по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
-
07:34Красивая осанкаВступление
-
15:02Красивая осанкаТренировка 1
-
14:19Красивая осанкаТренировка 2
-
14:13Красивая осанкаТренировка 3
-
16:12Красивая осанкаТренировка 4
-
14:21Красивая осанкаТренировка 5
-
15:12Красивая осанкаТренировка 6
-
15:09Красивая осанкаТренировка 7
-
15:31Красивая осанкаТренировка 8
-
14:21Красивая осанкаТренировка 9
-
15:01Красивая осанкаТренировка 10
-
13:25Красивая осанкаТренировка 11
-
15:34Красивая осанкаТренировка 12
-
15:22Красивая осанкаТренировка 13
-
15:32Красивая осанкаТренировка 14
-
13:31Красивая осанкаТренировка 15
-
15:00Красивая осанкаТренировка 16
-
16:00Красивая осанкаТренировка 17
-
15:04Красивая осанкаТренировка 18
-
14:35Красивая осанкаТренировка 19
-
18:01Красивая осанкаТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Мария
супер
Ольга
После этой тренировки заболели глубинные мышцы ягодиц, которые мне кажется я никогда не чувствовала!!! Хотя я тренируюсь с вами с осени и по жизни с фиинессом) Забираю в любимые тренировки🥰
Наталья Авдащенко
После программы, заболела поясница. Какое -то упражнение явно выполняла не правильно ((
Ольга Дерендеева
Наталья, очень жаль! Не отследили ощущения во время упражнения? Нужно бы понять, какое именно движение не подходит
Леся
В конце почувствовала, что поясница болит)
Виктория
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста рекомендации что делать,если после упражнений заболела ключица шея и стали отсекать кисти рук. Видимо, выполняла с усердием и перегрузила
Ольга Дерендеева
Это вопрос к шейному отделу. Не заметили, какое упражнение выполнили так? Попробуйте сделать урок шея и трапеция из Биогимнастики. Если спазм мышцы- все пройдет.
Виктория
Ольга, спасибо за рекомендацию! Выполняла урок "Шея и трапеция" 2а дня подряд. Вся боль в плечах, ключице и шеи и онемение в руках ушли.
Оксана М.
Баланс удался, всегда трудно выполнять упражнения на животе из за болей в пояснице, но сегодня получилось не напрягать её.Благодарю за приятную тренировку
Елена
С балансом справилась на Ура!
Елена
Баланса достигла.
Ирина
Баланс удалось удержать только на одной ноге, к сожалению.
Ирина
Здравствуйте! У меня после тренировок болит спина. То ли мышцы вспомнили, что они есть, то ли что. Как будто хондроз. Ни сесть, ни встать. Немного делаю перерыв, потом дальше иду.
Валерия
Здравствуйте! Спасибо большое за тренировку! В упражнении на баланс и скручивания не могу долго стоят на ноге, потому что бедро в согнутой ноге начинает сводить. Подскажите, это проблема техники выполнения? И можно ли как-то это исправить?
Ольга Дерендеева
Валерия, попробуйте покатать МФР роллом бедро)
Валерия
Здравствуйте! Спасибо большое за тренировку! В упражнении на баланс и скручивания не могу долго стоят на ноге, потому что бедро в согнутой ноге начинает сводить. Подскажите, это проблема техники выполнения? И можно ли как-то это исправить?
Алина
ни в одной программе по Растяжке ещё так сильно не тянуло подколенное сухожилие как здесь, сидя на стуле и ч полотенцем🥲
Юлия
Я в восхищении! С Ольгой тренироваться легко и приятно! При этом спина уже понемногу расправляется. Спасибо вам большое!
Мария Никитина
Ольга, спасибо за тренировки! Уже 5 дней начинаю свое утро с Вами и это дает мне не только прекрасное ощущение в теле на весь день, но и заряд отличного настроения и энергии!
Лена
На правой ноге удалось удержать баланс, а вот с левой были сложности ))) Очень понравилось упражнение на стуле, мышцы так хорошо тянулись аж до спины. Ощущалось приятное натяжение )) Спасибо, Оля! )))
Нателла
очень приятно обнаруживать в своем теле новые или давно забытые мышцы )))
Майя Пономаренко
Как пожелание на будущее: можно в каждой тренировке дополнительно мотивировать обьяснив, как какая мышца укрепляется и в будущем как улучшит внешний вид и здоровье) всегда приятно делать, когда знаешь, какая награда будет за старания☺️. Ольга Дерендеева супер. Из-за неё купила подписку😄
Oleg
Ольга, добрый день. После 5й тренировки всю ночь болела спина. Может это из-за неправильного выполнения упражнений? Раньше такого не было.
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Попробуйте отследить, что даёт вам такие ощущения. Если есть грыжи , например, то часто боль вызывают наклоны вперед. Или, наоборот, прогибы назад. На время можно исключить это движение, но потом пробовать его добавлять все равно, Если наклон делать правильно, то боли не будет. Понаблюдайте, пожалуйста, за ощущениями. И в каком отделе болит?
Татьяна Иосифиди
сидя на стуле при вращении стопы в наклоне, под коленом сзади такое ощущение что все мышцы и связки связаны в узел, и вращать, мягко говоря, не приятно
Ольга Дерендеева
Татьяна, делайте пока очень маленькую амплитуду. Надо этот узел размягчить)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам