День 13. Силовая тренировка
4849
309 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Гульшат
01.25.2023
Ольга, посоветуйте, пожалуйста, после 30 дней, что лучше взять, чтобы идти дальше? Хочу упругое тело!
Гульшат
01.25.2023
Ольга, посоветуйте, пожалуйста, после 30 дней, что лучше взять, чтобы идти дальше? Хочу упругое тело!
Ольга Дерендеева
01.25.2023
Или на 60 дней нон-стоп. Или на силовые - Круглые ягодицы и плоский живот, тренировки с резинками, верх тела с гантелями ( можно совмещать с ягодицами)
Анастасия Зингер
01.24.2023
Я замеры не делала, нет цели. Просто кайфую, я с 2018 года в зале тренировалась, тут решила играючи ваш челлендж пройти -- нравится! Но посмотрим что будет через 15 дней еще
Елена
01.12.2023
выполнять становится немного легче. очень заметно ушли обьемы, ноги и живот. джинсы на размер меньше достала)
Ольга Дерендеева
01.12.2023
Елена👏👏очень жду ваши фото до/после в личку в Инстаграмм ❤️
Юлия
01.11.2023
Вес не сильно уходит, но какой же кайф от самих тренировок я получаю! С комментариями Ольги начинаю верить в себя. Тело подтягивается, становлюсь более выносливой. Продолжаем!
Куратор Юлия
01.11.2023
Сделайте замеры объёмов тела и сравните через месяц, результаты Вас приятно удивят.🌺
Ольга Дерендеева
01.11.2023
Обязательно делайте замеры в см) это хорошо мотивирует 👍помимо отличного самочувствия🤗
Viktoriia
12.27.2022
сделала... по результатам пока мало заметно((((
Ольга Дерендеева
12.27.2022
Виктория, этот процесс у всех индивидуально проходит. Кому-то достаточно месяц, а кто-то начинает разгонять обменные процессы через несколько месяцев. И это нормально!) пусть занятия станут привычкой для вас, а результат обязательно будет ❤️
Viktoriia
12.27.2022
да, занимаюсь по вашим программам уже 23 дня подряд без перерыва, бросать не собираюсь
Ольга Дерендеева
12.28.2022
Если веса много лишнего, он часто уходит волнами. Не сдавайтесь и сбросьте это лишнее напряжение 😁😁
Алёна Лихая
12.25.2022
Стоанный у меня организм, прошла курс "начинаем худеть 1и2" гулять стараюсь каждый день, навела порядок в питании ( убрала мучное, ем 3 раза без перекусов между ужином и завтраком не менее 16 часов ужин не позднее 19.00). прошла 10 тренировок нон стоп ни грамма не сбросила.
Куратор Юлия
12.25.2022
Сделайте замеры своего тела и периодически сравнивайте, это будет наилучшим показателем Вашего труда. Вес может стоять, но тело будет изменяться, станет стройнее, мобильнее, подтянуто, улучшится качество кожи.
Алёна Лихая
12.25.2022
Спасибо! Кожа да видны изменения и выносливость и настроение!
natselezneva77
12.14.2022
сегодня пропускаю тренировку....и так обидно.....на растяжке вчера заклинило спину....не хочу пропускать😢
Куратор Юлия
12.14.2022
Не расстраивайтесь, главное восстановиться!
Наталья
12.09.2022
Добрый день, при выполнении упражнения мах ногой+отведение рукой почему-то сводит ту ногу, что осталась на полу.
Анна
12.03.2022
Ольга, спасибо! Очень приятно с вами заниматься!
Куратор Юлия
12.03.2022
Спасибо за тёплые слова. Занимайтесь и дальше, пусть каждый день приносит вам успех и радость.
Анна Грязнова
11.25.2022
ох жопка горит,ноги не ходят ☺ мертвый жук вообще не получился раньше,а сейчас прям хорошо выходит и все чувствую
Куратор Юлия
11.25.2022
Как здорово следить за вашим развитием, это значит, что мы стараемся не зря. Спасибо вам за то, что выбрали нас. Продолжайте занятия и достигайте поставленных целей 💪
Ольга
11.21.2022
Доброе утро! Благодарю!
Куратор Юлия
11.21.2022
Получайте заряд бодрости и отличного настроения!
Галина
10.24.2022
тяжеловато, но получается, буду стараться , спасибо!
Куратор Юлия
10.24.2022
Мы верим в Вас, все обязательно получится 🤗
Елена
10.23.2022
Я не представляю ,как можно не чувствовать мышцы)))! Горит все огнем! Благодарю!
Куратор Юлия
10.23.2022
Отлично поработали👍! Отличных занятий в дальнейшем!
e_vinogradova
10.20.2022
Мне кажется я Буратино(( совсем нет растяжки
Куратор Юлия
10.21.2022
Мы можем порекомендовать вам включить в свой тренировочный процесс программы по Пилатесу, Стречингу либо Здоровая спина.
Мария
10.17.2022
Спасибо Оля!
Куратор Юлия
10.17.2022
Пожалуйста 🤗
Алевтина
10.11.2022
Круги ногой у стены пока делаю с согнутой ногой(хорошо чувствуется), с прямой высоко не поднимается. Люблю упражнения на ягодицы в положении четвереньки или лёжа на спине.
Куратор Юлия
10.11.2022
Занимайтесь с удовольствием! Успехов!
Elena
09.26.2022
Талия -92, бедра-117, грудь-108. Работать и работать….
Куратор Юлия
09.26.2022
Елена, мы верим в Вас. Все достижимо💪
Людмила
09.08.2022
сегодня лежа на спине с поднятыми ногами любовалась на появившейся рельеф в районе коленей!!!!
Куратор Юлия
09.08.2022
Здорово! Поздравляем с успехами!👍
Татьяна Бах
08.26.2022
Отвеса нет, что очень огорчает, хотя уменьшила калораж и по соблюдаю баланс БЖУ. В талии -5см… Бедра, ягодицы на месте стоят… Что ж такле то… Сегодня было тяжело- мертвый жук- даже не знала о таком - мощь!!! Поднятие ягодиц с прямыми ногами - никак не вышло, не могу включить мышцы пресса и все, делалось рывками, усилиями спины и ног…
Алевтина
10.11.2022
в талии -5 см - это очень круто!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам