Программа 60+
Посмотреть описание
Тренировка 3/5
41 просмотр
2 звезды
116 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Пресс. Лёжа Ножницы
Грудь. Отжимание с подъемом рук в нижней точке
Спина. Упражнения со жгутом
Ноги. Ягодичный мостик лежа на полу
Дельты. Отведение жгута назад стоя в наклоне
Бицепс. Поочередное сгибание рук со жгутом
Трицепс. Разгибание рук со жгутами стоя
Заминка
План тренировок:
- Выносливость23:19
Сегодня
- Выносливость23:19
Завтра
- Выносливость23:19
Sa., 12.07.2025
- Выносливость23:19
Su., 13.07.2025
- Выносливость23:19
Mo., 14.07.2025
План тренировок:
- Выносливость23:19
Сегодня
- Выносливость23:19
Завтра
- Выносливость23:19
Sa., 12.07.2025
- Выносливость23:19
Su., 13.07.2025
- Выносливость23:19
Mo., 14.07.2025
Все отзывы
Дмитрий
17.10.2019 в 07:19
Тренировки 2 и 3 это одно и то же.
Куратор Юлия
17.10.2019 в 20:10
Дмитрий. разминка одинаковая, а упражнения потом разные.