День 22. Силовая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

4667

304 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена

22.11.2023

благодарю❤️

Солнышко

14.11.2023

Здравствуйте Ольга, у меня есть возможность заниматься только 2 раза в неделю: можно ли будет выполнять силовую + табата + растяжку за один раз, и тогда получится 6 тренировок в неделю? Или посоветуйте, пожалуйста, ваш вариант?

Анастасия

02.11.2023

все прекрасно, чувствую все мышцы, но когда стою на правой руке сильно колит на правой стороне ребер, из-за этого больно и упражнения выполняются не в полную силу.

Илма

02.09.2023

Буду повторять этот комплекс: очень понравился.

Анастасия

02.09.2023

Спасибо! Не заметила, что уже прошло 22 тренировки! Определенно, режим нон-стоп меня дисциплинирует! Что то уже хорошо получается, что то похуже. Но стала выносливее. И в обычной жизни не болит спина!

Эльвира Клюева

26.08.2023

Замечательная тренировка! Все больше чувствую, как работают мышцы пресса. Обратные скручивания пока сложно делать без помощи рук (

Анастасия

13.08.2023

Подскажите, если в упражнениях на спину на полу больше чувствуется поясница, на что обратить внимание? Как делать упражнение? По ощущениям верх спины вообще не включается

Ольга Дерендеева

13.08.2023

Анастасия, все в порядке) поясница у нас больше привыкла работать и брать на себя нагрузку. Верх спины менее чувствителен, но и он включится( это упражнения с резинками и гантелями- Фулбоди)

Анастасия

13.08.2023

Спасибо!)

Мария

19.07.2023

Спасибо! Как всегда замечательная тренировка! Скручивания-это , к сожалению, не мое. Не удается поднять низ тела, ну никак).

Юлия

07.07.2023

Ольга, если честно, боюсь качать пресс, повышая внутрибрюшное давление. Многие говорят, что женщинам это вредно делать (провоцирует опущения), лучше дыхательные практики, безопаснее...

Алёна

15.05.2023

Спасибо огромное, тренировка огонь. Делаю с перерывами из-за работы, результаты все равно радуют. Упражнения для стоп это уже неотъемлемая часть моей зарядки, делаю каждое утро. Упражнения для пресса по прежнему даются с трудом, но я не унываю, есть к чему стремиться. Благодарю вас.💖

Анастасия Гром

09.04.2023

Да, на прессплоховато некоторые упражнения получились, особенно уголок лодочкой) есть к чему стремиться!

Елена

01.04.2023

С прессом прямо беда 😁, долго еще тренироваться, чтобы он заработал.

Куратор Юлия

01.04.2023

Занимайтесь регулярно и результаты вас поразят🙋

Елена

01.04.2023

Спасибо, я стараюсь.

Юлия

01.03.2023

"уголог лодочка" последние два сбросила ,без сил и тут лицо Ольги с большими глазами "доделай!!!!"😅😅😅😱😅🤯"большой брат следит за тобой 🤣

Оксана Маркова

15.02.2023

Здравствуйте! Есть пожелание указывать заранее что понадобится для тренировки — стена, коврик, много пространства вокруг коврика и пр. Например у меня нет свободной стены и что делать ?

Куратор Юлия

15.02.2023

Вы можете использовать вместо стены шкаф или запертую дверь. Ваше пожелание передаю ответственным лицам. Спасибо за обратную связь!

Оксана Маркова

15.02.2023

Спасибо, дверь в итоге я и использовала

Ольга Дерендеева

15.02.2023

Если чего-то нет, всегда можно заменить упражнение 👍

Елена

14.02.2023

вообще не получается медленно поднимать таз вверх с согнутыми ногами. только рывком. и еще когда лодочка на спине с вытянутыми ногами и руками

Гульшат

12.02.2023

Ольга, после этой программы что порекомендуете? Можно ли на Худеем вместе?

Куратор Юлия

12.02.2023

"Худеем вместе" на платформе нет. Не спутали случайно с Худеем легко или Худеем красиво? В любом случае, эти обе программы заявлены как для начинающих. Программа Ольги 30 дней Нон стоп выше по уровню сложности. Переходите на 60 Дней Нон стоп с Ольгой, начало там полегче, но с каждой тренеров кой нагрузка будет увеличиваться, точно хватит😊 Плюс выдержать марафон в 60 тренеровок - это уже уровень!👍

Гульшат

12.02.2023

Поняла, спасибо большое!

Гульшат

12.02.2023

Тренировка была огонь, спасибо большое! Ольга, если были пропуски 2 дня, можно ли делать в один день?

Куратор Юлия

12.02.2023

Добрый день. Два дня - небольшой пропуск, можно продолжить последовательное прохождение программы. Если очень хочется совместить, то выполняйте силовая плюс кардио, на другой день растяжка.

Гульшат

12.02.2023

👍

Гульшат

12.02.2023

👍

Viktoriia

05.01.2023

сделала. ягодичный мостик на одну ногу, сводит судорога в бедре опорную ногу((((

Куратор Юлия

05.01.2023

Виктория у Вас зажаты мышцы. Обратите внимание на программу Ольги "Здоровая спина" данная программа поможет вам понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.