Сила
07:46
Тренировка 1
Пресс
Средний54 Ккал
Сила
08:12
Тренировка 2
Пресс
Средний57 Ккал
Сила
08:19
Тренировка 3
Пресс
Средний58 Ккал
Сила
08:23
Тренировка 4
Пресс
Средний58 Ккал
Сила
08:20
Тренировка 5
Пресс
Средний58 Ккал
Сила
08:25
Тренировка 6
Пресс
Средний58 Ккал
Сила
08:28
Тренировка 7
Пресс
Средний59 Ккал
Сила
08:48
Тренировка 8
Пресс
Средний61 Ккал
Сила
08:14
Тренировка 9
Пресс
Средний57 Ккал
Сила
08:48
Тренировка 10
Пресс
Средний61 Ккал
О программе
О программе
Короткая, но эффективная работа на пресс — именно то, чего иногда не хватает тренировке.
Ольга Дерендеева и Елена, преданная пользовательница FitStars, пройдут вместе с вами 10 занятий по 8 минут. Добавляйте их к своим основным тренировкам, и пресс будет гореть!
Вам понадобятся гантели, резинки и МФР-ролл. Но если чего-то нет, мы предусмотрели альтернативы и варианты без оборудования.
Приступайте и держите огнетушитель наготове!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
24.04.2026
Проходят
10698 чел.
Сжигаем*
59 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
491,726 тренируются
76 программы
1,227 тренировок
Ваши отзывы
- НатальяВчера 10:50
Это супер тренировки,буду продолжать.Спасибо!
- НатальяВчера 09:01
У меня пресс домиком собирается. Подскажите, пож-та, как можно это скорректировать?
- Алла14.09.2026 16:17
очень понравилась трениррвка,короткая,но такая эффективная👍
- 04.09.2026 16:17
я стоя чувствовала, главное дышать как тренер говорит, если мышцы дыхания не включить, не чувствуется, а так Супер все ощутила, очень понравилась тренировка
- Мария31.08.2026 17:21
Огонь!! Уже 5й месяц готовлюсь к Марафону в Нью-Йорке, вспоснила про FitStars, и тут эти огненные упражнения на пресс! И как раз пригодиличь слайдеры))
- 30.08.2026 22:29
спасибо! Некоторые задания сложные, но полезные
- Екатерина29.08.2026 17:58
тоже хочется сказать, что стоя не чувствуется, хотя под конец тренировки горят мышцы живота
Екатерина28.08.2026 21:53Горят, очень горят!!!
- Наталья28.08.2026 19:10
а что делать если живот горкой поднимается, во время упражнения, когда дела на спине ногами машем, то вверху, то внизу на первой тренировке.
1 
Марина28.08.2026 14:20Сложно на ролле и больно голеням, посл.упр прчм не смогла, нет сил
