Курс необходим, если:
- Думаете, как похудеть без вреда для здоровья
- Пробовали разные диеты, но результат не сохранился
- Ищете системный подход, а не временное решение
- Хотите разобраться, как работает метаболизм и жиросжигание
- Интересуетесь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Боретесь с перееданием и хотите понять его причины
- Не понимаете, как правильно питаться до и после тренировок
- Собираетесь составить персональный план питания и образа жизни
О материалах
О материалах
Хотите похудеть с умом и сохранить результат надолго? Познакомьтесь с механизмами жиросжигания и получите системный подход к снижению веса без диет и вреда для здоровья.
Релиз
24.02.2026
Проходят
9073 чел.
Сжигаем*
8 Ккал
Лекция
04:48
Урок 1. Введение в жиросжигание, метаболическая гибкость
Основы жиросжигания
Легкий4 Ккал
Лекция
06:22
Урок 2. Мифы о калориях
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
06:12
Урок 3. Роль напитков в снижении веса
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
15:22
Урок 4. Метаболическое питание
Основы жиросжигания
Легкий15 Ккал
Лекция
05:14
Урок 5. Микрофлора
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Лекция
09:24
Урок 6. Циркадные ритмы
Основы жиросжигания
Легкий9 Ккал
Лекция
10:39
Урок 7. Щитовидная железа и половые гормоны
Основы жиросжигания
Легкий10 Ккал
Лекция
07:37
Урок 8. Нутриенты
Основы жиросжигания
Легкий7 Ккал
Лекция
06:07
Урок 9. Движение
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
05:26
Урок 10. Питание до и после тренировок
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Лекция
09:19
Урок 11. Переедание
Основы жиросжигания
Легкий9 Ккал
Лекция
06:41
Урок 12. 6 привычек
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
05:34
Урок 13. Создаём свой план
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лана Леонова
Лана Леонова — системный нутрициолог, методолог Dietology.live и психолог по пищевому поведению.
Лана рассматривает снижение веса комплексно: учитывает физиологию, гормональный фон и пищевое поведение. Это помогает понять, что мешает похудению, и выбрать работающие методы.
9,073 тренируются
1 программы
13 тренировок
Тренер FitStars
Лана Леонова
Курс необходим, если:
- Думаете, как похудеть без вреда для здоровья
- Пробовали разные диеты, но результат не сохранился
- Ищете системный подход, а не временное решение
- Хотите разобраться, как работает метаболизм и жиросжигание
- Интересуетесь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Боретесь с перееданием и хотите понять его причины
- Не понимаете, как правильно питаться до и после тренировок
- Собираетесь составить персональный план питания и образа жизни
Результаты после прохождения курса
- Научитесь снижать вес без вреда для здоровья
- Поймёте, почему диеты не дают долгосрочного результата
- Освоите системный подход к питанию и образу жизни
- Разберётесь в основах метаболизма и механизмах жиросжигания
- Узнаете, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Найдёте причины переедания и научитесь с ним работать
- Получите рекомендации, что есть до и после тренировок для эффективного жиросжигания
- Создадите персональный план питания и образа жизни
Результаты после прохождения курса
- Научитесь снижать вес без вреда для здоровья
- Поймёте, почему диеты не дают долгосрочного результата
- Освоите системный подход к питанию и образу жизни
- Разберётесь в основах метаболизма и механизмах жиросжигания
- Узнаете, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Найдёте причины переедания и научитесь с ним работать
- Получите рекомендации, что есть до и после тренировок для эффективного жиросжигания
- Создадите персональный план питания и образа жизни
Ваши отзывы
АлинаВчера 12:09Хороший курс. Но нельзя что ли было сделать нормальный монтаж видео? Видео то по 5-6 минут, можно было и пересмотреть перед загрузкой на платформу
- 15.09.2026 14:51
Спасибо за курс.Приятно было слушать и применить все сказанное на себе, сделать соответствующие выводы: правильно ли я питаюсь, о физическом здоровье, стрессе, возрастных изменениях и т.д.
- 15.09.2026 14:37
В 2021 году за полгода похудела с 67 кг до 58, но первый месяц со мной был нутрициолог, потом сама. За 6 лет набрала 4 кг. Снова взяла себя в руки, но вес как будто-то бы стоит на месте. З
- 15.09.2026 14:21
Ну вот, слушала лекцию в обеденный перерыв и пила чай с сухариком. Отложила его и допила чай с половинкой банана, а сухарика всё равно хочется. Надо вести борьбу с самой собой.
- 15.09.2026 08:51
Спасибо за лекцию. Я сначала в обед ходила,а после принимала пищу, а оказывается надо делать все наоборот.
- 15.09.2026 08:38
Который раз убеждаюсь, что без эндокринолога и сдачи анализов при процессе похудения, здесь не обойтись.
- 15.09.2026 08:23
Отличная лекция! Много чего полезного узнала по своему возрасту.
- 14.09.2026 17:52
Спасибо!
- 14.09.2026 13:44
Спасибо! На перекус буду брать теперь йогурт без сахара, или кефир..
- 13.09.2026 10:10
Фух, прочитала комментарии и почувствовала себя лузером. Сейчас скачаю какое-нибудь приложение по подсчёту КБЖУ из рекомендованных, посмотрю что мне покажет.
