О тренере
О тренере
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Программы (32)
Комплексные
Новое
Анастасия Завистовская12 тренировок по 7 минут
Средний4191 проходят
Силовые
Анастасия Завистовская32 тренировки по 7 минут
Легкий24124 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний10627 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская12 тренировок по 22 минуты
Легкий9303 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская8 тренировок по 25 минут
Средний2895 проходят
Комплексные
Анастасия Завистовская12 тренировок по 28 минут
Средний5782 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская10 тренировок по 23 минуты
Средний6566 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская30 тренировок по 22 минуты
Средний8129 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская20 тренировок по 18 минут
Легкий8212 проходят
Зарядки
Анастасия Завистовская8 тренировок по 11 минут
Легкий13005 проходят
Здоровье и красота
Анастасия Завистовская13 тренировок по 12 минут
Легкий11545 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская30 тренировок по 22 минуты
Средний21755 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская14 тренировок по 16 минут
Легкий21614 проходят
Растяжка
Анастасия Завистовская12 тренировок по 16 минут
Легкий29677 проходят
Здоровье и красота
Анастасия Завистовская14 тренировок по 11 минут
Легкий8760 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская30 тренировок по 23 минуты
Средний18306 проходят
Зарядки
Анастасия Завистовская12 тренировок по 10 минут
Легкий16359 проходят
Здоровье и красота
Анастасия Завистовская12 тренировок по 15 минут
Легкий20442 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская8 тренировок по 27 минут
Средний7393 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская15 тренировок по 29 минут
Средний7716 проходят
Ноги и ягодицы
Анастасия Завистовская6 тренировок по 20 минут
Сложный12341 проходят
Пресс
Анастасия Завистовская6 тренировок по 15 минут
Средний23198 проходят
Ноги и ягодицы
Анастасия Завистовская6 тренировок по 30 минут
Средний8509 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская12 тренировок по 56 минут
Средний3172 проходят
Для мам
Анастасия Завистовская6 тренировок по 22 минуты
Средний14886 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская6 тренировок по 23 минуты
Средний2599 проходят
Зарядки
Анастасия Завистовская10 тренировок по 9 минут
Легкий14721 проходят
Здоровье и красота
Анастасия Завистовская7 тренировок по 35 минут
Средний10181 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская21 тренировка по 10 минут
Средний12208 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская7 тренировок по 22 минуты
Средний5697 проходят
Растяжка
Анастасия Завистовская21 тренировка по 31 минуте
Средний8402 проходят
Растяжка
Анастасия Завистовская21 тренировка по 32 минуты
Сложный13799 проходят
Программы (32)
Комплексные
Новое
Анастасия Завистовская12 тренировок по 7 минут
Средний4191 проходятСиловые
Анастасия Завистовская32 тренировки по 7 минут
Легкий24124 проходятГантели и резинки
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний10627 проходятГибкость
Анастасия Завистовская12 тренировок по 22 минуты
Легкий9303 проходятТонус мышц
Анастасия Завистовская8 тренировок по 25 минут
Средний2895 проходятКомплексные
Анастасия Завистовская12 тренировок по 28 минут
Средний5782 проходятПохудение
Анастасия Завистовская10 тренировок по 23 минуты
Средний6566 проходятТонус мышц
Анастасия Завистовская30 тренировок по 22 минуты
Средний8129 проходятГибкость
Анастасия Завистовская20 тренировок по 18 минут
Легкий8212 проходятЗарядки
Анастасия Завистовская8 тренировок по 11 минут
Легкий13005 проходятЗдоровье и красота
Анастасия Завистовская13 тренировок по 12 минут
Легкий11545 проходятТонус мышц
Анастасия Завистовская30 тренировок по 22 минуты
Средний21755 проходятГибкость
Анастасия Завистовская14 тренировок по 16 минут
Легкий21614 проходятРастяжка
Анастасия Завистовская12 тренировок по 16 минут
Легкий29677 проходятЗдоровье и красота
Анастасия Завистовская14 тренировок по 11 минут
Легкий8760 проходятГибкость
Анастасия Завистовская30 тренировок по 23 минуты
Средний18306 проходятЗарядки
Анастасия Завистовская12 тренировок по 10 минут
Легкий16359 проходятЗдоровье и красота
Анастасия Завистовская12 тренировок по 15 минут
Легкий20442 проходятПохудение
Анастасия Завистовская8 тренировок по 27 минут
Средний7393 проходятПохудение
Анастасия Завистовская15 тренировок по 29 минут
Средний7716 проходятНоги и ягодицы
Анастасия Завистовская6 тренировок по 20 минут
Сложный12341 проходятПресс
Анастасия Завистовская6 тренировок по 15 минут
Средний23198 проходятНоги и ягодицы
Анастасия Завистовская6 тренировок по 30 минут
Средний8509 проходятПохудение
Анастасия Завистовская12 тренировок по 56 минут
Средний3172 проходятДля мам
Анастасия Завистовская6 тренировок по 22 минуты
Средний14886 проходятГантели и резинки
Анастасия Завистовская6 тренировок по 23 минуты
Средний2599 проходятЗарядки
Анастасия Завистовская10 тренировок по 9 минут
Легкий14721 проходятЗдоровье и красота
Анастасия Завистовская7 тренировок по 35 минут
Средний10181 проходятГибкость
Анастасия Завистовская21 тренировка по 10 минут
Средний12208 проходятТонус мышц
Анастасия Завистовская7 тренировок по 22 минуты
Средний5697 проходятРастяжка
Анастасия Завистовская21 тренировка по 31 минуте
Средний8402 проходятРастяжка
Анастасия Завистовская21 тренировка по 32 минуты
Сложный13799 проходят
Сила
06:39
Тренировка 15-минутные тренировки 2.0
Средний39 Ккал
Сила
07:29
Тренировка 125-минутные тренировки 2.0
Средний44 Ккал
Сила
08:18
Тренировка 115-минутные тренировки 2.0
Средний49 Ккал
Сила
06:37
Тренировка 105-минутные тренировки 2.0
Средний39 Ккал
Сила
07:37
Тренировка 95-минутные тренировки 2.0
Средний45 Ккал
Сила
05:40
Тренировка 85-минутные тренировки 2.0
Средний34 Ккал
Сила
06:28
Тренировка 75-минутные тренировки 2.0
Средний38 Ккал
Сила
06:42
Тренировка 65-минутные тренировки 2.0
Средний40 Ккал
Сила
06:20
Тренировка 55-минутные тренировки 2.0
Средний38 Ккал
Сила
06:03
Тренировка 45-минутные тренировки 2.0
Средний36 Ккал
Сила
08:55
Тренировка 35-минутные тренировки 2.0
Средний53 Ккал
Сила
07:52
Тренировка 25-минутные тренировки 2.0
Средний47 Ккал
Зарядки
15:13
Тренировка 13Марафон зарядок
Легкий60 Ккал
Зарядки
13:00
Тренировка 14Марафон зарядок
Легкий78 Ккал
Зарядки
13:31
Тренировка 11Марафон зарядок
Легкий81 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
Ваши отзывы
ЕлизаветаСегодня 16:42ой как мне нравятся эти 5-минутки после кардио!!
- МаргоСегодня 15:52
Лучшие тренировки что я делала, если возможно выпустите ещё барре 🙏🏻
- ОльгаСегодня 13:47
очень понравилось в конце покрутить шею
ПоляСегодня 10:24упражнения очень сложные
- ИринаСегодня 08:55
Нормальненько. Да, я из тех, кто не может сесть на колени. Но делала, как могла.
- Сегодня 08:51
собака мордой вниз совсем непростая для нежной зарядки
- Ирина ЧепельСегодня 08:19
обожаю ваши тренировки!!! Спасибо!!!
- ЮлияСегодня 06:11
Очень понравилось! При нашем бешенном темпе жизни, очень важно уметь остановться и расслабиться. Огромная благодарность🫶
ЕленаСегодня 05:56Понравилось очень! Делала в течении месяца, спину держать ровной стало легче, шея удлинилась, даже лицо стало моложе выглядеть.
- Вчера 22:50
спасибо, отличные тренировки, иногда нужны, вот именно такие короткие. на одной руке мой вес держать было тяжело, работала на согнутой руке.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
