Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Трапеция, шея

Отзывы о тренировке

Алия М

24.02.2024

Оля, после Ваших занятий столько энергии и тепла в той чести с чем работали. Если до занятия в лопатке ощущалась тяжесть, то после легкость и тепло. Люблю повторять именно ваши комплексы.Я использую теннисные мячи, а там где больно более мягкие войлрчные мячики для стирки.где можно приобрести такие мячи как у Вас и валик?спасибо

Ольга Дерендеева

24.02.2024

Алия, чтобы получить эффект, о котором я говорю, нужны только мягкие мячи) теннисные не подходят 🤗 Есть сайт Bioginnastica , у них можно купить оригинальные мячи. Или сделать самим

Алия М

24.02.2024

Благодарю🤗

Алия М

24.02.2024

А у вас случайно нет промокода?))

Наталья

06.02.2024

Ольга, спасибо большое! Обожаю ваши занятия. Почему-то от подкладывания мячиков просто дикие боли, даже просто лежать на них больно. Я думала немного перетерпеть, выполнять аккуратнее, продышать. Но в итоге после занятия даже температура поднялась. В обычной жизни в этом месте ничего не болит, да и в целом в спине ничего никогда не болело. (Видимо просто сильно зажимаю эту часть). Имеет смысл продолжить с супермягким носком? Когда-нибудь оно отпустит? Или стоит что-то проверить? Повторюсь, в целом в спине ничего не беспокоит, болезненны именно эти подкладывания. Еще вопрос, когда мы подкладываем мяч, поясница должна быть прижата к коврику или нет?

Ольга Дерендеева

06.02.2024

Наталья, у вас мягкие мячи?) если так больно, значит не все в порядке🤗пробуйте мячи еще мягче сделать. Про поясницу- не поняла, в каком месте мячи?

Настя

10.01.2024

Очень классная тренировка. Так прорабатывается зона лопатки. Спасибо

Евгений

07.01.2024

Спина между лопатками потяжелела и плечи "упали" на пол. С дыханием рёбрами я Дашу понимаю! Мне кажется, они у меня вообще в стороны не двигаются при дыхании.

Наталья

14.12.2023

Спасибо за тренировку. Дыхание стало глубже и тело легче🙏🏼❤️

Лилия

16.11.2023

Спасибо, Ольга. Руки стали двигаться лучше.

Яна

30.09.2023

извините ,а куда делать тренировка по расслаблению таза ?

Яна

30.09.2023

мне просто кажется ,что была ещё одна тренировка ,где подкладывали мячики под таз и работали с разгибание и сгибанием ног и их вращением)

Куратор Юлия

01.10.2023

Тренировка номер 2 (Таз) на месте. Если занимаетесь через приложение, выйдите из него и войдите вновь, если не поможет, переустановите приложение, тренировка должна будет появится

Юзефа

22.09.2023

Ольга, спасибо! Очень ждала этот курс. Выполнила 2 тренировки, но ощущения самые приятные. По окончании тренировки чувствую себя лучше, плечи более расслаблены. Ощущение, что сбросила какой-то тяжелый груз.

Алёна Ковальчук

01.09.2023

Я пропустила или не было упражнений на правую лопатку?

Алёна Ковальчук

01.09.2023

Да. Я все прослушала

юля

15.08.2023

Блаженство в плечах ) Оленька , спасибо ! Заметила , что сильно напрягались жевательные

Оля-ля

04.08.2023

Ольга, спасибо! Это настоящее чудо. Живу уже больше года с не проходящей болью: у меня остеохондроз поясничного отдела и три грыжи. После биогимнастики — боль уходит. Это такое счастье!

Ольга Дерендеева

16.08.2023

Ольга, на здоровье! Выполняйте занятия хотя бы пару раз в неделю)

Маргарита

02.06.2023

Ольга, спасибо огромное, как мне этих упражнений не хватало в жизни. Интересно, у меня после пневмонии (4 года назад) постоянное ощущение хандроза слева, болят ребра, так вот, после валика такой сильный зуд с этой стороны, разворошила что-то в спине. Буду еще делать этот комплекс несколько раз, хочется прямо)

Ольга Дерендеева

02.06.2023

Маргарита, на здоровье! Повторяйте всю программу. Тк все взаимосвязано)))

gvozdeti

31.05.2023

Ольга, сделала трапецию, никогда не чувствовала такой асимметрии в спине. Поясница справа заболела после валика слева, а мячик (носки) под позвоночник не ввдержала, слишком больно. Но общий медитативный фон очень зашёл. Спасибо!

Ольга Дерендеева

31.05.2023

Попробуйте сделать мячи более мягкими и валик тоже, видимо) чем мягче, тем лучше)

Ольга Дерендеева

31.05.2023

Мячики можно сделать из наполнителям из подушки) в капроновые носки сформировать шарики

gvozdeti

31.05.2023

Спасибо, эту тренировку чередовать с оставшимися из Здоровой спины? Или пока только её делать?

Anastassia

29.05.2023

А где можно мячики купить?

zahgalka

11.04.2023

Спасибо за занятие. А у меня почему-то стало очень «тяжелое» лицо?! Спина и плечи распрямились, и чувство, что низ легче верхней части тела. Может я что-то неправильно сделала 🤔. Надо пересмотреть видео, а потом уже на слух сделать еще раз, я думаю. И еще сложно уложить 2 мячика в правильное место самостоятельно, буду тренироваться.

Ольга Дерендеева

11.04.2023

Мячики укладывать перекатом на один бок, потом на другой) просто расслабилась верхняя часть, стала больше по ощущениям

Tatiana

29.03.2023

Не люблю слово "кайфово", но именно кайф я испытала , такое расслабление и в то же время тонус. Спасибо.

Ольга Дерендеева

03.04.2023

😁😁😁🤗

Мария

25.03.2023

Ольга, спасибо большое!

Katya Mazur

21.03.2023

Спасибо за занятие! Ольга всегда даёт много полезных знаний о теле и связи мышечных зажимов с эмоциями

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам