Top.Mail.Ru
Пробуждение тела

Пробуждение тела
5

8 тренировок по 17 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    18:00

    Тренировка 1

    Пробуждение тела

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    17:35

    Тренировка 2

    Пробуждение тела

    Легкий
    70 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    17:15

    Тренировка 3

    Пробуждение тела

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    17:13

    Тренировка 4

    Пробуждение тела

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    17:54

    Тренировка 5

    Пробуждение тела

    Легкий
    71 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    16:06

    Тренировка 6

    Пробуждение тела

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    17:58

    Тренировка 7

    Пробуждение тела

    Легкий
    71 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    16:36

    Тренировка 8

    Пробуждение тела

    Легкий
    66 Ккал

О программе

О программе

Мечтаете найти контакт с собственным телом и избавиться от зажимов? Эти танцы пробудят ваше тело!


Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Занятия сочетают теорию и практику телесной и танцевальной терапии. Вы изучите семь основных блоков тела человека, исследуете причины их возникновения и способы освобождения от них.


Последовательная работа по изучению тела и движение к свободе и спонтанности — вот что ждёт вас на занятиях. Специальной подготовки не требуется, только желание и готовность экспериментировать. 


Повторение за демонстрацией на видео или движения с закрытыми глазами на основе собственных ощущений — можно попробовать всё! 


Включайте первое видео и отправляйтесь в эксперимент по пробуждению своего тела!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Подробнее
Релиз
07.09.2025
Проходят
6004 чел.
Сжигаем*
69 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова

    Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

    Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

    Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

    С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

    Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

    83,925 тренируются

    10 программы

    103 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова
    Илана Сухорукова

Ваши отзывы

  • Екатерина
    Екатерина Вчера 21:08

    Это была самая странная в дищни тренировка. Но я ее сделала. Ощущения в теле в итоге притяные.

  • avatar
    Вчера 20:51

    В процессе работы с глазами немного закружилась голова и начало подташнивать.

  • avatar
    Елена Вчера 07:09

    Благодарю за прекрасное пробуждение! Утро начинается с позитива и согласия с собой!

  • avatar
    Yana 07.02.2026 13:11

    Не верю в такие совпадения, я начала делать эту практику перед тем, как поплакала и решила себе восстановить контакт с собой…очень важные чувства внутри себя проживаю, и радуюсь тому, что нашла такую необычную практику. Мне очень понравился момент танцевать глазами, а потом телом туда следовать и следовать за взглядом.

  • avatar
    07.02.2026 07:20

    очень интересная и необычная практика. знаю и понимаю что моё тело один большой зажим. подача лёгкая и понятная🙏 благодарю 😘

  • Евгения
    Евгения 05.02.2026 09:30

    отлично расслабило все тело, не только челюсть, спасибо)

  • avatar
    Ирина 04.02.2026 10:48

    Спасибо! Легкость и прекрасное настроение появилось!

  • avatar
    04.02.2026 07:27

    Здравствуйте. Очень понравилась тренировка. Когда зажимала челюсть, не смогла, сразу рвотный рефлекс, почему так, буду благодарна ответу.

  • Катя
    Катя 03.02.2026 22:47

    Вы неземная! Мне откликается всё. прошёл месяц с первой тренировки, а я ловлю себя на мысли, что смотрю на людей и их глаза, и вижу вещи, которые раньше не замечала. Даже дома стало чище!

  • avatar
    Ирина 03.02.2026 11:10

    Спасибо! Стало светло в глазах!

Похожие программы

Посмотреть все