Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 9

3092
43 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Татьяна

02.04.2024

!!!

Дарья

22.03.2024

Ольга, спасибо за тренировки. 🌺Спина стала намного прямее. Появилась легкость. Подскажите, при круговом движении руки назад в плече хруст, на некотрых упражнениях тянет плечо. Как быть?)

Алексей

19.03.2024

Спасибо вам за эту легкую и эффективную программу. Заметил еще когда проходил пилатес, некоторые упражнения ощущаются в шее. Но в целом все получается. Особенно понравились упражнения в которых нужно потянуть ребра до ушей, ухо до потолка, сделать спину капюшеном кобры или радугой ))

Ольга Дерендеева

19.03.2024

😁😁посмотрите программу Шея без боли. Если есть необходимость поработать с шейным отделом👍

Daria Кр

02.03.2024

Делаем вместе с дочерью, понравилась тренировка, вы лучшая🩷

Ольга Дерендеева

03.03.2024

Дарья, благодарю ❤️ Доче привет)

Марина

28.02.2024

Добрый день! очень нравится ваша программа, стала следить в течении дня за своей осанкой. После последней тренировки появилась боль мышцах под лопатками и спереди слева возле ключицы, может я перестаралась или это нормально?

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Бывает мышечная боль приятная после тренировки, а бывает и нет. Под ключицей может сильно давили при массаже?

Марина

28.02.2024

На спине да, больше ощущения приятные, а вот под ключицей не очень, больше похоже что потянула, наверно какое то упражнение неправильно выполнила...

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Под ключицей мы ничего не делаем) если только продавили сильно

Marina

19.02.2024

Не получается опускать колени к полу по очереди - больно в пояснице, сильно прогибается наверх. Что с этим пожно сделать?

Марина Д

04.02.2024

На следующий день после этой тренеровки болели трицепсы. Неожиданно))) очень нравится дпнная программа, некоторые тренеровки делаю повторно!

Алёна Башурова

16.01.2024

Спасибо за тренировку! Спине стало легче

Svetlana

06.01.2024

Продолжение Какие ваши программы взять : тело в тонус привести, пару кг. сбросить, научиться правильно выполнять упражнения и дышать. Уде 10 дней делаю ваши тренировки: осанка, утренняя зарядка , пробовала на похудение ( вы с Михаиломм) и оливье . Как то не особо сетьезно для меня. Нуден какой то план 😊 заранее благодарю

Ольга Дерендеева

06.01.2024

Светлана- 3 силовых в неделю( выбирайте программу: Фулбоди, Круглые ягодицы и плоский живот, тренировки с резинками 1 этап) 2 кардио( кардио+стретчинг, например) Плюс дефицит калорий Плюс 7-10000 шагов Если есть время- дополнительно дыхание, пилатес, стретчинг

Svetlana

08.01.2024

Ольга , спасибо большое за ответ . Простите не совсем поняла, выбираю 3 силовых в неделю : 1 -футболки, 2-круглые ягодицы, 3 плоский живот , + тренировки с резинками . Это первый этап ? Примерно на месяц ? Что вы имеете в виду 2 кардио ( кардио + стретчинг ) Плюс к трем силовым - тренировка дефицит калорий плюс 7-10000 шагов . Дополнительно понятно , не понятно куда вставить , со временем как и у большинства. Спасибо большое за ответ

Svetlana

08.01.2024

Ольга , спасибо большое за ответ . Простите не совсем поняла, выбираю 3 силовых в неделю : 1 -футболки, 2-круглые ягодицы, 3 плоский живот , + тренировки с резинками . Это первый этап ? Примерно на месяц ? Что вы имеете в виду 2 кардио ( кардио + стретчинг ) Плюс к трем силовым - тренировка дефицит калорий плюс 7-10000 шагов . Дополнительно понятно , не понятно куда вставить , со временем как и у большинства. Спасибо большое за ответ

Svetlana

06.01.2024

Продолжение: надувается живот и осень трудно дердать почсницк прижатой , живот всегда надутый и не уходит, не понимаю почему так произошло и где я что то упустила, когда ранее ходила в щал, тренера контролировали, а сама дома , вот так и случилось. Подруга мне посоветоваоа fitstars ,чтобы снова научиться правильно работать с телом.

Ольга Дерендеева

06.01.2024

Выполняйте программу Диастаз( их 2)🤗

Svetlana

08.01.2024

Ольга, благодарю , вы имеете ввиду есть две программы на диастаз? Я нашла и начала , диастаз и тазовое дно

Svetlana

08.01.2024

Ольга, благодарю , вы имеете ввиду есть две программы на диастаз? Я нашла и начала , диастаз и тазовое дно

Svetlana

06.01.2024

Ольга, добрый день 🌺скажите пожалуйста, сегодня в тренеровке вы сказали , у кого не получается правильно управлять мышцами пресса , рекомендуете пройти программу на диостаз . Я тренируюсь более 20 лет в осознанном взрослом возрасте, но уде больше года , как заметила , что упустила навык правильного качания пресса или ….

Марина Бруслик

06.01.2024

Всё нравится! всё получается! 15 минут пролетают 🫶

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам