Курс необходим, если:
- Если у вас висит живот
- Есть диастаз
- Стрессовое недержание мочи
- Интимные проблемы
- Низкое либидо
- Опущение органов малого таза 0-1 степени
- Боли в пояснице
- Восстановление после родов
О материалах
О материалах
Релиз
19.10.2021
Проходят
27028 чел.
Сжигаем*
8 Ккал
Лекция
10:09
Занятие 1
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний5 Ккал
Лекция
07:16
Занятие 2
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний3 Ккал
Растяжка
07:34
Занятие 3
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний3 Ккал
Растяжка
16:33
Занятие 4
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний8 Ккал
Растяжка
14:12
Занятие 5
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний7 Ккал
Растяжка
14:25
Занятие 6
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний7 Ккал
Растяжка
21:09
Занятие 7
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний10 Ккал
Растяжка
24:33
Занятие 8
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний12 Ккал
Растяжка
21:28
Занятие 9
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний10 Ккал
Растяжка
27:21
Занятие 10
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний13 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
496,957 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Курс необходим, если:
- Если у вас висит живот
- Есть диастаз
- Стрессовое недержание мочи
- Интимные проблемы
- Низкое либидо
- Опущение органов малого таза 0-1 степени
- Боли в пояснице
- Восстановление после родов
Какие есть противопоказания?
- Беременность
- Эндометриоза в стадии обострения
- Хронические заболевания в стадии обострения (только по согласованию с лечащим врачом)
- Пролапс тазовых органов
- Гипертонус мышц тазового дна, опущения выше 2 степени
- Недавно перенесенные операции на внутренних органах
- Воспалительные процессы и цистит в стадии обострения
Какие есть противопоказания?
- Беременность
- Эндометриоза в стадии обострения
- Хронические заболевания в стадии обострения (только по согласованию с лечащим врачом)
- Пролапс тазовых органов
- Гипертонус мышц тазового дна, опущения выше 2 степени
- Недавно перенесенные операции на внутренних органах
- Воспалительные процессы и цистит в стадии обострения
Ваши отзывы
- Анна Каленкович29.09.2026 11:53
Ольга, подскажите, а где взять программу при гипертонусе мышц? Вот как раз нужна именно она.
- Екатерина28.09.2026 02:17
Очень много инструкций по ходу упражнений, начинаешь делать и тренер начинает объяснять на несколько секунд, в это время думаешь куда деть свою позу и расслабляешься тк все устает уже, потом при попытке подстроиться к концу объяснений вся цепочка сбивается, потому что приходится думать не над тем, и всю дорогу не получается проделать нормально упражнения с повторениями, очень много слов и мало самих повторов, к концу пока пытаешься все понять и повторить забилась шея
- Екатерина28.09.2026 01:51
Не понятно, то представляем, то натягиваем, очень запутанно объяснили
- 16.09.2026 19:53
Спасибо огромное, не только за жту программу, ну и за все ваши, Ольга. Вы лучшая, результат есть, но и работы много, ждём третью программу для нас, красивых
- Елена08.09.2026 21:37
Спасибо! вроде все понятно.. и не понятно)) ну мышцы все стягиваются.. действительно здесь сила не нужна..
07.09.2026 00:41Оля, спасибо за тренировку! Слава Богу получается!
- Мария06.09.2026 23:06
Прекрасный тренер, приятно и смотреть, и слушать! И настолько грамотная и квалифицированная, что даже очень продвинутые спортсменки рискуют узнать что-то новое
1 - 06.09.2026 13:22
Очень, очень нравятся упражнения и ощущения в себе! Хочется делать вот эти базовые 4,5,6 каждый Божий день! Олечка, благодарю!!!
- Елена03.09.2026 19:44
Простите, но мне ничего не понятно, какими мышцами работать, какими не работать, как их почувствовать🤷♀️😭
- 23.08.2026 21:51
Ольга, благодарю за занятие! На одном духу! Огромное наслаждение!
