Материалы необходимы, если:
- Людям, которые заботятся о своем здоровье и стремятся к отличному самочувствию
- У вас вальгусная или варусная деформация стопы
- Не видите арку стопы
- Беспокоит косточка, растущая на большом пальце или мизинце
- Ноги постоянно в мозолях, мучают вросшие ногти, а обувь стерта с одной стороны
- Беспричинно болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея
- У вас сидячая работа, носите узкую обувь и/или каблук
- Плохо чувствуете ягодичные мышцы в тренировках
- Часто затекают ноги и даже бывают судороги
- Был или есть диагноз «Плантарный фасциит (пяточная шпора)» в ремиссии
О материалах
О материалах
Релиз
19.10.2021
Проходят
5722 чел.
Сжигаем*
37 Ккал
Лекция
35:17
Вебинар
Здоровая стопа
Легкий35 Ккал
Лекция
10:20
Тренировка 1
Здоровая стопа
Легкий31 Ккал
Лекция
12:54
Тренировка 2
Здоровая стопа
Легкий38 Ккал
Лекция
08:30
Тренировка 3
Здоровая стопа
Легкий25 Ккал
Лекция
07:48
Тренировка 4
Здоровая стопа
Легкий23 Ккал
Лекция
09:27
Тренировка 5
Здоровая стопа
Легкий28 Ккал
Лекция
13:22
Тренировка 6
Здоровая стопа
Легкий40 Ккал
Лекция
10:50
Тренировка 7
Здоровая стопа
Легкий32 Ккал
- НГУ им.П.Ф. Лесгафта. Магистр Физической культуры и спорта «Комплексная реабилитация».
- Колледж бодибилдинга и фитнеса. Диплом с отличием.
- Мастер Спорта по акробатике. Призер всероссийских и международных соревнований по акробатике.
- Бронзовый Призер Чемпионата мира по бодибилдингу (фитнес)
- Абсолютная чемпионка Северо-Запада по бодибилдингу (фитнес)
- Серебряный Призер чемпионата России по функциональному многоборью (Гераклион 2016)
- Чемпионка Северо-Запада по функциональному многоборью
- Участник проекта «Русский ниндзя» на первом канале
Автор программы
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Алеся, специалист в области физической реабилитации. Магистр физической культуры и спорта, основатель сети студий «Фитнес Мастерская».
ОБРАЗОВАНИЕ
СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ
8,565 тренируются
2 программы
14 тренировок
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Материалы необходимы, если:
- Людям, которые заботятся о своем здоровье и стремятся к отличному самочувствию
- У вас вальгусная или варусная деформация стопы
- Не видите арку стопы
- Беспокоит косточка, растущая на большом пальце или мизинце
- Ноги постоянно в мозолях, мучают вросшие ногти, а обувь стерта с одной стороны
- Беспричинно болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея
- У вас сидячая работа, носите узкую обувь и/или каблук
- Плохо чувствуете ягодичные мышцы в тренировках
- Часто затекают ноги и даже бывают судороги
- Был или есть диагноз «Плантарный фасциит (пяточная шпора)» в ремиссии
Результаты после прохождения Материалов
- Снять усталость и уменьшить боли в ногах
- Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице
- Уменьшить дискомфорт и усталость ног в конце рабочего дня
- Устранить отеки ног
- Уменьшить боли в области пятки, мизинца и большого пальца
- Улучшить осанку и гибкость
- Улучшить форму ягодиц за счет работы над функциональностью и чувствительностью рецепторов стопы
- Повысить уровень энергии и настроения, ведь здоровье стоп – залог хорошего самочувствия
Результаты после прохождения Материалов
- Снять усталость и уменьшить боли в ногах
- Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице
- Уменьшить дискомфорт и усталость ног в конце рабочего дня
- Устранить отеки ног
- Уменьшить боли в области пятки, мизинца и большого пальца
- Улучшить осанку и гибкость
- Улучшить форму ягодиц за счет работы над функциональностью и чувствительностью рецепторов стопы
- Повысить уровень энергии и настроения, ведь здоровье стоп – залог хорошего самочувствия
Ваши отзывы
14.12.2025 22:38Спасибо большое за тренировки . Не все получалось , но все впереди!
- Наталья 09.11.2025 21:52
Использование книги это конечно дно....
- Гуля 08.11.2025 22:39
замечательная тренировка, одной ногой хорошо получается ,а др не очень
- Маргарита 01.11.2025 15:26
Очень быстрый темп, многие упражнения не понятны
Виктория 01.11.2025 11:32Думаю, способность отводить большой палец-это генетика. Год всей семьёй делаем эти упр. Я, как умела с первого дня отводить, так и отвожу. Остальным членам семьи не дано, они так и не смогли
Елизавета 19.10.2025 12:30по треботванию стоп прохожу курс второй раз) стопы счастливы)))
- Елизавета 15.10.2025 10:32
делаю второй круг. эти упражнения в упор не помню)) мозг хотел поломаться, кошда надо было поднимать только 3 пальца)))
- Ольга 11.10.2025 07:29
Напишите, пожалуйста, что делать, если по отдельности пальцы не двигаются вообще? Надо ле фиксировать рукой те пальцы, которые не должны двигаться? Или продолжать поднимать все пальцы в надежде, что когда-нибудь они «расклеятся» и будут двигаться по отдельности? вижу, что подобных вопросов много, но на них ответа нет:(
30.09.2025 18:10Прекрасный курс. Оказывается, как сильно болят мои стопы. Продолжу еще на несколько кругов. После тренировки прекрасные ощущения в ногах. Благодарю
- Оксана 26.09.2025 19:39
СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКИ,КРУТО! НО ПОЧЕМУ ОКАНЦОВКА ЗАНЯТИЙ КАК-ТО РЕЗКО ОБРЫВАЕТСЯ