Зарядки 15 минут

Посмотреть описание
preview

Зарядка 1

4,5

41802 просмотра

2 звезды

167 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

  • Зарядка 1
    Зарядки
    18:39

    Зарядка 1

    Сложный

    167 Ккал

    Сегодня

  • Зарядка 2
    Зарядки
    14:55

    Зарядка 2

    Сложный

    135 Ккал

    Завтра

  • Зарядка 3
    Зарядки
    15:12

    Зарядка 3

    Сложный

    136 Ккал

    Tu., 22.07.2025

  • Зарядка 4
    Зарядки
    16:00

    Зарядка 4

    Сложный

    142 Ккал

    We., 23.07.2025

  • Зарядка 5
    Зарядки
    15:40

    Зарядка 5

    Сложный

    141 Ккал

    Th., 24.07.2025

  • Зарядка 6
    Зарядки
    16:15

    Зарядка 6

    Сложный

    144 Ккал

    Fr., 25.07.2025

  • Зарядка 7
    Зарядки
    15:51

    Зарядка 7

    Сложный

    142 Ккал

    Sa., 26.07.2025

  • Зарядка 8
    Зарядки
    14:06

    Зарядка 8

    Сложный

    125 Ккал

    Su., 27.07.2025

  • Зарядка 9
    Зарядки
    15:14

    Зарядка 9

    Сложный

    137 Ккал

    Mo., 28.07.2025

  • Зарядка 10
    Зарядки
    15:00

    Зарядка 10

    Сложный

    133 Ккал

    Tu., 29.07.2025

  • Зарядка 11
    Зарядки
    15:41

    Зарядка 11

    Сложный

    141 Ккал

    We., 30.07.2025

  • Зарядка 12
    Зарядки
    15:33

    Зарядка 12

    Сложный

    136 Ккал

    Th., 31.07.2025

  • Зарядка 13
    Зарядки
    18:52

    Зарядка 13

    Сложный

    169 Ккал

    Fr., 01.08.2025

  • Зарядка 14
    Зарядки
    20:36

    Зарядка 14

    Сложный

    185 Ккал

    Sa., 02.08.2025

  • Зарядка 15
    Зарядки
    16:39

    Зарядка 15

    Сложный

    146 Ккал

    Su., 03.08.2025

Все отзывы

noavatar

Наталья

27.08.2022 в 08:08

Проснулась.Небо затянуто тучами(( Сделала зарядку. Какое красивое небо, как художественно плывут свинцовые тучи)))!! Спасибо за прекрасное настроение!!

35

Куратор Юлия

Куратор Юлия

27.08.2022 в 08:08

Вот это эффект, супер👍 Отличный способ сделать каждое утро прекрасным!

noavatar

Maria

21.01.2022 в 12:53

Упражнение на пресс - сесть из положения лёжа, кажется, не для новичков. Для неподготовленных не очень хорошо для спины. Было бы хорошо, если бы это было проговорено, и дано альтернативное упражнение.

29

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.01.2022 в 17:01

Обязательно передадим ваши замечания и предложения в отдел съёмок и разработки программ! Спасибо вам! Желаем вам приятных зарядок в дальнейшем и отличного настроения после них!

noavatar

Ksenka

23.02.2024 в 09:02

Поддерживаю это замечание

noavatar

Юлия

20.03.2024 в 02:03

Согласна с девушками, я не смогла так сесть, чтобы не двигались ноги и плюс назад возвращаться было тяжело и я все же плюхалась, хоть и с круглой спиной

Даша

Даша

22.06.2022 в 17:05

Здравствуйте, эту программу подобрало мне приложение исходя из моих данных, я стройная, уровент подготовки начальный, а тут некоторые упражнения сложные для новичка, я например не могу подняться из положения лежа, ноги бабочкой, чтобы выполнить упражнение на пресс.

18

Куратор Юлия

Куратор Юлия

23.06.2022 в 01:06

Добрый день. Попробуйте пройти Зарядки Лайт с Иванной или Зарядки с Ольгой Дерендеевой. Позанимайтесь по программам Лёгкий старт 1 и 2. После, можно вернуться сюда, чтобы оценить результат своего труда.

noavatar

Светлана

18.03.2023 в 08:12

Это тренировка, а не зарядка. Набор упражнений совершенно не подходит для человека, который только что проснулся. Меня жутко триггернуло и вывело на истерику прям во время выполнения.

16

Куратор Юлия

Куратор Юлия

18.03.2023 в 08:03

Светлана, благодарим за обратную связь! Передаю Ваше замечание ответственным лицам! Попробуйте выбрать для своего пробуждения Зарядки Лайт или Зарядки с Анастасией.

Ольга

Ольга

08.10.2021 в 15:49

Если это зарядка для начинающих,то что в других уровнях?))Ноги "бабочкой" и сесть из этого положения не смогла сделать.

14

noavatar

Наталья

12.01.2025 в 00:52

Мне очень зашла программ (я бы лично отнесла отнесла к среднему уровню, но никак не к тяжёлому) Для тех кто ноет и жалуется, что тяжело - у вас и так очень большой выбор 1 уровня.

8

noavatar

Ольга

13.05.2025 в 12:05

Как я с вами согласна! Эти зарядки изначально указаны со сложным уровнем, поэтому странно жаловаться на то, что сложно! Как раз для продолжающих выбор небольшой и эта программа отличный вариант! Спасибо!! Очень жду больше программ от Иванны для среднего и сложного уровня!!!))

Юлия

Юлия

28.05.2025 в 09:05

Судя по комментариям выше, эти зарядки раньше были обозначены легким уровнем.

noavatar

Оксана

03.11.2021 в 11:53

Иванна большая молодец, помимо зарядки еще и настроением заряжает!

7

noavatar

Юлия

04.06.2023 в 11:06

Очень комфортные зарядки, спасибо, выполняю с удовольствием) Тренер Иванна с заряжающей энергетикой и улыбкой, приятно слушать и выполнять тренировки. Спасибо))

7

Екатерина

Екатерина

21.05.2023 в 11:11

Это уже неплохая такая тренировка для новичка, но не зарядка. ставлю 0/5

6

Елена

Елена

05.02.2025 в 06:24

Не понимаю почему тут так захейтили зарядку, но мне такое утром то, что нужно, чтобы проснуться и реально проработать тело! Иванна как всегда - на высоте ^^ Посылаю лучи добра такому прекрасному тренеру

5

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.03.2025 в 20:03

Спасибо за такой душевный отзыв) Хороших вам тренировок

noavatar

27.02.2025 в 08:32

Мне для утра сложно) Похоже на тренировку для новичков , а не зарядку. Возможно вернусь в эту программу позже. Я бы предложила изменить как то название что бы было более понятно что это не лайтовая зарядка, потому что у меня были противоречивые ощущения к пробному занятию.

5

Куратор Юлия

Куратор Юлия

02.03.2025 в 00:03

Да, это сложный уровень. Спасибо за обратную связь. Ваше пожелание передаю в ответственный отдел

Ирина

Ирина

30.09.2024 в 09:37

Иванна, огромное вам спасибо за эту зарядку. Этот курс по кругу прохожу уже раз четвертый. Пробовала делать другие курсы зарядок, но все время возврвщвюсь к этому. Очень нравится, что дается небольшая нагрузка, а не просто движения для разминки суставов. Возможно совсем неподготовленным будет сложновато. Но и я не спортсменка, если честно. И если в течении дня больше не запланированно никаких более серьезных занятий с телом, то считаю, что эта зарядка будет как нельзя кстати. Могли бы вы выпустить еще подобный курс? Чтобы хорошенько с утра размяться и не умереть 😂

5

Куратор Юлия

Куратор Юлия

30.09.2024 в 09:09

Ирина, у Иванны, целая серия зарядок, в том числе и без коврика, присоединяйтесь)

noavatar

Таня

21.07.2022 в 09:42

Очень сложные упражнения для новичка. Техника не объясняется. "почувствуйте свое тело", да и только.

4

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.07.2022 в 10:07

Спасибо за обратную связь, передадим Ваши пожелания Иванне)))

noavatar

Наталья

22.01.2024 в 08:52

Зарядок попроще и поплавнее много на платформе, в т.ч. у Иванны. Мне хотелось именно поинтенсивнее. Отличная зарядка, очень хорошо взбодрилась, спасибо!

4

21.05.2023 в 07:09

Это точно была зарядка 🤔 Хорошо, что есть Ольга Дерендеева, которая проговаривает правильность выполнения каждого движения. Озвучивает возможные ошибки и как избежать их. Здесь для зарядки - спорно не для новичка, не для «бревна». Очень активно для нервной системы даже…

3

Иванна

Иванна (тренер)

21.05.2023 в 07:05

У меня есть разные программы зарядок. Конкретно эта со среднем уровнем сложности:) попробуйте «Зарядки Лайт» или «зарядки без коврика»

noavatar

Светлана

14.07.2023 в 18:07

Где найти зарядки лайт?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.07.2023 в 00:07

Ссылка на Зарядки Лайт - https://my.fitstars.ru/training/110

План тренировок:

  • Зарядка 1
    Зарядки
    18:39

    Зарядка 1

    Сложный

    167 Ккал

    Сегодня

  • Зарядка 2
    Зарядки
    14:55

    Зарядка 2

    Сложный

    135 Ккал

    Завтра

  • Зарядка 3
    Зарядки
    15:12

    Зарядка 3

    Сложный

    136 Ккал

    Tu., 22.07.2025

  • Зарядка 4
    Зарядки
    16:00

    Зарядка 4

    Сложный

    142 Ккал

    We., 23.07.2025

  • Зарядка 5
    Зарядки
    15:40

    Зарядка 5

    Сложный

    141 Ккал

    Th., 24.07.2025

  • Зарядка 6
    Зарядки
    16:15

    Зарядка 6

    Сложный

    144 Ккал

    Fr., 25.07.2025

  • Зарядка 7
    Зарядки
    15:51

    Зарядка 7

    Сложный

    142 Ккал

    Sa., 26.07.2025

  • Зарядка 8
    Зарядки
    14:06

    Зарядка 8

    Сложный

    125 Ккал

    Su., 27.07.2025

  • Зарядка 9
    Зарядки
    15:14

    Зарядка 9

    Сложный

    137 Ккал

    Mo., 28.07.2025

  • Зарядка 10
    Зарядки
    15:00

    Зарядка 10

    Сложный

    133 Ккал

    Tu., 29.07.2025

  • Зарядка 11
    Зарядки
    15:41

    Зарядка 11

    Сложный

    141 Ккал

    We., 30.07.2025

  • Зарядка 12
    Зарядки
    15:33

    Зарядка 12

    Сложный

    136 Ккал

    Th., 31.07.2025

  • Зарядка 13
    Зарядки
    18:52

    Зарядка 13

    Сложный

    169 Ккал

    Fr., 01.08.2025

  • Зарядка 14
    Зарядки
    20:36

    Зарядка 14

    Сложный

    185 Ккал

    Sa., 02.08.2025

  • Зарядка 15
    Зарядки
    16:39

    Зарядка 15

    Сложный

    146 Ккал

    Su., 03.08.2025