Зарядки
18:00
Тренировка 1
Пробуждение тела
Легкий72 Ккал
Зарядки
17:35
Тренировка 2
Пробуждение тела
Легкий70 Ккал
Зарядки
17:15
Тренировка 3
Пробуждение тела
Легкий69 Ккал
Зарядки
17:13
Тренировка 4
Пробуждение тела
Легкий68 Ккал
Зарядки
17:54
Тренировка 5
Пробуждение тела
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:06
Тренировка 6
Пробуждение тела
Легкий64 Ккал
Зарядки
17:58
Тренировка 7
Пробуждение тела
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:36
Тренировка 8
Пробуждение тела
Легкий66 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете найти контакт с собственным телом и избавиться от зажимов? Эти танцы пробудят ваше тело!
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Занятия сочетают теорию и практику телесной и танцевальной терапии. Вы изучите семь основных блоков тела человека, исследуете причины их возникновения и способы освобождения от них.
Последовательная работа по изучению тела и движение к свободе и спонтанности — вот что ждёт вас на занятиях. Специальной подготовки не требуется, только желание и готовность экспериментировать.
Повторение за демонстрацией на видео или движения с закрытыми глазами на основе собственных ощущений — можно попробовать всё!
Включайте первое видео и отправляйтесь в эксперимент по пробуждению своего тела!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
07.09.2025
Проходят
8481 чел.
Сжигаем*
69 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
141,389 тренируются
16 программы
172 тренировки
Ваши отзывы
- Эд18.08.2026 08:36
После третьей сессии не побоюсь этого слова "открылась какая-то чакра". Меня перестало потрясывать внутри, когда я выговариваю кому-то недовольство или возмущение. Все льется из меня, как по реке. Спасибо очень круто! Пошел делать 4-ую))
- Екатерина16.08.2026 18:18
Совершенно новый для меня опыт. Очень понравилась практика. Никогда не думала, что можно такое удовольствие получать просто от движения на месте )
- Галина09.08.2026 09:34
Благодарю! Сначала хотелось закрыаать глаза, а последнее упражнение вызвало чувства нежности со слезами
- Юля07.08.2026 13:47
Когда делала движение глазами а потом всей головой, появилась какая-то паралель с жизнью, что часто я не все вижу в ситуации, но если не бояться и взглянуть шире, то можно увидеть намного больше
1 - Эд04.08.2026 13:34
Спасибо большое! Очень классные ощущения)
- Любовь02.08.2026 09:07
Для меня каждый ранний подьем-это стресс. С утра хожу как зомби, не понимая , что нужно сделать. По наитию еще лежа в кровати грела ладошки и на глазки, но понимаю, что чего то не хватает. Сегодня с ленью и недоверием , типа все знаю, доверилась вам. Говорю всем Да-Да, глаза загорели и тело подключилось!! Зажим шеи снялся! Продолжаем!
- 29.07.2026 12:33
Благодарю!!!! Это что-то невероятное! Я летом проживала тревогу и стресс, сейчас делала практмку и уже на второй минуте пошли и я прожила высвободдение от подавленного напряжения! Как же я вам боагрдарна!🙏❤️🫂
- 29.07.2026 06:29
Ирина здравствуйте,когда вы сказали можно себя не сдерживать захотелось очень поплакать. благодарю
Екатерина28.07.2026 16:37Илана, благодарю от души за прекрасную тренировку! Получилось расслабиться и легко/спонтанно подвигаться.
Алена20.07.2026 15:50прекрасное занятие!!!
