Сила
07:46
Тренировка 1Пресс
Средний54 Ккал
Сила
08:12
Тренировка 2Пресс
Средний57 Ккал
Сила
08:19
Тренировка 3Пресс
Средний58 Ккал
Сила
08:23
Тренировка 4Пресс
Средний58 Ккал
Сила
08:20
Тренировка 5Пресс
Средний58 Ккал
Сила
08:25
Тренировка 6Пресс
Средний58 Ккал
Сила
08:28
Тренировка 7Пресс
Средний59 Ккал
Сила
08:48
Тренировка 8Пресс
Средний61 Ккал
Сила
08:14
Тренировка 9Пресс
Средний57 Ккал
Сила
08:48
Тренировка 10Пресс
Средний61 Ккал
О программе
О программе
Короткая, но эффективная работа на пресс — именно то, чего иногда не хватает тренировке.
Ольга Дерендеева и Елена, преданная пользовательница FitStars, пройдут вместе с вами 10 занятий по 8 минут. Добавляйте их к своим основным тренировкам, и пресс будет гореть!
Вам понадобятся гантели, резинки и МФР-ролл. Но если чего-то нет, мы предусмотрели альтернативы и варианты без оборудования.
Приступайте и держите огнетушитель наготове!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
24.04.2026
Проходят
11864 чел.
Сжигаем*
59 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
499,931 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
Кристина09.10.2026 15:20У меня прокачивается только верх, низ волбще 0
Наташенька08.10.2026 21:01есть над чем поработать тут
- Наташенька05.10.2026 23:52
Отлично! Здорово, что есть дополнительный инвентарь
- Наталия01.10.2026 19:33
С роллом не получилось упражнение
1 - Надежда28.09.2026 18:20
Отличная теренировка! У меня пока нет пресса рельефного, но я к нему иду. )
- Наталья22.09.2026 23:16
Оля, доьрый день! Подскажите, пожалуйста, почему конда я начинаю качать пресс , начинаеи брлеть спина между лопатками, и что можно сделать ?
- Наталья15.09.2026 10:50
Это супер тренировки,буду продолжать.Спасибо!
- Наталья15.09.2026 09:01
У меня пресс домиком собирается. Подскажите, пож-та, как можно это скорректировать?
- Алла14.09.2026 16:17
очень понравилась трениррвка,короткая,но такая эффективная👍
- 04.09.2026 16:17
я стоя чувствовала, главное дышать как тренер говорит, если мышцы дыхания не включить, не чувствуется, а так Супер все ощутила, очень понравилась тренировка
