Программа тренировок "Медитация" от Дмитрия Ковальчука.
Меню
Обучающий онлайн-курс

Медитация

Курс по медитации для начинающих. Благодаря медитации ты сможешь повысить свою продуктивность как в повседневной жизни, так и улучшить свои спортивные показатели.

Курс по медитации для начинающих. Благодаря медитации ты сможешь повысить свою продуктивность как в повседневной жизни, так и улучшить свои спортивные показатели.

Оформить подписку
gift
Подарок: доступ на 14 дней к 93 программам FitStars
ПОДАРОК: доступ на 14 дней к 1376 тренировкам FitStars
Курс необходим, если…
Хотите развить в себе внимание и концентрацию
Необходимо успокоить себя и свой ум
Истощены информационным потоком и шумом
Вымотаны стрессом и ежедневной рутиной
Хотите медитировать, но не знаете, как делать правильно и эффективно
Нуждаетесь в самостоятельной эмоциональной стабилизации
Хотите уметь контролировать тревогу
Мечтаете самостоятельно работать с дыханием
Автор курса

Дмитрий Ковальчук

Действующий преподаватель йоги и медитации в Санкт-Петербурге.
Специализация
  • Йога, дыхательные практики, йога-медитативные практики, хатха-йога.
  • 17 лет личной практики, преподавательская деятельность с 2013 года.
  • Обучает людей по всему миру в формате онлайн – более 33 тысяч подписчиков на YouTube.
  • Применяет научный подход к йоге и медитациям. Знает, какие методики максимально эффективны для жителей мегаполиса, как практиковать йогу и медитацию, чтобы уже с первого занятия получить ощутимый прогресс.
  • Применяет в работе авторские методики по раскрытию личного стиля клиента.
  • Автор лекций: «Самовыражение через стиль в Instagram», «Подводные камни типирования». Ведущая мастер-классов.
  • Участник профессионального сообщества стилистов.
  • Считает своей миссией помощь людям на пути самопознания.
Из чего состоит обучение?
Программа состоит из 12 уроков. С 1 по 9 урок – постепенное погружение в разные аспекты медитации, разбор специфических техник, которые помогают развить внимание, концентрацию и успокоить ум.
С 10 по 12 урок – три полноценные медитации, которые в дальнейшем вы сможете выполнять в любое время.
Длительность уроков: от 7 до 19 минут.
Урок 1
Вводный урок.
Узнаем: что такое медитация; кому подходят медитации; с какого возраста начинать медитировать; где, когда и как долго медитировать.
Урок 2
Положение тела во время медитации
Урок 3
Работа с вниманием.
Урок 4
Работа с вниманием.
Углубляем знания и слушаем себя.
Урок 5
Дыхание.
Научимся правильно дышать. Дыхание – инструмент, с которым мы можем работать.
Урок 6
Дыхание.
Продолжаем углублять знания.
Урок 7
Дыхание.
Изучим новую технику дыхания.
Урок 8
Визуализация.
Урок 9
Учимся медитировать.
Особенный урок, в котором замиксуем визуализацию и элементы психотерапии.
Урок 10
Медитация 1.
Урок 11
Медитация 2.
Урок 12
Медитация 3.
Результаты после прохождения курса?
1
Внедрите медитацию в собственную жизнь
2
Обретёте полезную привычку
3
Станете спокойнее и уравновешеннее
4
Научитесь управлять своей жизнью
5
Ваша жизнь окажется только в ваших руках. И ничьих других.
6
Снизите уровень тревожности и стресса
7
Сможете принимать решения с помощью здравого смысла
8
Перестанете утопать в панике и негативных эмоциях
9
Научитесь работать с дыханием, приводить в порядок концентрацию и ум
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Входят ли курсы в общую подписку? (обновлено 01.08.2022)

Да, с 01.08.2022 все курсы доступны по единой подписке.

Получу ли я доступ к курсам, купив подписку FitStars? (обновлено 01.08.2022)

Да, подписка дает доступ ко всем курсам

На какой период оформляется подписка? (обновлено 01.08.2022)

Доступ к курсам оформляется на период действия единой подписки - 3 месяца, год или навсегда.

Могу ли я пройти курс несколько раз?

Да, конечно. Вы сможете проходить курс сколько потребуется в течение всего периода доступа.