Авторский курс Алеси Высоцкой "Здоровая стопа"
Меню
Обучающий онлайн-курс

Здоровая стопа

от Алеси Высоцкой
Как за

10 минут в день улучшить самочувствие и поправить здоровье стоп?

Присоединяйся, мы расскажем прямо сейчас!
от Алеси Высоцкой
Как за 10 минут в день улучшить самочувствие и поправить здоровье стоп? Присоединяйся, мы расскажем прямо сейчас!
от Алеси Высоцкой
Как за

10 минут в день улучшить самочувствие и поправить здоровье стоп?

Присоединяйся, мы расскажем прямо сейчас!
от Алеси Высоцкой
Как за 10 минут в день улучшить самочувствие и поправить здоровье стоп? Присоединяйся, мы расскажем прямо сейчас!
Оформить подписку
gift
Подарок: доступ на 14 дней к 93 программам FitStars
ПОДАРОК: доступ на 14 дней к 1376 тренировкам FitStars
Кому необходим этот курс?
Людям, которые заботятся о своем здоровье и стремятся к отличному самочувствию.
И особенно необходим, если…
У вас вальгусная или варусная деформация стопы
Не видите арку стопы
Беспокоит косточка, растущая на большом пальце или мизинце
Ноги постоянно в мозолях, мучают вросшие ногти, а обувь стерта с одной стороны
Беспричинно болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея
У вас сидячая работа, носите узкую обувь и/или каблук
Плохо чувствуете ягодичные мышцы в тренировках
Часто затекают ноги и даже бывают судороги
Был или есть диагноз «Плантарный фасциит (пяточная шпора)» в ремиссии

Без ограничений по возрасту!

Автор курса

Алеся Высоцкая

Специалист в области физической реабилитации. Магистр физической культуры и спорта, основатель сети студий «Фитнес Мастерская».
Образование
  • НГУ им.П.Ф. Лесгафта. Магистр Физической культуры и спорта «Комплексная реабилитация».
  • Колледж бодибилдинга и фитнеса. Диплом с отличием.
Спортивные достижения
  • Мастер Спорта по акробатике. Призер всероссийских и международных соревнований по акробатике.
  • Бронзовый Призер Чемпионата мира по бодибилдингу (фитнес)
  • Абсолютная чемпионка Северо-Запада по бодибилдингу (фитнес)
  • Серебряный Призер чемпионата России по функциональному многоборью (Гераклион 2016)
  • Чемпионка Северо-Запада по функциональному многоборью
  • Участник проекта «Русский ниндзя» на первом канале
Из чего состоит обучение?
Курс состоит из двух частей: теоретического блока в формате 1 лекции и 7 уроков-тренировок на каждый день.
Рекомендуем тренироваться на протяжении 3 месяцев ежедневно и циклично. Далее по необходимости.
Часть 1.
Теория
На лекции мы подробно рассмотрим базовые вопросы о стопе:
  1. Анатомия
  2. Функции стоп
  3. Движение в шаге: сформировавшийся паттерн
  4. Дисфункции стопы
  5. Тейпирование и стельки: узнаем насколько целесообразно их использование.
Длительность лекции - 35 минут.
Часть 2.
Тренировки

7 разных

тренировок для стоп на каждый день.
Занятия проходят в формате "Повторяй за мной".
Необходимо уделять всего

10 минут

в день на здоровье своих стоп.
Длительность от 7 до 12 минут.
Результаты после прохождения курса?
С помощью регулярных занятий у вас получится:
1
Снять усталость и уменьшить боли в ногах
2
Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице
3
Уменьшить дискомфорт и усталость ног в конце рабочего дня
4
Устранить отеки ног
5
Уменьшить боли в области пятки, мизинца и большого пальца
6
Улучшить осанку и гибкость
7
Улучшить форму ягодиц за счет работы над функциональностью и чувствительностью рецепторов стопы
8
Повысить уровень энергии и настроения, ведь здоровье стоп – залог хорошего самочувствия
Противопоказания к занятиям:
Воспалительные процессы в суставах:
Артрит, артроз (обязательна консультация специалиста)
Плантарный фасциит (пяточная шпора) в стадии обострения
Травмы, которые произошли менее 4-х недель назад: переломы, растяжения, разрывы и другие.
Дополнительный инвентарь:
Мяч
(для МФР)
Фитнес-резинка
Книга
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Входят ли курсы в общую подписку? (обновлено 01.08.2022)

Да, с 01.08.2022 все курсы доступны по единой подписке.

Получу ли я доступ к курсам, купив подписку FitStars? (обновлено 01.08.2022)

Да, подписка дает доступ ко всем курсам

На какой период оформляется подписка? (обновлено 01.08.2022)

Доступ к курсам оформляется на период действия единой подписки - 3 месяца, год или навсегда.

Могу ли я пройти курс несколько раз?

Да, конечно. Вы сможете проходить курс сколько потребуется в течение всего периода доступа.