Тренировка 9

Программа «Ягодицы нон-стоп»

Тренер Марина Бакшиева

1295

227 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Александра Михеева

08.05.2023

Мне как и многим для первого управления не хватило места в комнате. Заменила приседаниями)

veldina2018

27.02.2023

даже не сделала((

veldina2018

27.02.2023

Все здорово, но сложные упражнения. по крайнее мере мне

veldina2018

27.02.2023

Все здорово, но сложные упражнения. по крайнее мере мне

Lena

26.01.2023

для первого места в комнате не хватило

victoriawithero

08.08.2022

Первое упражнение совсем не поняла как выполнять . Все остальные -супер

Мари

27.05.2022

Добрый день, подскажите, будет ли ок совмещать эту программу с "секрет идеального тела"? здесь через день треньки, там каждый день. Или если в день кардио (там) делать + эту программу

Куратор Юлия

28.05.2022

Вы можете выстроить следующим образом: 1 день - кардио по программе секрет идеального тела, 2 день - силовая по программе секрет идеального тела + тренировка на ягодцы, 3 день - растяжка по программе секрет идеального тела и так по кругу

Виктория

31.03.2022

Здравствуйте,скажите почему первый раз когда делаю упражнение (первый круг)мышцы чувствую,а на 2 и 3 уже плохо чувствую,сжимаю мышцу,а она не сжимается или я не чувствую это,как будто не хватает сил что ли

Куратор Юлия

05.04.2022

Виктория, причин может быть много. Возможно, после первого подхода забились мышцы и вы их не ощущаете. В таком случае дольше и качественнее выполняйте растяжку между подходами.

Ольга Кузьмина

28.03.2022

С первым упражнением не справилась. Заменила обычными махами ногой из положения планки

Куратор Юлия

29.03.2022

Отличное решение! Молодец!

magic_chern

03.03.2022

Первое упражнение-треш🤦🏼‍♀️ большая вероятность получить травму из-за не правильного выполнения, и сложно сконцентрироваться на мышцах, постоянно думаешь, как бы не упасть

Куратор Юлия

05.03.2022

Добрый день. Упражнение сложное, согласны. Требует хорошего равновесия и осознанного подхода при выполнении. Этого можно добиться повторами и отрабатыванием данного упражнения. В последствии оно не только будет приносить результат, но и будет поводом для гордости(ведь вы его освоили и выполняете без затруднений!). А так же, можем порекомендовать вам начать с программы Тонус, в ней можно отработать похожие элементы в медленном темпе.