О тренере
О тренере
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный3508 проходят
Проф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный1351 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий15138 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний11578 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний6268 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий44596 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний10772 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный10598 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний7231 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний7023 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний19930 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8459 проходят
Гантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний15505 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний8318 проходят
Комплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный15435 проходят
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный3508 проходятПроф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный1351 проходятГибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий15138 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний11578 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний6268 проходятЗарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий44596 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний10772 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный10598 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний7231 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний7023 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний19930 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8459 проходятГантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний15505 проходятГибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний8318 проходятКомплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный15435 проходят
Сила
47:52
Тренировка 15
Интенсив на всё тело
Сложный382 Ккал
Сила
47:56
Тренировка 14
Интенсив на всё тело
Сложный383 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 13
Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
48:42
Тренировка 12
Интенсив на всё тело
Сложный389 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 11
Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
47:20
Тренировка 10
Интенсив на всё тело
Сложный378 Ккал
Сила
50:36
Тренировка 9
Интенсив на всё тело
Сложный404 Ккал
Сила
48:22
Тренировка 8
Интенсив на всё тело
Сложный386 Ккал
Сила
51:31
Тренировка 7
Интенсив на всё тело
Сложный412 Ккал
Сила
52:37
Тренировка 6
Интенсив на всё тело
Сложный420 Ккал
Сила
51:13
Тренировка 5
Интенсив на всё тело
Сложный409 Ккал
Сила
49:13
Тренировка 4
Интенсив на всё тело
Сложный393 Ккал
Сила
48:08
Тренировка 3
Интенсив на всё тело
Сложный385 Ккал
Сила
46:36
Тренировка 2
Интенсив на всё тело
Сложный372 Ккал
Сила
48:51
Тренировка 1
Интенсив на всё тело
Сложный390 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
Сегодня 20:16супер тренировка, плавный переход от ног к рукам и обратно.Кайфуешь все время
- ИзотоваСегодня 16:45
Самая лучшая тренер, программа, состояние после. Это любовь♥️ Спасибо!
АнастасияСегодня 14:39Елизавета - прекрасный тренер. Площадка зря упустила такой талант!!! Очень жаль, что ее уволили
- OlgaСегодня 13:07
Здравствуйте! Вопрос к Лизе: во время выпадов, вероятно, что-то делаю неправильно - начинает болеть палец стопы, расскажите, как правильно распределять нагрузку по стопе?
VictoriaСегодня 12:15Спасибо за программу! За позитивный настрой и за результат 👍👍👍
- ВалерияСегодня 07:21
Елизавета, спасибо за программу! Очень много кайфовых упражнений, нетипичных для зарядок упражнений (в хорошем понимании этого слова), хочется продолжения зарядок!
ЮлияВчера 18:12Я кайфанула, спасибо, очень нравится. Для меня это прекрасная замена групповой тренировки в зале💪
ДарьяВчера 16:10Благодарю! Я вспотела как piggy))
- Вчера 15:52
Супер! Это то, что мне надо! Благодарю!👍
- Анастасия КорсаковаВчера 14:55
прекрасная программа , не хотелось , чтобы она заканчивалась. ,делала 3 раза в неделю и тело дей изменилось , подтянулось. Правда , очень жаль, что программ Елизаветы больше здесь не будет
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
