Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пробуждение тела

Пробуждение тела
5

Тренер:
8 тренировок по 17 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    18:00

    Тренировка 1

    Пробуждение тела

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    17:35

    Тренировка 2

    Пробуждение тела

    Легкий
    70 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    17:15

    Тренировка 3

    Пробуждение тела

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    17:13

    Тренировка 4

    Пробуждение тела

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    17:54

    Тренировка 5

    Пробуждение тела

    Легкий
    71 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    16:06

    Тренировка 6

    Пробуждение тела

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    17:58

    Тренировка 7

    Пробуждение тела

    Легкий
    71 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    16:36

    Тренировка 8

    Пробуждение тела

    Легкий
    66 Ккал

О программе

О программе

Мечтаете найти контакт с собственным телом и избавиться от зажимов? Эти танцы пробудят ваше тело!


Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Занятия сочетают теорию и практику телесной и танцевальной терапии. Вы изучите семь основных блоков тела человека, исследуете причины их возникновения и способы освобождения от них.


Последовательная работа по изучению тела и движение к свободе и спонтанности — вот что ждёт вас на занятиях. Специальной подготовки не требуется, только желание и готовность экспериментировать. 


Повторение за демонстрацией на видео или движения с закрытыми глазами на основе собственных ощущений — можно попробовать всё! 


Включайте первое видео и отправляйтесь в эксперимент по пробуждению своего тела!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Подробнее
Релиз
07.09.2025
Проходят
7008 чел.
Сжигаем*
69 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова

    Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

    Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

    Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

    С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

    Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

    108,654 тренируются

    11 программы

    102 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова
    Илана Сухорукова

Ваши отзывы

  • Таня 11.03.2026 11:55

    Спасибо! Когда только начала глубоко дышать, голова начала кружиться, но потом все наладилось. И с подушкой и выбрасывание рук - отличные упражнения, после них классное ощущение!

  • 08.03.2026 10:35

    Люблю такое :). Спасибо

  • 07.03.2026 04:01

    ну очень много лишних разговоров. 🙄

  • Евгения 04.03.2026 18:41

    Огромное спасибо, очень помогло успокоиться, прожить злость. Сохраню, буду выполнять регулярно

  • Анастасия 03.03.2026 14:36

    Спасибо, очень рада, что наткнулась на эту программу, во мне очень много блоков и хотелось бы расслабить тело. Надеюсь, смогу с вашей помощью🌷 после этой тренировки в глазах посветлело🤩 а когда «танцевала», на ум пришла ассоциация с чем-то древним, тело прям откликалось..

  • Вероника 01.03.2026 12:41

    сначала не верила, а потом на мир весь день смотрела другими глазами) так и поверю в приливы энергии и тп 🤣

  • Елена 28.02.2026 22:40

    Спасибо! То, что нужно. Первую тренировку выполнила дважды. Думаю, что сделаю третий раз прежде чем двигаться дальше. Ощущение спокойствия, тепла, мягкости какой-то, погружения в себя. Хочется слушать тело и молчать.

  • 18.02.2026 18:14

    Во время упражнений начинаю зевать Интересно раскрывается работа с телом параллельно с работой с психологом🔥

  • Оля 18.02.2026 12:48

    🔥

  • Крячко 17.02.2026 23:17

    в детстве говорили:" ну чего ты плачешь? умер кто-то? Нет? Вот и не плачь! А то бог пошлёт реальную причину для поплакать". И старалась не плакать. Во взрослом возрасте научилась плакать

    1

Похожие программы

Посмотреть все