по подписке!
День 22. Силовая тренировка

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
благодарю❤️
Солнышко
Здравствуйте Ольга, у меня есть возможность заниматься только 2 раза в неделю: можно ли будет выполнять силовую + табата + растяжку за один раз, и тогда получится 6 тренировок в неделю? Или посоветуйте, пожалуйста, ваш вариант?
Анастасия
все прекрасно, чувствую все мышцы, но когда стою на правой руке сильно колит на правой стороне ребер, из-за этого больно и упражнения выполняются не в полную силу.
Илма
Буду повторять этот комплекс: очень понравился.
Анастасия
Спасибо! Не заметила, что уже прошло 22 тренировки! Определенно, режим нон-стоп меня дисциплинирует! Что то уже хорошо получается, что то похуже. Но стала выносливее. И в обычной жизни не болит спина!
Эльвира Клюева
Замечательная тренировка! Все больше чувствую, как работают мышцы пресса. Обратные скручивания пока сложно делать без помощи рук (
Анастасия
Подскажите, если в упражнениях на спину на полу больше чувствуется поясница, на что обратить внимание? Как делать упражнение? По ощущениям верх спины вообще не включается
Ольга Дерендеева
Анастасия, все в порядке) поясница у нас больше привыкла работать и брать на себя нагрузку. Верх спины менее чувствителен, но и он включится( это упражнения с резинками и гантелями- Фулбоди)
Анастасия
Спасибо!)
Мария
Спасибо! Как всегда замечательная тренировка! Скручивания-это , к сожалению, не мое. Не удается поднять низ тела, ну никак).
Юлия
Ольга, если честно, боюсь качать пресс, повышая внутрибрюшное давление. Многие говорят, что женщинам это вредно делать (провоцирует опущения), лучше дыхательные практики, безопаснее...
Алёна
Спасибо огромное, тренировка огонь. Делаю с перерывами из-за работы, результаты все равно радуют. Упражнения для стоп это уже неотъемлемая часть моей зарядки, делаю каждое утро. Упражнения для пресса по прежнему даются с трудом, но я не унываю, есть к чему стремиться. Благодарю вас.💖
Анастасия Гром
Да, на прессплоховато некоторые упражнения получились, особенно уголок лодочкой) есть к чему стремиться!
Елена
С прессом прямо беда 😁, долго еще тренироваться, чтобы он заработал.
Куратор Юлия
Занимайтесь регулярно и результаты вас поразят🙋
Елена
Спасибо, я стараюсь.
Юлия
"уголог лодочка" последние два сбросила ,без сил и тут лицо Ольги с большими глазами "доделай!!!!"😅😅😅😱😅🤯"большой брат следит за тобой 🤣
Оксана Маркова
Здравствуйте! Есть пожелание указывать заранее что понадобится для тренировки — стена, коврик, много пространства вокруг коврика и пр. Например у меня нет свободной стены и что делать ?
Куратор Юлия
Вы можете использовать вместо стены шкаф или запертую дверь. Ваше пожелание передаю ответственным лицам. Спасибо за обратную связь!
Оксана Маркова
Спасибо, дверь в итоге я и использовала
Ольга Дерендеева
Если чего-то нет, всегда можно заменить упражнение 👍
Елена
вообще не получается медленно поднимать таз вверх с согнутыми ногами. только рывком. и еще когда лодочка на спине с вытянутыми ногами и руками
Гульшат
Ольга, после этой программы что порекомендуете? Можно ли на Худеем вместе?
Куратор Юлия
"Худеем вместе" на платформе нет. Не спутали случайно с Худеем легко или Худеем красиво? В любом случае, эти обе программы заявлены как для начинающих. Программа Ольги 30 дней Нон стоп выше по уровню сложности. Переходите на 60 Дней Нон стоп с Ольгой, начало там полегче, но с каждой тренеров кой нагрузка будет увеличиваться, точно хватит😊 Плюс выдержать марафон в 60 тренеровок - это уже уровень!👍
Гульшат
Поняла, спасибо большое!
Гульшат
Тренировка была огонь, спасибо большое! Ольга, если были пропуски 2 дня, можно ли делать в один день?
Куратор Юлия
Добрый день. Два дня - небольшой пропуск, можно продолжить последовательное прохождение программы. Если очень хочется совместить, то выполняйте силовая плюс кардио, на другой день растяжка.
Гульшат
👍
Гульшат
👍
Viktoriia
сделала. ягодичный мостик на одну ногу, сводит судорога в бедре опорную ногу((((
Куратор Юлия
Виктория у Вас зажаты мышцы. Обратите внимание на программу Ольги "Здоровая спина" данная программа поможет вам понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.
Анна Грязнова
очень плохо получаются упражнения на нижнюю часть пресса.ноги к голове вообще не открываются.
Куратор Юлия
У каждого из нас есть упражнения, которые даются труднее остальных😊 Ничего, постепенно все будет получаться на отлично!
nataliaragozina
А мне почему-то тяжело всегда делать подъем рук и ног лежа на животе (упражнения типа плавец и т.д). Выполняю как калека, прям мои нелюбимые))
Куратор Юлия
У всех есть "неудобные" упражнения😊 Но они очень эффективные, отлично прорабатывают практически всю заднюю линию тела.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам