Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 20

959
129 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Татьяна Сыпало

15.06.2024

Отличный тренер. Прекрасная подача. Стала следить за питанием и делать программу Ольги. Лишние сантиметры в талии и бедрах ушли, очень радует!

Екатерина

15.05.2024

Ольга, благодарю вас за эту программу))посоветуйте, пожалуйста, что-то для ягодиц (круглая попа и плоский живот уже прошла)

Ольга Дерендеева

15.05.2024

Екатерина, с каким весом работали? Фулбоди, Тренировки с резинками 1 этап🔥

Екатерина

15.05.2024

Работала с резинками от фитстарс (зелёная или фиолетовая), гантелями по 3,5 кг, гиря 8 кг. Благодарю за рекомендацию 🤗🤗🤗❤️

Елена

14.05.2024

Офигеть! Я дошла до конца! Сначала было ну оооочень тяжело, несмотря на то, что я 2 месяца до этого регулярно делала зарядки с Иванной Идуш. Но потом (уже с 7 тренировки) я втянулась. И сейчас, на 20 треньке, уже вместо усталости и изнеможения ощущаю столько энергии, что готова горы свернуть! Спасибо большое за такой прогресс, Ольга!

Елена

12.05.2024

Благодарю. Очень понравилась программа. Упражнения так построены, что когда кажется, что уже не могу больше, следующее упражнение показывается отдыхом. Чередую с силовыми через день.

Ольга Дерендеева

12.05.2024

Елена, умница! Это идеальный вариант сила-кардио 👏👏

Надежда

15.04.2024

что еще посоветуете для похудения?.. прошла уже начинаем худеть. от макушки до пяточек. в процессе прохождения- хлоровая спина, 60 дней нон стоп.работаю каждый день по часу но вес "встал"(((

Леся

18.03.2024

Оленька, совмещала вашу тренировку с зарядкой 15 минут или с прессом 7 минут. Живот прежний-большая складка😩. Сократила калории и сладкое. Что ещё посоветуете. Мне 44, рост 160 вес 58.

Ольга Дерендеева

18.03.2024

От упражнений на пресс живот не уйдет))) это только дефицит калорий, силовые тренировки добавьте, пару кардио и больше бытовой активности) дайте время своему животику исчезнуть 🙂

marichenko90

14.02.2024

Спасибо, вам Ольга за мои минус 12 кг!🥹😊 Занимаюсь пока только вашими тренировками. Эту тренирвку сочетала с Фулбоди, сейчас думаю перейти на Тринити 🤗 Ведь впереди еще минус 10 кг 🫣🤭

Виктория

14.02.2024

Чередовала эту программу с тренировками с резиночка и с йогой. Следующая на очереди сожги оливье. Выносливость после середины программы действительно стала лучше.

Екатерина

09.02.2024

мне очень-очень нравится заниматься с Олей. далее планирую заниматься силовыми и кардио. посмотрю что у Оли есть из подобного и начну уже завтра.спасибо 🫶

Ольга Дерендеева

09.02.2024

Екатерина, 30 дней нон-стоп посложнее, 60 дней полегче)))

Гуля

07.02.2024

Благодарю! Вы лучшая )

Анастасия

06.02.2024

первые 4 тренировки совмещала с упражнениями на ягодицы и пресс, но после подобных экспериментов сильно заболело колено. пришлось проходить программы по отдельности, лично для меня тяжело.

Дарья Козлова

30.01.2024

Отличная тренировка, Оля, спасибо! Пожалуй пойду на 2-й круг. Еще смотрю на программу с гантелями и резинками. Подскажите, что ещё подключить для уменьшения объемов попы и бедер? Верх у меня очень худой, а низ практически аля Кардашьян)

Татьяна

12.12.2023

Классная программа

Татьяна Степанова

03.12.2023

Ольга, спасибо за программу, очень понравилась! Делала эту программу и зарядки, хочу добавить силовые тренировки.

Ольга

08.11.2023

Спасибо за программу. И за радушие, позитив и энергию Ольги. Я совмещала с программой Иванны Идуш (сейчас не помню название). Сейчас хочу попробовать Hiit Михаила и Антицеллюлит Саши Шеклеиной.

Ольга Дерендеева

08.11.2023

Ольга, хороших тренировок 🤗 Жду вас и на своих силовых программах тоже💪🏾 Круглые ягодицы и плоский живот, Фулбоди, Тренировки с резинками)

Татьяна Карачунова

05.11.2023

Ольга, спасибо за программу! Что постаетуете, для пресса начинающим?)

Елена

30.10.2023

Спасибо за программу. Делала только ее. Без пропусков, каждый день. Сейчас пойду на 30 дней нон стоп.

Ольга Симонова

28.10.2023

Я на второй круг! Мне очень понравилась эта программа! Кардио не люблю, но тут быстро втянулась и теперь тело само просит) Ушли зажимы. Сочетаю с силовыми с гантелями и резинками, пилатес

Ольга Дерендеева

28.10.2023

Ольга, отличное сочетание👏👏👏 Умница!

Елена

27.10.2023

В рабочие дни по очереди делала эту программу и Фулл боди или тренеровки с резинками. Получалось день кардио, день силовая. В выходные, а иногда и после этой программы йога.

Елена

27.10.2023

Ещё хотела сказать огромное спасибо Ольге за тренеровки, только с вами поняла технику выполнения многих упражнений.

Катя М

23.10.2023

Супер программа! Сочетала с зарядками 3.0 каждый день. После делала Ягодицы за 15 мин с Иванной (сила+растяжка) и под последние тренеровки йогу 2й уровень. Были пропуски в несколько дней, несколько раз, но результат в итоге отличнейший! За массаж живота отдельное спасибо! Очень нравится что тут и кардио и растяжка сразу вместе.

Ольга Дерендеева

23.10.2023

Катя, очень рада, что есть результат 👏👏 На ягодицы проходили мою программу Круглые ягодицы и плоский живот? С гантелями)

Катя М

23.10.2023

Проходила где-то полгода назад))

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам