Начать тренироваться

Зарядки 3.0

Посмотреть описание
preview

Тренировка 28

5,0

55638 просмотров

2 звезды

31 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Кристина

Кристина

08.12.2023 в 09:38

Классные зарядки и так жаль, что подходят к концу :) Спасибо вам за бодрое утро! Почти все мои слабые места прорабатываются и всего за 10 минут — спина крепчает, верх проминается, в ногах кровь разгоняется! Единственное, чего мне не хватает — это растяжки поясницы, если добавить в зарядки 4.0 упражнения на поясницу, то счастья моему не будет предела ;) Заходим на окончание зарядок, а затем ставим на повтор 💪😉 Спасибо, Ольга, за вашу энергию, упражнения и советы!

49

noavatar

Мария

12.01.2024 в 08:32

За 28 зарядок появилась от них "зависимость"))) Было пар-тройку дней когда пришлось пропустить их по утрам и очень жалела, т.к. появилось ощущение что чего-то не хватает. Казалось бы 10 минут, а заряд бодрости, разминка всего тела и ты совсем другой человек уже! Соглашусь с Кристиной, что растяжки поясницы чуточку не хватает, по шее всё- ок.

23

Юлия

Юлия

29.01.2024 в 06:24

Ольга, благодарю вас за вашу светлую и позитивную энергию!

12

Любовь

Любовь

28.12.2023 в 06:57

Доброе утро! ☀️ Оля, благодарю🌺 Зарядка супер✨✨

6

noavatar

Galina

27.02.2024 в 09:22

Спасибо вам, Олечка, за доброе-доброе утро. Встаю с удовольствием, предвкушая зарядку с вами. Жаль что вы не видите, но мы вам в ответ всегда улыбаемся и говорим спасибо.

6

Ольга

Ольга (тренер)

27.02.2024 в 10:02

Спасибо большое) я чувствую ❤️😁

noavatar

Анжелика

02.03.2024 в 02:37

Делаю этот курс зарядки уже третьий кругу, пойду на четвёртый, это то что надо утром 👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥. Спасибо большое за бодрость и настроение

5

noavatar

Людмила

17.10.2024 в 08:43

Ольга, добрый день. Вы в этой тренировке говорите про триггерные точки в трапеции. Посоветуйте пожалуйста программы на платформе. Есть триггерные точки по левой стороне спины (поясница, трапеция, шея, голова). Проходила ваши программы на осанку. Облегчение приходит только кратковременное к сожалению.

3

Вия

Вия

11.02.2025 в 11:02

Людмила, у меня схожее с тем, что Вы описали. В Женском клубе Ольги Дерендеевой спрашивала совета у нее, вот рекомендации какие: программа Биогимнастика (протоколы Трапеция, Поясница), пилат

Вия

Вия

11.02.2025 в 11:02

пилатес. Для шеи у Ольги есть отдельная программа Шея без боли. И ещё на раскрытие грудного отдела надо поделать) Красивая осанка, например

Дарья

Дарья

12.09.2024 в 08:53

С недавних пор каждую зарядку завершаю разнимкой стоп! Спасибо за заряд позитива!

2

noavatar

ALFIA

05.12.2023 в 19:05

🙏🤗

1

noavatar

Ольга

21.03.2025 в 08:13

С огромным сожалением обнаружила, что тренировки подходят к концу. Эти 10 минутные комплексы утром отлично бодрят и заряжают.

1

Valeria

Valeria

18.04.2025 в 10:04

Я начала заново, почему бы и нет :)

noavatar

Елена

05.10.2024 в 09:02

Благодарю от души !!!

1

Ольга

Ольга

06.03.2025 в 08:40

Благодарю, делаю каждое утро!

1

29.10.2024 в 05:54

Спасибо за паттерн шага

1

Анастасия

Анастасия

15.12.2024 в 09:01

Спина благодарит за зарядку ❤️ Ощущения прекрасные! Спасибо!

1

Елена

Елена

10.10.2024 в 04:54

олечка , спасибо за прекрасные зарядки .

1

План тренировок: