Зарядки
18:00
Тренировка 1Пробуждение тела
Легкий72 Ккал
Зарядки
17:35
Тренировка 2Пробуждение тела
Легкий70 Ккал
Зарядки
17:15
Тренировка 3Пробуждение тела
Легкий69 Ккал
Зарядки
17:13
Тренировка 4Пробуждение тела
Легкий68 Ккал
Зарядки
17:54
Тренировка 5Пробуждение тела
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:06
Тренировка 6Пробуждение тела
Легкий64 Ккал
Зарядки
17:58
Тренировка 7Пробуждение тела
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:36
Тренировка 8Пробуждение тела
Легкий66 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете найти контакт с собственным телом и избавиться от зажимов? Эти танцы пробудят ваше тело!
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Занятия сочетают теорию и практику телесной и танцевальной терапии. Вы изучите семь основных блоков тела человека, исследуете причины их возникновения и способы освобождения от них.
Последовательная работа по изучению тела и движение к свободе и спонтанности — вот что ждёт вас на занятиях. Специальной подготовки не требуется, только желание и готовность экспериментировать.
Повторение за демонстрацией на видео или движения с закрытыми глазами на основе собственных ощущений — можно попробовать всё!
Включайте первое видео и отправляйтесь в эксперимент по пробуждению своего тела!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
07.09.2025
Проходят
8936 чел.
Сжигаем*
69 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
152,327 тренируются
13 программы
125 тренировок
Ваши отзывы
- Лена23.10.2026 08:27
классная программа, спасибо большое
Алия21.10.2026 22:33Благодарю, очень люблю телесно ориентированную терапию, практика очень понравилась
- Галина20.10.2026 04:40
Из за музыки ге смогла доделать до конца, зачем еоставили музыку и еще так громко?
Анна20.10.2026 01:31Илона огромное спасибо за прекрасный мир!)
- Татьяна12.10.2026 05:48
практически всегда блокирую эмоции. Огромное спасибо за практику, супер! Так сегодня изучила пространство, что нашла обручальное кольцо, которое думала, что безвозвратно потеряла ))))
3 - Елена07.10.2026 21:11
Это моя первая подобная практика. Заметила, что я как-будто боюсь двигать руками, зато всё, что ниже талии грозится уйти в отрыв)
Катя06.10.2026 11:00Очень понравилось упражнение с бросками!!
Татьяна29.09.2026 09:59спасибо.тело пробудилось и дало букет боли практически везде.Спасибо, что напомнили нам об ответственности за себя и свое тело..Удачи Вам и процветиния.а всем здоров я
- Катя26.09.2026 11:01
Мне наоборот плакать и злиться просто, но я боюсь проявлять положительные эмоции с силой, которой хочется. Я боюсь бурно ликовать итп
Юлия21.09.2026 10:01удивительно конечно, что именнов чера я много плакала и сейчас глаза опухшие как у алкаша в недельном запое) и тут эта тренировка, тело ожило, спасибо! музыка в начале тоже отвлекала, потом не поняла в какой момент все перестало мешать, а произвольный танец очень интересный. Забываю дышать - да. Как будто замерла. Пора оживать.
