О программе

О программе

В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.

Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.

После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.

Для занятий потребуется:

1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.

2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
19.03.2023
Проходят
5862 чел.
Сжигаем*
110 Ккал

Тренировки программы

Вводное занятие
Растяжка
13:04

Вводное занятие

Биогимнастика

Средний
39 Ккал
Таз
Растяжка
38:25

Таз

Биогимнастика

Средний
115 Ккал
Трапеция, шея
Растяжка
40:07

Трапеция, шея

Биогимнастика

Средний
120 Ккал
Поясница
Растяжка
39:07

Поясница

Биогимнастика

Средний
117 Ккал
Большие суставы: плечевой и тазобедренные
Растяжка
45:12

Большие суставы: плечевой и тазобедренные

Биогимнастика

Средний
135 Ккал
Вертикаль. Выравнивание
Растяжка
39:04

Вертикаль. Выравнивание

Биогимнастика

Средний
117 Ккал
Ноги
Растяжка
42:29

Ноги

Биогимнастика

Средний
127 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

357,429 тренируются

58 программы

1,028 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева