Растяжка
13:04
Вводное занятие
Биогимнастика
Средний39 Ккал
Растяжка
38:25
Таз
Биогимнастика
Средний115 Ккал
Растяжка
40:07
Трапеция, шея
Биогимнастика
Средний120 Ккал
Растяжка
39:07
Поясница
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
45:12
Большие суставы: плечевой и тазобедренные
Биогимнастика
Средний135 Ккал
Растяжка
39:04
Вертикаль. Выравнивание
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
42:29
Ноги
Биогимнастика
Средний127 Ккал
О программе
О программе
В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.
Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.
После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.
Для занятий потребуется:
1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.
2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.03.2023
Проходят
6227 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,442 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Полина 25.12.2025 22:13Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какие диаметры у мячей и "колбасы"? у всех разные руки - так непонятно
- Ирина 22.12.2025 22:11
какая лёгкость в теле!! и поясница расслабилась, а она у меня часто поднывает
Юлия 22.12.2025 21:55на удивление мне понравилось, очень не люблю медленные с дыханием упражнения, они меня обычно очень злят, сегодня не особо, в моменте кружилась голова, но лежа не критично.Спасибо большое ❣️
- 19.12.2025 20:59
Очень иниересный эффект после тренировки. При первом сканированиии было ощущение, что плечи ровные, и смотрят вперед одинаково, при завершающем сканировании, низ тела ощущался ровным, а пончи поехали) Очень понравилось! Действительно не хватало такой гимнастики, спасибо!
- Юлия 16.12.2025 06:24
Благодарю за курс! Программу с удовольствием выполнила несколько раз. Хотелось бы продолжения.
- Елена 15.12.2025 00:12
правая сторона совсем другая по ощущениям,очень интересно.Хочется попробовать остальные тренировки быстрее
- Кристина 14.12.2025 21:35
Здравствуйте, где можно купить такие поролоновые мячики? И как они правильно называются.
1 
Александра 11.12.2025 23:46Оля, от всего сердца благодарю 🙏 много кто из моих знакомых на фитстарс пришли именно изза биогимнастики! Потому что это чудо! Ваша энергетика это дар с выше💖 Очень жду вторую часть!)
1- Екатерина 06.12.2025 21:52
а если наоборот по ощущениям, что тело оставляет намного меньше отпечатка на песке? мне казалось, что прям было грузное и тяжелое тело, а потом такая невесомость и легкость. Особенно ощущалась на контрасте, после того, как проработали одну половину тела
- Охотникова 06.12.2025 21:23
Ждём 2 часть программы, очень классная, расслабляющая, дающая образование новых нейронных связей! Спасибо, Олечка! ⚡️