О тренере
О тренере
Личный клуб тренераОльга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Программы (65)
Гибкость
Новое
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Средний3742 проходят
Гантели и резинки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний2851 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий20388 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Сложный5844 проходят
Пресс
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Средний13097 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Легкий32661 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий7503 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий33122 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий25626 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий22670 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий5769 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий80171 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий27590 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний3280 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий13654 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий54545 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий30092 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Средний86274 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный9095 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний17442 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий14923 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий25273 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний15494 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий21392 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий48059 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный13707 проходят
Для детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий12712 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий12388 проходят
Кардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний14087 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий26668 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 16 минут
Средний12557 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний77425 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный17430 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий113681 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний22830 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий21852 проходят
Гантели и резинки
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный18533 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий76724 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний8784 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный27027 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий16285 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний8666 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный53614 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий34285 проходят
Пилатес
Хит
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный45138 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий54908 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий85400 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий51607 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний55215 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3968 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний16803 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный21482 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний71776 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний52854 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний21165 проходят
Зарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный27500 проходят
Ноги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный33170 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Легкий112330 проходят
Гантели и резинки
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний13204 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный8660 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний7375 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный20333 проходят
Пилатес
Хит
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний32318 проходят
Зарядки
Хит
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий26330 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний7905 проходят
Программы (65)
Гибкость
Новое
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Средний3742 проходятГантели и резинки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний2851 проходятПохудение
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий20388 проходятСиловые
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Сложный5844 проходятПресс
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Средний13097 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Легкий32661 проходятПохудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий7503 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий33122 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий25626 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий22670 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий5769 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий80171 проходятПохудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий27590 проходятПилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний3280 проходятДля мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий13654 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий54545 проходятПохудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий30092 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Средний86274 проходятПилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный9095 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний17442 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий14923 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий25273 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний15494 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий21392 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий48059 проходятПилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный13707 проходятДля детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий12712 проходятДля мам
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий12388 проходятКардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний14087 проходятПохудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий26668 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 16 минут
Средний12557 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний77425 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный17430 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий113681 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний22830 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий21852 проходятГантели и резинки
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный18533 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий76724 проходятГибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний8784 проходятПохудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный27027 проходятПохудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий16285 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний8666 проходятПохудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный53614 проходятГибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий34285 проходятПилатес
Хит
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный45138 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий54908 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий85400 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий51607 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний55215 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3968 проходятГибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний16803 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный21482 проходятГибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний71776 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний52854 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний21165 проходятЗарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный27500 проходятНоги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный33170 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Легкий112330 проходятГантели и резинки
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний13204 проходятПилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный8660 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний7375 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный20333 проходятПилатес
Хит
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний32318 проходятЗарядки
Хит
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий26330 проходятГибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний7905 проходят
Растяжка
18:25
Тренировка 14. ВосстановительнаяМарафон «Новый уровень»
Легкий92 Ккал
Сила
23:26
Тренировка 13. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний140 Ккал
Зарядки
29:19
Тренировка 12. Кардио / функциональная тренировкаМарафон «Новый уровень»
Средний205 Ккал
Гибкость
20:58
Тренировка 11. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний83 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 10. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний179 Ккал
Кардио
26:44
Тренировка 9. Кардио / функциональная тренировкаМарафон «Новый уровень»
Средний187 Ккал
Сила
25:02
Тренировка 8. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний150 Ккал
Растяжка
23:30
Тренировка 7. ВосстановительнаяМарафон «Новый уровень»
Легкий117 Ккал
Сила
23:26
Тренировка 6. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний140 Ккал
Зарядки
30:08
Тренировка 5. Кардио / функциональная тренировкаМарафон «Новый уровень»
Средний210 Ккал
Гибкость
22:00
Тренировка 4. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний88 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 3. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний162 Ккал
Кардио
24:07
Тренировка 2. Кардио / функциональнаяМарафон «Новый уровень»
Средний168 Ккал
Сила
23:18
Тренировка 1. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний139 Ккал
Гибкость
23:01
Тренировка 8Красивая осанка 2
Средний92 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
31 октября 2026Сладкое на диете: что есть, чтобы держать вес
21 минуту5.02
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.02
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.06
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
Ваши отзывы
- АнастасияСегодня 22:06
Боже, какая зажигательная тренировка, честно, в порыве малодушия хотела прерваться на середине, но все равно ее продолжила и завершила, мокрая и довольная))) За тренировка получилось 2678 шагов и 159 ккал, с учетом того, что иногда за день получается не более 3 т. шагов - это отличное подспорье, что бы добить, хотя бы до 7 т. Спасибо Вам огромное
- АннаСегодня 21:42
огонь 🔥!!!
Сегодня 21:18Когда проходишь второй раз даже легче
- Фанат ФитнесаСегодня 19:36
где2 и 3 тренировки?
- РозалияСегодня 19:18
Самая лучшая програма для ягодиц !!!! Занимаюсь по ней уже 8 мес . Пробовала другие програмы все не то!
Ольга ОрловаСегодня 19:13во время последнего упражнения (лёжа на спине повороты: ноги в одну сторону, голова в другую) очень неприятные ощущения в области шеи. Как этого избежать?
ИринаСегодня 19:07Шикарные тренировки! Всё чётко и понятно. Упражнения выстроены логически от простых и подготавливающих к более сложным и укрепляющим. Есть объяснения, что и для чего делается. Одно удовольствие заниматься! Спасибо!
- Сегодня 18:40
Отличная программа буду повторять
Сегодня 18:39Сегодня сложно было...Новые упражнения на пресс сложно делать было.В планке только чуть чуть постояла, про бег уже речь не идет))
Сегодня 18:22Прошла программу два раза. Очень нравится. Буду повторять. Спасибо.
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
