по подписке!
Начинаем худеть 3/10

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна Войницкая
Сегодня получила удовольствие от тренировки, техника стала лучше. и дыхание тоже. Я отследила, что на усилии раньше задерживада дыхание, сегодня смогла дышать))
Екатерина
вопрос при первом упражнении на пресс, при опускании правой ноги в тазе происходит щелчок. спина прижата, с правой ногой не щелкает, боли нет при щелчке
Дарья
Сегодня было ощущение, что чувствую каждую клеточку пресса, никогда не занималась особо спортом, разве что в школе и университете, пыталась заниматься сама подбирала наобум тренировки, не получалось ничего, а тут уже третий день подряд я начинаю ЧУВСТВОВАТЬ мышцы, которые работают, даже под слоем жира. А от "ножниц" вообще умерла. После первых двух тренировок ходила как деревянная, но желание заниматься не пропало, даже наоборот, хочется попробовать больше программ и делать более сложные упражнения!
Ольга Дерендеева
Дарья, какая вы умница!) пусть это желание станет постоянным для вас)
Анастасия
Здравствуйте, Ольга! В упражнении, где на четвереньках и ногу вверх надо поднимать. Когда поднимаешь правую ногу, мышцы должны чувствоваться в левой ноге или правой?
Ольга Дерендеева
Анастасия, работает та, которая поднимается вверх, конечно)
Наталья
После первых двух тренировок нещадно болели все мышцы, но я стараюсь не пропускать. Не получается держать прямо ноги вверх, но при махе нога выпрямляется. При возвращении опять сгибается.
Ольга Дерендеева
Наталья, вы умница! Если совсем тяжко , то чередуйте с программой Стретчинг 35+🤗
komonata
К концу тренировки кружится голова. Почему?
Ксения Кузьминых
Сегодня показалось быстро, но не получается держать ноги вверху, и когда делаем растяжку не получается держать спину ровно. у меня вообще со спиной проблемы. наверно стоит после этой программы пройти программу здоровая спина?
Марина Шаповал
Пресс сошел с ума
Елена
Ура, третью тренировку осилила! Сегодня тренировка показалась легкой, может быть, потому что было меньше кардио нагрузки, и как то быстро закончилась,
Анна
Шикарная тренировка!🔥🔥🔥🌷
Нина K
Обрадовалась что в тренировке сегодня нет не поддающихся мне упрежнений, но эта тренировка все равно не даст расслабиться. Ягодицы и пресс не только разбудили, но и загрузили так, что горит все. Огромное спасибо ха тренировку, хоть и не простая, но морально всегда проходит легко и каак будто бы быстро)
jerryme
ооо прям попа ГОРИ))
Анна
Ольга, здравствуйте. Как выключить мышцы спины при подъеме лопаток? Мышцы живота чувствую, но с 10-11 повторения подключается спина: широчайшие мышцы и под ними по центру, где позвоночник. Поясница всегда прижата к полу.
Наталья
Спасибочки! 👍
Наталья
Трениковка огонь! Все включилось, что можно было
Anna
Добрый день! Спасибо за тренировку! После группы упражнений на прес и растяжки , сводит мышцы судорогой в районе ребер. Продолжать упражнение или чм то заменить ?
Мария Гуща
Спасибо, все супер
Оксана
Сегодня тренировка для меня закончилась быстрее, но с подъемом ног были пока сложности, видимо нет растяжки. И новая версия скручивая с прессом это прям огонь, пресс горел вовсю
Марина
Прекрасная тренировка !
Ольга Я
Добрый вечер. Спасибо за тренировку
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам