preview

Тренировка 1/5

5,0

110 просмотров

2 звезды

116 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

  • training picture

    Разминка

  • training picture

    Пресс. Велосипед

  • training picture

    Грудь. Отжимания на верх груди стоя на коленях

  • training picture

    Спина. Гиперэкстензия лежа на полу с приподнятыми ногами

  • training picture

    Ягодичные. Выпады назад с касанием пола руками

  • training picture

    Дельты. Тяга жгута к подбородку

  • training picture

    Ноги. Приседания плие без веса

  • training picture

    Бицепс. Cуперсерия на бицепс

  • training picture

    Трицепс. Обратные отжимания

  • training picture

    Заминка

План тренировок:

Может подойти для выполнения

Все отзывы

noavatar

Тамара

26.08.2019 в 20:51

Александр, очень понравилась тренировка. Спасибо! На первый раз пока сделала только один круг, постепенно буду увеличивать количество кругов.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

27.08.2019 в 15:08

Тамара Вы молодец!!! Тренируйтесь в своем темпе

noavatar

Марина

10.10.2023 в 11:48

Неудобная запись. 20 секунд, нужно разобраться в упражнении. Не говорится, как правильно дышать.

noavatar

Alla

06.04.2023 в 15:16

Ничего не понимаю, Тренировка 1 - это только прослушать 1 минуту Александра? Я это сделала и сожгла 116 ккал? Или надо сделать все упражнения под заголовком Дополнительные материалы?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

06.04.2023 в 15:04

Добрый день. Нужно выполнить упражнения из дополнительных материалов.

План тренировок: