Здоровая стопа
Тренер:
Алеся Высоцкая
8 уроков по 14 мин.
Легкий
Курс необходим, если:
- Людям, которые заботятся о своем здоровье и стремятся к отличному самочувствию
- У вас вальгусная или варусная деформация стопы
- Не видите арку стопы
- Беспокоит косточка, растущая на большом пальце или мизинце
- Ноги постоянно в мозолях, мучают вросшие ногти, а обувь стерта с одной стороны
- Беспричинно болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея
- У вас сидячая работа, носите узкую обувь и/или каблук
- Плохо чувствуете ягодичные мышцы в тренировках
- Часто затекают ноги и даже бывают судороги
- Был или есть диагноз «Плантарный фасциит (пяточная шпора)» в ремиссии
О курсе
О курсе
Релиз
19.10.2021
Проходят
5722 чел.
Сжигаем*
37 Ккал
Лекция
35:17
Вебинар
Здоровая стопа
Лекция
10:20
Тренировка 1
Здоровая стопа
Лекция
12:54
Тренировка 2
Здоровая стопа
Лекция
08:30
Тренировка 3
Здоровая стопа
Лекция
07:48
Тренировка 4
Здоровая стопа
Лекция
09:27
Тренировка 5
Здоровая стопа
Лекция
13:22
Тренировка 6
Здоровая стопа
Лекция
10:50
Тренировка 7
Здоровая стопа
Автор программы
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Алеся, специалист в области физической реабилитации. Магистр физической культуры и спорта, основатель сети студий «Фитнес Мастерская».
ОБРАЗОВАНИЕ
- НГУ им.П.Ф. Лесгафта. Магистр Физической культуры и спорта «Комплексная реабилитация».
- Колледж бодибилдинга и фитнеса. Диплом с отличием.
СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ
- Мастер Спорта по акробатике. Призер всероссийских и международных соревнований по акробатике.
- Бронзовый Призер Чемпионата мира по бодибилдингу (фитнес)
- Абсолютная чемпионка Северо-Запада по бодибилдингу (фитнес)
- Серебряный Призер чемпионата России по функциональному многоборью (Гераклион 2016)
- Чемпионка Северо-Запада по функциональному многоборью
- Участник проекта «Русский ниндзя» на первом канале
8,512 тренируются
2 программы
14 тренировок
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Автор программы
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Алеся, специалист в области физической реабилитации. Магистр физической культуры и спорта, основатель сети студий «Фитнес Мастерская».
ОБРАЗОВАНИЕ
- НГУ им.П.Ф. Лесгафта. Магистр Физической культуры и спорта «Комплексная реабилитация».
- Колледж бодибилдинга и фитнеса. Диплом с отличием.
СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ
- Мастер Спорта по акробатике. Призер всероссийских и международных соревнований по акробатике.
- Бронзовый Призер Чемпионата мира по бодибилдингу (фитнес)
- Абсолютная чемпионка Северо-Запада по бодибилдингу (фитнес)
- Серебряный Призер чемпионата России по функциональному многоборью (Гераклион 2016)
- Чемпионка Северо-Запада по функциональному многоборью
- Участник проекта «Русский ниндзя» на первом канале
8,512 тренируются
2 программы
14 тренировок
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Курс необходим, если:
- Людям, которые заботятся о своем здоровье и стремятся к отличному самочувствию
- У вас вальгусная или варусная деформация стопы
- Не видите арку стопы
- Беспокоит косточка, растущая на большом пальце или мизинце
- Ноги постоянно в мозолях, мучают вросшие ногти, а обувь стерта с одной стороны
- Беспричинно болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея
- У вас сидячая работа, носите узкую обувь и/или каблук
- Плохо чувствуете ягодичные мышцы в тренировках
- Часто затекают ноги и даже бывают судороги
- Был или есть диагноз «Плантарный фасциит (пяточная шпора)» в ремиссии
Результаты после прохождения курса
- Снять усталость и уменьшить боли в ногах
- Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице
- Уменьшить дискомфорт и усталость ног в конце рабочего дня
- Устранить отеки ног
- Уменьшить боли в области пятки, мизинца и большого пальца
- Улучшить осанку и гибкость
- Улучшить форму ягодиц за счет работы над функциональностью и чувствительностью рецепторов стопы
- Повысить уровень энергии и настроения, ведь здоровье стоп – залог хорошего самочувствия
Результаты после прохождения курса
- Снять усталость и уменьшить боли в ногах
- Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице
- Уменьшить дискомфорт и усталость ног в конце рабочего дня
- Устранить отеки ног
- Уменьшить боли в области пятки, мизинца и большого пальца
- Улучшить осанку и гибкость
- Улучшить форму ягодиц за счет работы над функциональностью и чувствительностью рецепторов стопы
- Повысить уровень энергии и настроения, ведь здоровье стоп – залог хорошего самочувствия
Ваши отзывы
Использование книги это конечно дно....
замечательная тренировка, одной ногой хорошо получается ,а др не очень
Очень быстрый темп, многие упражнения не понятны
Думаю, способность отводить большой палец-это генетика. Год всей семьёй делаем эти упр. Я, как умела с первого дня отводить, так и отвожу. Остальным членам семьи не дано, они так и не смогли
по треботванию стоп прохожу курс второй раз) стопы счастливы)))
делаю второй круг. эти упражнения в упор не помню)) мозг хотел поломаться, кошда надо было поднимать только 3 пальца)))
Напишите, пожалуйста, что делать, если по отдельности пальцы не двигаются вообще? Надо ле фиксировать рукой те пальцы, которые не должны двигаться? Или продолжать поднимать все пальцы в надежде, что когда-нибудь они «расклеятся» и будут двигаться по отдельности? вижу, что подобных вопросов много, но на них ответа нет:(
Прекрасный курс. Оказывается, как сильно болят мои стопы. Продолжу еще на несколько кругов. После тренировки прекрасные ощущения в ногах. Благодарю
СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКИ,КРУТО! НО ПОЧЕМУ ОКАНЦОВКА ЗАНЯТИЙ КАК-ТО РЕЗКО ОБРЫВАЕТСЯ
Если совсем не получается "отведение большого пальца в сторону" (последнее упражнение), мышцы видимо даже не понимают, как двигаться? Что посоветуете?