Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 11

1614
114 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Алёна

19.04.2024

Не хватило растяжки на поясницу. А так уже упражнения легче даются, даже прыжки могу себе позволить - в начале не могла, тазовое дно укрепилось, спасибо.

Надежда

29.03.2024

а с какими силовыми можно сочетать? вот прям название можно? я в этом арка плохо разбираюсь...:)

Ольга Дерендеева

29.03.2024

Фулбоди, Круглые ягодицы и плоский живот, Верх тела с гантелями 💪🏾

Надежда

29.03.2024

Спасибо большое за совет!

Надежда

29.03.2024

я не брошу на полпути, не скажу что не могу,я дойду, дойду :))

ЛарисаФ

26.01.2024

Пульс 125-130

Эльмира Кулешова

17.01.2024

Ольга, напомни, пжт, кардио можно каждый день? Или лучше с перерывами? Если можно, то это полезно? Или позднее с перерывами?

Ольга Дерендеева

17.01.2024

Эльмира, это зависит от вашей цели. Лучше сочетать с силовыми тренировками через день

Эльмира Кулешова

17.01.2024

Мне нужно для растряски кишечника и бронхов. И для разгона крови. Если каждый день - нормально?

Марина

04.01.2024

Благодарю за тренировку🙂 128 средний пульс (163 максимальный)

Ольга Дерендеева

04.01.2024

Марина, отлично 👍

Татьяна

25.12.2023

Кайфую от этого формата тренировок! Средний пульс 105, максимальный сегодня был 135)

Zhilina.Vika2000

26.10.2023

Пропустила всего лишь 2 дня тренировок и уже очень тяжело они даются

Екатерина

08.10.2023

когда тянулись сидя вперед к левой вытянутой ноге, а правая согнута и на коленке левой лежит, я ощущала как тянется именно левая нога сзади под коленом, растяжение правого бедра почему то не получилось(

Ольга Дерендеева

08.10.2023

Екатерина, все правильно ощущали. Если получится прогнуться в пояснице, почувствуете и другую ногу🤗

Маргарита

16.09.2023

Спасибо за тренировку, очень нравится, особенно растяжка). Пульс 100-129 при кардио, 78 на растяжении

Наталья

06.09.2023

пульс во время кардио тренировки, в среднем, 135 ударов - желтая зона. Подскажите, пожалуйста, как определить свой пульс жиросжигания?

Куратор Юлия

07.09.2023

Примерные цифры: 220-возраст. Это ваш максимальный пульс. До этого значения доводить не нужно! И от максимального значения 65-70% ваш пульс на кардио

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам