по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
-
16:21Ягодицы за 15 минутТренировка 1
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:04Ягодицы за 15 минутТренировка 2
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 3
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:30Ягодицы за 15 минутТренировка 4
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:31Ягодицы за 15 минутТренировка 5
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:28Ягодицы за 15 минутТренировка 6
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:21Ягодицы за 15 минутТренировка 7
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:15Ягодицы за 15 минутТренировка 8
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 9
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
16:24Ягодицы за 15 минутТренировка 10
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Чудо, в 45 лет я узнала, что у меня есть ягодичные мышцы, их можно накачать и они уже обретают видимые очертания. Спасибо!!!
Татьяна
Иванна, вы супер! В моей жизни было несколько попыток накачать ягодичную мышцу, но они не приводили к результату то скучно, то безрезультатно, то темп, который я не могу осилить. И о, чудо
Julia
Иванна, всегда с удовольствием занимаюсь с Вами, но это тренировка не зашла.
Любовь
Я не смогла тренеровку доделать сегодня на втором упражнении на стуле сдалась и села 😞 колени гуляют боялась вывихнуть и было очень тяжело. Так долго настраивалась и сдулась.
Наталья
чувствую только трясущиеся ноги, ягодицы нет.
Artshmel
Огонёёк сегодня🔥
Алана
Единственная тренировка, которую не захотела доделать. Прям сборник моих ненавистных упражнений получился))
Елизавета Майорова
второй раз прохожу курс. это тренировка самая мощная и любимая!
Анна
Рабочий лайфхак: если во время болгарских выпадов опускать голову вниз, то никто не увидит, как ты плачешь😉
Иванна Идуш
😂♥️ Надо попробовать!
Yusupcik-78
Вчера посмотрела пост у известного тренера по движению, так вот, в нем он говорит, что напряжение ягодиц при подьеме , это просто бесполезно и может привести к боли в пояснице, если стоять и сжимать и расжимать ягодицы, что это одно и тоже. Что вы скажите?
Иванна Идуш
Ваши ягодицы в любом случае будут напрягаться при подъеме, потому что это их функция поднимать вас и напрягаться) В момент приседа вы их отлично растягиваете при отведении таза, а затем на подъеме они напрягаются и сокращаются) Я акцентирую внимание на прожим больше для того, что бы вы смогли направить сигнал мозга в тело и научились вообще идентифицировать конкретную мышцу🙏🏻 От лишнего напряжения ничего страшного со спиной не станет, не переживайте) Это может произойти, если вы во всей своей повседневной жизни будете зажимать ягодицы и постоянно быть под напряжением)
Sweety
Очень крутая тренировка!!!!!! Технически не сложные в исполнении упражнения, но я осталась "без ног", оттого что у меня немели ягодицы. Мне очень понравилось! Спасибо, Ваня!)
Екатерина Калинникова
самая крутая тренировка. булки горят. завтра точно будут болеть))))))) спасибо Иванна
Дарья Меньшикова
Огонь 🔥🔥класс!!
Ксения
Перед занятием прочитала отзывы - напугалась), а на деле ничего страшного. Да сложно, но мне понравилось. Спасибо.
Анастасия
Отличная тренировка, всё чувствуется и работает! Тренировка сложновата местами, во втором подходе делала просто ягодичный мостик уже. Но если сложно и трудно, это не значит, что тренировка или Иванна плохая, это всего лишь показывает, что не хватает выносливости и баланса, и что есть над чем работать. Выполняю эту программу уже второй раз))
helana1
У меня с равновесием все хорошо, поэтому проблем не было. Но упражнения, нагрузку дали хорошую, аж ноги тряслись после тренировки)
Юлия
Тренеровка интересная, но во время выпадов больше больше напрягалась та нога что на опоре лежала, нужно натренероваться его выполнять видимо)
Елена
Благодарю, мне понравилось!
Валентина
Не понимаю негатив к этой тренировке. Тренировки со стулом или опорой считаю самыми ощутимыми и эффективными. Тут реально чувствуешь все мышцы. Если вес распределили правильно на прямую ногу, то у ноги на стуле не будет дискомфорта
Иванна Идуш
❤️
Олеся Болгова
почему-то сильно заболела поясница на последнем упражнении, еле доделала. тут Иванна мало рассказала про технику его выполнения, можете поподробнее объяснить? спасибо!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам