Курс необходим, если:
- Чувствуете сильное напряжение в теле
- Есть «забитые мышцы»
- Беспокоят проблемные зоны: целлюлит, дряблость на бедрах, неровная кожа
- Испытываете и визуально наблюдаете отечность организма
- Ощущаете скованность движений
- Постоянно просыпаетесь с чувством усталости
О материалах
О материалах
Релиз
20.10.2021
Проходят
3447 чел.
Сжигаем*
47 Ккал
Лекция
27:23
Тренировка 1
МФР и мобилизация
Средний82 Ккал
Лекция
13:11
Тренировка 2
МФР и мобилизация
Средний39 Ккал
Лекция
12:54
Тренировка 3
МФР и мобилизация
Средний38 Ккал
Лекция
12:01
Тренировка 4
МФР и мобилизация
Средний36 Ккал
Лекция
22:58
Тренировка 5
МФР и мобилизация
Средний68 Ккал
Лекция
05:28
Тренировка 6
МФР и мобилизация
Средний16 Ккал
- НГУ им.П.Ф. Лесгафта. Магистр Физической культуры и спорта «Комплексная реабилитация».
- Колледж бодибилдинга и фитнеса. Диплом с отличием.
- Мастер Спорта по акробатике. Призер всероссийских и международных соревнований по акробатике.
- Бронзовый Призер Чемпионата мира по бодибилдингу (фитнес)
- Абсолютная чемпионка Северо-Запада по бодибилдингу (фитнес)
- Серебряный Призер чемпионата России по функциональному многоборью (Гераклион 2016)
- Чемпионка Северо-Запада по функциональному многоборью
- Участник проекта «Русский ниндзя» на первом канале
Автор программы
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Алеся, специалист в области физической реабилитации. Магистр физической культуры и спорта, основатель сети студий «Фитнес Мастерская».
ОБРАЗОВАНИЕ
СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ
8,784 тренируются
2 программы
14 тренировок
Тренер FitStars
Алеся Высоцкая
Курс необходим, если:
- Чувствуете сильное напряжение в теле
- Есть «забитые мышцы»
- Беспокоят проблемные зоны: целлюлит, дряблость на бедрах, неровная кожа
- Испытываете и визуально наблюдаете отечность организма
- Ощущаете скованность движений
- Постоянно просыпаетесь с чувством усталости
Результаты после прохождения курса
- Снять усталость и напряжение
- Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и позвоночнике
- Устранить отеки, улучшить осанку, гибкость и подвижность суставов
- Повысить уровень энергии и настроения
- Эффективнее бороться с целлюлитом
- Улучшить качество кожи благодаря лимфодренажному эффекту
Результаты после прохождения курса
- Снять усталость и напряжение
- Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и позвоночнике
- Устранить отеки, улучшить осанку, гибкость и подвижность суставов
- Повысить уровень энергии и настроения
- Эффективнее бороться с целлюлитом
- Улучшить качество кожи благодаря лимфодренажному эффекту
Ваши отзывы
- Юлия 20.02.2026 13:05
После силовой сделала эту тренировку. Только тренер пропустил прокатку одной ноги заднего бедра - одну прокатали(9ая минута тренировки), вторую не прокатали, перешли сразу к другому упражнению. Но я поставила на паузу и прокатала. Эспендер зафиксировала к батареи, получилось сделать последнее упражнение. я довольна, спасибо
1 - Евгения 25.01.2026 10:44
здравствуйте. не отражается, что выполнена тренировка
1 - Виктория 16.11.2025 23:01
здравствуйте. 1. тренировка не отображается в выполненных. 2. ценная информация, но серый коврик, ковролин, одежда тренера и черный роллер и я совсем не вижу с телефона технику выполнения
2 
Юлия 21.08.2025 11:00У меня тоже тренирова не отображается, как выполненая
1
Таисия 03.07.2025 17:52Добрый день! Подскажите звезды за тренировки в курсах не начисляют ?
Ангелина 21.06.2025 00:34почему-то тренеровки не отображается как выполненная, хотя ее уже по второму разу ставлю после выполнения
2- 23.05.2025 15:13
не очень понимаю, чем отличаются программы от курсов? Там где только теория всё понятно, но в разделе курсы много и тренировок. почему их нет в разделе программы?
5 - Алия 28.03.2025 22:11
Пожалуйста, создайте курс по мобилизации грудной клеткииииии, хочется больше!
Оленька 26.01.2025 23:09Замечательная тренировка. В ногах приятная лёгкость!!
- 26.01.2025 18:33
Разве МФР не подразумевает массажный ролик? Почему упражнения с роллом были только в первом уроке, уже 3 урока без него? Только ради них открыла курс
