Тренировка 5

Программа «Кардио для новичков»

Тренер Иванна Идуш

11478

155 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Диана

23.01.2025

от подъема ноги на боку, я чувствую не попу, а боль в тазобедренном суставе. С чем это может быть связано?

Иванна Идуш

23.01.2025

С тугоподвижностью тбс, уменьшайте аплитуду, прям пусть она будет малюсенькая. И работать и работать над подвижностью, главное не через боль) Но эффект именно горения в тбс может быть, работа мышц вокруг именно бедренной кости

Татьяна

22.01.2025

Попец горит! Круто!

Наталья

20.01.2025

Вместо задержки в пять секунд тянула ягодичную, она просто уже отказывала🥲

Asya Dubikova

17.01.2025

Я конечно извиняюсь за такие подробности, но у меня давно так жопа (и все к ней прилегающее)не болело. Еле дополнимала свои ноги. Почувствуй себя бабулей 😅😅😅

Ирина

16.01.2025

супер! супер! энергия от тренировок огненная!❤️

margo_sergeevna94

15.01.2025

Обожаю Ваши тренировки)) стараюсь делать каждый день, не ппропускать)) На этой тренировки ягодицы и ноги прям горели)) спасибо за Вам за Вас))

Анастасия Аммар

14.01.2025

Ох, нагрузили сегодня ножки.... офигеть )))))) Спасибо за легкость и разговоры - так реально легче ))

Евгения Леви

12.01.2025

Ужасно горящее упражнение для булок. Я это сделала! 🤣🤣

Ксения

11.01.2025

Иванна, здравствуйте! Во время подъёмов ног на боку очень сильно болели икроножные мышцы внизу, у щиколотки. Ягодицы пекло приятно, а вот щиколотку — кошмарно((( Что я делала не так?

Ксения

11.01.2025

Ура, я сама разобралась! Оказывается, я недостаточно притянула к себе носок, я это усилила, и сразу всё прошло! 😁

Иванна Идуш

15.01.2025

Все так, просто икроножные тоже вполне могли забирать эту нагрузку, активно ярко ощущается то, что слабее)

Злата Каримова

07.01.2025

добрый день. последнее упреждение как хорошая профилактика развития нейронов. без хлопка сложно сконцентрироваться на развороте рук и сбиваешься. хлопки выручают.

Варвара

31.12.2024

от последнего упражнения ягодицы не горели, но горит боковая внешняя часть ноги, как во время упражнения так и после.

Иванна Идуш

31.12.2024

Это нормально🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Светлана

25.12.2024

Все хорошо ,нг очень много лишних разговоров,тяжело сконцентрироваться на своих ощущениях и прислушаться к ним

Сергей

29.12.2024

Согласен, слишком много лишних слов, это отвлекает

Аннушка Т

18.12.2024

обычно, при подъеме рук, мне очень хорошо чувствуются плечи, но тут из-за горящих ягодиц про плечи даже и не вспомнилось😂 ловко это вы, Иванна, ловко🫡🤭

Иванна Идуш

19.12.2024

🤪💛

Виктория Алиира

16.12.2024

После боковых подъёмов первые пару секунд ноги не шагали в стороны🤣🤣🤣 Очень крутое упражнение

Алёна Слабунова

14.12.2024

Классно, побольше рассказывайте что-нибудь, вас интересно слушать!

Анастасия

11.12.2024

Иванна, это какой-то булкожиротоп - ягодички пылают и кажется, покинули чатчатчатчат🤪🔥 а с виду так и не скажешь, что это милейшее упражнение обладает таким эффектом)

Иванна Идуш

15.12.2024

Ну🤌🏼🪄 Magic!

Анна А

11.12.2024

Никому так и не ответили((( почему при поднятии ноги очень чувствуется вся нога, от бедра до пальчиков, икра прям горит? И не травмируем ли мы себя таким упражнением, когда акцент идет не туда куда нужно?

Иванна Идуш

11.12.2024

Добрый вечер, отвечаю) Мышцы не работают в нашем теле изолировано, так или иначе помимо ягодичных в этом упражнении подключаются и мышцы ног, если вы ощущаете бедро – это нормально, икроножные ощущать тоже нормально🙏🏼 Просто в первую очередь в работу могут подключаться мышцы, которые чуть слабее остальных.

Иванна Идуш

11.12.2024

И поэтому акцент идет именно туда, в данном упражнение ну ооооооченб сложно себе навредить, не волнуйтесь. Если невыносимо – не тяните стопу на себя, а наоборот уведите ногу в подошвенное сгибание)))