Сам себе косметолог

Привет, красотки!

Вот оно первое и долгожданное задание курса «Я сама себе косметолог». 

Особенного курса, где мы максимально погрузимся в теорию косметологии, перестанем бояться этого слова и представлять себе ужасные процедуры, после которых нужно пару-тройку дней прятаться от людей.

На этом курсе вы научитесь определять свой тип кожи, разберетесь в составе кремов и найдете ответ на, казалось бы, банальный вопрос: «Зачем умываться два раза в день?» и десятки других, не таких простых вопросов.

Но начнем мы с основ – образа жизни и полезных привычек, которые просто необходимо соблюдать для сохранения молодости и красоты, именно о них я рассказала в видео в начале этого задания. И именно их я предлагаю ввести в свою жизнь с завтрашнего дня, отслеживая с помощью нашего бьюти-трекера (некоторые пункты ты можешь выполнять уже сейчас, а часть добавится в течение курса). А также в дополнении к трекеру ловите подборку средств для очищения и тонизации кожи.

ПРО СОН.

Как я уже сказала, одна из ключевых привычек красоты – это правильный, здоровый сон не менее 7 часов, лучше в полной темноте.

Время сна – волшебное для нашего организма. Идеально, когда ночной сон начинается не позже полуночи и длится не больше 8 часов. Здесь нужно постараться найти свое идеальное время. Кто-то утверждает, что сон должен был кратным 3 часам. Однако для меня идеальный сон – 7 часов, а если я сплю, например, 9-10 часов, то чувствую себя разбитой.

Но на этом все секреты и хитрости не заканчиваются. Ведь случается так, что после сна лицо отекает, а морщинки лишь усугубляются, а нам это совершенно не нужно.
Для красоты лица и правильной осанки в идеале, конечно, спать на спине.

Но если ты (как и я) – любительница спать на животе лицом в подушку, научиться спать на спине будет довольно сложно. Но мы обязательно попробуем. 

Для начала постарайся научиться хотя бы засыпать на спине. Для этого можно взять дополнительную подушку и обнять ее, положив на грудь и живот. Конечно, в течение ночи ты можешь перевернуться, но скорее всего не на живот, а на бок.

Почему же нужно жертвовать своим удобством и многолетней привычкой?

Ночной сон на животе очень вреден. В этом положении шея настолько повернута в бок, что происходит сдавливание артерий в районе позвоночника, и кровь по этим артериям в мозг практически не попадает! Значительно увеличивается нагрузка на внутренние органы, сдавливается грудная клетка и брюшная полость. Мы не можем полноценно дышать и насыщать организм кислородом.

А что касается морщин, то, конечно, поза для сна на животе самая опасная. И страдает при этом не только лицо, но и зона декольте, и шея! От такой позы совершенно точно нужно избавиться!

Если никак не получается спать на спине (не можешь заснуть, просыпаешься, не высыпаешься), то постарайся спать хотя бы на боку.

Здесь мы выбираем между хорошим и лучшим. Крепкий сон важнее положения во сне. Заломы, которые появляются во время сна – механические, а не спазматические. Они образуются не из-за того, что мышцы напрягаются, просто в течение сна их примяли подушкой. В идеале при сне на боку выработать привычку сдвигаться на край подушки, чтобы не так сильно выделялись заломы.

Но не только правильная поза и время влияют на качество сна. Не менее важен здесь выбор подушки! Существуют специальные бьюти-подушки для идеального положения тела и выемок для сна на боку, есть ортопедические подушки для позвоночника, некоторые делают подушки под заказ, учитывая длину шеи, форму позвоночника и т.д. А еще есть обычная подушка – своя, родная, привычная. Тут опять же призываю прислушаться к своим ощущениям: если с утра появляются отеки, болит спина, и состояние так себе, думаю, стоит поискать хорошую подушку и на себе не экономить.

Подводя итоги первого теоретического материала, еще раз напомню о тех базовых бьюти-привычках, над которыми нужно начать работать:

• сон – внимательно читаем текст выше стараемся спать на спине;
• осанка – бегом-бегом в задание, которое вышло параллельно с этим, там вас уже ждет отличная тренировка для спины;
• водный баланс – стараемся начинать свой день со стакана чистой воды;
• физическая активность – минимум 5 000 шагов в день;
• избавляемся от вредных привычек и сопутствующего им преждевременного старения.

Сегодняшнее теоретическое задание, посвященное строению и функциям нашей кожи, пройдет в необычном аудио-формате. Всю информацию я записала для вас в виде небольших аудиозаписей – подкастов, которые сопровождаются картинками.

Подготовьте наушники и давайте начинать.
  

Кожа – самый большой орган в организме человека.

ПОДКАСТ 1

ПОДКАСТ 2

ПОДКАСТ 3

ПОДКАСТ 4

ПОДКАСТ 5

ПОДКАСТ 6

На сегодня все!

Как ваши впечатления от такого необычного формата заданий?

Понравилась лекция? Пишите в комментариях.

И, конечно, увидимся завтра, пока-пока!