preview

Тренировка 4/5

5,0

35 просмотров

2 звезды

116 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

  • training picture

    Пресс. Лёжа Ножницы

  • training picture

    Грудь. Отжимания на верх груди стоя на коленях

  • training picture

    Спина. Гиперэкстензия лежа на полу

  • training picture

    Ягодичные. Приседания в выпаде на одной ноге с касанием пола руками

  • training picture

    Дельты. Тяга жгута к подбородку

  • training picture

    Ноги. Приседания плие без веса

  • training picture

    Бицепс. Cуперсерия на бицепс

  • training picture

    Трицепс. Обратные отжимания с выталкиванием

  • training picture

    Заминка

План тренировок:

План тренировок: