Курс необходим, если:
- Людям, которые заботятся о своем здоровье и стремятся к отличному самочувствию
- У вас вальгусная или варусная деформация стопы
- Не видите арку стопы
- Беспокоит косточка, растущая на большом пальце или мизинце
- Ноги постоянно в мозолях, мучают вросшие ногти, а обувь стерта с одной стороны
- Беспричинно болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея
- У вас сидячая работа, носите узкую обувь и/или каблук
- Плохо чувствуете ягодичные мышцы в тренировках
- Часто затекают ноги и даже бывают судороги
- Был или есть диагноз «Плантарный фасциит (пяточная шпора)» в ремиссии
О материалах
О материалах
Релиз
19.10.2021
Проходят
5886 чел.
Сжигаем*
37 Ккал
Лекция
35:17
Вебинар
Здоровая стопа
Легкий35 Ккал
Лекция
10:20
Тренировка 1
Здоровая стопа
Легкий31 Ккал
Лекция
12:54
Тренировка 2
Здоровая стопа
Легкий38 Ккал
Лекция
08:30
Тренировка 3
Здоровая стопа
Легкий25 Ккал
Лекция
07:48
Тренировка 4
Здоровая стопа
Легкий23 Ккал
Лекция
09:27
Тренировка 5
Здоровая стопа
Легкий28 Ккал
Лекция
13:22
Тренировка 6
Здоровая стопа
Легкий40 Ккал
Лекция
10:50
Тренировка 7
Здоровая стопа
Легкий32 Ккал
- НГУ им.П.Ф. Лесгафта. Магистр Физической культуры и спорта «Комплексная реабилитация».
- Колледж бодибилдинга и фитнеса. Диплом с отличием.
- Мастер Спорта по акробатике. Призер всероссийских и международных соревнований по акробатике.
- Бронзовый Призер Чемпионата мира по бодибилдингу (фитнес)
- Абсолютная чемпионка Северо-Запада по бодибилдингу (фитнес)
- Серебряный Призер чемпионата России по функциональному многоборью (Гераклион 2016)
- Чемпионка Северо-Запада по функциональному многоборью
- Участник проекта «Русский ниндзя» на первом канале
Автор программы
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Алеся, специалист в области физической реабилитации. Магистр физической культуры и спорта, основатель сети студий «Фитнес Мастерская».
ОБРАЗОВАНИЕ
СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ
8,565 тренируются
2 программы
14 тренировок
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Курс необходим, если:
- Людям, которые заботятся о своем здоровье и стремятся к отличному самочувствию
- У вас вальгусная или варусная деформация стопы
- Не видите арку стопы
- Беспокоит косточка, растущая на большом пальце или мизинце
- Ноги постоянно в мозолях, мучают вросшие ногти, а обувь стерта с одной стороны
- Беспричинно болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея
- У вас сидячая работа, носите узкую обувь и/или каблук
- Плохо чувствуете ягодичные мышцы в тренировках
- Часто затекают ноги и даже бывают судороги
- Был или есть диагноз «Плантарный фасциит (пяточная шпора)» в ремиссии
Результаты после прохождения курса
- Снять усталость и уменьшить боли в ногах
- Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице
- Уменьшить дискомфорт и усталость ног в конце рабочего дня
- Устранить отеки ног
- Уменьшить боли в области пятки, мизинца и большого пальца
- Улучшить осанку и гибкость
- Улучшить форму ягодиц за счет работы над функциональностью и чувствительностью рецепторов стопы
- Повысить уровень энергии и настроения, ведь здоровье стоп – залог хорошего самочувствия
Результаты после прохождения курса
- Снять усталость и уменьшить боли в ногах
- Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице
- Уменьшить дискомфорт и усталость ног в конце рабочего дня
- Устранить отеки ног
- Уменьшить боли в области пятки, мизинца и большого пальца
- Улучшить осанку и гибкость
- Улучшить форму ягодиц за счет работы над функциональностью и чувствительностью рецепторов стопы
- Повысить уровень энергии и настроения, ведь здоровье стоп – залог хорошего самочувствия
Ваши отзывы
Нина Сегодня 13:25отвратительная съемка - стопы закрыты субтитрами. Нет ближнего кадра. Не сказано какое оборудование. Какой то сумбур.
- 07.02.2026 03:17
Очень интересная и полезная лекция!! Огромное спасибо!
- Светлана 05.02.2026 21:26
Классные тренировки. Спасибо. Скажите пожалуйста, размеры резинки, и где можно приобрести, везде продают 35 см , а здесь явно меньше
Любовь 04.02.2026 08:42пальцы не поднимаются, не понимаю как сделать
- Любовь 01.02.2026 12:25
тяжело, но справилась
- Любовь 31.01.2026 11:15
тяжело было делать 8,но вроде бы справилась
Алёна 27.01.2026 08:09Хотелось бы больше крупного плана и подробного описания в упражнениях, как это делают тренера на других тренировках. что нужно чувствовать во время упражнения, чего быть не должно.
1- 14.12.2025 22:38
Спасибо большое за тренировки . Не все получалось , но все впереди!
- Наталья 09.11.2025 21:52
Использование книги это конечно дно....
- Гуля 08.11.2025 22:39
замечательная тренировка, одной ногой хорошо получается ,а др не очень