Top.Mail.Ru
Основы жиросжигания

Основы жиросжигания
5

Тренер:
Лана Леонова
13 уроков по 8 мин.
Легкий

Курс необходим, если:

  • Думаете, как похудеть без вреда для здоровья
  • Пробовали разные диеты, но результат не сохранился
  • Ищете системный подход, а не временное решение
  • Хотите разобраться, как работает метаболизм и жиросжигание
  • Интересуетесь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
  • Боретесь с перееданием и хотите понять его причины
  • Не понимаете, как правильно питаться до и после тренировок
  • Собираетесь составить персональный план питания и образа жизни

О материалах

О материалах

Хотите похудеть с умом и сохранить результат надолго? Познакомьтесь с механизмами жиросжигания и получите системный подход к снижению веса без диет и вреда для здоровья.

Релиз
24.02.2026
Проходят
3416 чел.
Сжигаем*
8 Ккал
  • Урок 1. Введение в жиросжигание, метаболическая гибкость
    Лекция
    04:48

    Урок 1. Введение в жиросжигание, метаболическая гибкость

    Основы жиросжигания

    Легкий
    4 Ккал
  • Урок 2. Мифы о калориях
    Лекция
    06:22

    Урок 2. Мифы о калориях

    Основы жиросжигания

    Легкий
    6 Ккал
  • Урок 3. Роль напитков в снижении веса
    Лекция
    06:12

    Урок 3. Роль напитков в снижении веса

    Основы жиросжигания

    Легкий
    6 Ккал
  • Урок 4. Метаболическое питание
    Лекция
    15:22

    Урок 4. Метаболическое питание

    Основы жиросжигания

    Легкий
    15 Ккал
  • Урок 5. Микрофлора
    Лекция
    05:14

    Урок 5. Микрофлора

    Основы жиросжигания

    Легкий
    5 Ккал
  • Урок 6. Циркадные ритмы
    Лекция
    09:24

    Урок 6. Циркадные ритмы

    Основы жиросжигания

    Легкий
    9 Ккал
  • Урок 7. Щитовидная железа и половые гормоны
    Лекция
    10:39

    Урок 7. Щитовидная железа и половые гормоны

    Основы жиросжигания

    Легкий
    10 Ккал
  • Урок 8. Нутриенты
    Лекция
    07:37

    Урок 8. Нутриенты

    Основы жиросжигания

    Легкий
    7 Ккал
  • Урок 9. Движение
    Лекция
    06:07

    Урок 9. Движение

    Основы жиросжигания

    Легкий
    6 Ккал
  • Урок 10. Питание до и после тренировок
    Лекция
    05:26

    Урок 10. Питание до и после тренировок

    Основы жиросжигания

    Легкий
    5 Ккал
  • Урок 11. Переедание
    Лекция
    09:19

    Урок 11. Переедание

    Основы жиросжигания

    Легкий
    9 Ккал
  • Урок 12. 6 привычек
    Лекция
    06:41

    Урок 12. 6 привычек

    Основы жиросжигания

    Легкий
    6 Ккал
  • Урок 13. Создаём свой план
    Лекция
    05:34

    Урок 13. Создаём свой план

    Основы жиросжигания

    Легкий
    5 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лана Леонова

    Лана Леонова — системный нутрициолог, методолог Dietology.live и психолог по пищевому поведению.


    Лана рассматривает снижение веса комплексно: учитывает физиологию, гормональный фон и пищевое поведение. Это помогает понять, что мешает похудению, и выбрать работающие методы.

    3,416 тренируются

    1 программы

    13 тренировок

    Тренер FitStars
    Лана Леонова
    Лана Леонова

Курс необходим, если:

  • Думаете, как похудеть без вреда для здоровья
  • Пробовали разные диеты, но результат не сохранился
  • Ищете системный подход, а не временное решение
  • Хотите разобраться, как работает метаболизм и жиросжигание
  • Интересуетесь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
  • Боретесь с перееданием и хотите понять его причины
  • Не понимаете, как правильно питаться до и после тренировок
  • Собираетесь составить персональный план питания и образа жизни

Результаты после прохождения курса

  • Научитесь снижать вес без вреда для здоровья
  • Поймёте, почему диеты не дают долгосрочного результата
  • Освоите системный подход к питанию и образу жизни
  • Разберётесь в основах метаболизма и механизмах жиросжигания
  • Узнаете, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
  • Найдёте причины переедания и научитесь с ним работать
  • Получите рекомендации, что есть до и после тренировок для эффективного жиросжигания
  • Создадите персональный план питания и образа жизни

Результаты после прохождения курса

  • Научитесь снижать вес без вреда для здоровья
  • Поймёте, почему диеты не дают долгосрочного результата
  • Освоите системный подход к питанию и образу жизни
  • Разберётесь в основах метаболизма и механизмах жиросжигания
  • Узнаете, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
  • Найдёте причины переедания и научитесь с ним работать
  • Получите рекомендации, что есть до и после тренировок для эффективного жиросжигания
  • Создадите персональный план питания и образа жизни

Ваши отзывы

  • Кристина Вчера 19:14

    Добрый день! Какие могут быть причины,что при употреблении достаточного колличества белка 2гр, по анализам он низкий 68

  • Екатерина Вчера 12:59

    Спасибо за курс! Всё чётко и по делу, никакой "воды". И все мои знания разложились по "полочкам", забились "пустые полочки" недостающими знаниями.))

  • Светлана 05.04.2026 12:36

    Спасибо за курс! Лану очень приятно слушать)) полезная структурированная информация. Надеюсь будут еще курсы с таким прекрасным учителем;) Монтаж не сильно смутил, но если такая задумка оставлять дубляжи, то их можно напрмер в черно белом цвете делать, а то слушаешь а тут бац повтор и это немного сбивает с мысли)

  • Настя 05.04.2026 12:14

    Плана спасибо большое за такой прекрасный курс, много информации для себя записала. Полезная информация, будем работать над практикой.

  • Светлана 05.04.2026 11:55

    Очень нравится курс! Лану приятно слушать - просто, понятно, информативно))

  • Анна 05.04.2026 00:26

    Очень познавательный курс, спасибо! Кажется, поняла свою основную проблему, почему не удается похудеть при высокой физ активности и более или менее правильном питание, это резкие скачки сахара после еды и возможно перебор с инсулином. Почему то никогда не думала, что диабет, может как то повлиять на похудание.

  • Инна 04.04.2026 20:54

    Спасибо большое за такой интересный и полезный курс. Узнала много нового о себе и своём теле.

  • Оксана 04.04.2026 05:01

    Очень полезно, я тоже как оказалось по воде недобираю. Хочу попробовать идею с мятой или с огурцом.

  • Анастасия 03.04.2026 12:33

    очень приятно осознавать, что интуитивно пришёл к правильному питанию. А теперь я ещё знаю, как по-научному все это (время, количество, объем приёмов пищи) влияет на организм. Спасибо

  • 02.04.2026 04:32

    Спасибо за курс! Было интересно и информативно, очень приятная речь ! Надеюсь эти видео будут в доступности, периодически хочется еще раз прослушать, так как стимулируют к действию!