Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 5

Тренер Иванна Идуш
960
155 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Надежда

01.03.2024

Хотела сегодня в честь долга сделать две тренировки подряд, но нет)) после первой еле руками и ногами шевелю после двух последних упражнений. Тренировка супер)))) И странно при поднятии ног, правой я чувствовала ягодицу, а левой только ногу. Что я не так делала?

Юлия

01.03.2024

Доброе утро! Поднятие ноги этот что-то! Не думала, что такое простое, на первый взгляд, упражнение дастся с таким трудом. Тренировка понравилась. Благодарю.

Ольга

25.02.2024

Спасибо, эта тренировка была огонь. Ягодицы также не особо чувствовала при поднятии ног.

Екатерина Иванова

21.02.2024

ох, прожарочка хороша))) и выход в планку, и упражнение лежа))

Алёна

20.02.2024

Почему-то на боковых махах лёжа не ягодицы чувствуются, а боковая линия бедра горит. Может что-то не так делаю?

Татьяна

27.02.2024

И у меня так же!

Ольга

19.02.2024

Ох, ягодички вышли из чата 😂 и бедра вместе с ними

Екатерина

17.02.2024

я так люблю тренировки с Иванной, что сначала ставлю лайк, а потом открываю тренировку 🤣❤️ чтобы не забыть это сделать после ❤️ спасибо!

Юлия

16.02.2024

подъемы ног боковые...нет слов.ноги горят) делаю упр. и говорю ну когда уже конец и Иванна отвечает в видео- друзья это еще не конец)))))

Татьяна Киселева

16.02.2024

Всё классно!Но у меня не успевают отойти мышцы ног между тренировками, делаю через день.А вот на верх тела не хватает будто бы нагрузки.А еще тренировка пролетает быстро и незаметно для меня

Anne-Li Haimi

16.02.2024

Все супер!бедра горят☄️

Тейлз

12.02.2024

Д-да, я крутая… [GAME OVER]

Екатерина

12.02.2024

Тоже при поднятии ног чувствовала бедро и даже голень, но не ягодицу(((

Иванна Идуш

12.02.2024

Это нормально, что чувствуете и ноги, потому что они в любом случае включаются в работу!) Просто возможно ваша ягодичка сильнее мышц ног, поэтому она активизируется в меньшей степени, чем мышцы менее подготовленные)

Александра

11.02.2024

даа, булки пропеклись))

Алена

10.02.2024

ягодицы горели огнем ))))

Татьяна

09.02.2024

Отличная тренировка, спасибо большое

Анна

07.02.2024

Булки постепенно превращаются в орешки😂

Виктория

07.02.2024

Очень понравилось упражнение на ягодицы - это посто 🔥🔥🔥

Пользователь

07.02.2024

У меня также, почему-то попу я вообще не чувствовала, а вот изгиб бедра и попы… мышца вздулась будто

Любовь Сычёва

05.02.2024

Хотелось уточнить, лёжа на боку и поднимая ногу меня горит не ягодица, а само бедро. Делаю вроде как показано, носок тяну на себя. Что может быть не так? Спасибо.

Иванна Идуш

08.02.2024

Скорее всего у вас мышцы бедра компенсируют работу ягодиц. Чтобы активировать ягодицы и сделать упражнение более эффективным, попробуйте следующие рекомендации: 1. Сосредоточьтесь на ягодицах: Попробуйте сознательно сконцентрироваться на сокращении ягодиц во время выполнения упражнения и поднимите ногу с участием именно этой мышцы. 2. Контролируйте темп: Снизьте темп выполнения упражнения и уделите особое внимание контролю движений, чтобы обеспечить максимальную активацию ягодичных мышц.

Любовь Сычёва

08.02.2024

Большое спасибо, Иванна!

Дарья

05.02.2024

вот вот. и я. никогда не думала, что буду лежать и считать секунды)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам