О программе

О программе

В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.

Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.

После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.

Для занятий потребуется:

1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.

2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
19.03.2023
Проходят
5619 чел.
Сжигаем*
110 Ккал

Тренировки программы

Вводное занятие
Растяжка
13:04

Вводное занятие

Биогимнастика

Средний

39 Ккал

Таз
Растяжка
38:25

Таз

Биогимнастика

Средний

115 Ккал

Трапеция, шея
Растяжка
40:07

Трапеция, шея

Биогимнастика

Средний

120 Ккал

Поясница
Растяжка
39:07

Поясница

Биогимнастика

Средний

117 Ккал

Большие суставы: плечевой и тазобедренные
Растяжка
45:12

Большие суставы: плечевой и тазобедренные

Биогимнастика

Средний

135 Ккал

Вертикаль. Выравнивание
Растяжка
39:04

Вертикаль. Выравнивание

Биогимнастика

Средний

117 Ккал

Ноги
Растяжка
42:29

Ноги

Биогимнастика

Средний

127 Ккал

О тренере

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

340,260 тренируются
57 программ
1013 тренировок
Ольга Дерендеева