Начать тренироваться

Ягодицы нон-стоп

Посмотреть описание
preview

Тренировка 9

2,5

2239 просмотров

2 звезды

227 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Алеся

Алеся

18.06.2024 в 09:48

Удивляюсь негативным комментариям, с меня в таких упражнениях сложных сошло 7 потов. Здорово иногда подключать мозг, а не делать привычные и знакомые движения. Места в комнате хватило, не обязательно в первом упражнении прыгать на 2 метра в сторону. 😂 Полное удовлетвлрение от занятия. Благодарю

3

noavatar

Анатолий

23.05.2024 в 12:52

Чем дальше, тем хитрее упражнения… не особо нравятся эти многоступенчатые упражнения, больше люблю классику , на ней не так сильно портится техника!

3

Мария

Мария

25.08.2024 в 18:14

Тоже не вижу смысла в негативных отзывах. Упражнения как раз разнообразные, интересные, на одинаковых простых упражнениях особо не накачаешься + разминка для мозга 👌. У меня тоже мало места очень, но прыгать далеко не надо, просто подстроиться надо к первому упражнению

2

noavatar

Alina

26.03.2025 в 09:58

Не понимаю, зачем такие сложносочиненные упражнения. Больше напрягалась, чтобы запомнить, чем чтобы технику держать, ну смысл?

1

Анастасия

Анастасия

29.03.2025 в 14:55

А мне вот нравится! Разнообразие. Комплексный подход (работают и мышцы спины, рук, живота). Благодарю!

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.04.2025 в 02:04

Супер! Отличного дня!

noavatar

03.03.2022 в 07:28

Первое упражнение-треш🤦🏼‍♀️ большая вероятность получить травму из-за не правильного выполнения, и сложно сконцентрироваться на мышцах, постоянно думаешь, как бы не упасть

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

05.03.2022 в 10:03

Добрый день. Упражнение сложное, согласны. Требует хорошего равновесия и осознанного подхода при выполнении. Этого можно добиться повторами и отрабатыванием данного упражнения. В последствии оно не только будет приносить результат, но и будет поводом для гордости(ведь вы его освоили и выполняете без затруднений!). А так же, можем порекомендовать вам начать с программы Тонус, в ней можно отработать похожие элементы в медленном темпе.

noavatar

08.08.2022 в 21:18

Первое упражнение совсем не поняла как выполнять . Все остальные -супер

noavatar

Виктория

31.03.2022 в 14:51

Здравствуйте,скажите почему первый раз когда делаю упражнение (первый круг)мышцы чувствую,а на 2 и 3 уже плохо чувствую,сжимаю мышцу,а она не сжимается или я не чувствую это,как будто не хватает сил что ли

Куратор Юлия

Куратор Юлия

05.04.2022 в 22:04

Виктория, причин может быть много. Возможно, после первого подхода забились мышцы и вы их не ощущаете. В таком случае дольше и качественнее выполняйте растяжку между подходами.

noavatar

Наталья

15.12.2021 в 13:01

Благодарю, супер

Куратор Юлия

Куратор Юлия

17.12.2021 в 04:12

Пожалуйста! Отличных тренировок!

Ольга

Ольга

28.03.2022 в 21:53

С первым упражнением не справилась. Заменила обычными махами ногой из положения планки

Куратор Юлия

Куратор Юлия

29.03.2022 в 09:03

Отличное решение! Молодец!

Александра

Александра

08.05.2023 в 11:52

Мне как и многим для первого управления не хватило места в комнате. Заменила приседаниями)

noavatar

Natalia

22.12.2021 в 01:08

Спасибо большое, спокойной ночи

Куратор Юлия

Куратор Юлия

22.12.2021 в 02:12

На здоровье! До встречи завтра на занятиях!

noavatar

Lena

26.01.2023 в 23:36

для первого места в комнате не хватило

noavatar

27.02.2023 в 13:44

Все здорово, но сложные упражнения. по крайнее мере мне

noavatar

27.02.2023 в 13:44

Все здорово, но сложные упражнения. по крайнее мере мне

План тренировок: