О тренере
О тренере
Личный клуб тренераОльга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Программы (64)
Гантели и резинки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний2256 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий15152 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Сложный5177 проходят
Пресс
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Средний11105 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Легкий27912 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий6805 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий32704 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий23382 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий20545 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий5400 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий75484 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий25445 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний3141 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий12702 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий50688 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий28119 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Средний83743 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный8706 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний16805 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий13602 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий24334 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний14511 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий20319 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий45971 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный13166 проходят
Для детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий12147 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий11943 проходят
Кардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний13647 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий25661 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 16 минут
Средний12429 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний74103 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный16972 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий108178 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний22333 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий20936 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный17752 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий74139 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний8447 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный26520 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий15613 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний8618 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный50841 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий32836 проходят
Пилатес
Хит
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный43214 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий53080 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий82995 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий49709 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний52367 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3852 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний16182 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный20833 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний70105 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний51362 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний20645 проходят
Зарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный26564 проходят
Ноги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный32434 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Легкий110226 проходят
Гантели и резинки
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний12882 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный8475 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний7193 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный20190 проходят
Пилатес
Хит
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний31658 проходят
Зарядки
Хит
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий25115 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний7770 проходят
Программы (64)
Гантели и резинки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний2256 проходятПохудение
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий15152 проходятСиловые
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Сложный5177 проходятПресс
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Средний11105 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Легкий27912 проходятПохудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий6805 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий32704 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий23382 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий20545 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий5400 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий75484 проходятПохудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий25445 проходятПилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний3141 проходятДля мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий12702 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий50688 проходятПохудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий28119 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Средний83743 проходятПилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный8706 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний16805 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий13602 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий24334 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний14511 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий20319 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий45971 проходятПилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный13166 проходятДля детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий12147 проходятДля мам
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий11943 проходятКардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний13647 проходятПохудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий25661 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 16 минут
Средний12429 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний74103 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный16972 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий108178 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний22333 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий20936 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный17752 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий74139 проходятГибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний8447 проходятПохудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный26520 проходятПохудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий15613 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний8618 проходятПохудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный50841 проходятГибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий32836 проходятПилатес
Хит
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный43214 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий53080 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий82995 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий49709 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний52367 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3852 проходятГибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний16182 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный20833 проходятГибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний70105 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний51362 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний20645 проходятЗарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный26564 проходятНоги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный32434 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Легкий110226 проходятГантели и резинки
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний12882 проходятПилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный8475 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний7193 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный20190 проходятПилатес
Хит
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний31658 проходятЗарядки
Хит
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий25115 проходятГибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний7770 проходят
Гибкость
28:26
Тренировка 5. Здоровая спина
Легкий113 Ккал
Гибкость
30:49
Тренировка 4. Растяжка
Легкий123 Ккал
Гибкость
30:40
Тренировка 3. Пилатес
Легкий122 Ккал
Гибкость
29:51
Тренировка 2. Шаговое кардио
Легкий119 Ккал
Гибкость
30:36
Тренировка 1. Зарядка
Легкий122 Ккал
Гибкость
30:38
Тренировка 6. Силовая
Легкий122 Ккал
Зарядки
15:13
Тренировка 13
Марафон зарядок
Легкий60 Ккал
Зарядки
13:00
Тренировка 14
Марафон зарядок
Легкий78 Ккал
Зарядки
13:31
Тренировка 11
Марафон зарядок
Легкий81 Ккал
Зарядки
10:21
Тренировка 12
Марафон зарядок
Легкий31 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 9
Марафон зарядок
Легкий39 Ккал
Зарядки
15:10
Тренировка 7
Марафон зарядок
Легкий75 Ккал
Зарядки
10:19
Тренировка 6
Марафон зарядок
Легкий56 Ккал
Гибкость
12:15
Тренировка 8
Марафон зарядок
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:05
Тренировка 5
Марафон зарядок
Легкий78 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 мая 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 мая 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
Ваши отзывы
- AnastasiaСегодня 18:11
Очень, очень понравилась программа! Давно с таким удовольствием не занималась! запишите, пожалуйста, продолжение с гантелями🙏 Тренировки по 30-40 мин - идеально!
Сегодня 18:10Тренировку выполнила, но она не отметилась как сделанная, почему ? Следующая тоже не работает, эту я скачала и она заработала, ошибка, нет интернета пишет, хотя интернет работает?
- Сегодня 16:58
Оля,спасибо! Первые пять зарядок было тяжело думала брошу, а дальше стало легче и приседать и выпады делать не могла ягодицы вообще поднять, сейчас уже лучше.
- ЕленаСегодня 16:12
Очень классно! Прямо зажигает. Присоединяюсь к пожеланиям сделать следующую серию
- Сегодня 15:27
Спасибо, разогрелась хорощо, вышло 3000 шагов
- Сегодня 15:16
Суперская тренировка!
- Сегодня 13:58
При поднятии тела, лёжа на боку, тренер не объяснила как должны лежать ноги, чтобы был хороший упор
- МарияСегодня 13:14
Растяжки в это программе даются легко и с удовольствием. Жаль, что они самые короткие. Силовые и кардио с трудом и на преодоление себя. Особенно сложно отжимания, выпады и прыжки.
- ДарьяСегодня 13:11
Все почувствовала, что говорила Ольга, все было очень понятно и очень комфортно
- ДарьяСегодня 13:10
Прекрасная тренировка, максимально удивляют отрицательные комменатарии, особенно про колени, просто удивительно откуда в этой программе может быть больно в коленях, это уже даже не звоночек если так, это колокольный звон и то, что пишут про размеры комнаты и что заранее надо предупреждать про все противопоказания 😅
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
