Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 5

Тренер Иванна Идуш
5085
62 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Регина

21.05.2024

На первом и третьем хорошо чувствовала ягодицы, на втором тоже неплохо, но хуже, буду работать над техникой. Тренировке однозначно лайк!

Елена

13.05.2024

Не получились упражнения к сожалению

marie borele

10.05.2024

На последнем упражнении совсем не могла почувствовать ягодицу, включалась вся опорная нога кроме нее, а после нескольких повторов ногу свело судорогой, сменила упражнение. Хотя вообще ягодицы включенные и не слабые. Почему так может быть? Может, неправильно делаю?

Татьяна

24.04.2024

Чудо, в 45 лет я узнала, что у меня есть ягодичные мышцы, их можно накачать и они уже обретают видимые очертания. Спасибо!!!

Иванна Идуш

14.05.2024

ВАУУУУУ😍какой обалденный комментарий!!! Я очень рада за вас🥹♥️

Татьяна

24.04.2024

Иванна, вы супер! В моей жизни было несколько попыток накачать ягодичную мышцу, но они не приводили к результату то скучно, то безрезультатно, то темп, который я не могу осилить. И о, чудо

Julia

19.04.2024

Иванна, всегда с удовольствием занимаюсь с Вами, но это тренировка не зашла.

Любовь

16.04.2024

Я не смогла тренеровку доделать сегодня на втором упражнении на стуле сдалась и села 😞 колени гуляют боялась вывихнуть и было очень тяжело. Так долго настраивалась и сдулась.

Наталья

13.04.2024

чувствую только трясущиеся ноги, ягодицы нет.

Artshmel

29.03.2024

Огонёёк сегодня🔥

Алана

25.03.2024

Единственная тренировка, которую не захотела доделать. Прям сборник моих ненавистных упражнений получился))

Елизавета Майорова

18.03.2024

второй раз прохожу курс. это тренировка самая мощная и любимая!

Анна

13.02.2024

Рабочий лайфхак: если во время болгарских выпадов опускать голову вниз, то никто не увидит, как ты плачешь😉

Иванна Идуш

14.02.2024

😂♥️ Надо попробовать!

Yusupcik-78

30.01.2024

Вчера посмотрела пост у известного тренера по движению, так вот, в нем он говорит, что напряжение ягодиц при подьеме , это просто бесполезно и может привести к боли в пояснице, если стоять и сжимать и расжимать ягодицы, что это одно и тоже. Что вы скажите?

Иванна Идуш

30.01.2024

Ваши ягодицы в любом случае будут напрягаться при подъеме, потому что это их функция поднимать вас и напрягаться) В момент приседа вы их отлично растягиваете при отведении таза, а затем на подъеме они напрягаются и сокращаются) Я акцентирую внимание на прожим больше для того, что бы вы смогли направить сигнал мозга в тело и научились вообще идентифицировать конкретную мышцу🙏🏻 От лишнего напряжения ничего страшного со спиной не станет, не переживайте) Это может произойти, если вы во всей своей повседневной жизни будете зажимать ягодицы и постоянно быть под напряжением)

wallaroo19

19.05.2024

я тоже видела такие посты, но в них путали напряжение ягодицы и прогиб поясницы 🙂то есть булку можно напрягать, но спину отводить назад не надо) возможно, тренер в посте имел в виду это?

Sweety

19.01.2024

Очень крутая тренировка!!!!!! Технически не сложные в исполнении упражнения, но я осталась "без ног", оттого что у меня немели ягодицы. Мне очень понравилось! Спасибо, Ваня!)

Екатерина Калинникова

18.01.2024

самая крутая тренировка. булки горят. завтра точно будут болеть))))))) спасибо Иванна

Дарья Меньшикова

05.01.2024

Огонь 🔥🔥класс!!

Ксения

13.12.2023

Перед занятием прочитала отзывы - напугалась), а на деле ничего страшного. Да сложно, но мне понравилось. Спасибо.

Анастасия

05.12.2023

Отличная тренировка, всё чувствуется и работает! Тренировка сложновата местами, во втором подходе делала просто ягодичный мостик уже. Но если сложно и трудно, это не значит, что тренировка или Иванна плохая, это всего лишь показывает, что не хватает выносливости и баланса, и что есть над чем работать. Выполняю эту программу уже второй раз))

helana1

28.11.2023

У меня с равновесием все хорошо, поэтому проблем не было. Но упражнения, нагрузку дали хорошую, аж ноги тряслись после тренировки)

Юлия

20.11.2023

Тренеровка интересная, но во время выпадов больше больше напрягалась та нога что на опоре лежала, нужно натренероваться его выполнять видимо)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам