О программе
О программе
Вы знаете, что каждый день нужно выполнять определённое количество шагов. Если скучно просто гулять по улице, то предлагаем шагать вместе более активно и продуктивно под весёлую музыку.
В программе 4 тренировки длительностью по 30 минут. Простые шаги — это доступное кардио, которое подходит абсолютно всем. Вы улучшите выносливость, работу сердечно-сосудистой системы, избавитесь от отёков и потратите намного больше калорий за день.
Все шаги в программе доступны, спокойны и просты. При необходимости можно добавить усложнение в виде прыжков и лёгкого бега. Выбирайте тот вариант, который подходит именно вам.
Присоединяйтесь! Будем наращивать шаги вместе.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
13.07.2026
Проходят
10842 чел.
Сжигаем*
122 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
484,778 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
JannaСегодня 12:42Прекрасная программа, хочется больше таких тренировок возможно с легкими танцевальными элементами💯🔥 спасибо Ольга , жду продолжения🔥🔥🔥🔥💯идеальное кардио
ВикторияСегодня 11:07очень понравилось. на улице гроза, так что сделала вместо пробежки и с маленькими гантельками. 4000 шагов.
НатальяСегодня 07:33Жалко очень что всего четыре тренировки. Очень понравилось и время пробежали незаметно.
- НатальяСегодня 07:13
Отличный заряд бодрости с утра. 3000 шагов, 140 ккал. Спасибо
- Вчера 23:14
Добрый день! Проходила почти все программы у Ольги и не по одному разу. Эта тренеровка безумно понравилась ! Огромный заряд энергии. Согласна с девушками / запишите пожалуйста такую программу на месяц 🙏🙏🙏
1 
ИринаВчера 22:18очень крутая тренировка👍🏻. мне Очень понравился формат👍🏻👍🏻👍🏻
- ЕленаВчера 19:54
Очень понравилась программа. Жду 2.0
1 
НатусикВчера 19:25Делала всё в том же темпе, что и Ольга)) вспотела, сожгла 174 ккал, прошла 2,4 км, 1700 шагов)) не пойму как у людей 4000 шагов получилось?))
ЛюдмилаВчера 19:08Просто супер! 172 калории, разгруженная после трудового дня голова и заряд сил!
Вчера 18:48Большое спасибо за классную тренировку! Делаю и с огромным удовольствием) Один только нюанс: когда начинаю потеть, гантели так и норовят выскользнуть из рук, а потеть начинаю минуты 9, так как делаю и с гантелями и с утяжелителями на ногах для лучшего результата. Жду новых шаговых тренировок!
