Тренировка 8

Марина

23.07.2024

спасибо! тренировки крутые! время проносится не заметно!

Наталья

16.06.2024

Оля, спасибо вам большое за действенные тренировки!! Рада, что начала именно с них и именно с вами! 🩷 Очень хотелось бы от вас похожий курс, но чтобы на все мышцы: ягодицы и ноги (передние мышцы, задние, внутренняя поверхность), пресс и руки и, если это возможно, немного на спину - для осанки!!!!! ❤️ Пусть бы тренировка длилась и дольше (минут 40-60). И даже можно посложнее, чтобы за лето хорошо подтянуться и потом поддерживать. И снова скажу вам спасибо за понятные и эффективные тренировки, за то, что всегда помогаете следить за техникой выполнения, дыханием и счётом и за лёгкие и ненавязчивые комментарии, которые не напрягают во время упражнения, а, наоборот, подбадривают и не мешают. Отдельное спасибо, что всегда озвучивает, когда меняем ногу. Потому что, выполняя упражнение, не всегда смотришь на экран, а вы помогаете не пропустить смену ноги. Ну и ваша улыбка и лучезарные глаза - это отдельный стимул!

Евгения

28.02.2024

Понравилась эта тренировка! Намного больше, чем 9-я)) (так получилось, что я их поменяла местами)

Валентина

05.12.2023

Эта тренировка самая экстремальная для меня из всей программы! Подъём тела с гантелей оказалось легче, чем без неё 👍

Elena

24.11.2023

вечером и после работы очень тяжело, но мозг отдохнул вроде и теперь усну как ребенок. ну очень тяжело было

Ольга

24.11.2023

Оля, подскажи, пож-та, какой у тебя вес гантелей.

elmirae69

24.09.2023

Спасибо за профессиональный подход! Подскажите, пожалуйста, тренировку на внутренние части бёдер.

Валентина Мельникова

18.09.2023

Что бы не делала, на выпадах и приседаниях не работает пятая точка(( Тяга в любом виде, мостик, махи всех видов, все, что делали в предыдущих занятиях у стены - хорошо чувствую ягодицу. Но на выпадах и приседе полный ноль. Может виноваты порванные в далеком прошлом кресты на обеих коленках, не знаю. Но к. восьмому занятию именно в этих двух упражнениях без успеха(( Но отмечу, что общая форма все равно подтянулась ОЧЕНЬ заметно! Огромное спасибо Ольге за эту шикарную программу, заниматься одно удовольствие.

Юлия

16.09.2023

Отличная программа, все работает и включается. Но со стулом - просто жесть. Зачем такие изыски? дело не в сложности, а в большой вероятности получить трамву, у меня например стул чуть не соскользнул подо мной. зачем это?

Ульяна

31.08.2023

Как интересно наблюдать за собой же! Прохожу программу второй раз и понимаю, что могу теперь сделать абсолютно все повторения! В первый заход не все могла, чуточку не дотягивала и вес использовала меньше. Спасибо, Ольга, что помогаете меняться к лучшему💚💪

Elena

24.08.2023

super!!!!!

тАТЬЯНА

03.08.2023

спасибо! очень понравилась тренировка

Ксения

18.05.2023

Оля, ты самый лучший тренер!! Прекрасные тренировки, уже прошла почти все твои программы. Очень нравятся!! Это моя самая любимая!! Прохожу ее уже пятый раз! Спасибо!!

Кэт

20.04.2023

Ольга подскажите пожалуйста занимаюсь уже достаточное время имею стройное телосложение не плохой пресс, но никак у меня не получается высоко поднимать верхнюю половину тела и садится из положения лежа. Есть лордоз.

Анастасия

13.04.2023

Не сильно вредно, если я занимаюсь босиком?

Наталья

22.12.2022

Упражнение на стуле делала не видя себя со стороны и, кажется, не получилось корректно( возможно стул высоковат...

Наталья

09.11.2022

В упражнении со стулом включается передняя поверхности бедра. Может быть слишком сложное, но от того, что не получается как надо, во втором подходе заменила на выпады. Блок на пресс с гантелей шикарный, мышцы отлично включились🔥 Когда Оля в приседаниях с боковыми подъёмами ноги говорит: "ногу не бросайте", так и хочется спросить: "как ты узнала, что я бросаю???😅"

Дарья

01.08.2022

Ольга, здравствуйте! На изолирующих упражнениях, типа отведения ноги в сторону на четвереньках и тд, чувствую только тазобедренный сустав сбоку, как не вертела, ягодица не включается, прием только с левой стороны. Правая работает. Что это может означать? Что стоит поделать? Может как-то тянуть?

Елена

19.03.2022

Здравствуйте, Оля! Делаю второй круг этого комплекса тренировок. Намного легче получаются некоторые упражнения. Одно "Но". Не выходят упражнения с подъемом ягодиц лежа на спине с прямыми ногами.

blowmeaway94

09.02.2021

у меня колени всегда болят при упражнениях, где нужно их сгибать. У меня болезнь Осгута-Шлятера.