30 дней нон-стоп!

Посмотреть описание
preview

День 22. Силовая тренировка

4,5

11807 просмотров

2 звезды

324 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Юлия

01.03.2023 в 11:05

"уголог лодочка" последние два сбросила ,без сил и тут лицо Ольги с большими глазами "доделай!!!!"😅😅😅😱😅🤯"большой брат следит за тобой 🤣

11

Зинаида

Зинаида

22.02.2024 в 12:30

тренировка очень тяжёлая.для продвинутых.80% упражнений выполняла с заменой.это не мотивирует.чувствуешь себя слабаком,хотя это 22 тренировка.в общем я в расстройстве.но бросать не собираюсь

6

Дмитрий

Дмитрий

24.10.2021 в 23:06

Ольга, у Вас железный и очень выносливый пресс!!! Хоть пресс уже даётся легче, однако после первого упражнения уже начинает жечь и немного сводить мышцы, делать без паузы и короткой растяжки след.упражнение не получается.

4

noavatar

Алана

13.06.2024 в 16:34

Спасибо за тренировку! Хочется упражнений на внутренние мышцы бедер, а их что - то совсем нет(((

3

noavatar

Игорь

16.08.2022 в 19:06

Дурацкая программа, дурацкие упражнения

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

17.08.2022 в 01:08

Спасибо за Ваш отзыв! Попробуйте другие программы для себя. На платформе большое количество и разнообразие. Надеемся, Вы найдёте комфортные и тренировки будут в радость!

noavatar

Tatyana

20.10.2021 в 13:33

Отличная тренировка! Пресс стал сильнее, кубики вырисовываются. Разминка стоп очень нравится, стопы теперь каждое утро просят их размять. Надо руки укреплять, отжимания - моя слабая часть. Спасибо, Ольга!

2

noavatar

Анастасия

13.08.2023 в 22:54

Подскажите, если в упражнениях на спину на полу больше чувствуется поясница, на что обратить внимание? Как делать упражнение? По ощущениям верх спины вообще не включается

1

Ольга

Ольга (тренер)

13.08.2023 в 23:08

Анастасия, все в порядке) поясница у нас больше привыкла работать и брать на себя нагрузку. Верх спины менее чувствителен, но и он включится( это упражнения с резинками и гантелями- Фулбоди)

noavatar

Анастасия

13.08.2023 в 23:08

Спасибо!)

noavatar

Светлана

15.02.2025 в 16:06

Тренировки супер! у меня вопрос: мне 53 года, у меня жир на животе, как его сбросить? никак не получается? рост 180, вес 71, но с животом беда...какие упражнения нужно делать?

1

Александра

Александра

09.04.2025 в 06:10

не понравилась тренировка, на разминке куда то поскакала

1

Ольга

Ольга (тренер)

09.04.2025 в 08:04

Активная разминка , да) как и программа)

noavatar

Солнышко

14.11.2023 в 19:57

Здравствуйте Ольга, у меня есть возможность заниматься только 2 раза в неделю: можно ли будет выполнять силовую + табата + растяжку за один раз, и тогда получится 6 тренировок в неделю? Или посоветуйте, пожалуйста, ваш вариант?

1

noavatar

Marishka

11.07.2022 в 18:44

не хватает места в комнате для одновременных махов рукой и ногой)а так всё супер!

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

12.07.2022 в 00:07

Рады, что вы довольны тренировками! Отличных занятий в дальнейшем!

noavatar

Iryna

26.04.2024 в 19:54

Сегодня всё сложилось замечательно. Хоть и тяжело, но я ощутила от многих упражнений найстоящий кайф - именно от ощущения загрузки мышц. Несмотря на то, что я потею на каждой тренировке, сегодня с меня лился пот, как из ведра

1

Алина

Алина

02.09.2024 в 17:58

Откройте мне тайну, как делать уголок-лодочку и при этом держать баланс, стоя на копчике?! Я не могу сделать его именно потому, что падаю и дрыгаюсь в верхней точке, теряю равновесие! Пробую по всякому центр тяжести поставить, и все равно не выходит! Как стоять в уголке?)))))

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

13.09.2024 в 00:09

Алина, всё требует практики. С регулярными тренировками всё обязательно получится!

noavatar

12.11.2022 в 20:44

Отличные тренировки и подробные инструкции, спасибо! Единственное, тренер забывает сообщить, когда добавляется новый элемент, просто болтая о жизни, выполняет сама. Я не могу тренироваться, вперившись в экран, это должно прозвучать)) И еще счет. Она не всегда считает количество, на две ноги разное количество повторов.

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

13.11.2022 в 03:11

Спасибо за Ваш отзыв! Благодаря Вашим комментариям новые программы будут качественнее и несомненно будут приносить больше пользы!

Анна

Анна

04.12.2022 в 11:44

очень плохо получаются упражнения на нижнюю часть пресса.ноги к голове вообще не открываются.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

04.12.2022 в 12:12

У каждого из нас есть упражнения, которые даются труднее остальных😊 Ничего, постепенно все будет получаться на отлично!

План тренировок: