Начать тренироваться

Кардио для новичков

Посмотреть описание
preview

Тренировка 5

5,0

13245 просмотров

2 звезды

155 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Екатерина

12.02.2024 в 11:44

Тоже при поднятии ног чувствовала бедро и даже голень, но не ягодицу(((

12

Иванна

Иванна

12.02.2024 в 11:02

Это нормально, что чувствуете и ноги, потому что они в любом случае включаются в работу!) Просто возможно ваша ягодичка сильнее мышц ног, поэтому она активизируется в меньшей степени, чем мышцы менее подготовленные)

Дарья

Дарья

05.02.2024 в 18:23

вот вот. и я. никогда не думала, что буду лежать и считать секунды)

12

Юлия

Юлия

16.02.2024 в 15:26

подъемы ног боковые...нет слов.ноги горят) делаю упр. и говорю ну когда уже конец и Иванна отвечает в видео- друзья это еще не конец)))))

11

Даша

Даша

16.10.2024 в 18:45

Иванна, ты прекрасно заговариваешь зубы) мне так нравится, что я не думаю "ну когда же закончится управжнение", а пока тебя слушаю, уже хоп и другое) мне очень с тобой нравится! спасибо🤩

8

Иванна

Иванна

19.10.2024 в 23:10

Спасибо большое!!!💛 Мне, если честно очень ценны такие вот комментарии и отзывы!!! Правда!!!

Ольга

Ольга

29.10.2024 в 21:10

Вот тоже сегодня про это подумала. Получается не страдальчески отрабатывать, с мыслью, когда же уже всё это закончится, а как бы за компанию тренироваться

noavatar

Пользователь

07.02.2024 в 09:39

У меня также, почему-то попу я вообще не чувствовала, а вот изгиб бедра и попы… мышца вздулась будто

5

noavatar

юлия

18.04.2024 в 14:45

Упражнение в котором лёжа идёт поднятие ноги, у меня жутко, просто очень жутко затикали ноги, это было настолько не приятно, что не возможно было терпеть😔 В чем проблема, я не поняла

4

Алёна

Алёна

20.02.2024 в 04:06

Почему-то на боковых махах лёжа не ягодицы чувствуются, а боковая линия бедра горит. Может что-то не так делаю?

3

Татьяна

Татьяна

27.02.2024 в 03:02

И у меня так же!

Людмила

Людмила

26.04.2024 в 08:04

и у меня

Екатерина

Екатерина

17.02.2024 в 19:25

я так люблю тренировки с Иванной, что сначала ставлю лайк, а потом открываю тренировку 🤣❤️ чтобы не забыть это сделать после ❤️ спасибо!

3

noavatar

Татьяна

27.03.2024 в 18:25

суппер тренировки ,но упражнения поднятие ног не чувствую ягодиц ,больше чувствую переднюю сторону голени ((

2

Александра

Александра

31.03.2024 в 15:03

У меня также(

ольга

ольга

15.05.2024 в 13:09

У меня на подъёмах ног лёжа горит боковая часть бедра, а ягодица вообще не чувствуется. Но боковая часть горит очень сильно, не смогла сделать полностью упражнение ни с прямой ни с согнутой

2

noavatar

Наталья

27.05.2024 в 19:05

аналогично

noavatar

Анна

19.04.2024 в 17:32

С ногами лёжа был явно перебор. Я чуть не упала, когда встала после этого. Мышца в ноге до отказа дошла.

2

Елена

Елена

01.12.2024 в 16:12

Я после второго круга еле поднялась 😕

Жанна

Жанна

07.03.2024 в 12:25

огонь тренировка! прям радует,что могу выполнять всё в динамике, совсем не пугает нагрузка, т к. длится 20 минут. сейчас понимаю, что раньше для меня сложно было настроится на целый час.

2

noavatar

Венера

17.03.2024 в 19:15

никогда не было так тяжело поднимать ноги лёжа! ноги горят!

2

noavatar

Надежда

01.03.2024 в 20:52

Хотела сегодня в честь долга сделать две тренировки подряд, но нет)) после первой еле руками и ногами шевелю после двух последних упражнений. Тренировка супер)))) И странно при поднятии ног, правой я чувствовала ягодицу, а левой только ногу. Что я не так делала?

2

noavatar

Таша

01.05.2024 в 12:51

Мне занятия показали, что у меня проблемы с правым бедром, нет аналогичной подвижности с левым. Поэтому сейчас упражнения помогают мне его размять и развить. К огромной моей радости, упражнения очень хорошо разрабатывают мое левое плечо, и я радуюсь что почти полностью восстановилось после очень серьезной травмы: разрыва суставной губы и сухожилий. Только начинаю и понимаю что еще работать и работать. Возможно пойду на второй круг после прохождения этого курса

2

План тренировок: