Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

День 13. Силовая тренировка

11658
309 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Жанна

19.05.2024

Ольга, спасибо за классные и разнообразные тренировки! Но вот функциональные тренировки в этой программе не получается выполнять, хотя уже не новичок.

Ольга Дерендеева

19.05.2024

Жанна, здравствуйте! Этот курс непростой, да. Попробуйте 60 дней нон-стоп. Там более плавное начало🤗

Жанна

19.05.2024

Спасибо за ответ! Программу 60 дней нон-стоп я прошла, очень классная!

79035371633

18.05.2024

Спасибо,Оля,что даете классные нагрузки на разные группы мышц,стало легче выполнять многие упражнения!в весе нет изменений,но немного мышцы подтянулись!!с удовольствием жду очередную тренировку!2раза пропустила,так как люблю заниматься утром,не успевала,пришлось пропустить!

Ольга

02.05.2024

когда делала упражнение "мертвый жук" сводило левое бедро Это допустимо?

Екатерина

09.04.2024

Здравствуйте. Проходила с Ольгой программу " Начинаем худеть" 1 этап. И сейчас прохожу с Ольгой 30 дней нон -стоп .Тело привыкли и нагрузки как-будто меньше , как можно усложнить себе упражнения ? Утяжелителями и гантелями ?)

Куратор Юлия

10.04.2024

Здравствуйте. Да, Вы может использовать гантели и утяжелители для отягощения.

Елена Левицкая

02.04.2024

когда я начинала, повредила ногу, так как толком не разогрелась, три месяца перерыва, потом еще НГ с зажором, вес рос, нога прошла, начала снова,бережнее к себе и вот результат начал радоват

Елена Левицкая

02.04.2024

реву сижу. талия -5см, вес с точки начала без почти пропусков -5кг, в остальных местах по -1, -3 см. да это после второго круга нонстоп, иногда допом фулбоди, пресс и зумба спасибо🙏

Лиза

23.03.2024

Занимаюсь два месяца, первые тренировки были по программе Начинаем худеть, прошла два этапа с повторением тренировок 2-3 раза. Сейчас начала нон-стоп. Вес ушел незначительно, 1 кг. В объемах ушло хорошо, 2-3 см. После вторых родов, дивот стал «фартуком». Сейчас он заметно подтянулся и уже не висит, а немного выпирает вперёд.

Лиза

23.03.2024

Это промежуточный этап, дальше больше) я зочу сказать тем, кто не видит результат, он есть и будет. Просто нужно не прекращать тренировки, делать фото/видео и сравнивать результаты и увидите, что они есть❤️ спасибо, Ольге большое, вы мой любимый тренер🥰

Ирина

22.03.2024

Замечательно все, но вес прибавился немного. Режим питания сбалансированное диетологом и нутрициологом, работаем дальше!!!

Tin

20.03.2024

мертыйй жук🔥

Мария

12.03.2024

Вес чуть вырос, по замерам тоже больше, но по ощущениям и в зеркале как будто наоборот стройнее и подтянутее.

miss-x23

22.03.2024

Вот и у меня также)

Мария

12.03.2024

Махи рука-нога даются очень тяжело. Пресс стараюсь додедать до конца, но не всегда дотягиваю 🔥

Елена Левицкая

27.02.2024

вес стоит. но ощущения в теле подтянутое, даже иногда иду с ровной спиной и будто лнгче в разы себя нести стало, а уж настроение в тонусе!)))

Елена Левицкая

27.02.2024

убили попу сегодня просто)))) но махи не даются, бедра зажаты и вверх нога не поднимается. работаем дальше)

iulianijam88

18.02.2024

я не делала замеры, но изменения вижу в зеркале и по одежде. попа хорошо поднялась, есть полосочки пресса, а сверху вроде и кубики, при том что у меня нормальная прослоечка жирка))

Валентина

10.02.2024

Я Всё! Еле живая! Сегодня просто супер, реально все слои мышц были проработаны👍 Не знаю, как можно не устать уже в начале (когда Ольга спрашивала)? Ну, если только вы лежите на диване!

Ольга

29.01.2024

Делала месяц зарядки с Олей. Показалось мало, начала эту программу. Замеры не делала. Но перед тем как начала 30дней нонстоп, я бросила курить после 17 летнего стажа. Первые дни были отеки, которые прошли. Думаю, что тренировки помогли. Вес сначала начал расти, сейчас остановился и вижу и чувствую, что тело начинает меняться.

Марина

27.01.2024

Вот это реально хорошая тренировка, всё проработалось. И Ольга максимально объясняла что зачем:)

Ольга

27.01.2024

Добрый день! Отлично все! Благодарю!

Аня

20.12.2023

замеры в самом начале не делала, и сейчас не буду, вижу, что изменений особо нет, а вот вес только растет( питание не 100% чистое, но все равно обидно(( упражнения делать стало легче) спасиб

Мария

25.01.2024

мышцы тяжелее, чем жир. возможно, если вы стали сильнее, то вес расчет за счёт роста мышц

Ксения

09.12.2023

По замерам не знаю,по весу ушло 2 кг ,но с контролем питания . Очень нравятся именно программы Ольги,даже без веса все мышцы прекрасно чувствую,впервые такое)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам