Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пресс

Пресс
5

Тренер:
10 тренировок по 8 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    07:46

    Тренировка 1

    Пресс

    Средний
    54 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    08:12

    Тренировка 2

    Пресс

    Средний
    57 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    08:19

    Тренировка 3

    Пресс

    Средний
    58 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    08:23

    Тренировка 4

    Пресс

    Средний
    58 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    08:20

    Тренировка 5

    Пресс

    Средний
    58 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    08:25

    Тренировка 6

    Пресс

    Средний
    58 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    08:28

    Тренировка 7

    Пресс

    Средний
    59 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    08:48

    Тренировка 8

    Пресс

    Средний
    61 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    08:14

    Тренировка 9

    Пресс

    Средний
    57 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    08:48

    Тренировка 10

    Пресс

    Средний
    61 Ккал

О программе

О программе

Короткая, но эффективная работа на пресс — именно то, чего иногда не хватает тренировке.


Ольга Дерендеева и Елена, преданная пользовательница FitStars, пройдут вместе с вами 10 занятий по 8 минут. Добавляйте их к своим основным тренировкам, и пресс будет гореть!


Вам понадобятся гантели, резинки и МФР-ролл. Но если чего-то нет, мы предусмотрели альтернативы и варианты без оборудования.


Приступайте и держите огнетушитель наготове!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
24.04.2026
Проходят
10130 чел.
Сжигаем*
59 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    486,860 тренируются

    68 программы

    1,221 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Мария31.08.2026 17:21

    Огонь!! Уже 5й месяц готовлюсь к Марафону в Нью-Йорке, вспоснила про FitStars, и тут эти огненные упражнения на пресс! И как раз пригодиличь слайдеры))

  • 30.08.2026 22:29

    спасибо! Некоторые задания сложные, но полезные

  • Екатерина29.08.2026 17:58

    тоже хочется сказать, что стоя не чувствуется, хотя под конец тренировки горят мышцы живота

  • Екатерина28.08.2026 21:53

    Горят, очень горят!!!

  • Наталья28.08.2026 19:10

    а что делать если живот горкой поднимается, во время упражнения, когда дела на спине ногами машем, то вверху, то внизу на первой тренировке.

    1
  • Марина28.08.2026 14:20

    Сложно на ролле и больно голеням, посл.упр прчм не смогла, нет сил

  • Любовь28.08.2026 08:22

    Спасибо, отлично!

  • Любовь27.08.2026 23:23

    Просто супер!

  • Таня27.08.2026 20:37

    Спасибо за программу! Периодически повторяю, совмещая с другими тренировками

  • 26.08.2026 19:20

    для меня нереально сложно. бОльшую часть упражнений заменила. для продвинутых спортсменов, наверное, супер;) пельмешки как я не вытянут:))))