Круглая попа и плоский живот
Посмотреть описание
Тренировка 8
8450 просмотров
2 звезды
302 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Выносливость30:42
Сегодня
- Выносливость28:52
Завтра
- Выносливость29:49
Th., 10.07.2025
- Выносливость30:51
Fr., 11.07.2025
- Выносливость24:57
Sa., 12.07.2025
- Выносливость24:01
Su., 13.07.2025
- Выносливость26:32
Mo., 14.07.2025
- Выносливость26:33
Tu., 15.07.2025
- Выносливость27:57
We., 16.07.2025
- Выносливость27:15
Th., 17.07.2025
Наталья
16.06.2024 в 20:22
Оля, спасибо вам большое за действенные тренировки!! Рада, что начала именно с них и именно с вами! 🩷 Очень хотелось бы от вас похожий курс, но чтобы на все мышцы: ягодицы и ноги (передние мышцы, задние, внутренняя поверхность), пресс и руки и, если это возможно, немного на спину - для осанки!!!!! ❤️ Пусть бы тренировка длилась и дольше (минут 40-60). И даже можно посложнее, чтобы за лето хорошо подтянуться и потом поддерживать. И снова скажу вам спасибо за понятные и эффективные тренировки, за то, что всегда помогаете следить за техникой выполнения, дыханием и счётом и за лёгкие и ненавязчивые комментарии, которые не напрягают во время упражнения, а, наоборот, подбадривают и не мешают. Отдельное спасибо, что всегда озвучивает, когда меняем ногу. Потому что, выполняя упражнение, не всегда смотришь на экран, а вы помогаете не пропустить смену ноги. Ну и ваша улыбка и лучезарные глаза - это отдельный стимул!
4

Ольга (тренер)
16.06.2024 в 21:06
Спасибо большое за отзыв❤️посмотрите в поиске по тренеру программу Фулбоди. И еще Тренировки с резинками 1 этап👍
Наталья
17.06.2024 в 14:06
Благодарю! 🌸
Ульяна
31.08.2023 в 12:43
Как интересно наблюдать за собой же! Прохожу программу второй раз и понимаю, что могу теперь сделать абсолютно все повторения! В первый заход не все могла, чуточку не дотягивала и вес использовала меньше. Спасибо, Ольга, что помогаете меняться к лучшему💚💪
3

Наталья
09.11.2022 в 20:43
В упражнении со стулом включается передняя поверхности бедра. Может быть слишком сложное, но от того, что не получается как надо, во втором подходе заменила на выпады. Блок на пресс с гантелей шикарный, мышцы отлично включились🔥 Когда Оля в приседаниях с боковыми подъёмами ноги говорит: "ногу не бросайте", так и хочется спросить: "как ты узнала, что я бросаю???😅"
2

Куратор Юлия
10.11.2022 в 14:11
Ольга у нас великий мастер тренировок, она все знает наперед☺️ Занимайтесь и совершенствуетесь под чутким руководством Ольги! Отличных занятий 💯
Ксения
18.05.2023 в 19:10
Оля, ты самый лучший тренер!! Прекрасные тренировки, уже прошла почти все твои программы. Очень нравятся!! Это моя самая любимая!! Прохожу ее уже пятый раз! Спасибо!!
1

Ольга (тренер)
18.05.2023 в 19:05
Ксения❤️мне приятно) снимаю новую программу для вас с гантелями и резинками на все тело🤗
Наталья
16.06.2024 в 20:06
Будьте добры, с гантелями и резинка и, это какая программа? Как её найти на сайте?

Куратор Юлия
16.06.2024 в 21:06
Программа Фулл боди - https://my.fitstars.ru/training/190 так же, можно отфильтровать по тренеру
Наталья
17.06.2024 в 14:06
Благодарю! 🌸

Елена
19.02.2025 в 05:17
Плохо об’ясняете упражнения! Технику выполнения упражнения нужно об’яснять до включения таймера, показать спереди, сбоку положение тела. Чтобы не нужно было соскакивать со стула и бежать перематывать назад таймер.
1

Тамара
22.05.2025 в 08:05
Отлично Оля объясняет упражнения. Мне нравится именно то, что разъясняет в процессе движения. Это очень помогает сразу корректировать технику. Спасибо Оле
Валентина
05.12.2023 в 20:21
Эта тренировка самая экстремальная для меня из всей программы! Подъём тела с гантелей оказалось легче, чем без неё 👍
1
Екатерина
27.09.2024 в 09:43
Ольга, Вы прелесть! Очень ноавится с Вами заниматься! У Вас красивая улыбка)
1
Наиля
08.10.2024 в 10:46
хоть и не все получается,но все нравится!
1
Анастасия
13.04.2023 в 14:06
Не сильно вредно, если я занимаюсь босиком?
1

Ольга (тренер)
13.04.2023 в 14:04
Полезно) я занимаюсь дома только босиком!
Анастасия
13.04.2023 в 14:04
Спасибо))
Анастасия
13.04.2023 в 14:04
Спасибо))
Анастасия
13.04.2023 в 14:04
Можете подсказать еще какие-нибудь программы, чтобы убрать лишнее с боков и пресса?)) Я думала может пилатесом заняться?...
24.09.2023 в 08:46
Спасибо за профессиональный подход! Подскажите, пожалуйста, тренировку на внутренние части бёдер.
1
Ольга
24.11.2023 в 11:01
Оля, подскажи, пож-та, какой у тебя вес гантелей.
1

Елизавета
23.01.2021 в 23:59
Ольга, вы - СУПЕР тренер! Случайно нашла вашу тренировку на ютубе летом, довольно долго по ней занималась, на других тренерах так не залипала, с вами как-то легко и на одном дыхании проходит занятие. В итоге отыскала вас тут и купила подписку только ради ваших тренировок, снимайте новые видео, успехов вам, вы молодец, вас приятно слушать и с вами заниматься!
1
Екатерина
14.06.2025 в 17:30
отличная треня! на следующий день вся попа болит. видимо из-за стула) сохраню её в избранное!

Наталья
08.01.2021 в 13:31
Супер! При просмотре тренировки , думала не смогу сделать упражнения на пресс с гантелями, но нет, всё получилось! Спасибо!!!
План тренировок:
- Выносливость30:42
Сегодня
- Выносливость28:52
Завтра
- Выносливость29:49
Th., 10.07.2025
- Выносливость30:51
Fr., 11.07.2025
- Выносливость24:57
Sa., 12.07.2025
- Выносливость24:01
Su., 13.07.2025
- Выносливость26:32
Mo., 14.07.2025
- Выносливость26:33
Tu., 15.07.2025
- Выносливость27:57
We., 16.07.2025
- Выносливость27:15
Th., 17.07.2025
Все отзывы
20.01.2021 в 19:39
Спасибо, Ольга! Очень понятно объясняете нюансы! Тренировки с вами одно наслаждение
6