по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
-
21:05Кардио для новичковТренировка 1
-
07:13Кардио для новичковРастяжка 1
-
19:23Кардио для новичковТренировка 2
-
07:26Кардио для новичковРастяжка 2
-
20:08Кардио для новичковТренировка 3
-
06:19Кардио для новичковРастяжка 3
-
19:19Кардио для новичковТренировка 4
-
07:33Кардио для новичковРастяжка 4
-
19:26Кардио для новичковТренировка 5
-
07:17Кардио для новичковРастяжка 5
-
19:21Кардио для новичковТренировка 6
-
06:28Кардио для новичковРастяжка 6
-
20:02Кардио для новичковТренировка 7
-
06:28Кардио для новичковРастяжка 7
-
20:03Кардио для новичковТренировка 8
-
07:18Кардио для новичковРастяжка 8
-
20:27Кардио для новичковТренировка 9
-
07:00Кардио для новичковРастяжка 9
-
20:27Кардио для новичковТренировка 10
-
07:27Кардио для новичковРастяжка 10
-
20:16Кардио для новичковТренировка 11
-
07:19Кардио для новичковРастяжка 11
-
18:21Кардио для новичковТренировка 12
-
07:21Кардио для новичковРастяжка 12
-
18:34Кардио для новичковТренировка 13
-
06:09Кардио для новичковРастяжка 13
-
19:16Кардио для новичковТренировка 14
-
06:30Кардио для новичковРастяжка 14
-
20:09Кардио для новичковТренировка 15
-
07:16Кардио для новичковРастяжка 15
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Аяна
подъем ног - огонек, не осилила целиком
Алена
У меня в упражнении где мы лежим, очень чувствуется икры. Это нормально?
Ольга Шклярик
Отлично!
YULIYA GAFETDINOVA
Программа приятна я и хороша для всех мышц спасибо, Ивана!
Марья
Спасибо за программу, чувствую все мышцы, которые нагружаем. Но я не могу дышать в унисон с упражнениями, у меня на протяжении всей тренировки ровное спокойное дыхание. Как только я начинаю
Марья
дышать как положено, вдох на расслабление и выдох на напряжение, я начинаю сбиваться и задыхаюсь. Скажите это плохо? Обязательно нужно подключать дыхание?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Старайтесь следовать инструкциям тренера, правильное дыхание помогает оптимизировать и рамномерно распределять нагрузку на мышцы, стабилизировать выполнение упражнения. На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнений. Кроме того, при выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и помогает перенести нагрузку, не навредив организму. В момент вдоха мышцы тела напрягаются неравномерно, поэтому человек не может вложить все силы в упражнение и физическая нагрузка дается тяжелее. Неправильно дыхание, может провоцировать головокружение, слабость. Немного контроля первое время и постепенно Ваш организм сам привыкнет дышать правильно на упражнениях👍
Елизавета Цветкова
Очень классная тренировка, вроде упражнения все со стороны легкие, но на ягодицах попу аж начало сводить))))
Дарья
спасибо за тренировку!
Татьяна
класс! Чувствуются не только ягодицы, но и мышцы талии и пресса. А это неплохо, может талия появится у меня.
Ирина Витковская
Последнее упражнение круга - убийца ягодиц) пот градом) одна сторона далась легче другой.
Галина
Эта тренировка была просто зачетная) спасибо огромное)
Аида
спасибо большое! а у меня нет растяжки после данной тренировки ((
Куратор Юлия
Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение
Оксана
Вы из меня весь дух выбили, я под конец руки подниматься не могла))))
Наталья
при подъёме ног в положении лёжа, ягодицы не чувствовали, но хорошо проработались боковые поверхности бедер
Анастасия
при подъёме ног в положении лёжа сводит поясницу уже через 10 сёк. что я не так делаю 😥 раньше нравилось это упражнение и таких проблем не было
Itatiana88
Тренировки чудесные, есть эффект, при этом ощущения что умираешь от бессилия нет!))
ольга
У меня на подъёмах ног лёжа горит боковая часть бедра, а ягодица вообще не чувствуется. Но боковая часть горит очень сильно, не смогла сделать полностью упражнение ни с прямой ни с согнутой
Наталья
аналогично
Надежда Шарова
У во время подъема ног горела вся нога :D, но я доделала! Супер тренировка! Иванна ты супер! Побежала на растяжку)
Анна
Ох уж эти подъемы ноги лежа на боку! Все гориииит 😂🔥 кайф! Спасибо за тренировку!
Лена
это было классно!!! вроде все на лайте, но в момент, после второго круга и упражнений лежа на боку встала на четвереньки и почувствовала, что подняться ооооочень сложно))) стою на четвереньках и хохочу )))))))) вообще все тренировки огонь! и Иванна огонь!!!!!!!!!! ))))))))))
Таша
Мне занятия показали, что у меня проблемы с правым бедром, нет аналогичной подвижности с левым. Поэтому сейчас упражнения помогают мне его размять и развить. К огромной моей радости, упражнения очень хорошо разрабатывают мое левое плечо, и я радуюсь что почти полностью восстановилось после очень серьезной травмы: разрыва суставной губы и сухожилий. Только начинаю и понимаю что еще работать и работать. Возможно пойду на второй круг после прохождения этого курса
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам