Зарядки
18:00
Тренировка 1
Пробуждение тела
Легкий72 Ккал
Зарядки
17:35
Тренировка 2
Пробуждение тела
Легкий70 Ккал
Зарядки
17:15
Тренировка 3
Пробуждение тела
Легкий69 Ккал
Зарядки
17:13
Тренировка 4
Пробуждение тела
Легкий68 Ккал
Зарядки
17:54
Тренировка 5
Пробуждение тела
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:06
Тренировка 6
Пробуждение тела
Легкий64 Ккал
Зарядки
17:58
Тренировка 7
Пробуждение тела
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:36
Тренировка 8
Пробуждение тела
Легкий66 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете найти контакт с собственным телом и избавиться от зажимов? Эти танцы пробудят ваше тело!
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Занятия сочетают теорию и практику телесной и танцевальной терапии. Вы изучите семь основных блоков тела человека, исследуете причины их возникновения и способы освобождения от них.
Последовательная работа по изучению тела и движение к свободе и спонтанности — вот что ждёт вас на занятиях. Специальной подготовки не требуется, только желание и готовность экспериментировать.
Повторение за демонстрацией на видео или движения с закрытыми глазами на основе собственных ощущений — можно попробовать всё!
Включайте первое видео и отправляйтесь в эксперимент по пробуждению своего тела!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
07.09.2025
Проходят
4827 чел.
Сжигаем*
69 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
82,578 тренируются
10 программы
82 тренировки
Ваши отзывы
Алена Сегодня 09:21Как и у многих, в какой-то момент начала кружиться голова. Спасибо за тренировку, необычно, но все тело проснулось. Блок на глазах, конечно, есть.
Юля 20.12.2025 20:01при удушении подушки пошли мурашки по телу! как раз много гнева сейчас в жизни. просто офигенные тренировки! больше бы таких👏👏👏
- Юля 17.12.2025 17:57
Очень приятно делать тренировку, но немного кружилась голова почему-то. Интересно было внимательно рассматривать своё тело🌸
- Ekaterina Yakovleva 17.12.2025 14:41
Очень нравятся тренировки, хотелось бы побольше такого, и свободного танца тоже
- Кристина 14.12.2025 11:41
привыкла так танцевать скорее с закрытыми глазами чем с открытыми. приходилось вспоминать держать их открытыми
Елена 13.12.2025 14:58Захотелось плакать на предпоследней минуте. Спасибо за необычную для меня тренировку!
13.12.2025 05:17Илана, это второй комплекс, который я прохожу и мне уже на аторой тренировке жалко, что здесь только 8 занятий! Каждое занятие откровение! После просто лежа и слушаю себя… спасибо огромное ❤️
- 10.12.2025 15:28
Я благодард вас за эту тренировку! В моменте поняла, скодько щлости испытываю к человеку, которому не могу противостоять.
Катя 10.12.2025 10:56Илана, спасибо вам. Я перед тем, как вы попросили дать обещание разрешить себе поплакать поймала себя на том, что я почти плачу. И после ваших слов я провела оставшиеся минуты в слезах, в которых, конечно, намешано много накопившихся эмоций, но в огромной степени – благодарность вам 🤍
Яна 09.12.2025 02:57Вау! Благодарю, что есть такая программа! Мне очень нужно было. Во время упражнений подступала тошнота, особенно там где глаза редко бывают или закатывание. Сколько всего во мне зажатого и можно наконец начать расслаблять. Приятно делать, состояние после прямо мед! Голос Илоны нравится. Пока восторг перекрывает все мелкие неудобства!