Курс необходим, если:
- Думаете, как похудеть без вреда для здоровья
- Пробовали разные диеты, но результат не сохранился
- Ищете системный подход, а не временное решение
- Хотите разобраться, как работает метаболизм и жиросжигание
- Интересуетесь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Боретесь с перееданием и хотите понять его причины
- Не понимаете, как правильно питаться до и после тренировок
- Собираетесь составить персональный план питания и образа жизни
О материалах
О материалах
Хотите похудеть с умом и сохранить результат надолго? Познакомьтесь с механизмами жиросжигания и получите системный подход к снижению веса без диет и вреда для здоровья.
Релиз
24.02.2026
Проходят
7988 чел.
Сжигаем*
8 Ккал
Лекция
04:48
Урок 1. Введение в жиросжигание, метаболическая гибкость
Основы жиросжигания
Легкий4 Ккал
Лекция
06:22
Урок 2. Мифы о калориях
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
06:12
Урок 3. Роль напитков в снижении веса
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
15:22
Урок 4. Метаболическое питание
Основы жиросжигания
Легкий15 Ккал
Лекция
05:14
Урок 5. Микрофлора
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Лекция
09:24
Урок 6. Циркадные ритмы
Основы жиросжигания
Легкий9 Ккал
Лекция
10:39
Урок 7. Щитовидная железа и половые гормоны
Основы жиросжигания
Легкий10 Ккал
Лекция
07:37
Урок 8. Нутриенты
Основы жиросжигания
Легкий7 Ккал
Лекция
06:07
Урок 9. Движение
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
05:26
Урок 10. Питание до и после тренировок
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Лекция
09:19
Урок 11. Переедание
Основы жиросжигания
Легкий9 Ккал
Лекция
06:41
Урок 12. 6 привычек
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
05:34
Урок 13. Создаём свой план
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лана Леонова
Лана Леонова — системный нутрициолог, методолог Dietology.live и психолог по пищевому поведению.
Лана рассматривает снижение веса комплексно: учитывает физиологию, гормональный фон и пищевое поведение. Это помогает понять, что мешает похудению, и выбрать работающие методы.
7,988 тренируются
1 программы
13 тренировок
Тренер FitStars
Лана Леонова
Курс необходим, если:
- Думаете, как похудеть без вреда для здоровья
- Пробовали разные диеты, но результат не сохранился
- Ищете системный подход, а не временное решение
- Хотите разобраться, как работает метаболизм и жиросжигание
- Интересуетесь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Боретесь с перееданием и хотите понять его причины
- Не понимаете, как правильно питаться до и после тренировок
- Собираетесь составить персональный план питания и образа жизни
Результаты после прохождения курса
- Научитесь снижать вес без вреда для здоровья
- Поймёте, почему диеты не дают долгосрочного результата
- Освоите системный подход к питанию и образу жизни
- Разберётесь в основах метаболизма и механизмах жиросжигания
- Узнаете, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Найдёте причины переедания и научитесь с ним работать
- Получите рекомендации, что есть до и после тренировок для эффективного жиросжигания
- Создадите персональный план питания и образа жизни
Результаты после прохождения курса
- Научитесь снижать вес без вреда для здоровья
- Поймёте, почему диеты не дают долгосрочного результата
- Освоите системный подход к питанию и образу жизни
- Разберётесь в основах метаболизма и механизмах жиросжигания
- Узнаете, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Найдёте причины переедания и научитесь с ним работать
- Получите рекомендации, что есть до и после тренировок для эффективного жиросжигания
- Создадите персональный план питания и образа жизни
Ваши отзывы
- Вчера 11:08
Спасибо за интересную подачу информации. Курс полезный!
04.08.2026 16:11спасибо огромное за курс! Всё очень понятно,интересно!Единственный момент,нет 6 и 10урока🤦
1- 03.08.2026 21:00
все по делу, классно!!!
1 
Наталья Афанасьева02.08.2026 16:57благодарю за интересные уроки , все понятно и главное минимально времени.
1
30.07.2026 16:48Очень интересно и все понятно.
1- Elizaveta25.07.2026 21:14
просто бомбический курс! села переслушивать
1 - Елена24.07.2026 06:53
Не ставит выполнение и это уже не первый урок из приложения
1 
Katerina Chirukhina20.07.2026 10:42Спасибо за курс! А скажите, спать днём взрослому человеку, нормально? Я могу быть активна утром но после обеда всегда хочется прилечь на часулю....дневной сон является частью моей жизни. Из за этого бывает трудно засыпаю ночью, ложиться могу около 00:00, как считаете?
1- Юля11.07.2026 23:03
Подскажите, в случае с лучшей усваимостью говорится про то что утром многое лучше усвоится, чем вечером, какие временные рамки имеются ввиду, или отталкиваемся не от суточных параметров, а того момента, когда человек проснулся? (имеется ввиду, что у человека, вставшего в 6, и человека, вставшего в 13 будет разное понимание утра)?
1 
Марина25.06.2026 09:31Это точно про меня! Пошла слушать дальше...
1
