Программа на 21 день, разработанная Лизой Прокудиной с учётом силовой подготовки, кардионагрузок и восстановления

Лёгкое кардио как “свежесть после дождя”

Средний темп, без отягощений. Хорошо разгоняет лимфу и разогревает тело.

Силовое кардио — жарко, тяжело, но коротко!

Темп выше. Используем гантели, движения крупными группами мышц.

Восстановление — мягко, но эффективно

Динамический стрейчинг, подвижность.

Тренировки подходят для всех уровней подготовки и легко адаптируются под твои возможности.

Всего 30 минут в день — и ты почувствуешь: тело легче, движения стабильнее, дыхание глубже

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.