О программе
О программе
В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.
Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.
После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.
Для занятий потребуется:
1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.
2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.03.2023
Проходят
6227 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
13:04
Вводное занятие
Биогимнастика
Растяжка
38:25
Таз
Биогимнастика
Растяжка
40:07
Трапеция, шея
Биогимнастика
Растяжка
39:07
Поясница
Биогимнастика
Растяжка
45:12
Большие суставы: плечевой и тазобедренные
Биогимнастика
Растяжка
39:04
Вертикаль. Выравнивание
Биогимнастика
Растяжка
42:29
Ноги
Биогимнастика
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
387,104 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
387,104 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
а если наоборот по ощущениям, что тело оставляет намного меньше отпечатка на песке? мне казалось, что прям было грузное и тяжелое тело, а потом такая невесомость и легкость. Особенно ощущалась на контрасте, после того, как проработали одну половину тела
Ждём 2 часть программы, очень классная, расслабляющая, дающая образование новых нейронных связей! Спасибо, Олечка! ⚡️
Оля,спасибо огромное,почувствовала облегчение после гимнастики,лёгкость,расслабление мышц,с утра мучилась прострелами🤦. Можно ссылку на мячи,с телефона не ясно 🙏
Ольга, пожмкажтте, пожалуйста, подойдет ли для биогимнастики мяч, который в Fitstars заявлен как для мфр? Или надо специалтный поролоновый покупать?
Непередаваемые ощущения легкости!! Ольга,благодарю 🌺
А у меня после этой тренировки очень здорово начинает работать кишечник👍 Моя любимая программа😍
Самый любимый комплекс упражнений для моей больной с грыжей спины, спасибо большое❣️
невероятно, больно в спине но чувствую что тренировка необычная, и после стало тепло в тазовой области, и голова сильно расслабилась, и лицо. фантастика какая то!
К сожалению самая скучная для меня программа ( Еле как сделала все тренировки. Все эти "слушания" тела и медитации я поняла что не для меня😅 Я за драйв и за движ 🥳💃🏻
здравствуйте Ольга! подскажите пожалуйста, мячи Франклина подойдут?