О программе
О программе
Вы знаете, что каждый день нужно выполнять определённое количество шагов. Если скучно просто гулять по улице, то предлагаем шагать вместе более активно и продуктивно под весёлую музыку.
В программе 4 тренировки длительностью по 30 минут. Простые шаги — это доступное кардио, которое подходит абсолютно всем. Вы улучшите выносливость, работу сердечно-сосудистой системы, избавитесь от отёков и потратите намного больше калорий за день.
Все шаги в программе доступны, спокойны и просты. При необходимости можно добавить усложнение в виде прыжков и лёгкого бега. Выбирайте тот вариант, который подходит именно вам.
Присоединяйтесь! Будем наращивать шаги вместе.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
13.07.2026
Проходят
13727 чел.
Сжигаем*
122 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
491,119 тренируются
76 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- ЕленаСегодня 14:11
Супер тренировка, за день было всего 4 тыс. шагов и за 30 минут плюсом ещё3200 шагов и мокрая спина, круто. на неделю оставлю первую тренировку на каждый день, нужно втянуться после большого перерыва. Спасибо Оле за такую программу.🔥🔥🔥
- ГалинаСегодня 13:51
Спасибо!! Кайфанула!! НО!!! Если эта самая простая, со слов тренера, то я ,пожалуй, на первой трене задержусь )) Ставлю себе задачу, пять первых и, если не сдохну, перейду ко второй )) Интересно же, капец как, что там Ольга для нас приготовила )) Ещё раз, спасибо! Сижу в афиге ))
1 - АлександраСегодня 13:17
отличная тренировка 💪 мне очень зашлел такой формат, буду продолжать и возможно повторять.
- JannyСегодня 12:08
Оль, спасибо за программу! Повторю сначала сразу с гантельками
- НатальяСегодня 10:40
супер
- ДарьяСегодня 10:40
260 ккал, 2920 шагов, средний пульс 153 Хорошая кардио тренировка, спасибо
НадеждаСегодня 10:26147 ккал, 3072 шагов
ТамараСегодня 08:53Отлично потренилась. Сняла утяжеоители по 1 кг только за 3 минуты ло окончания. Пульс хороший, настроение бодрое. Все мои 58 лет со мной, а вот килограммы надеюсь уменьшить. Спасибо Вам Оля за тренировку. Я с вами уже 3 год . Полет нормальный. тело отзывается и благодарно
- ЕвгенияСегодня 07:22
Спасибо, занимались на работе во время обеда. Ждем продолжения!
Вчера 20:52Программа огонь! 🔥 Получила удовольствие от каждой тренировки. Ольга, спасибо!
