучшить осанку и гибкость
7
Улучшить форму ягодиц за счет работы над функциональностью и чувствительностью рецепторов стопы
8
Повысить уровень энергии и настроения, ведь здоровье стоп – залог хорошего самочувствия
Противопоказания к занятиям:
Воспалительные процессы в суставах:
Артрит, артроз (обязательна консультация специалиста)
Плантарный фасциит (пяточная шпора) в стадии обострения
Травмы, которые произошли менее 4-х недель назад: переломы, растяжения, разрывы и другие.
Дополнительный инвентарь:
Мяч
(для МФР)
Фитнес-резинка
Книга

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

  • Входят ли курсы в общую подписку? (обновлено 01.08.2022)

    Да, с 01.08.2022 все курсы доступны по единой подписке.

  • Получу ли я доступ к курсам, купив подписку FitStars? (обновлено 01.08.2022)

    Да, подписка дает доступ ко всем курсам

  • На какой период оформляется подписка? (обновлено 01.08.2022)

    Доступ к курсам оформляется на период действия единой подписки - 3 месяца, год или навсегда.

  • Могу ли я пройти курс несколько раз?

    Да, конечно. Вы сможете проходить курс сколько потребуется в течение всего периода доступа.