О тренере
О тренере
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный5024 проходят
Проф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный1565 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий16265 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний12269 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний6546 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий47477 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний11512 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный11012 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний7670 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний7261 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний20750 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8918 проходят
Гантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний16331 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний8635 проходят
Комплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный15812 проходят
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный5024 проходятПроф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный1565 проходятГибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий16265 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний12269 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний6546 проходятЗарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий47477 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний11512 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный11012 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний7670 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний7261 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний20750 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8918 проходятГантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний16331 проходятГибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний8635 проходятКомплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный15812 проходят
Сила
47:52
Тренировка 15Интенсив на всё тело
Сложный382 Ккал
Сила
47:56
Тренировка 14Интенсив на всё тело
Сложный383 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 13Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
48:42
Тренировка 12Интенсив на всё тело
Сложный389 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 11Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
47:20
Тренировка 10Интенсив на всё тело
Сложный378 Ккал
Сила
50:36
Тренировка 9Интенсив на всё тело
Сложный404 Ккал
Сила
48:22
Тренировка 8Интенсив на всё тело
Сложный386 Ккал
Сила
51:31
Тренировка 7Интенсив на всё тело
Сложный412 Ккал
Сила
52:37
Тренировка 6Интенсив на всё тело
Сложный420 Ккал
Сила
51:13
Тренировка 5Интенсив на всё тело
Сложный409 Ккал
Сила
49:13
Тренировка 4Интенсив на всё тело
Сложный393 Ккал
Сила
48:08
Тренировка 3Интенсив на всё тело
Сложный385 Ккал
Сила
46:36
Тренировка 2Интенсив на всё тело
Сложный372 Ккал
Сила
48:51
Тренировка 1Интенсив на всё тело
Сложный390 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
- КатяСегодня 12:11
Дождались наконец интенсивна!!!спасибо
- KseniaСегодня 09:10
Очень нравится тренер Елизавета! Это моя первая программа с Елизаветой. Продолжаю идти дальше.
Сегодня 05:44отличная зарядка, сделала до завтрака.ура. Я молодец
- Сегодня 04:35
Лиза,благодарю ❤️FitStars для меня начался именно с Вашей программы зарядок! Абсолютно все понравилось,буду повторять и обязательно 💯проработаю все Ваши программы!Спасибо!
СветланаВчера 20:29Че так ноги болят, я может что-то не так делаю? 😆 А вообще программа мне нравится! Спина и грудной отдел действительно раскрываются)
- Вчера 15:52
Мне очень понравилась эта программа, сделайте пожалуйста вторую часть! Тренер - любимая))
- ElenaВчера 10:53
Очень понравилась программа. Упражнения на все тело, большое разнообразие. Единственное, на вторую сторону всегда показывается меньше повторений и приходится останавливать видео и доделывать. А, если этого не заметить, то тренировка получается ассиметричной :(
- ТатьянаВчера 10:40
Огненная тренировка!!! Спасибо большое!!!
ЮляВчера 08:59Добавила утяжелители на ноги, на втором круге пллупланку сменила на планку! Поэтому кто не новичок-усложняйте, фантазируйте! Всё нравится!👍Бодра иду гулять с ребенком!😀
1
Вчера 07:57прекрасная зарядка стоя! хочется программу с аэробикой от Лизы!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
