Top.Mail.Ru
Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева

Тонус мышц
68 программ
1120 тренировок

О тренере

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Программы (64)

Тренировки (1279)

Посмотреть все
  • Тренировка 5. Здоровая спина
    Гибкость
    28:26

    Тренировка 5. Здоровая спина

    Легкий
    113 Ккал
  • Тренировка 4. Растяжка
    Гибкость
    30:49

    Тренировка 4. Растяжка

    Легкий
    123 Ккал
  • Тренировка 3. Пилатес
    Гибкость
    30:40

    Тренировка 3. Пилатес

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 2. Шаговое кардио
    Гибкость
    29:51

    Тренировка 2. Шаговое кардио

    Легкий
    119 Ккал
  • Тренировка 1. Зарядка
    Гибкость
    30:36

    Тренировка 1. Зарядка

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 6. Силовая
    Гибкость
    30:38

    Тренировка 6. Силовая

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    15:13

    Тренировка 13

    Марафон зарядок

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    13:00

    Тренировка 14

    Марафон зарядок

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    13:31

    Тренировка 11

    Марафон зарядок

    Легкий
    81 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    10:21

    Тренировка 12

    Марафон зарядок

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    13:14

    Тренировка 9

    Марафон зарядок

    Легкий
    39 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    15:10

    Тренировка 7

    Марафон зарядок

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    10:19

    Тренировка 6

    Марафон зарядок

    Легкий
    56 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    12:15

    Тренировка 8

    Марафон зарядок

    Легкий
    73 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    13:05

    Тренировка 5

    Марафон зарядок

    Легкий
    78 Ккал

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

  • ЕленаСегодня 21:49

    Спасибо Оля! статика мышц внутреннего бедра понравилось)

  • ДарьяСегодня 21:11

    почему то на выпадах у стены, у меня совсем теряется координация

  • ТатьянаСегодня 21:09

    Выжали в конце тренировки звучало больше как выжили 🤣 спасибо, Ольга, давно я так не потела)))

  • ОксанаСегодня 21:02

    оставалось 24 минуты - думала сделаю 10 минут для начала, но как-то доделала до конца. вспотела ппц)

  • ИннаСегодня 20:42

    Добрый день. Как же хорошо, что я нашла эти тренировки в свои не полные 2 месяца) очень переживала, как же я буду заниматься, а теперь кайф, тренер по душе и интересно какие занятия будут дальше) За программу восстановления после родов!

  • ТатьянаСегодня 20:39

    Тренировка огонь. Формат вообще отличный. А сейчас, когда погода плохая, и гулять не очень, вообще очень хороши тренировки такие, шагательные!!! НО! Пожалуйста, сделайте музыку поинтереснее! Какой-нибудь брасс-бэнд Питерский на фон поставить - и вообще другими красками заиграет!

  • АлоннэСегодня 20:31

    Здравствуйте! немеют руки, когда долго держу взамок сзади на упражнении, лопатки соединены, это пройдёт или не так что-то?

  • МариСегодня 19:34

    На вопрос в конце: «Как дела?» Хотелось ответить, что чуть не родила))

  • AnestaziyaСегодня 19:25

    каееееф

  • ОлесяСегодня 18:38

    Очень понравилось. Бодрит. Создаёт настроение.