Авторский курс Ольги Дерендеевой «Тазовое дно и здоровье женщины»
Меню
Обучающий онлайн-курс

Тазовое дно и здоровье женщины

от Ольги Дерендеевой
от Ольги Дерендеевой
от Ольги Дерендеевой
от Ольги Дерендеевой
Оформить подписку
gift
Подарок: доступ на 14 дней к 93 программам FitStars
ПОДАРОК: доступ на 14 дней к 1376 тренировкам FitStars
Кому необходим этот курс?
Если у вас висит живот
Есть диастаз
Стрессовое недержание мочи
Интимные проблемы
Низкое либидо
Опущение органов малого таза 0-1 степени
Боли в пояснице
Восстановление после родов
Автор курса

Ольга Дерендеева

Ольга – профессиональный тренер (СПбГУФК им. Лесгафта). Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет.
Особый упор Ольга делает на развитие сильной спины, гибкости и восстановление мышечного тонуса.
Вдохновляет, мотивирует, настраивает на правильную волну. Помогает легко скинуть лишний вес и начать жить новой жизнью, в гармонии с собой.
Жизненная установка: “Нельзя останавливаться, надо крутить землю. Ведь ты можешь все!”
Из чего состоит обучение?
Курс состоит из 2 блоков: 2 урока теории и 8 уроков практики.
Тренировка 1
Теория
Строение таза, мышцы тазового дна, их функции
Тренировка 2
Теория
Диастаз. Учимся определять диастаз у себя. Как влияет осанка на работу мышц тазового дна.
Тренировка 3
Практика
Учимся ощущать мышцы тазового дна.
Тренировка 4
Практика
Работа с глубокими мышцами тазового дна, упражнение для поперечной мышцы живота, учимся синхронизировать работу мышц тазового дна и поперечной мышцы.
Тренировка 5
Практика
Дыхательные упражнения. Расслабление грудо-брюшной диафрагмы. Учимся согласовывать работу мышц тазового дна и диафрагмы.
Тренировка 6
Практика
Упражнения для глубоких мышц тазового дна. Согласованная работа тазового дна, поперечной мышцы и диафрагмы
Тренировка 7
Практика
Усложнённый комплекс упражнений на проработку мышц пресса – внутренние косые, поперечную мышцу.
Тренировка 8
Практика
Акцентируем внимание на работе нижней части пресса, внутренних косых мышц.
Тренировка 9
Практика
Согласуем работу ног и мышц тазового дна. Работа с грудным отделом. Упражнения для мышц задней линии тела.
Тренировка 10
Практика
Заключительный урок. Работа с мышцами стабилизаторами. Объединяем в комплекс выученные упражнения.
Какие есть противопоказания?
Беременность
Эндометриоза в стадии обострения
Хронические заболевания в стадии обострения (только по согласованию с лечащим врачом)
Пролапс тазовых органов
Гипертонус мышц тазового дна, опущения выше 2 степени
Недавно перенесенные операции на внутренних органах
Воспалительные процессы и цистит в стадии обострения
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Входят ли курсы в общую подписку? (обновлено 01.08.2022)

Да, с 01.08.2022 все курсы доступны по единой подписке.

Получу ли я доступ к курсам, купив подписку FitStars? (обновлено 01.08.2022)

Да, подписка дает доступ ко всем курсам

На какой период оформляется подписка? (обновлено 01.08.2022)

Доступ к курсам оформляется на период действия единой подписки - 3 месяца, год или навсегда.

Могу ли я пройти курс несколько раз?

Да, конечно. Вы сможете проходить курс сколько потребуется в течение всего периода доступа.