Программа тренировок "Медитация" от Дмитрия Ковальчука.
Оформить подписку Подписка

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Медитация

avatar
  • 12
  • 11651
    Человек обучаются

Курс по медитации для начинающих. Благодаря медитации ты сможешь повысить свою продуктивность как в повседневной жизни, так и улучшить свои спортивные показатели.

Начать курс
  • 12
  • 11651
    Человек обучаются
Начать курс
Курс необходим, если…
Хотите развить в себе внимание и концентрацию
Необходимо успокоить себя и свой ум
Истощены информационным потоком и шумом
Вымотаны стрессом и ежедневной рутиной
Хотите медитировать, но не знаете, как делать правильно и эффективно
Нуждаетесь в самостоятельной эмоциональной стабилизации
Хотите уметь контролировать тревогу
Мечтаете самостоятельно работать с дыханием
Автор курса

Дмитрий Ковальчук

Действующий преподаватель йоги и медитации в Санкт-Петербурге.
Специализация
  • Йога, дыхательные практики, йога-медитативные практики, хатха-йога.
  • 17 лет личной практики, преподавательская деятельность с 2013 года.
  • Обучает людей по всему миру в формате онлайн – более 33 тысяч подписчиков на YouTube.
  • Применяет научный подход к йоге и медитациям. Знает, какие методики максимально эффективны для жителей мегаполиса, как практиковать йогу и медитацию, чтобы уже с первого занятия получить ощутимый прогресс.
  • Применяет в работе авторские методики по раскрытию личного стиля клиента.
  • Автор лекций: «Самовыражение через стиль в Instagram», «Подводные камни типирования». Ведущий мастер-классов.
  • Участник профессионального сообщества стилистов.
  • Считает своей миссией помощь людям на пути самопознания.
Из чего состоит обучение?
Программа состоит из 12 уроков. С 1 по 9 урок – постепенное погружение в разные аспекты медитации, разбор специфических техник, которые помогают развить внимание, концентрацию и успокоить ум.
С 10 по 12 урок – три полноценные медитации, которые в дальнейшем вы сможете выполнять в любое время.
Длительность уроков: от 7 до 19 минут.
Урок 1
Вводный урок.
Узнаем: что такое медитация; кому подходят медитации; с какого возраста начинать медитировать; где, когда и как долго медитировать.
Урок 2
Положение тела во время медитации
Урок 3
Работа с вниманием.
Урок 4
Работа с вниманием.
Углубляем знания и слушаем себя.
Урок 5
Дыхание.
Научимся правильно дышать. Дыхание – инструмент, с которым мы можем работать.
Урок 6
Дыхание.
Продолжаем углублять знания.
Урок 7
Дыхание.
Изучим новую технику дыхания.
Урок 8
Визуализация.
Урок 9
Учимся медитировать.
Особенный урок, в котором замиксуем визуализацию и элементы психотерапии.
Урок 10
Медитация 1.
Урок 11
Медитация 2.
Урок 12
Медитация 3.
Результаты после прохождения курса?
1
Внедрите медитацию в собственную жизнь
2
Обретёте полезную привычку
3
Станете спокойнее и уравновешеннее
4
Научитесь управлять своей жизнью
5
Ваша жизнь окажется только в ваших руках. И ничьих других.
6
Снизите уровень тревожности и стресса
7
Сможете принимать решения с помощью здравого смысла
8
Перестанете утопать в панике и негативных эмоциях
9
Научитесь работать с дыханием, приводить в порядок концентрацию и ум
Тренируются прямо сейчас
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
+ 36868
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
Pic
+ 36878
Екатерина
(5/5)
Шикарная тренировка. Мне так понравился тренер и все движения! Не было ничего лишнего, но мышцы так горят, что похоже завтра не встану))) Спасибо за эту тренировку, тренера и за англ язык!
Лариса
(5/5)
Я теперь огромный фанат этих зарядок! шикарное самочувствие после них и внешний вид улучшается!
Дашулик
(5/5)
Очень кайфовая тренировка! Прям ваааау. Сделала два раза, добавила в избранное ☺️
Марина
(5/5)
Программа супер! Однозначно буду повторять! 🔥спасибо Иванне 🧡
Екатерина
(5/5)
Ольга, я Вас обожаю!!! Настолько крутая программа!!!! Я занимаюсь по Аашим зарядкам, теперь вместо них, силовой пилатес! Ну это просто огонь!!! Как мне нравится координация тела, как мне нравится раьота мышц, я кайфую , не передать словами!!! С Вами любая программа это больше чем спорт, это здоровье, красота!! Огромное Вам спасибо!!!!!!
Аня
(5/5)
Очень понравилась тренировка, спасибо, Иванна! Устала сегодня, был физически трудный день. Сделала минус отеки и растяжку перед сном, тело стало расслабленное, просто супер, пошла спать ))) Просто потрясающе!
Анна
(5/5)
Отличная программа! Мышцы хорошо себя чувствуют после тренировки и темп не быстрый, все как я люблю. Благодарю!❤️❤️❤️
Аня
(5/5)
Любимые зарядки! На третий круг пошла 🦄
Екатерина
(5/5)
Отличные упражнения, каждый раз узнаю что-то новенькое!!!)))
Larisa
(5/5)
просто супер тренировка с утра!!! спасибо!!!
Анна
(5/5)
Иванна супер тренер! Я полюбила домашние тренировки благодаря Иванне и её супер энергии!
(5/5)
Вся мокрая, классная тренировка, спасибо!!!
Елена
(5/5)
Спасибо огромное)) Эта программа всего за неделю привнесла в мое состояние что-то особенное... не могу описать словами, но мне это невероятно нравится! Огромное вам спасибо, Анастасия))
Светлана
(5/5)
Класс! Спасибо за такие заряжки! Прям мечта сбылась)
(5/5)
Потрясающая программа! Большое спасибо 😊 Проблемная шея и вот вроде бы уже и занимаюсь ей, и сплю правильно, но особенно утром сильные боли в ней и плечах, после 1 зарядки стало лучше 😍
Светлана
(5/5)
Какая приятная зарядка 😍 теперь на кардио без прыжков, а потом на функциональную йогу, моё любимое комбо тренеров 😍😍😍
Elena Luybochaninova
(5/5)
Ольга, утренняя зарядка всего тела от Вас - просто ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ ❣️
Александра
(5/5)
Зарядки с Иванной - это лучшее начало дня❤️
Лиана
(5/5)
Какая прекрасная программа! Мне так понравилось встречать утро с Лесей! Спасибо большое!
Дарья
(5/5)
Кайф! После всех видов спорта, которые перепробовала в зале и тут -> one love! Ольга, прохожу уже третью вашу серию 💕
Анна
(5/5)
Прекрасная тренировка, прекрасная работа тела , великолепные объяснения , счастлива, что нашла здесь Веронику , надеюсь, будет больше и больше программ . Очень нравится! спасибо!
ЛиС
(5/5)
Спасибо!!! Огненные тренировки! Настроение улетает в космос и от того, что задорно, и от того, что все получается легко! Хочется еще больше Ваших программ)
Ясмина
(5/5)
В полном восторге от этой программы и от Полины с Анастасией! Иду на 2 круг! Идея со сменой тренера в последней тренировке - 👏🏻👍🏻 Полина умница и красавица! Девочки спасибо! 🌺
Карина
(5/5)
Полное расслабление, ощущения просто невероятные
Алёна
(5/5)
Олечка, спасибо огромное!!!!! Сделала с большим удовольствием!!! За массаж лица отдельное спасибо!!!! Благодарю!!!!
Larisa
(5/5)
Все больше и больше влюбляюсь в этот комплекс. просто суперские ощущение после. Спасибо 😍😍😍😍
Анна
(5/5)
С удовольствием занимаюсь, в восторге!
Ольга
(5/5)
Отлично! Сегодня 7 потов сошло на основной тренировке и даже на растяжке) Благодарю! 💚💚💚
Лена
(5/5)
Вот вообще теперь не вижу смысла ходить на занятия в спортзал. Здесь и компания веселая, и тренировки такие увлекательные, и упражнения такие интересные и все разные! Вообще не надоедает. Одно удовольствие!
Посмотреть другие курсы
5.0
avatar
Татьяна Цимфер

12

657

Женская красота начинается со здоровья и внутреннего состояния. Хотите всегда выглядеть великолепно и чувствовать себя отлично? Тогда присоединяйтесь к курсу от эксперта-нутрициолога.

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Михаил Полуэктов

12

1587

Если вы отмечаете трудности с засыпанием, страдаете от частых пробуждений ночью, настало время это прекратить. Присоединяйтесь к курсу и повысьте качество своей жизни через сон. Сделано с Гомеострес.

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Тати Загоровская

8

568

Разогрейте чувства друг друга и поговорите о сексе честно. Присоединяйтесь к курсу в паре или соло.
Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Юлия Забоева

12

2844

Уменьшай объёмы живота и заботься о женском здоровье с помощью дыхания. Присоединяйся к курсу и используй научный подход на благо своего здоровья

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Александр Барановский

7

1553

Мечтаете обрести гармонию со своим организмом и чувствовать себя легко? Научитесь настраивать подсознание на стройное и здоровое тело!

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Полина Игнатьева

12

1735

Узнайте, как наладить состояние эндокринной системы от эксперта в области медицины. Приятного просмотра!
Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Светлана Незванова

12

1186

Одно лишь упоминание о кандидах и паразитах вызывает неловкость и смущение. Но эти патогены могут быть у каждого из нас. Присоединяйтесь к курсу от опытного врача-гастроэнтеролога и узнаете, как бороться с инвазиями.
Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Светлана Незванова

13

1617

Пытаетесь похудеть, не навредив организму? Или давно стремитесь наладить пищеварение? Присоединяйтесь к курсу от опытного врача-диетолога и гастроэнтеролога, эксперта в области нутрициологии.
Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Татьяна Цимфер

12

5731

Столько раз слышали, что питаться надо правильно. Но не ограничивать же себя в любимых продуктах! Хотите составить здоровый и вкусный рацион? Тогда присоединяйтесь к курсу прямо сейчас.

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Дмитрий Ковальчук

12

3155

Уменьшите объёмы живота и обучитесь дыхательным практикам вместе с гуру йоги. Присоединяйтесь к курсу прямо сейчас!

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Юлия Забоева

12

5560

Дряблая кожа на бёдрах, целлюлит, отёчность — проблемы, которые беспокоят многих женщин. Не можешь позволить себе короткие шортики? Присоединяйся к курсу прямо сейчас!

Стоимость: руб
Подробнее
5.0
avatar
Любовь Батуева

15

1847

Мечтаешь избавиться от проблем с кожей и научиться правильно за ней ухаживать, чтобы отлично выглядеть в любом возрасте? Присоединяйся к новому курсу и ты узнаешь свой тип кожи, улучшишь её состояние и начнёшь отличать хорошую косметику от плохой.

Стоимость: руб
Подробнее

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?