Красивая осанка
Посмотреть описание
Тренировка 5
28971 просмотр
2 звезды
43 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Растяжка07:34
Сегодня
- Растяжка15:02
Завтра
- Растяжка14:19
Fr., 18.07.2025
- Растяжка14:13
Sa., 19.07.2025
- Растяжка16:12
Su., 20.07.2025
- Растяжка14:21
Mo., 21.07.2025
- Растяжка15:12
Tu., 22.07.2025
- Растяжка15:09
We., 23.07.2025
- Растяжка15:31
Th., 24.07.2025
- Растяжка14:21
Fr., 25.07.2025
- Растяжка15:01
Sa., 26.07.2025
- Растяжка13:25
Su., 27.07.2025
- Растяжка15:34
Mo., 28.07.2025
- Растяжка15:22
Tu., 29.07.2025
- Растяжка15:32
We., 30.07.2025
- Растяжка13:31
Th., 31.07.2025
- Растяжка15:00
Fr., 01.08.2025
- Растяжка16:00
Sa., 02.08.2025
- Растяжка15:04
Su., 03.08.2025
- Растяжка14:35
Mo., 04.08.2025
- Растяжка18:01
Tu., 05.08.2025
15.01.2024 в 10:12
Ольга, спасибо за тренировки! Делаю их утром в качестве зарядки, а днём потом 60 дней нон-стоп, так можно совмещать или нежелательно?
4

Ольга (тренер)
15.01.2024 в 14:01
Можно))) и нужно
27.12.2023 в 10:57
Очень нравятся тренировки. После зарядки с утра - то, что надо!
4
Майя
11.03.2024 в 12:14
Как пожелание на будущее: можно в каждой тренировке дополнительно мотивировать обьяснив, как какая мышца укрепляется и в будущем как улучшит внешний вид и здоровье) всегда приятно делать, когда знаешь, какая награда будет за старания☺️. Ольга Дерендеева супер. Из-за неё купила подписку😄
3
Анна
17.05.2025 в 11:04
Спасибо, хорошая программа. Для меня пока что легкие тренировки. Хочется посложнее). Вместо полотенца беру резинку от коврика для йоги (которую надевают при скручивании)
2

Майя
29.06.2025 в 09:06
Анна, спасибо за совет! Тоже буду брать резинку 👍

Мария
10.02.2025 в 05:03
Всё получилось. но немножко не поняла движение лопатками лёжа
2

Ирина
24.01.2025 в 21:31
c Ольгой уже 3 год . Беру еще другие занятия с другими тренерами, но 90 процентов-это Ольгины. Очень нравится ее подход,объяснения . Уже и худела с ней и мышцы укрепляла, и сутулость убирала)) Спасибо! Программа супер! Спина довольна!
2

Евгения
03.02.2025 в 07:20
Сегодня было сложно на стуле тянуться к носочкам, моя спина совершенно не гнется 😬
1

Елена
07.01.2025 в 14:29
Всё прекрасно! Спасибо за ещё одну отличную программу 💫
1

Куратор Юлия
07.01.2025 в 18:01
Благодарим за ваш отзыв! Тренируйтесь на здоровье вместе с нами)
Ирина
19.11.2024 в 18:19
Моя спина говорит вам спасибо!
1
Анна
22.05.2025 в 09:39
ольга,спасибр большое,отличные все тренировки. У меня вопрос,если уже есть ассиметрия ,упражнения выполняются на противоположные стороны по разному?Допустим ,у меня правая сторона сильнее,мышцы там спазмированы и я соответственно эту сторону стараюсь больше тянуть и расслаблять.А вот левая слабая,влево сместился таз и грудной отдел,получается мне необходимо больше нагружать мышцы слева. Я верно все понимаю? Люблю делать боковую планку,на правой стороне могу стоять долго,а вот слева,на много меньше.Поэтому слева стою по 1 мин,а справа по 30 секунд ,таких по 3-5 подходов. А тяну и расслабляю больше справа. Я правильно все делаю?Какие еще есть упражнения на ассеметричный позвоночник. Заранее спасибо
1
Оксана
06.11.2024 в 21:49
подряд два раза сделала - ни разу не защиталась, почему ? часто не защитывается
1

Куратор Юлия
07.11.2024 в 09:11
При возникновении технических проблем напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Liliya
29.01.2024 в 10:14
Спасибо! Чудные, насыщенные тренировки! Заряд бодрость и гибкости каждое утро!
Станишевская Ирина Александровна
12.07.2025 в 07:51
спасибо большое, утро началось с вами, вы прямо смотрите как будто на нас, и спину говорите распределять как раз вовремя)
Елена
06.05.2024 в 09:03
Баланса достигла.
План тренировок:
- Растяжка07:34
Сегодня
- Растяжка15:02
Завтра
- Растяжка14:19
Fr., 18.07.2025
- Растяжка14:13
Sa., 19.07.2025
- Растяжка16:12
Su., 20.07.2025
- Растяжка14:21
Mo., 21.07.2025
- Растяжка15:12
Tu., 22.07.2025
- Растяжка15:09
We., 23.07.2025
- Растяжка15:31
Th., 24.07.2025
- Растяжка14:21
Fr., 25.07.2025
- Растяжка15:01
Sa., 26.07.2025
- Растяжка13:25
Su., 27.07.2025
- Растяжка15:34
Mo., 28.07.2025
- Растяжка15:22
Tu., 29.07.2025
- Растяжка15:32
We., 30.07.2025
- Растяжка13:31
Th., 31.07.2025
- Растяжка15:00
Fr., 01.08.2025
- Растяжка16:00
Sa., 02.08.2025
- Растяжка15:04
Su., 03.08.2025
- Растяжка14:35
Mo., 04.08.2025
- Растяжка18:01
Tu., 05.08.2025
Все отзывы
24.12.2023 в 06:03
Всё прекрасно! Тренировки лёгкие, всё в меру, именно то, что нужно. Спасибо за ещё одну отличную программу 💫
10