по подписке!
Тренировка 8
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Евгения
Понравилась эта тренировка! Намного больше, чем 9-я)) (так получилось, что я их поменяла местами)
Валентина
Эта тренировка самая экстремальная для меня из всей программы! Подъём тела с гантелей оказалось легче, чем без неё 👍
Elena
вечером и после работы очень тяжело, но мозг отдохнул вроде и теперь усну как ребенок. ну очень тяжело было
Ольга
Оля, подскажи, пож-та, какой у тебя вес гантелей.
elmirae69
Спасибо за профессиональный подход! Подскажите, пожалуйста, тренировку на внутренние части бёдер.
Валентина Мельникова
Что бы не делала, на выпадах и приседаниях не работает пятая точка(( Тяга в любом виде, мостик, махи всех видов, все, что делали в предыдущих занятиях у стены - хорошо чувствую ягодицу. Но на выпадах и приседе полный ноль. Может виноваты порванные в далеком прошлом кресты на обеих коленках, не знаю. Но к. восьмому занятию именно в этих двух упражнениях без успеха(( Но отмечу, что общая форма все равно подтянулась ОЧЕНЬ заметно! Огромное спасибо Ольге за эту шикарную программу, заниматься одно удовольствие.
Юлия
Отличная программа, все работает и включается. Но со стулом - просто жесть. Зачем такие изыски? дело не в сложности, а в большой вероятности получить трамву, у меня например стул чуть не соскользнул подо мной. зачем это?
Ольга Дерендеева
Юлия, ставьте стул на коврик. Это очень хорошее и эффективное упражнение. Это не изыски))) в тренажёрном зале выполняется зашагивание на тумбу. Если вы считаете, что что-то не подходит для вас, не делайте. Замените на обычные выпады, например🤗
Ульяна
Как интересно наблюдать за собой же! Прохожу программу второй раз и понимаю, что могу теперь сделать абсолютно все повторения! В первый заход не все могла, чуточку не дотягивала и вес использовала меньше. Спасибо, Ольга, что помогаете меняться к лучшему💚💪
Elena
super!!!!!
тАТЬЯНА
спасибо! очень понравилась тренировка
Ксения
Оля, ты самый лучший тренер!! Прекрасные тренировки, уже прошла почти все твои программы. Очень нравятся!! Это моя самая любимая!! Прохожу ее уже пятый раз! Спасибо!!
Ольга Дерендеева
Ксения❤️мне приятно) снимаю новую программу для вас с гантелями и резинками на все тело🤗
Кэт
Ольга подскажите пожалуйста занимаюсь уже достаточное время имею стройное телосложение не плохой пресс, но никак у меня не получается высоко поднимать верхнюю половину тела и садится из положения лежа. Есть лордоз.
Ольга Дерендеева
Значит, не нужно! Поднимаетесь до своего уровня👍
Анастасия
Не сильно вредно, если я занимаюсь босиком?
Ольга Дерендеева
Полезно) я занимаюсь дома только босиком!
Анастасия
Спасибо))
Анастасия
Спасибо))
Анастасия
Можете подсказать еще какие-нибудь программы, чтобы убрать лишнее с боков и пресса?)) Я думала может пилатесом заняться?...
Наталья
Упражнение на стуле делала не видя себя со стороны и, кажется, не получилось корректно( возможно стул высоковат...
Куратор Юлия
Наталья, всегда можно повторить занятие и сравнить свои результаты. Успехов 🌹
Наталья
В упражнении со стулом включается передняя поверхности бедра. Может быть слишком сложное, но от того, что не получается как надо, во втором подходе заменила на выпады. Блок на пресс с гантелей шикарный, мышцы отлично включились🔥 Когда Оля в приседаниях с боковыми подъёмами ноги говорит: "ногу не бросайте", так и хочется спросить: "как ты узнала, что я бросаю???😅"
Куратор Юлия
Ольга у нас великий мастер тренировок, она все знает наперед☺️ Занимайтесь и совершенствуетесь под чутким руководством Ольги! Отличных занятий 💯
Дарья
Ольга, здравствуйте! На изолирующих упражнениях, типа отведения ноги в сторону на четвереньках и тд, чувствую только тазобедренный сустав сбоку, как не вертела, ягодица не включается, прием только с левой стороны. Правая работает. Что это может означать? Что стоит поделать? Может как-то тянуть?
Елена
Здравствуйте, Оля! Делаю второй круг этого комплекса тренировок. Намного легче получаются некоторые упражнения. Одно "Но". Не выходят упражнения с подъемом ягодиц лежа на спине с прямыми ногами.
blowmeaway94
у меня колени всегда болят при упражнениях, где нужно их сгибать. У меня болезнь Осгута-Шлятера.
blowmeaway94
Вы первая, у кого я слышу название упражнения "плечевой мостик". до этого все тренеры всегда называли "ягодичный мостик"
Елизавета Гончарова
Ольга, вы - СУПЕР тренер! Случайно нашла вашу тренировку на ютубе летом, довольно долго по ней занималась, на других тренерах так не залипала, с вами как-то легко и на одном дыхании проходит занятие. В итоге отыскала вас тут и купила подписку только ради ваших тренировок, снимайте новые видео, успехов вам, вы молодец, вас приятно слушать и с вами заниматься!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам