О программе
О программе
Are you ready to transform your energy, confidence, and body in just 14 days? This challenge is designed to sculpt, tone, and elevate your fitness with various workouts using dumbbells and resistance bands, all from the comfort of your home! Each session is just 30 minutes, combining strength, cardio, and core-focused movements to help you feel and look your best. Plus, don’t miss out on daily glow tips at the end of each workout to boost your mindset, hydration, nutrition, and self-care.
Релиз
12.02.2025
Проходят
4439 чел.
Сжигаем*
181 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
24:24
Day 1
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
21:07
Day 2
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
27:29
Day 3
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
29:00
Day 4
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
25:20
Day 5
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
30:14
Day 6
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
25:31
Day 7
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
23:28
Day 8
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
24:05
Day 9
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
27:26
Day 10
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
23:13
Day 11
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
23:19
Day 12
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
28:19
Day 13
14 Days Glow-Up Challenge
Сила
28:12
Day 14
14 Days Glow-Up Challenge
Автор программы
Тренер FitStars
Sophie Jones
Hi, I'm Sophie, aka SOPHIT! I've been immersed in the world of sports and fitness my entire life. Post becoming qualified in 2015 as a personal trainer, I've earned my BSc Honours in Coaching and Sports Science, along with a diploma in Coaching, Sport Development, and Fitness. Health has always been my driving force, inspiring both personal and professional growth. I’m passionate about empowering others, espeically women to become their strongest, most confident selves, guiding them away from fad diets and unhealthy habits towards a fulfilling, enjoyable, and healthy
1,560 тренируются
5 программы
50 тренировок
Тренер FitStars
Sophie Jones
Автор программы
Тренер FitStars
Sophie Jones
Hi, I'm Sophie, aka SOPHIT! I've been immersed in the world of sports and fitness my entire life. Post becoming qualified in 2015 as a personal trainer, I've earned my BSc Honours in Coaching and Sports Science, along with a diploma in Coaching, Sport Development, and Fitness. Health has always been my driving force, inspiring both personal and professional growth. I’m passionate about empowering others, espeically women to become their strongest, most confident selves, guiding them away from fad diets and unhealthy habits towards a fulfilling, enjoyable, and healthy
1,560 тренируются
5 программы
50 тренировок
Тренер FitStars
Sophie Jones
Ваши отзывы
Спасибо! Очень нравятся тренировки на английском!
Нравятся все тренировки и программы на английском. Хотелось бы, чтобы их было больше. Но как по мне, легким уровнем это не назовешь 🥲
Нравятся все тренировки и программы на английском. Хотелось бы, чтобы их было больше. Но как по мне, легким уровнем это не назовешь 🥲
Нравятся все тренировки и программы на английском. Хотелось бы, чтобы их было больше. Но как по мне, легким уровнем это не назовешь 🥲
Добрый вечер, не засчитывается эта тренировка!
Тренировка огонь, но хотелось бы понимать, что она говорит)
А мне наоборот на английском больше понравилось 💅
Нормальная тренировка, только очень темный фон и тренер в темном сливается с фоном. И да перевод хотелось бы, так как хоть и понятно, но иногда не успевала за ней, темп быстрый
Отличная тренеровка, понравились повторяющиеся подходы с раскладкой по времени, руки горят, взяла специально на английском, как бонус языковая практика, без перевода все понятно
Странная программа. Неравномерное распределение сложности. В первых нескольких тренировках задания очень сложные. Типа взять стул и на его край забираться, да еще и с весом. Перерывы между упражнениями по 15-30 секунд. Сначала резко ложишься, потом резко встаешь, голова кружится. Ряд таких упражнений пришлось заменять менее замысловатыми - например, просто покачать пресс без выдумок. Советы типа больше пейте воды, спите и ешьте протеин максимально бесполезные, некоторые даже точно во вред.