Сила
06:39
Тренировка 15-минутные тренировки 2.0
Средний39 Ккал
Сила
07:52
Тренировка 25-минутные тренировки 2.0
Средний47 Ккал
Сила
08:55
Тренировка 35-минутные тренировки 2.0
Средний53 Ккал
Сила
06:03
Тренировка 45-минутные тренировки 2.0
Средний36 Ккал
Сила
06:20
Тренировка 55-минутные тренировки 2.0
Средний38 Ккал
Сила
06:42
Тренировка 65-минутные тренировки 2.0
Средний40 Ккал
Сила
06:28
Тренировка 75-минутные тренировки 2.0
Средний38 Ккал
Сила
05:40
Тренировка 85-минутные тренировки 2.0
Средний34 Ккал
Сила
07:37
Тренировка 95-минутные тренировки 2.0
Средний45 Ккал
Сила
06:37
Тренировка 105-минутные тренировки 2.0
Средний39 Ккал
Сила
08:18
Тренировка 115-минутные тренировки 2.0
Средний49 Ккал
Сила
07:29
Тренировка 125-минутные тренировки 2.0
Средний44 Ккал
О программе
О программе
Думаете, что 5 минут в день ничего не изменят? Этот комплекс упражнений доказывает обратное! Встречайте продолжение программы совместно с блогером Женей «Прораб» из Абхазии, которая прошла первую часть трижды и до сих пор возвращается к ней с удовольствием.
Вас ждут 12 тренировок. В качестве инвентаря рекомендуем использовать коврик, гантели, мяч для пилатеса или подушку. Занятия остаются такими же эффективными, короткими и приятными, а регулярность постепенно делает тело здоровее и активнее.
Программа отлично подойдёт тем, кто только начинает свой путь в фитнесе, а также мамам и бабушкам. Это идеальный формат, чтобы сделать тренировки привычкой.
Убедитесь, что 5 минут каждый день лучше, чем ничего!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
28.09.2026
Проходят
4327 чел.
Сжигаем*
42 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
219,117 тренируются
38 программы
453 тренировки
Ваши отзывы
- АннаСегодня 10:56
Я не поняла тогда первую 5-минутную программу,но очень поняла эту! использую как дополнение к йоге,пилатесу,зарядкам. пожалуй, пойду теперь проходить первую программу))
НатальяВчера 17:08а меня все устраивает. со временем получится и мяч зажать, когда мышцы будут сильные. по времени- самое то , когда долго не хочется заниматься или некогда. спасибо!
- Ирина ЧепельВчера 08:19
обожаю ваши тренировки!!! Спасибо!!!
- 09.10.2026 22:50
спасибо, отличные тренировки, иногда нужны, вот именно такие короткие. на одной руке мой вес держать было тяжело, работала на согнутой руке.
09.10.2026 22:28Классно! Трудно, но здорово!
- Марина09.10.2026 20:01
последнюю тренировку не смогла толком сделать. для моих грыж это слишком.
09.10.2026 18:17супер тренировка! девочки спасибо! А Жене особое спасибо, что меня сюда затянула
- Ольга09.10.2026 14:54
очень понравилось, особенно для тех кто труден на подъём!
Альбина09.10.2026 08:46У меня почему то не фиксируется выполнние тренирвоки, когда вывожу через айр плей на телевизор. Призодится еще вклдчать в телефоне повторно, чтобы покащалось что тренировка пройдена
- Ольга09.10.2026 07:07
Зарядка, несомненно, супер, но! Не для больных коленей и не для бабушек уж точно!
