Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 18 (растяжка)

7033
106 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Мария

11.06.2024

Оля, устроила сама себе марафон, так как купила приложение уже год назад и ничего не делала. Сначала прошла здоровую спину, потом от макушки до пяток, сейчас нон стоп 60. Вы-лучшая!

Мария Зарубина

06.06.2024

Оля, благодарю 🙏 Чудесная тренировка 🤗

Наталья

24.05.2024

Обожаю эти растяжки! Такое умиротворение, и все напряжение в мышцах уходит!

Ольга Дерендеева

24.05.2024

Наталья, приходите на программу Стретчинг 35+)))

Ольга

30.04.2024

Здравствуйте, не совсем поняла какая разница между растяжкой сразу после трени и растяжкой в отдельный день? Как лучше? Если я занимаюсь с вами регулярно и хочу подтянутое тело без увеличения обьемов ног и ягодиц

Ольга Дерендеева

01.05.2024

Ольга, тогда можете делать растяжку в любой день. Для роста мышц нужно разделить силовые и растяжки в разные дни

Александра

13.03.2024

Ольга, очень нравится заниматься именно вашими программами,, вы такая приятная 😊 Подскажите, вот я уже 3-ю неделю без перерыва занимаюсь, плюс 10000 шагов в день делаю, считаю калории, а вес стоит. Ни грамма не уменьшилось 🙁 Тело начало немного подтягиваться, а вот хочется и вес скинуть…. Что посоветуете?

Ольга Дерендеева

13.03.2024

Не расстраивайтесь) иногда первые месяцы вес может даже увеличиваться. Но это временно, это отечность мышц у новичков. Продолжать тренироваться! И потом идет резкое снижение веса за счет уменьшения жира. Это при условии, что вы в дефиците калорий 15-20%

Ангелина Игошина

21.04.2024

Надо смотреть на питание) мне очень помогла гарвардская тарелка)

Olesia K

12.03.2024

Обожаю растягиваться с Вами!

Ольга Дерендеева

12.03.2024

Приходите на программу Стретчинг 35+🤗

Алёна

14.12.2023

Оля, благодарю вас !!!!!! Растяжку сделала с большим удовольствием!!!! Все получилось!!!!! Спасибо огромное!!!!!

Ольга

24.11.2023

Добрый день! Благодарю!

Татьяна

29.08.2023

Одно удовольствие от растяжки. Благодарю!!!

Диана Басова

04.07.2023

Прекрасная растяжка, чувствую себя намного лучше

Елена Левицкая

17.05.2023

не смогла лечь назад для растяжки переднего бедра..от слова совсем, я в принципе не могу сесть на пятки..а тут еще дальше, даже с подушками( а на зднее тянуло в пояснице. спасибо за растяжку

Катя

11.03.2023

Ольга, добрый день, начала делать ваш комплекс, но я не хочу худеть, я хочу набрать мышечную массу, сильно похудела, кожа обвисла, может посоветуете тренировку для меня.

Анна Третьякова

24.02.2023

gggg

Мария

20.02.2023

Огромное спасибо!

ALISA_PRO_SVET психолог-нумеролог

07.02.2023

Благодарю за тренировку! Так хорошоооо🥰🥰

Ирина

07.02.2023

Обожаю ваши растяжки. Очень хороший заряд бодрости а весь день.

Короткова Вера

01.02.2023

Доброе утро! Все сделала! Благодарю!

Viktoriia

31.01.2023

сделала)))

Анна Третьякова

24.02.2023

yyy

Gulnara

28.01.2023

Ольга, огромное спасибо за ваши тренировки. Получаю удовольствие. Скажите пожалуйста, в этой тренировке вы не советуете после силовых растягиваться. Я выполняю ежедневно две ваши программы "60 дней" и "Пилатес". Мне 55. Одну за другой. Правильно ли я поступаю?

Ольга Дерендеева

28.01.2023

Здравствуйте! Пилатес можно, это не растяжка. Не тянем , когда мышцы в гипертонусе после силовых, чтобы не навредить мышце. Можно мягкую заминку, например. Но не сильную растяжку 😁

bednesska

27.01.2023

Когда в положении лёжа на спине опускаем одну прямую ногу, затем другую, в области от рёбер до пупка углубление прощупывается, это диастаз??

Ольга Дерендеева

28.01.2023

Посмотрите, сколько в ширину помещается пальцев

bednesska

28.01.2023

Самый максимум 2 пальца уже ближе к пупку

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам