по подписке!
Трапеция, шея
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
Здравствуйте! Подойдет ли силиконовый мяч https://www.wildberries.ru/catalog/148258317/detail.aspx ?
Алена
Параллельно с биогимн-й делала программу для шеи, и на следующий день не смогла повернуть шею влево - защемило нерв. Сегодня позанималась и чувствую, нерв отпустило. Ольга, я в восторге!
Наталья
Это просто божественно - именно этого моя спина жаждила и хотела. Ольга - спасибо Вам огромное !!!
Anna
Дышать стало легче и глубже после занятия 👍
Чулпан
Ольга, благодарю! Всё занятие с закрытыми глазами, доверилась Вашему волшебному голосу. Язык сам складывается к нёбу, это волшебная гимнастика! Тело как будто летает, плечи, поясница и спина невесомые! Благодарю!!!!
Алия М
Оля, после Ваших занятий столько энергии и тепла в той чести с чем работали. Если до занятия в лопатке ощущалась тяжесть, то после легкость и тепло. Люблю повторять именно ваши комплексы.Я использую теннисные мячи, а там где больно более мягкие войлрчные мячики для стирки.где можно приобрести такие мячи как у Вас и валик?спасибо
Ольга Дерендеева
Алия, чтобы получить эффект, о котором я говорю, нужны только мягкие мячи) теннисные не подходят 🤗 Есть сайт Bioginnastica , у них можно купить оригинальные мячи. Или сделать самим
Алия М
Благодарю🤗
Алия М
А у вас случайно нет промокода?))
Наталья
Ольга, спасибо большое! Обожаю ваши занятия. Почему-то от подкладывания мячиков просто дикие боли, даже просто лежать на них больно. Я думала немного перетерпеть, выполнять аккуратнее, продышать. Но в итоге после занятия даже температура поднялась. В обычной жизни в этом месте ничего не болит, да и в целом в спине ничего никогда не болело. (Видимо просто сильно зажимаю эту часть). Имеет смысл продолжить с супермягким носком? Когда-нибудь оно отпустит? Или стоит что-то проверить? Повторюсь, в целом в спине ничего не беспокоит, болезненны именно эти подкладывания. Еще вопрос, когда мы подкладываем мяч, поясница должна быть прижата к коврику или нет?
Ольга Дерендеева
Наталья, у вас мягкие мячи?) если так больно, значит не все в порядке🤗пробуйте мячи еще мягче сделать. Про поясницу- не поняла, в каком месте мячи?
Настя
Очень классная тренировка. Так прорабатывается зона лопатки. Спасибо
Евгений
Спина между лопатками потяжелела и плечи "упали" на пол. С дыханием рёбрами я Дашу понимаю! Мне кажется, они у меня вообще в стороны не двигаются при дыхании.
Наталья
Спасибо за тренировку. Дыхание стало глубже и тело легче🙏🏼❤️
Лилия
Спасибо, Ольга. Руки стали двигаться лучше.
Яна
извините ,а куда делать тренировка по расслаблению таза ?
Яна
мне просто кажется ,что была ещё одна тренировка ,где подкладывали мячики под таз и работали с разгибание и сгибанием ног и их вращением)
Куратор Юлия
Тренировка номер 2 (Таз) на месте. Если занимаетесь через приложение, выйдите из него и войдите вновь, если не поможет, переустановите приложение, тренировка должна будет появится
Юзефа
Ольга, спасибо! Очень ждала этот курс. Выполнила 2 тренировки, но ощущения самые приятные. По окончании тренировки чувствую себя лучше, плечи более расслаблены. Ощущение, что сбросила какой-то тяжелый груз.
Алёна Ковальчук
Я пропустила или не было упражнений на правую лопатку?
Алёна Ковальчук
Да. Я все прослушала
юля
Блаженство в плечах ) Оленька , спасибо ! Заметила , что сильно напрягались жевательные
Оля-ля
Ольга, спасибо! Это настоящее чудо. Живу уже больше года с не проходящей болью: у меня остеохондроз поясничного отдела и три грыжи. После биогимнастики — боль уходит. Это такое счастье!
Ольга Дерендеева
Ольга, на здоровье! Выполняйте занятия хотя бы пару раз в неделю)
Маргарита
Ольга, спасибо огромное, как мне этих упражнений не хватало в жизни. Интересно, у меня после пневмонии (4 года назад) постоянное ощущение хандроза слева, болят ребра, так вот, после валика такой сильный зуд с этой стороны, разворошила что-то в спине. Буду еще делать этот комплекс несколько раз, хочется прямо)
Ольга Дерендеева
Маргарита, на здоровье! Повторяйте всю программу. Тк все взаимосвязано)))
gvozdeti
Ольга, сделала трапецию, никогда не чувствовала такой асимметрии в спине. Поясница справа заболела после валика слева, а мячик (носки) под позвоночник не ввдержала, слишком больно. Но общий медитативный фон очень зашёл. Спасибо!
Ольга Дерендеева
Попробуйте сделать мячи более мягкими и валик тоже, видимо) чем мягче, тем лучше)
Ольга Дерендеева
Мячики можно сделать из наполнителям из подушки) в капроновые носки сформировать шарики
gvozdeti
Спасибо, эту тренировку чередовать с оставшимися из Здоровой спины? Или пока только её делать?
Anastassia
А где можно мячики купить?
zahgalka
Спасибо за занятие. А у меня почему-то стало очень «тяжелое» лицо?! Спина и плечи распрямились, и чувство, что низ легче верхней части тела. Может я что-то неправильно сделала 🤔. Надо пересмотреть видео, а потом уже на слух сделать еще раз, я думаю. И еще сложно уложить 2 мячика в правильное место самостоятельно, буду тренироваться.
Ольга Дерендеева
Мячики укладывать перекатом на один бок, потом на другой) просто расслабилась верхняя часть, стала больше по ощущениям
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам