Начать тренироваться

30 дней нон-стоп!

Посмотреть описание
preview

День 13. Силовая тренировка

4,5

16792 просмотра

2 звезды

327 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

13.03.2021 в 10:16

Я только сейчас поняла, что упражнение называется мёртвый жук, а не мёртвый муж )))))

20

Ольга

Ольга (тренер)

13.03.2021 в 18:03

😂😂😂спасибо , насмешили!

noavatar

Вера

07.07.2023 в 13:22

Тренировки очень нравятся, и болтовня ваша тоже, с нее сложные элементы делать легче, пока слушаешь, незаметно и сделал))) так что болтайте на здоровье

13

Тамара

Тамара

28.12.2024 в 09:12

Это точно, отвлекаясь на Олины разъяснения легче доделывать

noavatar

Заира

21.06.2023 в 12:30

Ольга, это уже не первая моя программа с вами) вы уже как родная)) каждый день с радостью делаю тренировки с вами в КАЙФ. Спасибо вам, вы чудесная)

9

Yana

Yana

27.06.2022 в 01:04

Ольга спросила сразу после выпадов,почему классно заниматься дома-я в ответ, можно в трусах и микрошортах и не бояться ответсвенности за моральный "урон" всем занимающимся вокруг. Ох, ну и жесть наноги сегодня,либо у меня стул высокий,либо я сильно стараюсь, но выбилась из сил сразу и поставила на паузу,восстановить пульс и дыхание. В ушах звинит...Рантше делала все без остановки, а сейчсс ужк не стыдно:)

6

Куратор Юлия

Куратор Юлия

27.06.2022 в 01:06

Спасибо за развёрнутый отзыв) Конечно отдыхайте, на истощение работать не стоит.

noavatar

Настя

12.06.2023 в 16:37

Это не тренировки, а наркотик какой-то) уже не трудно😉 главное - не жалеть себя и делать из интереса на легкости, типа: попробуем и посмотрим, чё будет) Мне даже не нужно делать замеры и взвешиваться) всё вижу в зеркале и по одежде😉 минус размер за 13 дней👌🏽🔥 Ольга, как всегда мои обнимашки❤️

5

Ольга

Ольга

11.01.2025 в 18:01

Я тоже вижу результат у себя, как говорится, "на лицо". И это еще не конец, то ли еще будет.

Татьяна

Татьяна

26.10.2024 в 07:22

Я поняла! Ольга, вы специально нас забалтываете, чтобы мы сделали большее количество повторений! Если я сама считаю, то заканчиваю раньше, хотя делаю медленно :))

4

noavatar

Olga

05.12.2024 в 20:18

Отличная тренировка, очень вдумчивая. Все движения делаются медленно, подолгу, но от этого и результат лучше. Я ничего нигде не замеряю, мне просто нравится быть в форме. Но вижу, что вес стал потихоньку ползти вниз. А вот сначала поднялся, но это и нормально: мышцы тяжелеют. Так что те, у кого к данному моменту вес поднялся, это нормально, так как у меня перед этой тренировкой еще 7 дней "сожги оливье" было. Через неделю должен поползти вниз.

3

noavatar

Лена

16.07.2023 в 12:24

Упражнение мертвый жук сразу чувствуется что эффективное, нужно его на постоянную основу взять. Спасибо!

3

noavatar

Асмик

13.12.2021 в 12:52

Здравствуйте! В программе с 1 декабря! Делюсь своими достижениями: ОГ-89-87см; ОТ- 71-69см; ОБ-104-100 см; плечо -29-27 см; бедро 60-59 см! Ольга, с Вами очень приятно и эффективно ❤️

3

noavatar

Tin

20.03.2024 в 11:35

мертыйй жук🔥

2

Тамара

Тамара

20.09.2024 в 07:09

а у меня ничего не получилось. Эффекта не было

noavatar

Арина

03.11.2021 в 13:43

Вы самый лучший тренер. Одно удовольствие слушать и повторять !

2

noavatar

Ольга

29.01.2023 в 11:00

Честно скажу, были 3 пропуска вначале, болела и еще что то. Но чем дальше, тем меньше желания пропускать. Наверно привычка появляется. Надеюсь до конца дойду без пропусков. Замеров не делала, не было такой цели

2

noavatar

Анжела

17.11.2023 в 12:57

Поделюсь впечатлениями. Я стала тяжелее, вот реально вес вверх. И есть хочу пуще прежнего :D Не делаю никаких замеров пока, понимаю, что никуда они не деваются. Но! Ощущения какие, энергии добавилось, сил тоже, активнее стала, дела спорятся совсем по-другому. Это именно то, чего мне так не хватало. С весом проблем особых нет, но нам же всегда хочется чуточку худее быть и я не исключение. Хотя силуэт тоже подтянулся, надо признать.А всего-то на фитстарс пришла 11 октября. Ни о чем не жалею! :D Ни дня БЕЗ как говорится и я очень, очень, очень этому рада. Спасибо огромное, лично Ольге (вот прям оооочень нравится!) и всей команде фитстарс. ЛУЧШИЕ!!!! :)

2

noavatar

Яна

09.12.2024 в 03:56

У меня -4 см в талии и минус 3,3 кг. Совместно с питанием. Спасибо большое за тренировки. С вами комфортно их делать. Есть упражнения, которые пока не получаются, особенно руки, но надеюсь скоро в них появятся силы. Нравится общее ощущения тонуса тела в течении всего дня

2

Юлия

Юлия

07.12.2024 в 21:15

с начала программы - минус 1 кг, объект начали потихоньку уменьшаться. и наконец-то я смогла на упражнениях на пресс напрячь мышцы и живот перестал выпячиваться!

1

Ольга

Ольга (тренер)

08.12.2024 в 10:12

Юлия, мои поздравления! Умница👏👏👏

План тренировок: