Начать тренироваться

60 дней нон-стоп

Посмотреть описание
preview

Тренировка 18 (растяжка)

4,5

12796 просмотров

2 звезды

116 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Может подойти для выполнения
Покупай инвентарь по промокоду SHOP со скидкой 20% Перейти в магазин

Все отзывы

noavatar

Ольга

01.02.2025 в 10:02

Добрый день, Ольга! Подскажите пожалуйста, есть желание совмещать в день по 2 тренировки этой программы. Как лучше это сделать? Какие можно , а какие лучше не надо?

3

Александра

Александра

13.03.2024 в 15:08

Ольга, очень нравится заниматься именно вашими программами,, вы такая приятная 😊 Подскажите, вот я уже 3-ю неделю без перерыва занимаюсь, плюс 10000 шагов в день делаю, считаю калории, а вес стоит. Ни грамма не уменьшилось 🙁 Тело начало немного подтягиваться, а вот хочется и вес скинуть…. Что посоветуете?

2

Ольга

Ольга (тренер)

13.03.2024 в 15:03

Не расстраивайтесь) иногда первые месяцы вес может даже увеличиваться. Но это временно, это отечность мышц у новичков. Продолжать тренироваться! И потом идет резкое снижение веса за счет уменьшения жира. Это при условии, что вы в дефиците калорий 15-20%

Ангелина

Ангелина

21.04.2024 в 21:04

Надо смотреть на питание) мне очень помогла гарвардская тарелка)

noavatar

Мария

11.06.2024 в 15:46

Оля, устроила сама себе марафон, так как купила приложение уже год назад и ничего не делала. Сначала прошла здоровую спину, потом от макушки до пяток, сейчас нон стоп 60. Вы-лучшая!

2

noavatar

алёна

06.01.2023 в 09:19

Олечка я готова тренироваться с вами пожизненно. Вы самый лучший тренер которого я встречала! Пожалуйста продолжайте делать программы вот такие коротенькие( по 20 минут),но эффективные.

1

Ольга

Ольга (тренер)

06.01.2023 в 09:01

Обязательно) впереди много планов❤️

Катя

Катя

20.07.2024 в 09:09

20 минут пролетели как 5😳😍

1

noavatar

Марина

20.07.2025 в 17:47

как быть если после вчерашней силовой и кардио очень болят мышцы? стоит ли делать силовую через боль? и если цель тонус и рельеф можно ли растяжку делать?

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.07.2025 в 03:07

Позвольте мышцам восстановиться 24-48 часов, особенно если боль сильная.Для роста мышц нужно разделить силовые и растяжки в разные дни

noavatar

Татьяна

29.08.2023 в 12:43

Одно удовольствие от растяжки. Благодарю!!!

1

Юля

Юля

25.11.2022 в 21:14

Спасибо большое! Как после массажа ощущения!

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

26.11.2022 в 07:11

Наслаждайтесь радостью движения!

noavatar

алёна

06.01.2023 в 09:01

так же и у меня раньше бфли зажимы в пояснице. сейчас благодаря Ольги и растяжке все прошло.

Юля

Юля

06.01.2023 в 09:01

Поздравляю ❣️

Анна

Анна

24.02.2023 в 12:15

gggg

Галина

Галина

11.01.2023 в 19:11

18/60 еле уговорила себя сегодня. И, естественно, не пожалела!💪🏻 при работе в плечевом поясе суставы плеч прям хрустят, но.... зато на фоне постоянных 1,5 месячных занятий перестали болеть.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

12.01.2023 в 05:01

Галина, отличные результаты! Продолжайте тренировки. А когда захочется полениться, вспомните про ощущения после тренировки. Ждём вас каждый день 💯

ALISA_PRO_SVET

ALISA_PRO_SVET

07.02.2023 в 16:41

Благодарю за тренировку! Так хорошоооо🥰🥰

Ирина

Ирина

26.05.2025 в 18:22

Ольга, добрый день! подскажите, могу я делать 3 тренировки подряд - силовую, кардиолог и растяжку?

Алёна

Алёна

14.12.2023 в 19:29

Оля, благодарю вас !!!!!! Растяжку сделала с большим удовольствием!!!! Все получилось!!!!! Спасибо огромное!!!!!

Диана

Диана

04.07.2023 в 01:33

Прекрасная растяжка, чувствую себя намного лучше

noavatar

Елена

21.11.2022 в 20:29

Здравствуйте! при наклоне к прямым ногам с круглой спиной, такое впечатление, что между ребрами застрял жирок😅 или ребра защимились, что это такое было не пойму. выпрямилась, 😷ощущение сохранилось, помассажировала это место отпустило. я что-то сделала не так?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

22.11.2022 в 04:11

Елена рекомендуем вам добавить в свой тренировочный процесс программу Ольги "Здоровая спина". Успехов на занятиях 🌹

План тренировок: