Сила
05:19
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий31 Ккал
Сила
05:12
Тренировка на руки
5-минутные тренировки
Легкий31 Ккал
Сила
05:03
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий30 Ккал
Сила
05:36
Тренировка на пресс и руки
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:30
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:21
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:24
Тренировка на руки
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:38
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:25
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
06:17
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий37 Ккал
Сила
05:21
Тренировка на спину и руки
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:29
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
05:37
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:37
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:39
Тренировка на ноги
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
05:26
Тренировка на спину и руки
5-минутные тренировки
Легкий32 Ккал
Сила
11:42
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий70 Ккал
Сила
05:39
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий33 Ккал
Сила
07:17
Тренировка на пресс и руки
5-минутные тренировки
Легкий43 Ккал
Сила
07:15
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий43 Ккал
Сила
12:32
Тренировка на спину и руки
5-минутные тренировки
Легкий75 Ккал
Сила
06:36
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий39 Ккал
Сила
06:39
Тренировка на ноги
5-минутные тренировки
Легкий39 Ккал
Сила
07:39
Тренировка на пресс и ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий45 Ккал
Сила
06:54
Тренировка на все тело
5-минутные тренировки
Легкий41 Ккал
Сила
06:57
Тренировка на внутреннюю поверхность бедра
5-минутные тренировки
Легкий41 Ккал
Сила
07:05
Тренировка на ягодицы
5-минутные тренировки
Легкий42 Ккал
Сила
07:05
Тренировка на руки
5-минутные тренировки
Легкий42 Ккал
Сила
06:04
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий36 Ккал
Сила
07:12
Тренировка на пресс и руки
5-минутные тренировки
Легкий43 Ккал
Сила
07:42
Тренировка на ягодицы и заднюю поверхность бедра
5-минутные тренировки
Легкий46 Ккал
Сила
07:25
Тренировка на пресс
5-минутные тренировки
Легкий44 Ккал
О программе
О программе
Думаете, за 5 минут нельзя успеть потренироваться? Эта программа докажет обратное!
Здесь собраны 32 тренировки по 5 минут, которые прокачают руки, кор, ягодицы, ноги и осанку. Собирайте видео в фитнес-конструктор: выбирайте нужные зоны, комбинируйте тренировки и составляйте свою идеальную программу. Есть время только на одну? Отлично! Проведите эти 5 минут с максимальной пользой.
Подходит для любого уровня подготовки. И даже инвентарь не нужен.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
10.04.2026
Проходят
20693 чел.
Сжигаем*
39 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
210,778 тренируются
32 программы
441 тренировка
Ваши отзывы
- ТатьянаВчера 20:08
Замечательная разминка. Тело горит! Спасибо!
- ЮлияВчера 17:07
Нравятся объяснения и темп
- ЮлияВчера 17:05
Очень понравились упражнения! Радует, что их можно делать при диастазе. С диастазом не хватает разнообразия, а тут - два новых упражнения в мою копилочку)
- МарияВчера 14:26
Тренировка отличная, нл сделать ее пока не представляется возможным. Это сложность другая, не как указано для новичков
ТимурчикВчера 10:07Решил зайти в комменты после занятия. И в шоке сколько здесь нытиков, которые вместо того, чтобы находу адаптировать упражнение под свой уровень, решили ныть в комментах и требовать удалить тренировку. Кринж. Это тренировка заслуживает быть добавленной в избранное и для реглярного повторения, а не удаления
- ТимурчикВчера 10:03
Очень понравилась тренировка. У меня хоть и есть опыт в тренировках, но я сделал все с паузами и через колени (т.е я включил мозг, понял, что такое долгое стояние в планке - не для меня). Зато я понял, что эту тренировку можно добавлять в избранное и делать хоть весь год. Пока не будет такой силы, чтобы 5 минут в планке стоять.
Вчера 08:33Fitstars, а почему вы не региагируете на комментарии?
- Виолетта13.08.2026 20:39
Добрый вечер!Незабываемые 5 минут!
- Светлана13.08.2026 20:09
ничего не понятно
- Виолетта13.08.2026 19:56
Добрый вечер!Благодарю Вас!Прнкрасная тренировка!
