Начать тренироваться

Кардио + стретчинг

Посмотреть описание
preview

Тренировка 11

4,0

4078 просмотров

2 звезды

114 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Татьяна

Татьяна

25.12.2023 в 16:25

Кайфую от этого формата тренировок! Средний пульс 105, максимальный сегодня был 135)

1

noavatar

Екатерина

08.10.2023 в 16:31

когда тянулись сидя вперед к левой вытянутой ноге, а правая согнута и на коленке левой лежит, я ощущала как тянется именно левая нога сзади под коленом, растяжение правого бедра почему то не получилось(

Ольга

Ольга (тренер)

08.10.2023 в 18:10

Екатерина, все правильно ощущали. Если получится прогнуться в пояснице, почувствуете и другую ногу🤗

Алёна

Алёна

19.04.2024 в 03:35

Не хватило растяжки на поясницу. А так уже упражнения легче даются, даже прыжки могу себе позволить - в начале не могла, тазовое дно укрепилось, спасибо.

noavatar

Юлия

29.01.2025 в 09:31

при захлетсе ног назад не получается достать до ягодиц...раньше ( в юности далекой )таких проблем не было, хлестала по булочкам пятками легко и просто, как вернуть этот навык?

noavatar

Ольга

23.08.2024 в 12:30

Оля, добрый день, спасибо вам за чудесные тренировки, прошла не одну вашу программу, безумно благодарна, вижу результат, который мотивирует дальше заниматься, самый высокий пульс был 150, но это было давно, сегодня 108 и в среднем так и есть постоянно. Занимаюсь с утяж.

noavatar

26.10.2023 в 09:03

Пропустила всего лишь 2 дня тренировок и уже очень тяжело они даются

noavatar

Лилия

05.06.2024 в 10:17

мой пульс в среднем от 135-147

noavatar

ЛарисаФ

26.01.2024 в 18:43

Пульс 125-130

Марина

Марина

04.01.2024 в 14:07

Благодарю за тренировку🙂 128 средний пульс (163 максимальный)

Ольга

Ольга (тренер)

04.01.2024 в 14:01

Марина, отлично 👍

noavatar

Варвара

02.12.2024 в 19:06

Средний пульс 99

Надежда

Надежда

29.03.2024 в 10:25

я не брошу на полпути, не скажу что не могу,я дойду, дойду :))

Надежда

Надежда

29.03.2024 в 10:26

а с какими силовыми можно сочетать? вот прям название можно? я в этом арка плохо разбираюсь...:)

Ольга

Ольга (тренер)

29.03.2024 в 12:03

Фулбоди, Круглые ягодицы и плоский живот, Верх тела с гантелями 💪🏾

Надежда

Надежда

29.03.2024 в 12:03

Спасибо большое за совет!

noavatar

Дарья

14.10.2024 в 23:07

Оля, здравствуйте! Это моя первая серьезная попытка тренировок после родов. А ребенку уже 2,5 😂 на след. день после первой тренировки кое-как встала с кровати, выполняю по 2-3-4 в неделю, иногда повторяю их, иногда могу выполнить 1,5-2 тренировки за раз 💪 я в восторге, и почему раньше я с вами не занималась?! Спасибо вам ♥️

Ольга

Ольга (тренер)

14.10.2024 в 23:10

Дарья, здравствуйте! Я Рада, что вы начали заниматься 🤗 Умница! У меня 50 программ) точно выберем для вас что-нибудь еще)

noavatar

Елена

27.03.2025 в 12:29

Оля, как всегда прекрасная тренировка! Обычно пульс 105-120. Только сегодня подскочил вначале до 155. Благодарю за хорошее настроение!

21.12.2024 в 11:20

Ольга,здравствуйте. Благодарю за ваши тренировки. У меня средний пульс показывает 128.

План тренировок: