Пробуждение тела — программа тренировок от Иланы Сухоруковой

Пробуждение тела
5

Тренер:

Илана Сухорукова

8 тренировок по 17 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

18:00

Тренировка 1

Пробуждение тела

Легкий

72 Ккал
Зарядки

17:35

Тренировка 2

Пробуждение тела

Легкий

70 Ккал
Зарядки

17:15

Тренировка 3

Пробуждение тела

Легкий

69 Ккал
Зарядки

17:13

Тренировка 4

Пробуждение тела

Легкий

68 Ккал
Зарядки

17:54

Тренировка 5

Пробуждение тела

Легкий

71 Ккал
Зарядки

16:06

Тренировка 6

Пробуждение тела

Легкий

64 Ккал
Зарядки

17:58

Тренировка 7

Пробуждение тела

Легкий

71 Ккал
Зарядки

16:36

Тренировка 8

Пробуждение тела

Легкий

66 Ккал

О программе

Мечтаете найти контакт с собственным телом и избавиться от зажимов? Эти танцы пробудят ваше тело!

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Занятия сочетают теорию и практику телесной и танцевальной терапии. Вы изучите семь основных блоков тела человека, исследуете причины их возникновения и способы освобождения от них.

Последовательная работа по изучению тела и движение к свободе и спонтанности — вот что ждёт вас на занятиях. Специальной подготовки не требуется, только желание и готовность экспериментировать.

Повторение за демонстрацией на видео или движения с закрытыми глазами на основе собственных ощущений — можно попробовать всё!

Включайте первое видео и отправляйтесь в эксперимент по пробуждению своего тела!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Подробнее

Релиз

07.09.2025

Проходят

6726 чел.

Сжигаем*

69 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.

Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.

Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.

С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

96,392 тренируются

11 программы

123 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Ваши отзывы

18.02.2026 18:14

Во время упражнений начинаю зевать Интересно раскрывается работа с телом параллельно с работой с психологом🔥
Оля 18.02.2026 12:48

🔥
Крячко 17.02.2026 23:17

в детстве говорили:" ну чего ты плачешь? умер кто-то? Нет? Вот и не плачь! А то бог пошлёт реальную причину для поплакать". И старалась не плакать. Во взрослом возрасте научилась плакать
Инна 17.02.2026 14:44

Илона, огромное спасибо за тренировка! Ваша энергия такая теплая!
17.02.2026 12:14

Мне кажется идеальным местом для крика в городе яаляется караоке и правильно выбранная песня и лучше петь / орать вдвоем втроем Или концерт, там можно прям орать любимые песни максимально громко, сливаясь с голосом толпы

1
Оля 16.02.2026 15:08

под конец втрой тренировки разрыдалась, не знаю как это работает, это круто, мне стало легче
Екатерина 15.02.2026 17:08

Спасибо. Приятно было. Необходимо о чувствовании тела себе напоминать. Формат интересный, буду заниматься и дальше. В комнату светило солнышко, оказывается, так вокруг красиво!)
14.02.2026 15:26

Благодарю! Получила ответ на вопрос: «что создает проблемы в глазах?» Прям важно было услышать 🙏🏻 При выполнении упражнений голова и взгляд ваерх-вниз возникла психосоматическая боль в шее, и при следующем в правой лопатке Психосоматическая, потому что прошла сразу же после выполнения упражнения, будто бы просто подсветила
Алла 13.02.2026 06:23

Спасибо! Я проснулась и зарядилась!!!
Екатерина 11.02.2026 21:35

Максимально странная тренировка. Но мне так полегчало. Когад выбрасываешь руки вперед как будто кто то горло зажимает и запрещает агрессию показывать.

1