Зарядки 15 минут
Посмотреть описание
Зарядка 1
41802 просмотра
2 звезды
167 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Зарядки18:39
Сегодня
- Зарядки14:55
Завтра
- Зарядки15:12
Tu., 22.07.2025
- Зарядки16:00
We., 23.07.2025
- Зарядки15:40
Th., 24.07.2025
- Зарядки16:15
Fr., 25.07.2025
- Зарядки15:51
Sa., 26.07.2025
- Зарядки14:06
Su., 27.07.2025
- Зарядки15:14
Mo., 28.07.2025
- Зарядки15:00
Tu., 29.07.2025
- Зарядки15:41
We., 30.07.2025
- Зарядки15:33
Th., 31.07.2025
- Зарядки18:52
Fr., 01.08.2025
- Зарядки20:36
Sa., 02.08.2025
- Зарядки16:39
Su., 03.08.2025
Maria
21.01.2022 в 12:53
Упражнение на пресс - сесть из положения лёжа, кажется, не для новичков. Для неподготовленных не очень хорошо для спины. Было бы хорошо, если бы это было проговорено, и дано альтернативное упражнение.
29

Куратор Юлия
21.01.2022 в 17:01
Обязательно передадим ваши замечания и предложения в отдел съёмок и разработки программ! Спасибо вам! Желаем вам приятных зарядок в дальнейшем и отличного настроения после них!
Ksenka
23.02.2024 в 09:02
Поддерживаю это замечание
Юлия
20.03.2024 в 02:03
Согласна с девушками, я не смогла так сесть, чтобы не двигались ноги и плюс назад возвращаться было тяжело и я все же плюхалась, хоть и с круглой спиной

Даша
22.06.2022 в 17:05
Здравствуйте, эту программу подобрало мне приложение исходя из моих данных, я стройная, уровент подготовки начальный, а тут некоторые упражнения сложные для новичка, я например не могу подняться из положения лежа, ноги бабочкой, чтобы выполнить упражнение на пресс.
18

Куратор Юлия
23.06.2022 в 01:06
Добрый день. Попробуйте пройти Зарядки Лайт с Иванной или Зарядки с Ольгой Дерендеевой. Позанимайтесь по программам Лёгкий старт 1 и 2. После, можно вернуться сюда, чтобы оценить результат своего труда.
Светлана
18.03.2023 в 08:12
Это тренировка, а не зарядка. Набор упражнений совершенно не подходит для человека, который только что проснулся. Меня жутко триггернуло и вывело на истерику прям во время выполнения.
16

Куратор Юлия
18.03.2023 в 08:03
Светлана, благодарим за обратную связь! Передаю Ваше замечание ответственным лицам! Попробуйте выбрать для своего пробуждения Зарядки Лайт или Зарядки с Анастасией.

Ольга
08.10.2021 в 15:49
Если это зарядка для начинающих,то что в других уровнях?))Ноги "бабочкой" и сесть из этого положения не смогла сделать.
14
Наталья
12.01.2025 в 00:52
Мне очень зашла программ (я бы лично отнесла отнесла к среднему уровню, но никак не к тяжёлому) Для тех кто ноет и жалуется, что тяжело - у вас и так очень большой выбор 1 уровня.
8
Ольга
13.05.2025 в 12:05
Как я с вами согласна! Эти зарядки изначально указаны со сложным уровнем, поэтому странно жаловаться на то, что сложно! Как раз для продолжающих выбор небольшой и эта программа отличный вариант! Спасибо!! Очень жду больше программ от Иванны для среднего и сложного уровня!!!))

Юлия
28.05.2025 в 09:05
Судя по комментариям выше, эти зарядки раньше были обозначены легким уровнем.
Оксана
03.11.2021 в 11:53
Иванна большая молодец, помимо зарядки еще и настроением заряжает!
7
Юлия
04.06.2023 в 11:06
Очень комфортные зарядки, спасибо, выполняю с удовольствием) Тренер Иванна с заряжающей энергетикой и улыбкой, приятно слушать и выполнять тренировки. Спасибо))
7

Екатерина
21.05.2023 в 11:11
Это уже неплохая такая тренировка для новичка, но не зарядка. ставлю 0/5
6

Елена
05.02.2025 в 06:24
Не понимаю почему тут так захейтили зарядку, но мне такое утром то, что нужно, чтобы проснуться и реально проработать тело! Иванна как всегда - на высоте ^^ Посылаю лучи добра такому прекрасному тренеру
5

Куратор Юлия
03.03.2025 в 20:03
Спасибо за такой душевный отзыв) Хороших вам тренировок
27.02.2025 в 08:32
Мне для утра сложно) Похоже на тренировку для новичков , а не зарядку. Возможно вернусь в эту программу позже. Я бы предложила изменить как то название что бы было более понятно что это не лайтовая зарядка, потому что у меня были противоречивые ощущения к пробному занятию.
5

Куратор Юлия
02.03.2025 в 00:03
Да, это сложный уровень. Спасибо за обратную связь. Ваше пожелание передаю в ответственный отдел

Ирина
30.09.2024 в 09:37
Иванна, огромное вам спасибо за эту зарядку. Этот курс по кругу прохожу уже раз четвертый. Пробовала делать другие курсы зарядок, но все время возврвщвюсь к этому. Очень нравится, что дается небольшая нагрузка, а не просто движения для разминки суставов. Возможно совсем неподготовленным будет сложновато. Но и я не спортсменка, если честно. И если в течении дня больше не запланированно никаких более серьезных занятий с телом, то считаю, что эта зарядка будет как нельзя кстати. Могли бы вы выпустить еще подобный курс? Чтобы хорошенько с утра размяться и не умереть 😂
5

Куратор Юлия
30.09.2024 в 09:09
Ирина, у Иванны, целая серия зарядок, в том числе и без коврика, присоединяйтесь)
Таня
21.07.2022 в 09:42
Очень сложные упражнения для новичка. Техника не объясняется. "почувствуйте свое тело", да и только.
4

Куратор Юлия
21.07.2022 в 10:07
Спасибо за обратную связь, передадим Ваши пожелания Иванне)))
Наталья
22.01.2024 в 08:52
Зарядок попроще и поплавнее много на платформе, в т.ч. у Иванны. Мне хотелось именно поинтенсивнее. Отличная зарядка, очень хорошо взбодрилась, спасибо!
4

21.05.2023 в 07:09
Это точно была зарядка 🤔 Хорошо, что есть Ольга Дерендеева, которая проговаривает правильность выполнения каждого движения. Озвучивает возможные ошибки и как избежать их. Здесь для зарядки - спорно не для новичка, не для «бревна». Очень активно для нервной системы даже…
3

Иванна (тренер)
21.05.2023 в 07:05
У меня есть разные программы зарядок. Конкретно эта со среднем уровнем сложности:) попробуйте «Зарядки Лайт» или «зарядки без коврика»
Светлана
14.07.2023 в 18:07
Где найти зарядки лайт?

Куратор Юлия
15.07.2023 в 00:07
Ссылка на Зарядки Лайт - https://my.fitstars.ru/training/110
План тренировок:
- Зарядки18:39
Сегодня
- Зарядки14:55
Завтра
- Зарядки15:12
Tu., 22.07.2025
- Зарядки16:00
We., 23.07.2025
- Зарядки15:40
Th., 24.07.2025
- Зарядки16:15
Fr., 25.07.2025
- Зарядки15:51
Sa., 26.07.2025
- Зарядки14:06
Su., 27.07.2025
- Зарядки15:14
Mo., 28.07.2025
- Зарядки15:00
Tu., 29.07.2025
- Зарядки15:41
We., 30.07.2025
- Зарядки15:33
Th., 31.07.2025
- Зарядки18:52
Fr., 01.08.2025
- Зарядки20:36
Sa., 02.08.2025
- Зарядки16:39
Su., 03.08.2025
Все отзывы
Наталья
27.08.2022 в 08:08
Проснулась.Небо затянуто тучами(( Сделала зарядку. Какое красивое небо, как художественно плывут свинцовые тучи)))!! Спасибо за прекрасное настроение!!
35
Куратор Юлия
27.08.2022 в 08:08
Вот это эффект, супер👍 Отличный способ сделать каждое утро прекрасным!