по подписке!
Тренировка 8
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наиля Гайнатуллина
хоть и не все получается,но все нравится!
Katerina280185
Ольга, Вы прелесть! Очень ноавится с Вами заниматься! У Вас красивая улыбка)
Татьяна
Добрый вечер! В упражнении на стуле, когда надо былт назад ногу опускать, болело колено опорной ноги В других упраднениях такого не замечала Подскажите почему так может быть и что делать
Марина
спасибо! тренировки крутые! время проносится не заметно!
Наталья
Оля, спасибо вам большое за действенные тренировки!! Рада, что начала именно с них и именно с вами! 🩷 Очень хотелось бы от вас похожий курс, но чтобы на все мышцы: ягодицы и ноги (передние мышцы, задние, внутренняя поверхность), пресс и руки и, если это возможно, немного на спину - для осанки!!!!! ❤️ Пусть бы тренировка длилась и дольше (минут 40-60). И даже можно посложнее, чтобы за лето хорошо подтянуться и потом поддерживать. И снова скажу вам спасибо за понятные и эффективные тренировки, за то, что всегда помогаете следить за техникой выполнения, дыханием и счётом и за лёгкие и ненавязчивые комментарии, которые не напрягают во время упражнения, а, наоборот, подбадривают и не мешают. Отдельное спасибо, что всегда озвучивает, когда меняем ногу. Потому что, выполняя упражнение, не всегда смотришь на экран, а вы помогаете не пропустить смену ноги. Ну и ваша улыбка и лучезарные глаза - это отдельный стимул!
Ольга Дерендеева
Спасибо большое за отзыв❤️посмотрите в поиске по тренеру программу Фулбоди. И еще Тренировки с резинками 1 этап👍
Наталья
Благодарю! 🌸
Евгения
Понравилась эта тренировка! Намного больше, чем 9-я)) (так получилось, что я их поменяла местами)
Валентина
Эта тренировка самая экстремальная для меня из всей программы! Подъём тела с гантелей оказалось легче, чем без неё 👍
Elena
вечером и после работы очень тяжело, но мозг отдохнул вроде и теперь усну как ребенок. ну очень тяжело было
Ольга
Оля, подскажи, пож-та, какой у тебя вес гантелей.
elmirae69
Спасибо за профессиональный подход! Подскажите, пожалуйста, тренировку на внутренние части бёдер.
Валентина Мельникова
Что бы не делала, на выпадах и приседаниях не работает пятая точка(( Тяга в любом виде, мостик, махи всех видов, все, что делали в предыдущих занятиях у стены - хорошо чувствую ягодицу. Но на выпадах и приседе полный ноль. Может виноваты порванные в далеком прошлом кресты на обеих коленках, не знаю. Но к. восьмому занятию именно в этих двух упражнениях без успеха(( Но отмечу, что общая форма все равно подтянулась ОЧЕНЬ заметно! Огромное спасибо Ольге за эту шикарную программу, заниматься одно удовольствие.
Наталья
Может быть, куратор вам ещё что-то ответит. По своему опыту скажу, вдруг у вас тоже подействует: попробуйте в этих упражнениях, когда опускаетесь сильно отводить таз назад, то есть представьте, что стоите тазом к стене и тянуть таз будто к стенке назад. А на выпадах важно, чтобы колено было чётко над ступнёй, не заводить колено вперёд. То есть согнутая нога должна образовать угол 90 градусов. При этом пробуйте пяткой это передней ноги толкать коврик (или пол) вперёд. Так мышцп лучше будет работать и должны будете почувствовать её.
Юлия
Отличная программа, все работает и включается. Но со стулом - просто жесть. Зачем такие изыски? дело не в сложности, а в большой вероятности получить трамву, у меня например стул чуть не соскользнул подо мной. зачем это?
Ольга Дерендеева
Юлия, ставьте стул на коврик. Это очень хорошее и эффективное упражнение. Это не изыски))) в тренажёрном зале выполняется зашагивание на тумбу. Если вы считаете, что что-то не подходит для вас, не делайте. Замените на обычные выпады, например🤗
Наталья
А мне очень со стулом понравилось! Сразу мышцы классно прочувствовались, даже думала, как бы ещё гантельку приладить сюда 😊. Правда, у меня стал, как у Оли. Может, попробовать стул к сене поставить, чтобы он упирался или на диване делать...
Наталья
*стул к стене спинкой поставить
Наталья
А мне очень со стулом понравилось! Сразу мышцы классно прочувствовались, даже думала, как бы ещё гантельку приладить сюда 😊. Правда, у меня стул, как у Оли. Может, попробовать стул к стене спинкой поставить, чтобы он упирался или на диване делать...
Ульяна
Как интересно наблюдать за собой же! Прохожу программу второй раз и понимаю, что могу теперь сделать абсолютно все повторения! В первый заход не все могла, чуточку не дотягивала и вес использовала меньше. Спасибо, Ольга, что помогаете меняться к лучшему💚💪
Elena
super!!!!!
тАТЬЯНА
спасибо! очень понравилась тренировка
Ксения
Оля, ты самый лучший тренер!! Прекрасные тренировки, уже прошла почти все твои программы. Очень нравятся!! Это моя самая любимая!! Прохожу ее уже пятый раз! Спасибо!!
Ольга Дерендеева
Ксения❤️мне приятно) снимаю новую программу для вас с гантелями и резинками на все тело🤗
Наталья
Будьте добры, с гантелями и резинка и, это какая программа? Как её найти на сайте?
Куратор Юлия
Программа Фулл боди - https://my.fitstars.ru/training/190 так же, можно отфильтровать по тренеру
Наталья
Благодарю! 🌸
Кэт Н
Ольга подскажите пожалуйста занимаюсь уже достаточное время имею стройное телосложение не плохой пресс, но никак у меня не получается высоко поднимать верхнюю половину тела и садится из положения лежа. Есть лордоз.
Ольга Дерендеева
Значит, не нужно! Поднимаетесь до своего уровня👍
Анастасия
Не сильно вредно, если я занимаюсь босиком?
Ольга Дерендеева
Полезно) я занимаюсь дома только босиком!
Анастасия
Спасибо))
Анастасия
Спасибо))
Анастасия
Можете подсказать еще какие-нибудь программы, чтобы убрать лишнее с боков и пресса?)) Я думала может пилатесом заняться?...
Наталья
Упражнение на стуле делала не видя себя со стороны и, кажется, не получилось корректно( возможно стул высоковат...
Куратор Юлия
Наталья, всегда можно повторить занятие и сравнить свои результаты. Успехов 🌹
Наталья
В упражнении со стулом включается передняя поверхности бедра. Может быть слишком сложное, но от того, что не получается как надо, во втором подходе заменила на выпады. Блок на пресс с гантелей шикарный, мышцы отлично включились🔥 Когда Оля в приседаниях с боковыми подъёмами ноги говорит: "ногу не бросайте", так и хочется спросить: "как ты узнала, что я бросаю???😅"
Куратор Юлия
Ольга у нас великий мастер тренировок, она все знает наперед☺️ Занимайтесь и совершенствуетесь под чутким руководством Ольги! Отличных занятий 💯
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам