Ольга, посоветуйте, пожалуйста, после 30 дней, что лучше взять, чтобы идти дальше? Хочу упругое тело!
Ольга, посоветуйте, пожалуйста, после 30 дней, что лучше взять, чтобы идти дальше? Хочу упругое тело!
Ольга Дерендеева
01.25.2023
Или на 60 дней нон-стоп. Или на силовые - Круглые ягодицы и плоский живот, тренировки с резинками, верх тела с гантелями ( можно совмещать с ягодицами)
Анастасия Зингер
01.24.2023
Я замеры не делала, нет цели. Просто кайфую, я с 2018 года в зале тренировалась, тут решила играючи ваш челлендж пройти -- нравится! Но посмотрим что будет через 15 дней еще
выполнять становится немного легче. очень заметно ушли обьемы, ноги и живот. джинсы на размер меньше достала)
Ольга Дерендеева
01.12.2023
Елена👏👏очень жду ваши фото до/после в личку в Инстаграмм ❤️
Вес не сильно уходит, но какой же кайф от самих тренировок я получаю! С комментариями Ольги начинаю верить в себя. Тело подтягивается, становлюсь более выносливой. Продолжаем!
Сделайте замеры объёмов тела и сравните через месяц, результаты Вас приятно удивят.🌺
Ольга Дерендеева
01.11.2023
Обязательно делайте замеры в см) это хорошо мотивирует 👍помимо отличного самочувствия🤗
сделала... по результатам пока мало заметно((((
Ольга Дерендеева
12.27.2022
Виктория, этот процесс у всех индивидуально проходит. Кому-то достаточно месяц, а кто-то начинает разгонять обменные процессы через несколько месяцев. И это нормально!) пусть занятия станут привычкой для вас, а результат обязательно будет ❤️
да, занимаюсь по вашим программам уже 23 дня подряд без перерыва, бросать не собираюсь
Ольга Дерендеева
12.28.2022
Если веса много лишнего, он часто уходит волнами. Не сдавайтесь и сбросьте это лишнее напряжение 😁😁
Стоанный у меня организм, прошла курс "начинаем худеть 1и2" гулять стараюсь каждый день, навела порядок в питании ( убрала мучное, ем 3 раза без перекусов между ужином и завтраком не менее 16 часов ужин не позднее 19.00). прошла 10 тренировок нон стоп ни грамма не сбросила.
Сделайте замеры своего тела и периодически сравнивайте, это будет наилучшим показателем Вашего труда. Вес может стоять, но тело будет изменяться, станет стройнее, мобильнее, подтянуто, улучшится качество кожи.
Спасибо! Кожа да видны изменения и выносливость и настроение!
natselezneva77
12.14.2022
сегодня пропускаю тренировку....и так обидно.....на растяжке вчера заклинило спину....не хочу пропускать😢
Не расстраивайтесь, главное восстановиться!
Добрый день, при выполнении упражнения мах ногой+отведение рукой почему-то сводит ту ногу, что осталась на полу.
Ольга, спасибо! Очень приятно с вами заниматься!
Спасибо за тёплые слова. Занимайтесь и дальше, пусть каждый день приносит вам успех и радость.
ох жопка горит,ноги не ходят ☺ мертвый жук вообще не получился раньше,а сейчас прям хорошо выходит и все чувствую
Как здорово следить за вашим развитием, это значит, что мы стараемся не зря. Спасибо вам за то, что выбрали нас. Продолжайте занятия и достигайте поставленных целей 💪
Получайте заряд бодрости и отличного настроения!
тяжеловато, но получается, буду стараться , спасибо!
Мы верим в Вас, все обязательно получится 🤗
Я не представляю ,как можно не чувствовать мышцы)))! Горит все огнем! Благодарю!
Отлично поработали👍! Отличных занятий в дальнейшем!
Мне кажется я Буратино(( совсем нет растяжки
Мы можем порекомендовать вам включить в свой тренировочный процесс программы по Пилатесу, Стречингу либо Здоровая спина.
Круги ногой у стены пока делаю с согнутой ногой(хорошо чувствуется), с прямой высоко не поднимается. Люблю упражнения на ягодицы в положении четвереньки или лёжа на спине.
Занимайтесь с удовольствием! Успехов!
Талия -92, бедра-117, грудь-108. Работать и работать….
Елена, мы верим в Вас. Все достижимо💪
сегодня лежа на спине с поднятыми ногами любовалась на появившейся рельеф в районе коленей!!!!
Здорово! Поздравляем с успехами!👍
Отвеса нет, что очень огорчает, хотя уменьшила калораж и по соблюдаю баланс БЖУ. В талии -5см… Бедра, ягодицы на месте стоят… Что ж такле то… Сегодня было тяжело- мертвый жук- даже не знала о таком - мощь!!! Поднятие ягодиц с прямыми ногами - никак не вышло, не могу включить мышцы пресса и все, делалось рывками, усилиями спины и ног…
в талии -5 см - это очень круто!