День 13. Силовая тренировка

Яна

09.12.2024

У меня -4 см в талии и минус 3,3 кг. Совместно с питанием. Спасибо большое за тренировки. С вами комфортно их делать. Есть упражнения, которые пока не получаются, особенно руки, но надеюсь скоро в них появятся силы. Нравится общее ощущения тонуса тела в течении всего дня

Юлия

07.12.2024

с начала программы - минус 1 кг, объект начали потихоньку уменьшаться. и наконец-то я смогла на упражнениях на пресс напрячь мышцы и живот перестал выпячиваться!

Olga

05.12.2024

Отличная тренировка, очень вдумчивая. Все движения делаются медленно, подолгу, но от этого и результат лучше. Я ничего нигде не замеряю, мне просто нравится быть в форме. Но вижу, что вес стал потихоньку ползти вниз. А вот сначала поднялся, но это и нормально: мышцы тяжелеют. Так что те, у кого к данному моменту вес поднялся, это нормально, так как у меня перед этой тренировкой еще 7 дней "сожги оливье" было. Через неделю должен поползти вниз.

Ирина

03.12.2024

Я за 14 тренировок уменьшила талию и сам живот на 1 см. Это самая моя большая проблема. Вес так и стоит. Но я весом своим довольна, а вот животом нееет)

Арюна С

02.12.2024

После стула задница горела. А круги ногами не поняла, только поясница устала.

Ирина

29.11.2024

Занимаюсь с Вами с сентября, за 60 дней нон-стоп -2 кг, сейчас пока 600 грамм, но изначально вес маленький. Возвращаюсь с Вами в форму после беременности и родов) и вот наконец-то мне стало приятно смотреть на себя в зеркале)

Диана Штыкель

11.11.2024

Добавила и гантели, и ленту, вообще огонь)) очень хорошо после тренировки и плюсом стало больше сил и настроение лучше) На весах наконец-то вижу цыфры, каких не видела лет 5-6)

Татьяна Селезнева

26.10.2024

Я поняла! Ольга, вы специально нас забалтываете, чтобы мы сделали большее количество повторений! Если я сама считаю, то заканчиваю раньше, хотя делаю медленно :))

Алина

14.10.2024

Сегодня еле заставила себя, но в итоге не пожалела. Спасибо 13 ✅

Ксения С.

03.10.2024

Отличная тренировка, но без приседов уже скучно ;)

Тамара Сухина

20.09.2024

Жука делала непр авильно. Ничего не болело и нежгло

Елена Левицкая

15.09.2024

я с фераля месяца почти не пропуская занималась с Вами Оля, сбросила 10 кг почти, летом с отпусками, пропусков было много, набрала 3 кг, но иногда все же включалась в работу, теперь снова

Tanja

10.09.2024

на 13-й день не пропуская ни одной тренировки и питаясь прежним образом я похудела на 1,3 кг, приятненько и самое главное для меня я начала чаще улыбаться. Спасибо вам Олечка и команда! Продолжаю с Божьей помощью так же вперед к отличному самочувствию и хорошему настроению.

Карина

28.08.2024

Мои промежуточные результаты: 1. стало проще начинать тренировки, уже не думаю, а просто делаю 2. Стало легче выполнять упражнения, мыщцы немного привыкли.

gma.malina

11.08.2024

все очень нравится и уже вижу результаты, но хотелось бы более конкретных и четких команд, а также сколько раз делать каждое упражнение. Часто сбиваюсь, потому что много рассказов и рекомендаций, а счета нет и не понятно делаем еще упражнение или уже нет, на эту же ногу/руку или уже поменяли. Хочется чувствовать прогресс выполнения упражнения, и понимать когда оно уже закончится, особенно когда лежишь на полу и не видно монитора

Katarina

29.06.2024

После выпадов в начале, остальные управления давались сложно))))

Жанна

19.05.2024

Ольга, спасибо за классные и разнообразные тренировки! Но вот функциональные тренировки в этой программе не получается выполнять, хотя уже не новичок.

79035371633

18.05.2024

Спасибо,Оля,что даете классные нагрузки на разные группы мышц,стало легче выполнять многие упражнения!в весе нет изменений,но немного мышцы подтянулись!!с удовольствием жду очередную тренировку!2раза пропустила,так как люблю заниматься утром,не успевала,пришлось пропустить!

Ольга

02.05.2024

когда делала упражнение "мертвый жук" сводило левое бедро Это допустимо?

Екатерина

09.04.2024

Здравствуйте. Проходила с Ольгой программу " Начинаем худеть" 1 этап. И сейчас прохожу с Ольгой 30 дней нон -стоп .Тело привыкли и нагрузки как-будто меньше , как можно усложнить себе упражнения ? Утяжелителями и гантелями ?)