О программе

О программе

Устаёт спина? Думаете, что сделать, чтобы стало легче? Специально для решения этой задачи разработан курс зарядок.


Программа состоит из 15 тренировок по 15 минут — без оборудования, некоторые из них будут выполняться даже без коврика.


Тренировки подходят для любого уровня подготовки. Их можно использовать как разминку перед более сложными программами или в качестве самостоятельной зарядки. 


Включайте первое видео и вперёд приводить в порядок спину! 


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
31.08.2025
Проходят
3127 чел.
Сжигаем*
60 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Зарядки
15:11

Тренировка 1

Зарядки для спины

Легкий

60 Ккал

Тренировка 2
Зарядки
15:13

Тренировка 2

Зарядки для спины

Легкий

60 Ккал

Тренировка 3
Зарядки
15:13

Тренировка 3

Зарядки для спины

Легкий

45 Ккал

Тренировка 4
Зарядки
15:13

Тренировка 4

Зарядки для спины

Легкий

60 Ккал

Тренировка 5
Зарядки
15:05

Тренировка 5

Зарядки для спины

Легкий

60 Ккал

Тренировка 6
Зарядки
15:33

Тренировка 6

Зарядки для спины

Легкий

62 Ккал

Тренировка 7
Зарядки
15:01

Тренировка 7

Зарядки для спины

Легкий

60 Ккал

Тренировка 8
Зарядки
15:31

Тренировка 8

Зарядки для спины

Легкий

62 Ккал

Тренировка 9
Зарядки
15:48

Тренировка 9

Зарядки для спины

Легкий

63 Ккал

Тренировка 10
Зарядки
15:44

Тренировка 10

Зарядки для спины

Легкий

62 Ккал

Тренировка 11
Зарядки
15:10

Тренировка 11

Зарядки для спины

Легкий

60 Ккал

Тренировка 12
Зарядки
15:02

Тренировка 12

Зарядки для спины

Легкий

60 Ккал

Тренировка 13
Зарядки
15:19

Тренировка 13

Зарядки для спины

Легкий

61 Ккал

Тренировка 14
Зарядки
15:48

Тренировка 14

Зарядки для спины

Легкий

63 Ккал

Тренировка 15
Зарядки
15:32

Тренировка 15

Зарядки для спины

Легкий

62 Ккал

О тренере

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

342,775 тренируются
58 программ
1028 тренировок
Ольга Дерендеева