День 30. Растяжка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

5795

65 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Тамара Сухина

15.01.2025

Спасибо за отличную программу. Особенно за чередование разных нагрузок. Прошла 2 круг и ни разу не пропустила. Уже легче дается табата. Сегодня была очень хороша растяжка. Особенно на стуле. Кричала от удовольствия и впервые за 7 месяцев занятий получила удовольствие. Спасибо вам, Оля, за то, что все подробно разъясняете и показываете, очень понимающе, но требовательно. Это очень помогает. Пошла на программу 60 дней нон стоп. А сюда вернусь на 3 круг обязательно.

Мария

09.01.2025

спасибо большое за этот комплекс

Olga

08.01.2025

Прекрасная программа! Я не потеряла в весе, но как же качественно изменилось тело! А растяжки - особое удовольствие.

Диляра

27.12.2024

Минус см полтора во всех объемах. Выросла выносливость. Чувствует тело намного лучше. Только один раз пропустила. Спасибо за программу

Кристина

26.12.2024

Спасибо за эту платформу и Ольге за тренировки. Впервые в моей жизни 30 дней подряд тренировки. Делала на совесть для себя и не пропускала. Мои труды даже заметили люди со стороны, что появились мышцы и очертания пресса. Это так смотивировало заниматься дальше. Результат мой минус 3 см в талии и минус 3 кг

Куратор Юлия

26.12.2024

🎉 30 дней тренировок — это настоящее достижение! Ваши усилия не прошли незамеченными, и результаты просто фантастические! Минус 3 см в талии и минус 3 кг — это не шутка! 💪✨ Продолжайте в том же духе, и пусть каждый день приносит вам радость и новые свершения!

cuttys

11.12.2024

за полгода на платформе Ольга стала любимым тренером! результаты программы радуют, понемного двигаюсь к своему идеалу. Большое спасибо Оле за такие эффективные тренировки ❤️!

Юлия

10.12.2024

Ура 👏сегодня закончила 30 дней нон-стоп🥳 сколько простоянных абонементов в зал, как же приходилось уговаривать себя сходить на тренировку😅 и нашла для себя Вас, Ольга ваши тренировки и мотивация, и времени не нужно так много, но какое же это счастье каждый день чувствовать прилив сил и энергии от тренировок 😍БЛАГОДАРЮ 🌹

Мария Фомкина

04.12.2024

Немного грустно, что программа закончилась…:)) Но радует, что впереди еще много нового!))) Спасибо за чудесную программу! Ольга - Вы чудо! Только из-за Вас не соскочила с программы! Буду продолжать ваши программы! Большое Вам спасибо, что Вы такая!:)))) Урааа!!!!!!!

Виктория

21.11.2024

Спасибо Ольге! Прошла 2 этапа начинаем худеть, затем 30 дней нонстоп, ни пропустила ни одного дня, напишите пожалуйста подробнее какие программы сколько раз делать в неделю и как чередовать

Куратор Юлия

21.11.2024

Виктория, какая у Вас цель?

Ира

15.11.2024

Благодарю за эту программу. Было здорово.

Ксения

27.10.2024

Здравствуйте, очень хорошая программа, с отличной нагрузкой. Немного было тяжело после длительного перерыва, но потихоньку втягиваюсь. Я понимаю, что не так актуально, но хотелось бы программу для занятий степ-аэробикой. Если будет возможность, хотелось бы тренировки. Я раньше ходила на степ и силовой степ и это были самые прекрасные тренировки

Куратор Юлия

27.10.2024

Ксения, передаём Ваше пожелание в ответственный отдел 🌷

Ксения

27.10.2024

Спасибо вам огромное за внимание и то, что вы прислушиваетесь к нам!

Юлия

27.10.2024

третий раз берусь за эту программу и только в этот раз прошла ее полностью. вес прежний, но тело заметно изменилось. Мышцы подтянулись и в некоторых местах округлились.Я довольна и муж тоже! Спасибо, Ольга!! Перехожу на 60 дней

Юлия Альтергот

24.10.2024

Я тоже прошла 30 дней, не пропускала. Вес чуть увеличился 🤷‍♀️, но тело подтянулось. Понравилось чередование тренировок, каждый день было интересно. Получалось не все 😀, есть куда стремится. Спасибо!

Тамара Сухина

23.10.2024

Спасибо за эту программу. Начала 30.08.2024 и закончила 23.10.2024. Пропускала, боялась каждый раз табату. Очень тяжела она для меня. Высокий ритм исполнения и не все получалось. Дальше у меня будет программа 50+, а потом вернусь опять к 30 дней нон стоп. К фулбоди и стретчигу пока не готова, но ваши растяжки мне очень понравились, т.к. почти все удается делать и в удовольствие

Куратор Юлия

23.10.2024

Тамара, вы большая молодец. Не останавливайтесь на достигнутом и с каждым разом повышайте уровень своих возможностей. Успешных занятий)

Foras Foras

22.10.2024

Ольга, спасибо огромное за этот комплекс! Особенно понравились круговые тренировки в формате табаты💜 Заметила, что тело немного подтянулось! Пришла пора идти на 60 дней🔥

Ольга Дерендеева

22.10.2024

Здравствуйте! Какая цель тренировок? Может пора подключить резинки и гантели?)

Foras Foras

23.10.2024

Добрый день! Главная цель уже пол года заставить мышцы работать и подвижность суставов увеличить😁 пробовала вашу программу для спины с гантелями, прошла ее 2 раза, очень нравится, т к там много внимания уделяется рукам, но решила сделать паузу и попробовать что-то новенькое, спустя пару программ снова к ней вернусь

Foras Foras

23.10.2024

А резинки пока страшновато, и так в конце почти каждой тренировки умираешь, а если с резинками, то боюсь вообще ничего не получится🙈

Куратор Юлия

23.10.2024

Посмотрите программу Тренировки с резинками первый этап. Она сложнееФулбоди с резинками/ Кардио+резинки- полегче для начала будет)

Елена

17.10.2024

почти ничего не получилось в этой растяжке, пойду на 2й круг🏃‍♂️

Алина

15.10.2024

Прошла эту программу 2 раза подряд! Была цель не похудеть, а дать телу гармоничную нагрузку: и сила, и выносливость, и гибкость. Почувствовала развитие по всем трем направлением, бонусом — изрядно подсушилась!)))

Ольга Дерендеева

15.10.2024

Алина, супер! Буду Рада вашим фото до/после в личку в иг❤️

Яна

15.10.2024

программа очень понравилась. К концу появилась выносливость, перестали болеть запястья в планке, все тело стало более подтянутым. Большое спасибо Ольга!