Сила
05:19
Тренировка на пресс5-минутные тренировки
Легкий31 Ккал
Сила
05:12
Тренировка на руки5-минутные тренировки
Легкий31 Ккал
Сила
05:03
Тренировка на ягодицы5-минутные тренировки
Легкий30 Ккал
Сила
05:36
Тренировка на пресс и руки5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:30
Тренировка на ягодицы5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:21
Тренировка на пресс5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:24
Тренировка на руки5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:38
Тренировка на ягодицы5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:25
Тренировка на пресс5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
06:17
Тренировка на ягодицы5-минутные тренировки
Легкий37 Ккал
Сила
05:21
Тренировка на спину и руки5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:29
Тренировка на пресс5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:37
Тренировка на ягодицы5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:37
Тренировка на пресс5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:39
Тренировка на ноги5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:26
Тренировка на спину и руки5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
11:42
Тренировка на ягодицы5-минутные тренировки
Легкий70 Ккал
Сила
05:39
Тренировка на ягодицы5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
07:17
Тренировка на пресс и руки5-минутные тренировки
Легкий43 Ккал
Сила
07:15
Тренировка на ягодицы5-минутные тренировки
Легкий43 Ккал
Сила
12:32
Тренировка на спину и руки5-минутные тренировки
Легкий75 Ккал
Сила
06:36
Тренировка на пресс5-минутные тренировки
Легкий39 Ккал
Сила
06:39
Тренировка на ноги5-минутные тренировки
Легкий39 Ккал
Сила
07:39
Тренировка на пресс и ягодицы5-минутные тренировки
Легкий45 Ккал
Сила
06:54
Тренировка на все тело5-минутные тренировки
Легкий41 Ккал
Сила
06:57
Тренировка на внутреннюю поверхность бедра5-минутные тренировки
Легкий41 Ккал
Сила
07:05
Тренировка на ягодицы5-минутные тренировки
Легкий42 Ккал
Сила
07:05
Тренировка на руки5-минутные тренировки
Легкий42 Ккал
Сила
06:04
Тренировка на пресс5-минутные тренировки
Легкий36 Ккал
Сила
07:12
Тренировка на пресс и руки5-минутные тренировки
Легкий43 Ккал
Сила
07:42
Тренировка на ягодицы и заднюю поверхность бедра5-минутные тренировки
Легкий46 Ккал
Сила
07:25
Тренировка на пресс5-минутные тренировки
Легкий44 Ккал
О программе
О программе
Думаете, за 5 минут нельзя успеть потренироваться? Эта программа докажет обратное!
Здесь собраны 32 тренировки по 5 минут, которые прокачают руки, кор, ягодицы, ноги и осанку. Собирайте видео в фитнес-конструктор: выбирайте нужные зоны, комбинируйте тренировки и составляйте свою идеальную программу. Есть время только на одну? Отлично! Проведите эти 5 минут с максимальной пользой.
Подходит для любого уровня подготовки. И даже инвентарь не нужен.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
10.04.2026
Проходят
25576 чел.
Сжигаем*
39 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
224,747 тренируются
38 программы
453 тренировки
Ваши отзывы
- ОлесяСегодня 23:07
Замечательные тренировки. Действительно, 5 - 7 минут всегда можно найти. Поэтому ваша программа всегда будет в Избранном. Большое спасибо.
- НастяСегодня 15:43
Больше похоже на демонстрацию идеальной физ.формы тренера😁Для нас, простых смертных, такая тренировка пока не под силу🤪
ОксанаСегодня 10:14Огонь 🔥
Сегодня 09:06Очень непонятна техника, как приседать правильно....да и встать таким образом из положения лёжа - не получилось(
- NinaСегодня 06:06
программа отличная, для тех ,кто не выносит большие нагрузки, но хочет результатов. Выполняю ежедневно после утренней зарядки. Верю в накопительный эффект от регулярных маленьких шагов !
- ЕкатеринаВчера 18:05
Я просто наслаждаюсь этой программой, не спешу, тренировки повторяю, а когда открываю новую удивляюсь новым нестандартным упражнениям! Анастасия, спасибо!!!
- ОлесяВчера 12:52
Шикаррая тренировка и программа!!!
- Олеся02.11.2026 22:50
Какая огненная тренировка!
02.11.2026 13:50Какая классные пятиминутки! Как же хорошо продуманы все движения! и голос сопровождает и направляет внимание на шею...руки... Спасибо! Настя, ваш профессионализм на высоте!
Вероника02.11.2026 12:56Супер!🌷😍
