Программа 50+
Посмотреть описание
Тренировка 1/5
110 просмотров
2 звезды
116 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Разминка
Пресс. Велосипед
Грудь. Отжимания на верх груди стоя на коленях
Спина. Гиперэкстензия лежа на полу с приподнятыми ногами
Ягодичные. Выпады назад с касанием пола руками
Дельты. Тяга жгута к подбородку
Ноги. Приседания плие без веса
Бицепс. Cуперсерия на бицепс
Трицепс. Обратные отжимания
Заминка
План тренировок:
Выносливость23:19Завтра
Выносливость23:19Sa., 26.07.2025
- Выносливость23:19
Su., 27.07.2025
- Выносливость23:19
Mo., 28.07.2025
- Выносливость23:19
Tu., 29.07.2025
Марина
10.10.2023 в 11:48
Неудобная запись. 20 секунд, нужно разобраться в упражнении. Не говорится, как правильно дышать.
Alla
06.04.2023 в 15:16
Ничего не понимаю, Тренировка 1 - это только прослушать 1 минуту Александра? Я это сделала и сожгла 116 ккал? Или надо сделать все упражнения под заголовком Дополнительные материалы?
Куратор Юлия
06.04.2023 в 15:04
Добрый день. Нужно выполнить упражнения из дополнительных материалов.
План тренировок:
- Выносливость23:19
Завтра
- Выносливость23:19
Sa., 26.07.2025
- Выносливость23:19
Su., 27.07.2025
- Выносливость23:19
Mo., 28.07.2025
- Выносливость23:19
Tu., 29.07.2025
Все отзывы
Тамара
26.08.2019 в 20:51
Александр, очень понравилась тренировка. Спасибо! На первый раз пока сделала только один круг, постепенно буду увеличивать количество кругов.
Куратор Юлия
27.08.2019 в 15:08
Тамара Вы молодец!!! Тренируйтесь в своем темпе