по подписке!
День 13. Силовая тренировка
![](https://fitstars.ru/storage/app/previews/1235.jpg)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Katarina
После выпадов в начале, остальные управления давались сложно))))
Жанна
Ольга, спасибо за классные и разнообразные тренировки! Но вот функциональные тренировки в этой программе не получается выполнять, хотя уже не новичок.
Ольга Дерендеева
Жанна, здравствуйте! Этот курс непростой, да. Попробуйте 60 дней нон-стоп. Там более плавное начало🤗
Жанна
Спасибо за ответ! Программу 60 дней нон-стоп я прошла, очень классная!
79035371633
Спасибо,Оля,что даете классные нагрузки на разные группы мышц,стало легче выполнять многие упражнения!в весе нет изменений,но немного мышцы подтянулись!!с удовольствием жду очередную тренировку!2раза пропустила,так как люблю заниматься утром,не успевала,пришлось пропустить!
Ольга
когда делала упражнение "мертвый жук" сводило левое бедро Это допустимо?
Екатерина
Здравствуйте. Проходила с Ольгой программу " Начинаем худеть" 1 этап. И сейчас прохожу с Ольгой 30 дней нон -стоп .Тело привыкли и нагрузки как-будто меньше , как можно усложнить себе упражнения ? Утяжелителями и гантелями ?)
Куратор Юлия
Здравствуйте. Да, Вы может использовать гантели и утяжелители для отягощения.
Елена Левицкая
когда я начинала, повредила ногу, так как толком не разогрелась, три месяца перерыва, потом еще НГ с зажором, вес рос, нога прошла, начала снова,бережнее к себе и вот результат начал радоват
Елена Левицкая
реву сижу. талия -5см, вес с точки начала без почти пропусков -5кг, в остальных местах по -1, -3 см. да это после второго круга нонстоп, иногда допом фулбоди, пресс и зумба спасибо🙏
Лиза
Занимаюсь два месяца, первые тренировки были по программе Начинаем худеть, прошла два этапа с повторением тренировок 2-3 раза. Сейчас начала нон-стоп. Вес ушел незначительно, 1 кг. В объемах ушло хорошо, 2-3 см. После вторых родов, дивот стал «фартуком». Сейчас он заметно подтянулся и уже не висит, а немного выпирает вперёд.
Лиза
Это промежуточный этап, дальше больше) я зочу сказать тем, кто не видит результат, он есть и будет. Просто нужно не прекращать тренировки, делать фото/видео и сравнивать результаты и увидите, что они есть❤️ спасибо, Ольге большое, вы мой любимый тренер🥰
Ирина
Замечательно все, но вес прибавился немного. Режим питания сбалансированное диетологом и нутрициологом, работаем дальше!!!
Tin
мертыйй жук🔥
Мария
Вес чуть вырос, по замерам тоже больше, но по ощущениям и в зеркале как будто наоборот стройнее и подтянутее.
miss-x23
Вот и у меня также)
Мария
Махи рука-нога даются очень тяжело. Пресс стараюсь додедать до конца, но не всегда дотягиваю 🔥
Елена Левицкая
вес стоит. но ощущения в теле подтянутое, даже иногда иду с ровной спиной и будто лнгче в разы себя нести стало, а уж настроение в тонусе!)))
Елена Левицкая
убили попу сегодня просто)))) но махи не даются, бедра зажаты и вверх нога не поднимается. работаем дальше)
iulianijam88
я не делала замеры, но изменения вижу в зеркале и по одежде. попа хорошо поднялась, есть полосочки пресса, а сверху вроде и кубики, при том что у меня нормальная прослоечка жирка))
Валентина
Я Всё! Еле живая! Сегодня просто супер, реально все слои мышц были проработаны👍 Не знаю, как можно не устать уже в начале (когда Ольга спрашивала)? Ну, если только вы лежите на диване!
Ольга
Делала месяц зарядки с Олей. Показалось мало, начала эту программу. Замеры не делала. Но перед тем как начала 30дней нонстоп, я бросила курить после 17 летнего стажа. Первые дни были отеки, которые прошли. Думаю, что тренировки помогли. Вес сначала начал расти, сейчас остановился и вижу и чувствую, что тело начинает меняться.
Марина
Вот это реально хорошая тренировка, всё проработалось. И Ольга максимально объясняла что зачем:)
Ольга
Добрый день! Отлично все! Благодарю!
Аня
замеры в самом начале не делала, и сейчас не буду, вижу, что изменений особо нет, а вот вес только растет( питание не 100% чистое, но все равно обидно(( упражнения делать стало легче) спасиб
Мария
мышцы тяжелее, чем жир. возможно, если вы стали сильнее, то вес расчет за счёт роста мышц
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам