Курс необходим, если:
- Думаете, как похудеть без вреда для здоровья
- Пробовали разные диеты, но результат не сохранился
- Ищете системный подход, а не временное решение
- Хотите разобраться, как работает метаболизм и жиросжигание
- Интересуетесь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Боретесь с перееданием и хотите понять его причины
- Не понимаете, как правильно питаться до и после тренировок
- Собираетесь составить персональный план питания и образа жизни
О материалах
О материалах
Хотите похудеть с умом и сохранить результат надолго? Познакомьтесь с механизмами жиросжигания и получите системный подход к снижению веса без диет и вреда для здоровья.
Релиз
24.02.2026
Проходят
2466 чел.
Сжигаем*
8 Ккал
Лекция
04:48
Урок 1. Введение в жиросжигание, метаболическая гибкость
Основы жиросжигания
Легкий4 Ккал
Лекция
06:22
Урок 2. Мифы о калориях
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
06:12
Урок 3. Роль напитков в снижении веса
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
15:22
Урок 4. Метаболическое питание
Основы жиросжигания
Легкий15 Ккал
Лекция
05:14
Урок 5. Микрофлора
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Лекция
09:24
Урок 6. Циркадные ритмы
Основы жиросжигания
Легкий9 Ккал
Лекция
10:39
Урок 7. Щитовидная железа и половые гормоны
Основы жиросжигания
Легкий10 Ккал
Лекция
07:37
Урок 8. Нутриенты
Основы жиросжигания
Легкий7 Ккал
Лекция
06:07
Урок 9. Движение
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
05:26
Урок 10. Питание до и после тренировок
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Лекция
09:19
Урок 11. Переедание
Основы жиросжигания
Легкий9 Ккал
Лекция
06:41
Урок 12. 6 привычек
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
05:34
Урок 13. Создаём свой план
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лана Леонова
Лана Леонова — системный нутрициолог, методолог Dietology.live и психолог по пищевому поведению.
Лана рассматривает снижение веса комплексно: учитывает физиологию, гормональный фон и пищевое поведение. Это помогает понять, что мешает похудению, и выбрать работающие методы.
2,466 тренируются
1 программы
13 тренировок
Тренер FitStars
Лана Леонова
Курс необходим, если:
- Думаете, как похудеть без вреда для здоровья
- Пробовали разные диеты, но результат не сохранился
- Ищете системный подход, а не временное решение
- Хотите разобраться, как работает метаболизм и жиросжигание
- Интересуетесь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Боретесь с перееданием и хотите понять его причины
- Не понимаете, как правильно питаться до и после тренировок
- Собираетесь составить персональный план питания и образа жизни
Результаты после прохождения курса
- Научитесь снижать вес без вреда для здоровья
- Поймёте, почему диеты не дают долгосрочного результата
- Освоите системный подход к питанию и образу жизни
- Разберётесь в основах метаболизма и механизмах жиросжигания
- Узнаете, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Найдёте причины переедания и научитесь с ним работать
- Получите рекомендации, что есть до и после тренировок для эффективного жиросжигания
- Создадите персональный план питания и образа жизни
Результаты после прохождения курса
- Научитесь снижать вес без вреда для здоровья
- Поймёте, почему диеты не дают долгосрочного результата
- Освоите системный подход к питанию и образу жизни
- Разберётесь в основах метаболизма и механизмах жиросжигания
- Узнаете, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Найдёте причины переедания и научитесь с ним работать
- Получите рекомендации, что есть до и после тренировок для эффективного жиросжигания
- Создадите персональный план питания и образа жизни
Ваши отзывы
- Валентина Сегодня 03:27
Благодарю за полезную информацию.
Katerina Вчера 20:54Интересно слушать. Очень понятно и с примерами. ФОКУС с которого начну - мне нужно отрегулировать первый прием пищи. У меня разброс от 10 утра до 1 часу дня. А вот перекус и ужин у меня плюс минус в одно и то же время. Привычки от которых отказываюсь - потреблять много углеводов за 1 прием пищи. Привычка, которую сейчас начала внедрять - потреблять белок с каждым приемом пищи.
Стриж* 15.03.2026 11:26Спасибо, очень скурпулезный подход к роли воды в организме. Мой потолок 1,5 л при весе 86 кг, если я выпиваю больше воды, то я отекаю. И редко испытываю чувство жажды, если только в жару и при физ. нагрузках. Просто появляется ощущение, что мой организм хочет воды и я пью.
- Олеся 14.03.2026 19:30
Ясно, доступно, коротко. Приятно слушать! Благодарю!
- Галина 14.03.2026 13:08
Очень лаконичные, но в то же время содержательные беседы. Слушаю с удовольствием. Хочу спросить: насколько полезен продукт мацони, приготовленный на грузинской закваске и молоке , которое томилось на слабом огне 10 минут. Благодарю
- Светлана 10.03.2026 16:05
Спасибо! Курс понравился.
Елена 09.03.2026 08:09Как же важны правильное питание, режим и сон! Вроде бы всё просто и давно известно... В лекции всё объясняется с научной точки зрения, причём понятным языком. Очень мотивирует! Спасибо!
Ирина 07.03.2026 11:33- по расчету жиров точно на массу тела делать? Я пытаюсь похудеть и не уверена, что 120г жиров это то, что мне нужно, если считать по 0,8-1г на кг массы тела.
- Ирина 07.03.2026 11:32
Можно пояснить по жирам: - насколько большая разница в гр между выражениями есть меньше и есть умеренно? Для меня это одно и тоже
- Ксения 07.03.2026 09:32
вынуждена согласиться с комментарием о монтаже!( а курс прекрасный 👍 😉
