5 тысяч шагов

5

Вы знаете, что каждый день нужно выполнять определённое количество шагов. Если скучно просто гулять по улице, то предлагаем двигаться вместе более активно и продуктивно под весёлую музыку.

В программе 4 тренировки. За счёт разнообразия движений — на месте, подъёмов колена, киков, лёгкого бега и прыжков — 30 минут такой кардиотренировки по нагрузке приравниваются к 5000 шагов на обычной прогулке.

Данная программа — это доступное кардио, которое подходит абсолютно всем. Вы улучшите выносливость, работу сердечно-сосудистой системы, избавитесь от отёков и потратите намного больше калорий за день. При необходимости можно добавить усложнение в виде прыжков и лёгкого бега. Выбирайте тот вариант, который подходит именно вам.

Присоединяйтесь! Будем наращивать шаги вместе.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.