Растяжка
13:04
Вводное занятие
Биогимнастика
Средний39 Ккал
Растяжка
38:25
Таз
Биогимнастика
Средний115 Ккал
Растяжка
40:07
Трапеция, шея
Биогимнастика
Средний120 Ккал
Растяжка
39:07
Поясница
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
45:12
Большие суставы: плечевой и тазобедренные
Биогимнастика
Средний135 Ккал
Растяжка
39:04
Вертикаль. Выравнивание
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
42:29
Ноги
Биогимнастика
Средний127 Ккал
О программе
О программе
В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.
Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.
После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.
Для занятий потребуется:
1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.
2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.03.2023
Проходят
8431 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
494,240 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- ЛарисаВчера 19:43
Благодарю вас за комплекс!
- 20.09.2026 21:46
Очень нравится программа. После тренировки тело приходит в гармонию, уходят зажимы и скрученые плечи
- 17.09.2026 10:03
Олечка, спасибо большое за тренировки. Прошли с мужем уже по второму разу биогимнастику. Мы пенсионеры со стажем 70+-. С фитстарс постоянно уже 3 месяца. Все очень нравится. Особенно, Олечка, ваши тренировки. Делаем разные по очереди - на спину и др., массаж лица мне очень понравился. Словом, спасибо всей команде Фитстарс за отличную платформу. И особое спасибо Анне Акининой, которая познакомила нас с ней.
1 
10.09.2026 22:21Программа просто супер. Невероятное расслабление тела, к концу очень хочется спать))
- Алефтина05.09.2026 09:39
Ольга , здравствуйте! Была удивлена , когда Вы сказали , что можно заснуть во время исполнения комплекса. Заснула. Я заметила , что после тренировки жизненный тонус появляется
Светлана Жемерикина04.09.2026 17:04Еще интересно, что у меня очень зажат живот сверху прям под солнечным сплетением, прям до боли и дыхание напряженное в этом месте, очень дискомфортно
- Светлана Жемерикина04.09.2026 17:02
здорово послушать своё тело! у меня более зажата и тяжесть больше в левой половине. Пальцы левой руки тяжесть и онемение, болевое ощущение слева под лопаткой.
- Жанна28.08.2026 07:13
Дополню свои ощущения после ночи. Вырубило меня сразу, как только легла. Впервые за долгое время спала свободно, без боли в пояснице, не подкладывая под себя кучу подушек. Благодарю вас!
1 - Жанна27.08.2026 21:50
Ольга, вечер добрый. Решила перед сном сделать биогимнастику. на последней минуте занятий у меня полились слезы и появился тремор в теле, который ощущается, как озноб. Что это значит?
- Тася25.08.2026 00:07
Дорогая Ольга, вопрос, инстаграм выдал мне рекламу приложения для работы с расслаблением фасций, что именно в них «кроются все проблемы», когда боли в области таза остаются, несмотря на пилатес и стандартные упражнения и тд… Скажите, эта программа - биогимнастика - это ведь и есть работа над расслаблением фасций?
