Программа 50+
Посмотреть описание
Тренировка 4/5
35 просмотров
2 звезды
116 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Пресс. Лёжа Ножницы
Грудь. Отжимания на верх груди стоя на коленях
Спина. Гиперэкстензия лежа на полу
Ягодичные. Приседания в выпаде на одной ноге с касанием пола руками
Дельты. Тяга жгута к подбородку
Ноги. Приседания плие без веса
Бицепс. Cуперсерия на бицепс
Трицепс. Обратные отжимания с выталкиванием
Заминка
План тренировок:
- Выносливость23:19
Сегодня
- Выносливость23:19
Завтра
- Выносливость23:19
We., 09.07.2025
- Выносливость23:19
Th., 10.07.2025
- Выносливость23:19
Fr., 11.07.2025
План тренировок:
- Выносливость23:19
Сегодня
- Выносливость23:19
Завтра
- Выносливость23:19
We., 09.07.2025
- Выносливость23:19
Th., 10.07.2025
- Выносливость23:19
Fr., 11.07.2025