Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 5

4786
43 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Лена

07.04.2024

На правой ноге удалось удержать баланс, а вот с левой были сложности ))) Очень понравилось упражнение на стуле, мышцы так хорошо тянулись аж до спины. Ощущалось приятное натяжение )) Спасибо, Оля! )))

Нателла

24.03.2024

очень приятно обнаруживать в своем теле новые или давно забытые мышцы )))

Майя Пономаренко

11.03.2024

Как пожелание на будущее: можно в каждой тренировке дополнительно мотивировать обьяснив, как какая мышца укрепляется и в будущем как улучшит внешний вид и здоровье) всегда приятно делать, когда знаешь, какая награда будет за старания☺️. Ольга Дерендеева супер. Из-за неё купила подписку😄

Oleg

28.02.2024

Ольга, добрый день. После 5й тренировки всю ночь болела спина. Может это из-за неправильного выполнения упражнений? Раньше такого не было.

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Здравствуйте! Попробуйте отследить, что даёт вам такие ощущения. Если есть грыжи , например, то часто боль вызывают наклоны вперед. Или, наоборот, прогибы назад. На время можно исключить это движение, но потом пробовать его добавлять все равно, Если наклон делать правильно, то боли не будет. Понаблюдайте, пожалуйста, за ощущениями. И в каком отделе болит?

Татьяна Иосифиди

09.02.2024

сидя на стуле при вращении стопы в наклоне, под коленом сзади такое ощущение что все мышцы и связки связаны в узел, и вращать, мягко говоря, не приятно

Ольга Дерендеева

09.02.2024

Татьяна, делайте пока очень маленькую амплитуду. Надо этот узел размягчить)

Liliya

29.01.2024

Спасибо! Чудные, насыщенные тренировки! Заряд бодрость и гибкости каждое утро!

Марина Д

27.01.2024

Баланс на правой ноге получился хорошо, а на левой сложнее, уводило вправо

Екатерина

25.01.2024

с прогибом в пояснице к прямой ноге на стуле - это прям беда, спину ровно держу, но не скажу что есть прогиб в пояснице..(( наверное из-за того что есть сколиоз, это может и не получится?

Кристина Лукьянова

25.01.2024

У меня пару тренировок назад начала болеть правая лопатка. И не проходит ни после самомассажа, ни после разминок. Какими упражнениями я могу себе помочь?

Кристина Лукьянова

25.01.2024

Ощущения боли - как будто распухла лопатка. Но на деле вроде не распухла, просто болит

Ольга Дерендеева

25.01.2024

Кристина, это мышечная боль? Пробовали сделать тренировку Трапеция из программы Биогимнастика?

plovec.ppc_morozke

17.01.2024

а если мне сидя прямо, уже больно ногу на себя тянуть, без наклона?😅 можно с лёгким наклоном?)

Ольга Дерендеева

17.01.2024

Конечно) в своей возможной амплитуде 👌

Лариса

16.01.2024

Оля с балансом не получилось, при повороте. Жаль🥲

jozhigi

15.01.2024

Ольга, спасибо за тренировки! Делаю их утром в качестве зарядки, а днём потом 60 дней нон-стоп, так можно совмещать или нежелательно?

Ольга Дерендеева

15.01.2024

Можно))) и нужно

pershutochka

27.12.2023

Очень нравятся тренировки. После зарядки с утра - то, что надо!

klimenko_ev

24.12.2023

Всё прекрасно! Тренировки лёгкие, всё в меру, именно то, что нужно. Спасибо за ещё одну отличную программу 💫

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам