Растяжка
13:04
Вводное занятие
Биогимнастика
Средний39 Ккал
Растяжка
38:25
Таз
Биогимнастика
Средний115 Ккал
Растяжка
40:07
Трапеция, шея
Биогимнастика
Средний120 Ккал
Растяжка
39:07
Поясница
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
45:12
Большие суставы: плечевой и тазобедренные
Биогимнастика
Средний135 Ккал
Растяжка
39:04
Вертикаль. Выравнивание
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
42:29
Ноги
Биогимнастика
Средний127 Ккал
О программе
О программе
В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.
Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.
После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.
Для занятий потребуется:
1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.
2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.03.2023
Проходят
8260 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
486,473 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Жанна28.08.2026 07:13
Дополню свои ощущения после ночи. Вырубило меня сразу, как только легла. Впервые за долгое время спала свободно, без боли в пояснице, не подкладывая под себя кучу подушек. Благодарю вас!
1 - Жанна27.08.2026 21:50
Ольга, вечер добрый. Решила перед сном сделать биогимнастику. на последней минуте занятий у меня полились слезы и появился тремор в теле, который ощущается, как озноб. Что это значит?
- Тася25.08.2026 00:07
Дорогая Ольга, вопрос, инстаграм выдал мне рекламу приложения для работы с расслаблением фасций, что именно в них «кроются все проблемы», когда боли в области таза остаются, несмотря на пилатес и стандартные упражнения и тд… Скажите, эта программа - биогимнастика - это ведь и есть работа над расслаблением фасций?
- 23.08.2026 09:04
Кайф! Голова проясняется, мысли становятся упорядоченные, тело чувствуется. Благодарю.
- 19.08.2026 22:20
приятно пояснице и лопаткам
14.08.2026 15:05Когда слушали половину тела после шариков, было ощущение, что её проутюжили, она такая мягкая, гладкая, а вторая половина как будто буграми была. Потом сравнялись по ощущениям. Спасибо ♥️🙏
Анна04.08.2026 01:25Благодарю!!! это волшебно!) Оля забираю программу буду читать себя как настольную книгу
30.07.2026 21:17делаю тренировки перед сном и каждый раз на грани засыпания)))
Елена28.07.2026 18:02Это волшебно
- 18.07.2026 07:34
ураа, я гаконец-то дерево, спасибл огромное за Ваш туд, однозначно, в избранное🥰
