Сила
05:19
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий31 Ккал
Сила
05:12
Тренировка на руки
5-минутные тренировки
Легкий31 Ккал
Сила
05:03
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий30 Ккал
Сила
05:36
Тренировка на пресс и руки
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:30
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:21
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:24
Тренировка на руки
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:38
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:25
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
06:17
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий37 Ккал
Сила
05:21
Тренировка на спину и руки
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:29
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:37
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:37
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:39
Тренировка на ноги
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:26
Тренировка на спину и руки
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
11:42
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий70 Ккал
Сила
05:39
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
07:17
Тренировка на пресс и руки
5-минутные тренировки
Легкий43 Ккал
Сила
07:15
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий43 Ккал
Сила
12:32
Тренировка на спину и руки
5-минутные тренировки
Легкий75 Ккал
Сила
06:36
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий39 Ккал
Сила
06:39
Тренировка на ноги
5-минутные тренировки
Легкий39 Ккал
Сила
07:39
Тренировка на пресс и ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий45 Ккал
Сила
06:54
Тренировка на все тело
5-минутные тренировки
Легкий41 Ккал
Сила
06:57
Тренировка на внутреннюю поверхность бедра
5-минутные тренировки
Легкий41 Ккал
Сила
07:05
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий42 Ккал
Сила
07:05
Тренировка на руки
5-минутные тренировки
Легкий42 Ккал
Сила
06:04
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий36 Ккал
Сила
07:12
Тренировка на пресс и руки
5-минутные тренировки
Легкий43 Ккал
Сила
07:42
Тренировка на ягодицы и заднюю поверхность бедра
5-минутные тренировки
Легкий46 Ккал
Сила
07:25
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий44 Ккал
О программе
О программе
Думаете, за 5 минут нельзя успеть потренироваться? Эта программа докажет обратное!
Здесь собраны 32 тренировки по 5 минут, которые прокачают руки, кор, ягодицы, ноги и осанку. Собирайте видео в фитнес-конструктор: выбирайте нужные зоны, комбинируйте тренировки и составляйте свою идеальную программу. Есть время только на одну? Отлично! Проведите эти 5 минут с максимальной пользой.
Подходит для любого уровня подготовки. И даже инвентарь не нужен.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
10.04.2026
Проходят
22854 чел.
Сжигаем*
39 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
214,875 тренируются
32 программы
441 тренировка
Ваши отзывы
- Вчера 22:19
Сложно для новичка. Но старалась. думаю на двойку с плюсом сделала ☺️но будем тренироваться дальше, накапливать силу и ловкость.
ЛилияВчера 18:20Сложно было на руках так долго не смогла
18.09.2026 17:31🤣 Я старалась! Правда! А миллиона нет, только налоги... Комплекс🔥🔥🔥.
- 18.09.2026 16:05
Я в восторге от этих тренировок! Мой формат! Спасибо!
1 - 18.09.2026 08:26
5 минут, а руки прям горят! ОГОНЬ!!!
18.09.2026 06:04огонь 🔥, думала не справлюсь, но ура, получилось неидеально, но все повторы до конца.
Дарья18.09.2026 02:57Совсем не легкий уровень! Подходит только если есть сила в руках. Делала паузы. По 10 раз последние упражнения с боковой планкой сделать не получилось.
Татьяна17.09.2026 19:27Возможно нужно давать варианты доя тех у кого слабые руки, оооочень долгое стояние на кистях, ну или хотя бы чередовать
- Каролина17.09.2026 13:08
Два раза уже сделала эту тренировку не засчитывается
1 
Эльвира16.09.2026 21:27это сложно на второй день подписки
1
