Растяжка
13:04
Вводное занятие
Биогимнастика
Средний39 Ккал
Растяжка
38:25
Таз
Биогимнастика
Средний115 Ккал
Растяжка
40:07
Трапеция, шея
Биогимнастика
Средний120 Ккал
Растяжка
39:07
Поясница
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
45:12
Большие суставы: плечевой и тазобедренные
Биогимнастика
Средний135 Ккал
Растяжка
39:04
Вертикаль. Выравнивание
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
42:29
Ноги
Биогимнастика
Средний127 Ккал
О программе
О программе
В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.
Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.
После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.
Для занятий потребуется:
1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.
2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.03.2023
Проходят
8134 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
480,313 тренируются
74 программы
1,207 тренировок
Ваши отзывы
Анна04.08.2026 01:25Благодарю!!! это волшебно!) Оля забираю программу буду читать себя как настольную книгу
30.07.2026 21:17делаю тренировки перед сном и каждый раз на грани засыпания)))
Елена28.07.2026 18:02Это волшебно
- 18.07.2026 07:34
ураа, я гаконец-то дерево, спасибл огромное за Ваш туд, однозначно, в избранное🥰
- Татьяна13.07.2026 22:24
Кайф, спасибо большое за курс таких полезных тренировок!
- 11.07.2026 15:52
Это потрясающая программа, которая меня буквально спасла! Успокаивается нервная система, выравнивается тело, проходит боль в мышцах!
1 - Анна06.07.2026 02:00
Благодарю!)
04.07.2026 21:53Пока стояла и сканировала тело, меня начало раскачивать вперед-назад чуть-чуть 😅.
- 29.06.2026 05:57
Со мной такое впервые,когда начали дышать и пошли на стопы , у меня резко закружилась голова, и меня бросило в сильный жар и пот, мне пришлось даже опереться. Вернулась но жар и пот остались
- 27.06.2026 17:04
Это просто невероятно хорошо😍
