О тренере
О тренере
Личный клуб тренераОльга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Программы (64)
Гантели и резинки
Новое
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний9076 проходят
Похудение
Новое
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий9200 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Сложный4332 проходят
Пресс
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Средний9336 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Легкий23763 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий6257 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий32356 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий21886 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий18845 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий5040 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий71084 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий24111 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний2998 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий11875 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий47263 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий26840 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Средний81566 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный8343 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний16143 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий13133 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий22596 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний13829 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий19384 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий41951 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный12621 проходят
Для детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий11659 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий11452 проходят
Кардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний13219 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий24794 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 16 минут
Средний12321 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний69943 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный16515 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий104542 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний21112 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий20167 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный17154 проходят
Новинки
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий70483 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний8144 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный26035 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий15313 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний8567 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный49063 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий31950 проходят
Пилатес
Хит
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный41871 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий51016 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий80705 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий48094 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний50413 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3762 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний15642 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный20271 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний68426 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний50177 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний20189 проходят
Зарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный25878 проходят
Ноги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный31747 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Легкий108589 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний12554 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный8314 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний7037 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный20021 проходят
Пилатес
Хит
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний30953 проходят
Зарядки
Хит
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий24152 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний7620 проходят
Программы (64)
Гантели и резинки
Новое
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний9076 проходятПохудение
Новое
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий9200 проходятСиловые
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Сложный4332 проходятПресс
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Средний9336 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Легкий23763 проходятПохудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий6257 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий32356 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий21886 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий18845 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий5040 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий71084 проходятПохудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий24111 проходятПилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний2998 проходятДля мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий11875 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий47263 проходятПохудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий26840 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Средний81566 проходятПилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный8343 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний16143 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий13133 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий22596 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний13829 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий19384 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий41951 проходятПилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный12621 проходятДля детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий11659 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий11452 проходятКардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний13219 проходятПохудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий24794 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 16 минут
Средний12321 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний69943 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный16515 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий104542 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний21112 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий20167 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный17154 проходятНовинки
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий70483 проходятГибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний8144 проходятПохудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный26035 проходятПохудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий15313 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний8567 проходятПохудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный49063 проходятГибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий31950 проходятПилатес
Хит
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный41871 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий51016 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий80705 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий48094 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний50413 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3762 проходятГибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний15642 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный20271 проходятГибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний68426 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний50177 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний20189 проходятЗарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный25878 проходятНоги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный31747 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Легкий108589 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний12554 проходятПилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный8314 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний7037 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный20021 проходятПилатес
Хит
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний30953 проходятЗарядки
Хит
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий24152 проходятГибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний7620 проходят
Зарядки
15:13
Тренировка 13
Марафон зарядок
Легкий60 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 14
Марафон зарядок
Легкий96 Ккал
Зарядки
16:37
Тренировка 11
Марафон зарядок
Легкий99 Ккал
Зарядки
10:21
Тренировка 12
Марафон зарядок
Легкий31 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 9
Марафон зарядок
Легкий39 Ккал
Зарядки
15:10
Тренировка 7
Марафон зарядок
Легкий75 Ккал
Зарядки
10:19
Тренировка 6
Марафон зарядок
Легкий56 Ккал
Гибкость
12:15
Тренировка 8
Марафон зарядок
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:05
Тренировка 5
Марафон зарядок
Легкий78 Ккал
Зарядки
08:21
Тренировка 10
Марафон зарядок
Легкий41 Ккал
Зарядки
08:49
Тренировка 4
Марафон зарядок
Легкий44 Ккал
Зарядки
11:35
Тренировка 3
Марафон зарядок
Легкий63 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 2
Марафон зарядок
Легкий84 Ккал
Зарядки
15:19
Тренировка 1
Марафон зарядок
Легкий76 Ккал
Сила
30:25
Тренировка 15
Тренировки с эластичной лентой
Средний182 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
- ВикторияСегодня 10:41
30н2дпервый раз сделала тренировку на фитболе. Интересно, другая нагрузка. Особенно приседания у стены и на ягодицы. Спасибо за вариативность, Ольга!
НинаСегодня 10:40Спасибо! Какие супер тренировки! Пульс -137, 168 ккал, 3198 шагов.
- СветланаСегодня 10:35
Здравствуйте. Огромное спасибо за тренировку! Было тяжело собраться и начать делать, а сама тренировка пролетела на одном дыхании. Потратила 276 калорий и три с небольшим тысячи шагов.
- Сегодня 10:32
отлично позанималась👍
Сегодня 10:24согласно часам - 3170 шагов и 149 ккал. местами сложновато, не хватает выносливости пока что, спасибо за эту тренировку
АнастасияСегодня 10:14В районе ребер не зажатости у меня, а зажирости)))
- ЛюбовьСегодня 10:02
Спасибо большое👍
LinaСегодня 09:43это нормально,что после регулярных Зарядок3.0 и этой программы будто большее количество позвонков хрустит на разминке ?😅😅😅
ИринаСегодня 09:39ужасно бесит, когда тренер кругами одно и то же повторяет, это раз. а два-неверно делает подсчёт упражнений. то 9 на одну ногу, а на вторую 12, то вообще 7 раз, а говорит, что 10 сделали.
Сегодня 09:08Прекрасная тренировка. Надела на руки в начале тренировки утяжелители по 0,5 кг (у меня нет лёгких гантелей), и всю тренировку с ним отшагала в удовольствие - со всеми прыжочками и бегом. Спасибо! 3297 шагов, 171 ккал
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
