Растяжка
13:04
Вводное занятиеБиогимнастика
Средний39 Ккал
Растяжка
38:25
ТазБиогимнастика
Средний115 Ккал
Растяжка
40:07
Трапеция, шеяБиогимнастика
Средний120 Ккал
Растяжка
39:07
ПоясницаБиогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
45:12
Большие суставы: плечевой и тазобедренныеБиогимнастика
Средний135 Ккал
Растяжка
39:04
Вертикаль. ВыравниваниеБиогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
42:29
НогиБиогимнастика
Средний127 Ккал
О программе
О программе
В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.
Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.
После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.
Для занятий потребуется:
1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.
2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.03.2023
Проходят
8757 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
509,420 тренируются
69 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
- Дарья31.10.2026 10:25
Лучшая тренировка! Уже который год возвращаюсь к ней регулярно - каждый раз спасает от болей и перенапряженя! Обожаю!
Валерия24.10.2026 20:35Добрый день) Большое спасибо за тренировку. Подскажите пожалуйста, это нормально, что после работы с затылком начинает болеть голова?
- Виктория Суржа21.10.2026 16:50
Самый нужный курс для всех 🥹🫶🫶🫶все зажатые эмоции выходили на всем протяжении тренировки
14.10.2026 13:05Такое расслабление получаю от этих тренировок! Делаю раз в несколько дней, когда не хочется нагружать силовыми тело, в первые дни цикла, при усталости. Спасибо огромное за эту программу!
- 27.09.2026 11:52
Прекрасный комплекс, тело расслабилось. Буду делать программу постоянно.
- Лариса22.09.2026 19:43
Благодарю вас за комплекс!
- 20.09.2026 21:46
Очень нравится программа. После тренировки тело приходит в гармонию, уходят зажимы и скрученые плечи
1 - 17.09.2026 10:03
Олечка, спасибо большое за тренировки. Прошли с мужем уже по второму разу биогимнастику. Мы пенсионеры со стажем 70+-. С фитстарс постоянно уже 3 месяца. Все очень нравится. Особенно, Олечка, ваши тренировки. Делаем разные по очереди - на спину и др., массаж лица мне очень понравился. Словом, спасибо всей команде Фитстарс за отличную платформу. И особое спасибо Анне Акининой, которая познакомила нас с ней.
1 
10.09.2026 22:21Программа просто супер. Невероятное расслабление тела, к концу очень хочется спать))
- Алефтина05.09.2026 09:39
Ольга , здравствуйте! Была удивлена , когда Вы сказали , что можно заснуть во время исполнения комплекса. Заснула. Я заметила , что после тренировки жизненный тонус появляется
