О тренере
О тренере
Личный клуб тренераОльга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Программы (65)
Гибкость
Новое
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Средний1093 проходят
Гантели и резинки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний2666 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий18135 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Сложный5627 проходят
Пресс
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Средний12324 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Легкий30370 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий7203 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий32962 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий24614 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий21746 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий5632 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий77973 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий26700 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний3224 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий13246 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий52665 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий29130 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Средний85198 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный8967 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний17217 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий13966 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий24855 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний14998 проходят
Тонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий20995 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий47448 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный13503 проходят
Для детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий12426 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий12221 проходят
Кардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний13916 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий26312 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 16 минут
Средний12511 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний76098 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный17259 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий111784 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний22655 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий21483 проходят
Гантели и резинки
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный18226 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий75652 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний8674 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный26846 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий16141 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний8649 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный52893 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий33908 проходят
Пилатес
Хит
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный44518 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий54330 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий84513 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий50835 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний54181 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3929 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний16586 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный21224 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний71249 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний52350 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний20977 проходят
Зарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный27214 проходят
Ноги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный32919 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Легкий111438 проходят
Гантели и резинки
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний13097 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный8587 проходят
Комплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний7302 проходят
Похудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный20278 проходят
Пилатес
Хит
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний32067 проходят
Зарядки
Хит
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий25826 проходят
Гибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний7854 проходят
Программы (65)
Гибкость
Новое
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Средний1093 проходятГантели и резинки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний2666 проходятПохудение
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий18135 проходятСиловые
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Сложный5627 проходятПресс
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Средний12324 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева10 тренировок по 8 минут
Легкий30370 проходятПохудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий7203 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий32962 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий24614 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий21746 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий5632 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий77973 проходятПохудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий26700 проходятПилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний3224 проходятДля мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий13246 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий52665 проходятПохудение
Ольга Дерендеева12 тренировок по 21 минуте
Легкий29130 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 21 минуте
Средний85198 проходятПилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный8967 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний17217 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева10 тренировок по 20 минут
Легкий13966 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 16 минут
Легкий24855 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний14998 проходятТонус мышц
Ольга Дерендеева8 тренировок по 22 минуты
Легкий20995 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 15 минут
Легкий47448 проходятПилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный13503 проходятДля детей
Ольга Дерендеева8 тренировок по 15 минут
Легкий12426 проходятДля мам
Ольга Дерендеева17 тренировок по 20 минут
Легкий12221 проходятКардио
Ольга Дерендеева30 тренировок по 20 минут
Средний13916 проходятПохудение
Ольга Дерендеева13 тренировок по 19 минут
Легкий26312 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 16 минут
Средний12511 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева21 тренировка по 15 минут
Средний76098 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Сложный17259 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева30 тренировок по 11 минут
Легкий111784 проходятПохудение
Ольга Дерендеева20 тренировок по 28 минут
Средний22655 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева7 тренировок по 17 минут
Легкий21483 проходятГантели и резинки
Ольга Дерендеева10 тренировок по 31 минуте
Сложный18226 проходятБоли в спине
Ольга Дерендеева8 тренировок по 13 минут
Легкий75652 проходятГибкость
Ольга Дерендеева7 тренировок по 37 минут
Средний8674 проходятПохудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный26846 проходятПохудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 27 минут
Легкий16141 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний8649 проходятПохудение
Ольга Дерендеева60 тренировок по 19 минут
Сложный52893 проходятГибкость
Ольга Дерендеева15 тренировок по 22 минуты
Легкий33908 проходятПилатес
Хит
Ольга Дерендеева20 тренировок по 22 минуты
Сложный44518 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 11 минут
Легкий54330 проходятЗарядки
Ольга Дерендеева15 тренировок по 8 минут
Легкий84513 проходятПилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Легкий50835 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева5 тренировок по 17 минут
Средний54181 проходятЗдоровье и красота
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Легкий3929 проходятГибкость
Ольга Дерендеева6 тренировок по 20 минут
Средний16586 проходятСиловые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 22 минуты
Сложный21224 проходятГибкость
Ольга Дерендеева10 тренировок по 27 минут
Средний71249 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 25 минут
Средний52350 проходятПохудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Средний20977 проходятЗарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный27214 проходятНоги и ягодицы
Ольга Дерендеева10 тренировок по 28 минут
Сложный32919 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева10 тренировок по 21 минуте
Легкий111438 проходятГантели и резинки
Ольга Дерендеева6 тренировок по 26 минут
Средний13097 проходятПилатес
Ольга Дерендеева6 тренировок по 35 минут
Сложный8587 проходятКомплексные
Ольга Дерендеева20 тренировок по 11 минут
Средний7302 проходятПохудение
Хит
Ольга Дерендеева30 тренировок по 31 минуте
Сложный20278 проходятПилатес
Хит
Ольга Дерендеева45 тренировок по 22 минуты
Средний32067 проходятЗарядки
Хит
Ольга Дерендеева36 тренировок по 9 минут
Легкий25826 проходятГибкость
Ольга Дерендеева180 тренировок по 22 минуты
Средний7854 проходят
Гибкость
23:01
Тренировка 8Красивая осанка 2
Средний92 Ккал
Гибкость
22:36
Тренировка 7Красивая осанка 2
Средний90 Ккал
Гибкость
21:21
Тренировка 6Красивая осанка 2
Средний85 Ккал
Гибкость
22:38
Тренировка 5Красивая осанка 2
Средний90 Ккал
Гибкость
22:11
Тренировка 4Красивая осанка 2
Средний88 Ккал
Гибкость
22:25
Тренировка 3Красивая осанка 2
Средний89 Ккал
Гибкость
20:58
Тренировка 2Красивая осанка 2
Средний83 Ккал
Гибкость
22:00
Тренировка 1Красивая осанка 2
Средний88 Ккал
Гибкость
28:26
Тренировка 5. Здоровая спинаЛегкий113 Ккал
Гибкость
30:49
Тренировка 4. РастяжкаЛегкий123 Ккал
Гибкость
30:40
Тренировка 3. ПилатесЛегкий122 Ккал
Гибкость
29:51
Тренировка 2. Шаговое кардиоЛегкий119 Ккал
Гибкость
30:36
Тренировка 1. ЗарядкаЛегкий122 Ккал
Гибкость
30:38
Тренировка 6. СиловаяЛегкий122 Ккал
Зарядки
15:13
Тренировка 13Марафон зарядок
Легкий60 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
- ЛюдмилаСегодня 20:23
Мне было тяжело, особенно отжимания.
- Фанат ФитнесаСегодня 20:19
супер, это как раз то, что нужно для более продвинуто уровня! и тело подкачать и в тонус привести и осанку поддерживать красивой! очень рада видеть Дашу в дуэте с Ольгой! отличный дуэт!
- МаринаСегодня 19:03
Очень приятная и классная тренировка!) Спасибо за полезнейшую практику в конце )))
- АнастасияСегодня 18:44
с меня 7 потов полилось.. но это приятная усталость
- СветланаСегодня 18:26
Спасибо, Ольга! На шпагат я, конечно, уже никогда не сяду, потому что было дело, подорвала связки по глупости, но тело получило свою долю развития гибкости. Мне 59, я с вами уже год. За это время моя походка стала ровнее, автоматически контролирую себя чтобы не скрючиваться, баланс гораздо гораздо улучшился. И от этого сама походка стала по ощущению легче. Прошла с вами несколько разных программ, мне нравится включение силовых элементов в сочетании с растяжкой. Пойду на другие ваши программы еще дальше))) 🤩🌺💐
ОльгаСегодня 17:30Программа понравилась, повторять буду, хотя не все получалось, местами было сложно... Значит есть над чем ещё работать)
- СветланаСегодня 17:10
и второй вопрос. можно ли эти тренировки при сколиозе?
- СветланаСегодня 17:09
здравствуйте! очень довольна программой, великолепное сопровождение с объяснениями как, что и когда делать. все супер! два вопроса. грыжи лечатся таким образом или просто уменьшается боль?
ElenaСегодня 16:38Спасибо большое, отличная тренировка
- Фанат ФитнесаСегодня 15:14
мой любимый формат утреней зарядки, все программа, спасибо Оле ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
