О программе
О программе
Мечтаете найти контакт с собственным телом и избавиться от зажимов? Эти танцы пробудят ваше тело!
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Занятия сочетают теорию и практику телесной и танцевальной терапии. Вы изучите семь основных блоков тела человека, исследуете причины их возникновения и способы освобождения от них.
Последовательная работа по изучению тела и движение к свободе и спонтанности — вот что ждёт вас на занятиях. Специальной подготовки не требуется, только желание и готовность экспериментировать.
Повторение за демонстрацией на видео или движения с закрытыми глазами на основе собственных ощущений — можно попробовать всё!
Включайте первое видео и отправляйтесь в эксперимент по пробуждению своего тела!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
07.09.2025
Проходят
4827 чел.
Сжигаем*
69 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
18:00
Тренировка 1
Пробуждение тела
Зарядки
17:35
Тренировка 2
Пробуждение тела
Зарядки
17:15
Тренировка 3
Пробуждение тела
Зарядки
17:13
Тренировка 4
Пробуждение тела
Зарядки
17:54
Тренировка 5
Пробуждение тела
Зарядки
16:06
Тренировка 6
Пробуждение тела
Зарядки
17:58
Тренировка 7
Пробуждение тела
Зарядки
16:36
Тренировка 8
Пробуждение тела
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
79,959 тренируются
9 программы
72 тренировки
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
79,959 тренируются
9 программы
72 тренировки
Ваши отзывы
Я новичок, занималась йогой лет 6 назад,все забыла,не практиковала, мне очень понравилось, тренер чудесная, опытная, знающая, умеющая хорошо обьяснить. Я расслабилась, закрыла глаза, двигалась спокойно, сама, с кайфом. Начала зевать. В области глаз ощущаю тепло, я много работаю за ноутбуком, я онлайн репетитор. Много энергии трачу, работаю с детьми, мне 42 года, люблю свою работу,но зрение минус 7, болит шея, болит спина. Благодарю. Буду заниматься дальше
Понравилось! Необычно!
удивительная тренировка: разгружаем тело, нагружая мозг. Очень понравилась, чувствую расслабление во всем теле, не только на лице.
Интересный подход, много полезной информации, поеравилось
Мне понравилось. Меня расслабила тренировка. Глаза увлажнились и я зевала все занятие. Разорвала связку испуганых глаз и поднятых плеч и сразу чувства все перемешались. Захотелось перестать заниматся и лечь. Но я продолжала. Как будто я ребенок и таращусь на новый мир. И немного отпустила тревога Глубокая работа похоже идет.
Ерунда какая-то
Программа интересная и полезная, но сколько много пустых слов, особенно в первой части. Одно дело когда комментируют в процессе, а тут стоишь без дела и ждёшь когда тренер наговорится
Илана, спасибо большое за программу. Я занималась вечером. Тренировки помогали расслабиться, успокоиться. Обязательно буду знакомиться с другими Вашими программами.
Почему то появилось чувство тошноты во время тренировки и усилилось сразу после тренировки. Из-за чего такое может быть?
Благодарю за интересную практику,за программу я научилась свободно двигатся,рассоаблятся,это было круто