Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пресс

Пресс
5

Тренер:
10 тренировок по 8 мин.
Средний
Оформить подписку

О программе

О программе

Короткая, но эффективная работа на пресс — именно то, чего иногда не хватает тренировке.


Ольга Дерендеева и Елена, преданная пользовательница FitStars, пройдут вместе с вами 10 занятий по 8 минут. Добавляйте их к своим основным тренировкам, и пресс будет гореть!


Вам понадобятся гантели, резинки и МФР-ролл. Но если чего-то нет, мы предусмотрели альтернативы и варианты без оборудования.


Приступайте и держите огнетушитель наготове!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
24.04.2026
Проходят
10957 чел.
Сжигаем*
59 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,903 тренируются

    68 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • НатальяСегодня 23:16

    Оля, доьрый день! Подскажите, пожалуйста, почему конда я начинаю качать пресс , начинаеи брлеть спина между лопатками, и что можно сделать ?

  • Наталья15.09.2026 10:50

    Это супер тренировки,буду продолжать.Спасибо!

  • Наталья15.09.2026 09:01

    У меня пресс домиком собирается. Подскажите, пож-та, как можно это скорректировать?

  • Алла14.09.2026 16:17

    очень понравилась трениррвка,короткая,но такая эффективная👍

  • 04.09.2026 16:17

    я стоя чувствовала, главное дышать как тренер говорит, если мышцы дыхания не включить, не чувствуется, а так Супер все ощутила, очень понравилась тренировка

  • Мария31.08.2026 17:21

    Огонь!! Уже 5й месяц готовлюсь к Марафону в Нью-Йорке, вспоснила про FitStars, и тут эти огненные упражнения на пресс! И как раз пригодиличь слайдеры))

    1
  • 30.08.2026 22:29

    спасибо! Некоторые задания сложные, но полезные

  • Екатерина29.08.2026 17:58

    тоже хочется сказать, что стоя не чувствуется, хотя под конец тренировки горят мышцы живота

  • Екатерина28.08.2026 21:53

    Горят, очень горят!!!

  • Наталья28.08.2026 19:10

    а что делать если живот горкой поднимается, во время упражнения, когда дела на спине ногами машем, то вверху, то внизу на первой тренировке.

    1